Mẹo giúp chị em không đau bụng ngày “đèn đỏ”
Việc uống thuốc giảm đau mỗi tháng khi tới ngày kinh nguyệt không phải là một ý tưởng tốt, có những phương pháp khác giúp bạn tránh được sự bất tiện này.
Nếu bạn đang phải trải qua những đau đớn trong ngày “đèn đỏ”, việc uống thuốc giảm đau mỗi tháng không phải là một ý tưởng tốt. Thay vào đó, có những phương pháp khác giúp bạn tránh được sự bất tiện này mỗi tháng. Dưới đây là một vài lời khuyên từ các bác sĩ để đối phó với những cơn đau khi tới ngày kinh nguyệt:
Túi nước nóng
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để chữa đau bụng thời kì kinh nguyệt tại nhà là sử dụng túi nước nóng chườm lên vùng bụng. Nó không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn làm thư giãn các cơ bắp ở bụng, từ đó làm giảm cơn đau khi đến ngày.
Ăn nhiều rau xanh
Các loại rau xanh tốt cho chị em phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” là rau bina, dưa chuột, cần tây… Những loại rau này có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa đầy hơi, giảm cơn đau.
Bổ sung canxi
Canxi là một loại chất giúp giãn cơ bắp. Ăn thực phẩm giàu canxi trong thời kì kinh nguyệt sẽ giúp giảm bớt đau bụng kinh và đau đớn. Ngoài sữa và sản phẩm từ sữa, canxi còn có trong bông cải xoăn, cải xanh. Hãy bổ sung thành phần tuyệt vời cho sức khỏe này vào thực đơn hàng ngày của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi tốt hơn.
Uống nhiều nước
Bạn có biết rằng việc lười uống nước, bổ sung ít nước vào cơ thể chính là nguyên nhân khiến bạn đau bụng kinh dữ dội khi đến ngày? Chính từ nguyên nhân này mà cách để điều trị là uống thật nhiều nước, đặc biệt là trong những ngày “kinh nguyệt” ghé thăm. Nó làm giảm tắc nghẽn vùng chậu, cải thiện lượng máu tới tử cung và âm đạo và giảm đau.
Tập yoga
Nhiều người cho rằng trong những ngày kinh nguyệt không nên vận động, tập thể dụng, yoga, nhưng thực tế lại mang tới cho bạn những hiệu quả nằm ngoài mong đợi.
Tập thể dục, yoga trong thời gian kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy lưu thông máu mà còn cải thiện tâm trạng của bạn. bạn có thể thử tập yoga đơn giản, ở những tư thế nhẹ nhàng, không phải vận động nhiều. Nó giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái, thư thái và không còn những cơn đau bụng kinh.
Túi nước nóng
Cách đơn giản và hiệu quả nhất để chữa đau bụng thời kì kinh nguyệt tại nhà là sử dụng túi nước nóng chườm lên vùng bụng. Nó không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu mà còn làm thư giãn các cơ bắp ở bụng, từ đó làm giảm cơn đau khi đến ngày.
Ăn nhiều rau xanh
Các loại rau xanh tốt cho chị em phụ nữ trong những ngày “đèn đỏ” là rau bina, dưa chuột, cần tây… Những loại rau này có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ, cải thiện lưu lượng máu, ngăn ngừa đầy hơi, giảm cơn đau.
Bổ sung canxi
Canxi là một loại chất giúp giãn cơ bắp. Ăn thực phẩm giàu canxi trong thời kì kinh nguyệt sẽ giúp giảm bớt đau bụng kinh và đau đớn. Ngoài sữa và sản phẩm từ sữa, canxi còn có trong bông cải xoăn, cải xanh. Hãy bổ sung thành phần tuyệt vời cho sức khỏe này vào thực đơn hàng ngày của bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung vitamin D để tăng khả năng hấp thụ canxi tốt hơn.
Uống nhiều nước
Bạn có biết rằng việc lười uống nước, bổ sung ít nước vào cơ thể chính là nguyên nhân khiến bạn đau bụng kinh dữ dội khi đến ngày? Chính từ nguyên nhân này mà cách để điều trị là uống thật nhiều nước, đặc biệt là trong những ngày “kinh nguyệt” ghé thăm. Nó làm giảm tắc nghẽn vùng chậu, cải thiện lượng máu tới tử cung và âm đạo và giảm đau.
Bạn có biết rằng việc lười uống nước, bổ sung ít nước vào cơ thể chính là nguyên
nhân khiến bạn đau bụng kinh dữ dội khi đến ngày? (Ảnh minh họa)
nhân khiến bạn đau bụng kinh dữ dội khi đến ngày? (Ảnh minh họa)
Tập yoga
Nhiều người cho rằng trong những ngày kinh nguyệt không nên vận động, tập thể dụng, yoga, nhưng thực tế lại mang tới cho bạn những hiệu quả nằm ngoài mong đợi.
Tập thể dục, yoga trong thời gian kinh nguyệt không chỉ thúc đẩy lưu thông máu mà còn cải thiện tâm trạng của bạn. bạn có thể thử tập yoga đơn giản, ở những tư thế nhẹ nhàng, không phải vận động nhiều. Nó giúp cho tinh thần của bạn sảng khoái, thư thái và không còn những cơn đau bụng kinh.
Theo Khám phá
-
1 giờ trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
5 giờ trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
6 giờ trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
9 giờ trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
18 giờ trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
20 giờ trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
22 giờ trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
1 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
1 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
1 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
1 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.
-
1 ngày trướcVượt qua nhiều điểm đến tên tuổi khác trên thế giới, Hà Nội đứng đầu trong danh sách 25 điểm đến ẩm thực tốt nhất thế giới năm 2024 do Tripadvisor công bố.
-
1 ngày trướcDừa không chỉ là loại quả giải khát mà còn giúp điều trị nhiều bệnh khác nhau trong đó có bệnh dạ dày.
-
1 ngày trướcĐóng cửa tiệm sớm 1 phút, nhân viên của tiệm trà sữa tại TPHCM bị phạt 300.000 đồng khiến cộng đồng mạng bức xúc.
-
1 ngày trướcCắt bánh chưng bằng lạt là cách làm truyền thống, được cho là thể hiện sự khéo léo tinh tế, còn cắt bằng dao lại nhanh gọn hơn, nên chọn cách nào?
-
1 ngày trướcLuôn có mặt trong các loại cỗ đám cưới, đám giỗ, lễ Tết nên thịt gà luộc dễ bị thừa nhiều sau tiệc; có thể tận dụng nó để làm những món ngon nào?
-
1 ngày trướcTrong chuyến đi chớp nhoáng tới Hà Nội, Á Hậu Hong Kong 2021 Thiệu Sơ kịp tham quan phố cổ, tới Nhà thờ Lớn và tìm quán bún chả ngon nhất ở thủ đô.
-
1 ngày trướcChân gà sả tắc là món ăn vặt hấp dẫn với hầu hết mọi đối tượng nhưng lại cách làm siêu đơn giản.
-
1 ngày trướcLá gan đóng vai trò quan trọng trong cơ thể con người, giúp hỗ trợ thanh lọc cơ thể, vậy đâu là thực phẩm giúp làm sạch gan tự nhiên?
-
2 ngày trướcNồi cá trắm kho nghệ nóng hổi, thơm “nức mũi” ăn với cơm là ngon hết ý.
Tin tức mới nhất
-
25 phút trước
-
25 phút trước
-
30 phút trước
-
30 phút trước
-
55 phút trước
-
55 phút trước
-
55 phút trước
-
1 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
24/02/2024
-