Mỡ bụng sẽ biến mất nhanh chóng nhờ những cách mà bạn không ngờ tới

Đơn giản, dễ thực hiện, những mẹo nhỏ này sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh chóng và sở hữu eo thon bụng phẳng, lấy lại vẻ đẹp hình thể và sự tự tin cho mình.



Công việc bận rộn, nhất là những ngày cuối năm này khiến bạn không có thời gian để tập luyện, bạn đành chấp nhận sống chung với vòng 2 ngấn mỡ? Đừng quá lo lắng, với những bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu bụng phẳng, eo thon, tự tin đón Tết.

1. Hít thở đúng cách


Thở đúng cách là một trong số những mẹo nhỏ giúp bạn loại
trừ mỡ vùng bụng khá hiệu quả

Phương pháp thở đúng cách là: Đầu tiên hít vào giãn toàn bộ cơ bụng, sau đó thở ra hóp bụng lại rồi kéo căng khoảng cách từ cổ xuống đáy chậu. Luôn giữ tư thế ngồi thẳng, đứng thẳng khi hít thở. Thở đúng cách và tạo thành thói quen sẽ giúp bạn sở hữu bụng phẳng, eo thon, tinh thần thoải mái.

2. Uống trà hạt ngò, thì là

Chắc hẳn bạn chưa hề biết đến loại trà này nhưng pha trà hạt ngò, thì là để uống là cách tuyệt vời để bạn đánh tan mỡ bụng cho mình.

 
Trà hạt ngò, thì là có tác dụng chống chướng bụng và hỗ trợ hệ
tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn mỡ thừa tích tụ

Cách làm:

- Cho một thìa hạt thì là, 1 thìa hạt ngò rí (rau mùi) vào một hũ rồi lắc mạnh.

- Sau đó, bạn xúc 1 muỗng cà phê hỗn hợp hạt ngò và thì là đã lắc này vào một tách nước nóng.

- Hãm khoảng 10 phút rồi lọc lấy nước uống.

- Uống trong ngày, trà hạt ngò, thì là có tác dụng chống chướng bụng và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, ngăn mỡ thừa tích tụ.

3. Bổ sung nhiều rau củ

 
Rau củ chứa lượng lớn chất xơ, dồi dào khoáng chất và vitamin, chất xơ
trong rau củ giúp đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể

Muốn sở hữu vòng 2 phẳng lỳ thì việc bổ sung rau củ tươi vào chế độ ăn là vô cùng cần thiết. Lý do là vì rau củ chứa lượng lớn chất xơ, dồi dào khoáng chất và vitamin. Chất xơ trong rau củ giúp đẩy nhanh quá trình thải chất độc ra khỏi cơ thể.

Bạn có thể chế biến rau củ thành món súp rau củ thập cẩm (lưu ý không nên nấu quá kỹ) , uống nước ép, hoặc muối chua (khi được muối chua rau củ sẽ chứa men và vi khuẩn có lợi cho đường ruột)…

4. Bổ sung thực phẩm có chứa vi khuẩn probiotics có lợi cho đường ruột

 

Ruột là nơi trú ẩn của hàng tỉ vi khuẩn cần thiết cho việc tiêu hóa. Khi bạn bị căng thẳng, rối loạn hệ miễn dịch hay dùng kháng sinh thì số lượng vi khuẩn này sẽ bị giảm đi hoặc mất cân bằng gây ra tình trạng rối loạn tiêu hóa, chướng bụng,… Chính vì thế, việc bổ sung thường xuyên probiotich sẽ giúp tăng cường vi khuẩn có lợi cho đường ruột.

Bạn có thể ăn sữa chua, sữa nước lên men, sản phẩm lên men lactic, sữa đậu nành… để bổ sung loại vi khuẩn này.

5. Giảm muối

 
Giảm muối trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hạn chế
phù thũng khiến cho vòng 2 của bạn lớn hơn

Ăn mặn vo cùng có hại với sức khỏe, nó khiến cơ thể tích nước gây béo phì, khiến thận của bạn phải làm việc vất vả hơn để đào thải. Giảm muối trong chế độ ăn uống hàng ngày sẽ giúp hạn chế phù thũng khiến cho vòng 2 của bạn lớn hơn.

6. Giữ tinh thần vui vẻ thoải mái

 
Yếu tố tinh thần có vai trò quan trọng trong mục tiêu đạt bụng phẳng, eo thon
của bạn. Bạn cần giữ tâm lý thật thoải mái, vui vẻ, lạc quan

Yếu tố tinh thần có vai trò quan trọng trong mục tiêu đạt bụng phẳng, eo thon của bạn. Bạn cần giữ tâm lý thật thoải mái, vui vẻ, lạc quan. Nếu như bạn thường xuyên bị căng thẳng, stress thì sẽ khiến cơ thể sản xuất quá mức hormone cortisol làm tăng mỡ vùng bụng.

7. Nhảy dây


 Chăm chỉ nhảy dây mỗi ngày để nhanh chóng sở hữu vòng eo
thon gọn, quyến rũ

Nhảy dây là bài tập giảm cân khá đơn giản, dễ thực hiện. Đều đặn mỗi ngày bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút để luyện tập với nhảy dây là bạn đã giúp cơ thể đốt cháy được  một lượng calo rất lớn cho cơ thể, nhất là giảm mỡ bụng.

Theo Khám Phá

Muốn bắp chân hết to, hãy học cách đi đứng cho "đúng chuẩn"

0 0 0

Đừng để tình trạng bắp chân "cột đình" khiến bạn mất tự tin và làm ảnh hưởng đến cuộc sống nhé!

Rất khỏe mạnh và chăm tập thể thao nhưng cô gái 24 tuổi không ngờ mình lại mắc căn bệnh dẫn tới bại liệt

0 0 0

Đây là chứng rối loạn não bộ và tuỷ sống đã khiến Megan Tyler, cô gái trẻ ở New York, phải chịu đựng nỗi khổ sở do bị bại liệt.

Béo bụng lâu năm muốn giảm cân, hãy dành 2 phút làm việc này mỗi ngày

0 0 0

Một động tác massage thần kì được tin là giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân, tiêu mỡ.

Tất cả những điều cần biết về chế độ ăn kiêng được tìm kiếm nhiều nhất năm 2016

0 0 0

Các chuyên gia dinh dưỡng và ăn kiêng uy tín chia sẻ quan điểm, nhận xét và đánh giá về lợi, hại của chế độ ăn kiêng Mono hot năm vừa qua.

Bạn sẽ chăm chỉ squat hàng ngày nếu biết 4 lợi ích làm đẹp diệu kỳ của nó

1 0 1

Squat thường xuyên không những giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 căng tròn, sexy mà nó còn mang đến nhiều lợi ích cho phái đẹp mà bạn chưa biết đấy.

Những siêu thực phẩm giảm cân trong mùa xuân

0 0 0

Nếu lỡ bỏ bê bản thân suốt mùa đông, mùa xuân chính là thời điểm hoàn hảo để bạn giảm cân và sẵn sàng cho một thân hình nóng bỏng vào mùa hè.

Sự thay đổi ngoại hình đáng kinh ngạc của cô nàng giảm liền một phát 40kg

0 0 0

Từng là người có thói quen ăn uống vô tội vạ, giờ đây, Chelsea Pateman lại khiến người ta ngưỡng mộ vì thành tích giảm cân chóng mặt của mình.