Mùa hè đến rồi, bạn đừng bỏ qua 6 loại thực phẩm chống nắng cho da từ bên trong nhé

Chống nắng cho da và bảo vệ bên ngoài thôi là chưa đủ, bạn cần phải chống nắng cho là da từ bên trong cơ thể bằng cách nạp ngay các dưỡng chất có từ 6 loại thực phẩm sau.



Với khí hậu trời nắng gắt, nhiệt độ ngày càng tăng cao, ra đường vào những ngày này là một cực hình cho sức khỏe và làn da của chúng ta. Để bảo vệ da khỏi tác động của ánh nắng mặt trời, sử dụng kem chống nắng và các biện pháp bên ngoài khác là chưa đủ, các nàng hãy bảo vệ, chăm chút cho làn da của mình từ bên trong với 6 loại thực phẩm dưới đây.

1. Dưa leo

Dưa leo chứa đến 90% là nước, vì thế chúng có khả năng cung cấp nước cho cơ thể, giữ độ ẩm cân bằng da vào những ngày nắng nóng.

mua he den roi, ban dung bo qua 6 loai thuc pham chong nang cho da tu ben trong nhe - 1

Bên cạnh đó, ăn dưa leo thường xuyên sẽ tăng khả năng chống lại các gốc tự do phá hủy tế bào da do tia cực tím gây ra đấy. Và chúng có chứa nhiều dưỡng chất và vitamin A, A, acic folic… tăng cường độ khỏe cho làn da, chống lại các tác động xấu từ tia nắng mặt trời.

2. Cà chua

Thành phần của quả cà chua có chứa chất chống oxy hóa lycopene các tác dụng bảo vệ da gần như tuyệt đối khỏi ánh nắng mặt trời. Để tăng khả năng chống nắng cho da, các nàng nên ăn cà chua thường xuyên nhé.

mua he den roi, ban dung bo qua 6 loai thuc pham chong nang cho da tu ben trong nhe - 3

Bạn có thể xay nhuyễn cà chua ra rồi uống trực tiếp, nhưng để cơ thể có thể hấp thụ lycopene một cách tốt nhất, hãy nấu chín để cà chua tiết ra lycopene nhiều nhất có thể nhé.

3. Dưa hấu

Với các nàng không ăn được cà chua, dưa hấu là lựa chọn hàng đầu. Trong dưa hấu cũng có chứa một hàm lượng lycopene, thậm chí còn nhiều hơn 40% so với cà chua.

mua he den roi, ban dung bo qua 6 loai thuc pham chong nang cho da tu ben trong nhe - 4

Và 92% dưa hấu là nước cùng các loại vitamin, khoáng chất cung cấp nhiều dưỡng chất tốt cho da.

4. Rau xanh

Hầu hết các loại rau xanh có màu đậm đều chứa hàm lượng chất chống oxy hóa cao, có tác dụng bảo vệ da khỏi các tác nhân xấu của ánh nắng mắt trời và giảm nguy cơ ung thư da.

mua he den roi, ban dung bo qua 6 loai thuc pham chong nang cho da tu ben trong nhe - 7

Trong thành phần của rau xanh cũng chứa nhiều axit folic, giúp chống lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể và làn da nữa đấy.

5. Trà xanh

Đặc trưng của trà xanh đó là chúng chứa nhiều polyphenol, một chất chống oxy hóa cực tốt cho da.

mua he den roi, ban dung bo qua 6 loai thuc pham chong nang cho da tu ben trong nhe - 8

Uống trà xanh hằng ngày có tác dụng rất hữu ích: chống nắng, giảm tình trạng lạo hóa da, làm lành một phần nào các tình trạng tổn thương da như đen sạm, tàn nhang, thô ráp.

6. Cá hồi, cá ngừ

Thành phần nổi tiếng trong món thực phẩm này mà ai cũng ưa thích đó chính là axit béo omega. Loại axit này có tác dụng cực tốt cho da, bảo vệ da từ các tác nhân xấu bên ngoài, đặc biệt là ánh nắng mặt trời.

mua he den roi, ban dung bo qua 6 loai thuc pham chong nang cho da tu ben trong nhe - 9

Hãy ghi nhớ lại 6 loại thực phẩm này và thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn hằng tuần để có được một làn da khỏe mạnh và không bắt nắng nhé!

Theo Khám phá

9 đồ vật, thực phẩm cần tránh cho vào lò vi sóng trong bất kì hoàn cảnh nào

0 0 0

Lò vi sóng là 1 trong những thiết bị nấu ăn của nhiều gia đình tuy nhiên không phải ai cũng có thể biết được các rủi ro có thể xảy ra khi đưa mộ số sản phẩm nào đó vào quay trong lò.

Tỉa cà rốt thành cây thông Noel siêu đơn giản mà đẹp

0 0 0

Chỉ với vài thao tác đơn giản là bạn đã tỉa xong cây thông Noel từ cà rốt để trang trí bữa ăn dịp Giáng sinh rồi.

Chả tôm thịt nhân phô mai chiên giòn rụm bé nào cũng mê

0 0 0

Đảm bảo không chỉ các bé mà cả người lớn cũng thích mê món chả tôm thịt nhân phô mai thơm ngon, giòn rụm này.

Cách làm kem dưa hấu chanh tươi mát lạnh ngày hè

0 0 0

Với sự linh hoạt của người phụ nữ, dưa hấu được làm thành nhiều món giải khát khác nhau. Món được nhiều người phụ nữ lựa chọn nhất vẫn là kem dưa hấu chanh tươi.

Tết về đãi khách mứt chuối dẻo thơm ngon

1 0 1

Bằng lò vi sóng cùng vài thao tác đơn giản là bạn có thể làm được món mứt chuối dẻo ngọt thơm để đãi khách vào những ngày Tết âm lịch sắp tới rồi.

Thực đơn ngon miệng cho bữa cơm gia đình thêm ấm cúng trong những ngày đông về

2 0 2

Nếu như mùa hè ưa chuộng các món canh mát để giải nhiệt thì mùa đông chính là thời điểm tuyệt vời để thưởng thức các hương vị cay nồng, đậm đà đặc sắc. Chúng sẽ khiến bạn quên đi cảm giác lạnh buốt trong tiết trời thu đông.

Đặc sản Lý Sơn không thể bỏ qua khi đặt chân đến

4 0 4

Khi đến đảo Lý Sơn chắc chắn du khách sẽ không thể bỏ qua được những món ăn ngon chỉ có trên hòn đảo này.

Mẹo tẩy nhanh mọi vết bẩn trong nhà nhờ chanh

0 0 0

Hàm lượng acid dồi dào giúp trái cây thuộc họ cam quýt có vị chua thơm ngon nổi tiếng và hoạt động như một chất tẩy rửa hiệu quả trong gia đình.

Chẳng may nhà không có xửng thì đây chính là cách hấp rau củ hoàn hảo nhất

0 0 0

Nếu nhà chẳng có xửng hay nồi hấp, bạn có thể sử dụng cách vô cùng đơn giản để hấp đồ ăn mà không phải ai cũng biết.

Bí quyết để có một món kem tươi đánh bông đúng chuẩn

1 0 1

Bài viết sẽ chia sẻ đến bạn bí quyết có món kem tươi đánh bông để có thể sáng tạo trang trí cho chiếc bánh của mình thật đẹp và cuốn hút.

Đậu phụ sốt chua cay ấm bụng đã miệng vô cùng

0 0 0

Vị cay của ớt sa tế xen lẫn vị chua của tương cà, đậu phụ béo ngậy và nấm giòn ngọt sẽ là món ăn khiến cả nhà thích mê.

Xem thêm tin khác