Mùa hè này mà muốn eo thon đi biển, hãy ăn nhiều cá vào!
16/07/2016 | 08:35
Bạn cứ nghĩ muốn có vòng eo con kiến thì phải hùng hục chạy trong phòng gym ư? Đâu cần mất sức như thế, bạn chỉ cần bổ sung và thực đơn hằng ngày 4 món sau đây!
Muốn giảm cân hiệu quả, lành mạnh và khỏe đẹp thì đương nhiên vẫn phải kết hợp với các bài tập thể dục. Tuy nhiên, nếu bạn là một con "sâu lười" chỉ trung thành với ăn và ngủ, thì hãy tìm ra bí quyết tuyệt vời giúp giảm mỡ bằng chính sở trường của mình.
Chuyện này tưởng khó mà lại dễ! Bởi các nhà khoa học đã chứng minh rằng: Nếu bạn cứ để cho giấc ngủ của bạn đến tự nhiên sẽ giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, đốt cháy chất béo, và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho bạn.
Còn nếu như bạn vẫn đói "cồn cào" và khao khát san bằng cả thế giới bằng đồ ăn thì sao? Bí kíp dành cho bạn là hãy thay thế những loại thực phẩm không lành mạnh, kết thân với các loại thực phẩm tốt cho cơ thể.
Những loại thực phẩm dưới đây đều có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để bạn có thể ngủ một mạch đến sáng. Kết quả là bạn sẽ không thấy cồn cào như kiến bỏ bụng vào mỗi đêm và lùng sục đồ nữa nữa, nỗi lo về mỡ bụng cũng gần như tiêu tan:
1. Cá
Dù bạn có không thích ăn cá vì sợ phải… nhằn xương, thì bạn vẫn phải bổ sung loại thực phẩm này trong các bữa ăn của mình. Bởi trong cá chứa nhiều omega 3 có khả năng kích thích sản xuất melatonin (hóc môn giấc ngủ), giúp bạn có cảm giác ăn ngon ngủ yên hơn so với bình thường. Đương nhiên khi ngủ kỹ thì bạn sẽ chẳng còn muốn thức dậy lục đồ ăn đêm nữa nhỉ?
Ngoài ra, cá còn là thực phẩm giàu protein, có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn còn có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với việc nạp nhiều chất béo và carbs vô bổ vào người. Hơn nữa, ăn thực phẩm chứa nhiều omega 3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mất trí nhớ. Chỉ ăn cá mà nhiều lợi ích thế này thì bạn hời quá còn gì!
2. Các loại đậu
Có thể bạn thừa biết: những cây họ đậu là một nguồn thực phẩm cung cấp magie tuyệt vời! Và các nhà khoa học cũng đã chứng mình rằng magie rất cần thiết trong việc tạo nó bạn một giấc ngủ ngon không mộng mị.
Một nghiên cứu của báo Magnesium Research 2010 đã thử nghiệm với nhóm 100 người ở lứa tuổi 51. Mỗi người tham gia thử nghiệm được cho uống 320 milligrams magie mỗi ngày, trong khi nhóm khác thì uống thuốc an thần. Sau 7 tuần, những người được uống magie ngủ ngon hơn, giảm được việc ăn quá nhiều và tăng cân.
Vậy thì còn chân chừ gì nữa nhỉ? Hãy nhanh tay list họ đậu vào danh sách những thực phẩm bạn cần bổ sung mỗi ngày nhé!
3. Sữa
Nhiều người cho rằng việc uống sữa là việc làm ngu ngốc, vì như thế chẳng khác nào tự bơm chất béo và đường vào cơ thể mình. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại trường Đại Học Alabama đã chỉ ra rằng: Lượng chất béo giảm đi khi chúng ta ăn các loại thức ăn giàu canxi.
Và thực tế là nếu bạn chén 100 milligram canxi mỗi ngày (tương đương với nửa hũ sữa chua), thì tin vui là bạn có thể giảm được một lượng lớn mỡ thừa xung bụng. Vì vậy, thay vì loại bỏ sữa, hãy bổ sung vào thực đơn cần thiết để giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần chú ý một chút về khối lượng nạp vào cơ thể mà thôi. Đừng vì quá đà mà cứ tu tì tì nhé, lúc bấy giờ thì không cầu cứu được ai đâu!
4. Quả anh đào (cherry)
Bạn có thể ăn một vài miếng bánh tart anh đào trước khi đi ngủ. Nếu không muốn cầu kỳ đến thế, thì bạn có thể làm đơn giản hơn là ăn vài quả anh đào chín mọng.
Sở dĩ nói quả anh đào là một trong những thực phẩm tốt cho việc đốt mỡ bụng vì đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp melatonin. Tác dụng của melatonin không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, mà còn là chất chống oxi hóa mạnh mẽ, thúc đấy việc giảm cân nữa đấy!
Chuyện này tưởng khó mà lại dễ! Bởi các nhà khoa học đã chứng minh rằng: Nếu bạn cứ để cho giấc ngủ của bạn đến tự nhiên sẽ giúp kiềm chế cảm giác thèm ăn, đốt cháy chất béo, và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho bạn.
Còn nếu như bạn vẫn đói "cồn cào" và khao khát san bằng cả thế giới bằng đồ ăn thì sao? Bí kíp dành cho bạn là hãy thay thế những loại thực phẩm không lành mạnh, kết thân với các loại thực phẩm tốt cho cơ thể.
Những loại thực phẩm dưới đây đều có tác dụng cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết để bạn có thể ngủ một mạch đến sáng. Kết quả là bạn sẽ không thấy cồn cào như kiến bỏ bụng vào mỗi đêm và lùng sục đồ nữa nữa, nỗi lo về mỡ bụng cũng gần như tiêu tan:
1. Cá
Dù bạn có không thích ăn cá vì sợ phải… nhằn xương, thì bạn vẫn phải bổ sung loại thực phẩm này trong các bữa ăn của mình. Bởi trong cá chứa nhiều omega 3 có khả năng kích thích sản xuất melatonin (hóc môn giấc ngủ), giúp bạn có cảm giác ăn ngon ngủ yên hơn so với bình thường. Đương nhiên khi ngủ kỹ thì bạn sẽ chẳng còn muốn thức dậy lục đồ ăn đêm nữa nhỉ?
Ngoài ra, cá còn là thực phẩm giàu protein, có khả năng hạn chế cảm giác thèm ăn của bạn. Bạn còn có thể đốt cháy nhiều calo hơn so với việc nạp nhiều chất béo và carbs vô bổ vào người. Hơn nữa, ăn thực phẩm chứa nhiều omega 3 có thể tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mất trí nhớ. Chỉ ăn cá mà nhiều lợi ích thế này thì bạn hời quá còn gì!
2. Các loại đậu
Có thể bạn thừa biết: những cây họ đậu là một nguồn thực phẩm cung cấp magie tuyệt vời! Và các nhà khoa học cũng đã chứng mình rằng magie rất cần thiết trong việc tạo nó bạn một giấc ngủ ngon không mộng mị.
Một nghiên cứu của báo Magnesium Research 2010 đã thử nghiệm với nhóm 100 người ở lứa tuổi 51. Mỗi người tham gia thử nghiệm được cho uống 320 milligrams magie mỗi ngày, trong khi nhóm khác thì uống thuốc an thần. Sau 7 tuần, những người được uống magie ngủ ngon hơn, giảm được việc ăn quá nhiều và tăng cân.
Vậy thì còn chân chừ gì nữa nhỉ? Hãy nhanh tay list họ đậu vào danh sách những thực phẩm bạn cần bổ sung mỗi ngày nhé!
3. Sữa
Nhiều người cho rằng việc uống sữa là việc làm ngu ngốc, vì như thế chẳng khác nào tự bơm chất béo và đường vào cơ thể mình. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại trường Đại Học Alabama đã chỉ ra rằng: Lượng chất béo giảm đi khi chúng ta ăn các loại thức ăn giàu canxi.
Và thực tế là nếu bạn chén 100 milligram canxi mỗi ngày (tương đương với nửa hũ sữa chua), thì tin vui là bạn có thể giảm được một lượng lớn mỡ thừa xung bụng. Vì vậy, thay vì loại bỏ sữa, hãy bổ sung vào thực đơn cần thiết để giảm mỡ bụng. Bạn chỉ cần chú ý một chút về khối lượng nạp vào cơ thể mà thôi. Đừng vì quá đà mà cứ tu tì tì nhé, lúc bấy giờ thì không cầu cứu được ai đâu!
4. Quả anh đào (cherry)
Bạn có thể ăn một vài miếng bánh tart anh đào trước khi đi ngủ. Nếu không muốn cầu kỳ đến thế, thì bạn có thể làm đơn giản hơn là ăn vài quả anh đào chín mọng.
Sở dĩ nói quả anh đào là một trong những thực phẩm tốt cho việc đốt mỡ bụng vì đây là một trong những nguồn thực phẩm cung cấp melatonin. Tác dụng của melatonin không chỉ giúp bạn ngủ ngon hơn, mà còn là chất chống oxi hóa mạnh mẽ, thúc đấy việc giảm cân nữa đấy!
Theo Trí thức trẻ
-
6 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
7 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
8 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
9 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
12 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
13 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
15 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
16 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
16 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
17 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
18 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
22 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước