Nếu không muốn cơ thể ngày càng yếu đi thì đừng tập thể thao theo kiểu này

Tập luyện thường xuyên rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn tập luyện quá sức có thể khiến sức khỏe ngày càng sa sút trầm trọng đấy.



Khi tập luyện quá sức, chúng ta sẽ gặp phải những vấn đề sau:

Cơ thể dễ mệt mỏi

Tập luyện giúp bạn năng động và khỏe khoắn hơn. Thế nhưng, nếu bạn tập quá sức trong một thời gian dài sẽ khiến các cơ bị đuối sức, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi kéo dài. Bạn sẽ cảm thấy mình chậm chạp và trì trệ trong mọi hoạt động hàng ngày nên chất lượng làm việc sẽ không cao.

Nếu không muốn cơ thể ngày càng yếu đi thì đừng tập thể thao theo kiểu này - Ảnh 1.

Bị cảm thường xuyên

Tập thể dục sẽ giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, nếu bạn tập quá sức thì mọi chuyện sẽ ngược lại. Một khi bị kiệt sức do những bài tập quá mức thì cơ thể sẽ không còn đủ khả năng chống lại các loại vi rút tấn công. Do đó, bạn sẽ dễ mắc các bệnh thông thường như cảm cúm, cảm lạnh, viêm họng...

Stress và mất ngủ

Khi tập luyện quá sức, cơ thể giải phóng các loại hormone như: norepinephrine, cortisl và adrenalin. Loại hormone này tăng lên sẽ khiến cơ thể lúc nào cũng trong trạng thái căng thẳng, hồi hộp, khó ngủ về đêm, nặng hơn có thể dẫn đến stress, trầm cảm.

Ảnh hưởng sức khỏe sinh sản

Tập luyện quá nhiều khiến các hormone trong cơ thể nữ giới rối loạn ảnh hưởng đến chu kỳ, thậm chí nặng hơn có thể khiến kinh nguyệt biến mất.

Ngoài ra, tập luyện quá sức còn làm giảm chất lượng và số lượng tinh trùng, lâu dần ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe sinh sản ở nam giới.

Nếu không muốn cơ thể ngày càng yếu đi thì đừng tập thể thao theo kiểu này - Ảnh 3.

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Việc tập luyện quá sức sẽ tạo áp lực rất lớn lên hệ tim mạch. Tình trạng kéo dài sẽ gây ra các bệnh lý liên quan đến tim mạch như: thành tim dày hơn, xơ hóa cơ tim, rối loạn nhịp tim… khiến sức khỏe bạn bị giảm sút trầm trọng khó phục hồi.

Vậy tập thể dục thế nào mới đúng?

Cơ thể mỗi người và tính chất mỗi môn tập đều khác nhau nên không thể áp dụng thời gian tập chung cho tất cả. Do đó, nếu thấy xuất hiện triệu chứng như đau cơ thường xuyên, hay mệt mỏi, choáng váng, mất ngủ...thì hãy giảm cường độ tập lại để tốt hơn cho sức khỏe.

Bên cạnh việc tập luyện bạn cũng cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để cơ thể không bị mất sức.

Nếu bạn muốn tập luyện với cường độ mạnh để giảm cân hoặc tăng cơ bắp trong thời gian ngắn thì nên có người hướng dẫn cụ thể. Không nên tự ý tập luyện thiếu khoa học sẽ gây hại nhiều cho sức khỏe.

Theo Trí thức trẻ

Quan hệ tình dục cũng lợi ích như việc tập thể dục

0 0 0

Tình dục có thể khiến chúng ta tiêu tốn lượng calorie bằng một nửa so với việc tập gym.

Cặp đôi phòng gym sexy nhất trên Instagram

0 0 0

Bạn đang thiếu động lực đi tới phòng tập để cải thiện vóc dáng? Hãy để cặp đôi phòng gym nổi danh nhất trên mạng xã hội Instagram này làm động lực cho bạn.

10 loại quả ít ngọt nhất phù hợp với người giảm cân

0 0 0

Táo, dưa hấu hay bơ là những loại quả giàu protein và vitamin mà không chứa nhiều đường, thích hợp với những người có nhu cầu giảm cân.

Động lực tập gym từ Paola – Người mẫu 1 chân gợi cảm nhất Brazil

0 0 0

Nếu bạn chưa tìm thấy động lực tập gym nào và cảm thấy e ngại, lo lắng hay chán tập mãi mà chẳng thấy kết quả thay đổi bảo nhiều thì hãy cùng cô nàng Paola Antonini tìm hiểu hành trình chiến đấu vượt qua số phận nghiệt ngã.

Tác dụng khi ăn ớt mỗi ngày

0 0 0

Một nghiên cứu mới cho thấy các loại gia vị cay như ớt, hạt tiêu, có vai trò rất lớn trong việc chống béo phì.

Giảm cân chưa bao giờ là một hành trình nhàm chán, nó có thú vị hay không, tất cả là ở bạn

0 0 0

Hãy coi giảm cân là một cuộc hành trình dài, còn bạn là người mê "xê dịch" đi tìm cho mình niềm vui ở đó.

Đây chính là giải pháp giúp Pippa Middleton có được vòng 3 căng tròn sexy

0 0 0

Để tăng kích cỡ vòng mông, giúp mông căng tròn sexy vốn là điều không dễ dàng nhưng Pippa Middleton luôn sẵn sàng làm và đã thành công.

Tại sao bạn càng ăn kiêng càng béo?

0 0 0

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần ăn ít là có thể giảm béo. Tuy nhiên, ăn kiêng không đúng cách sẽ khiến bạn càng tăng cân nhanh hơn.

Nhìn có vẻ dễ nhưng hãy cẩn trọng khi tập 7 bài tập này

0 0 0

Đôi khi, một số bài tập bị coi là bài tập nguy hiểm vì có thể gây ra tác hại không thể bù đắp được cho sức khỏe của bạn, nhất là nếu bạn tập sai.

Xem thêm tin khác