Người gầy hay béo cũng cần biết những thói quen giúp tăng cường trao đổi chất sau
Những thói quen giúp tăng cường trao đổi chất sau sẽ rất có lợi cho việc điều chỉnh cân nặng đó.
Uống đủ nước mỗi ngày
Các nhà nghiên cứu tại Đại học Utah đã phát hiện ra rằng, những người uống đủ lượng nước mỗi ngày có hệ số trao đổi chất cao hơn những người uống ít. Thói quen uống đủ nước cũng giúp duy trì hoạt động bình thường của các cơ quan trong cơ thể. Bạn hãy chia nhỏ phần nước cần thiết để uống trong suốt cả ngày. Một ly nước mát vào buổi sáng sẽ có tác dụng thúc đẩy trao đổi chất và thanh lọc cơ thể đấy.
Dùng trà xanh đúng cách
Trà xanh có tác dụng tăng chuyển hóa năng lượng lên 10% và làm tăng tỉ lệ trao đổi chất tổng thể. Các polyphenol tìm thấy trong trà sẽ chịu trách nhiệm tăng cường trao đổi chất, đặc biệt là ở phụ nữ. Tuy nhiên, bạn nên lưu ý vài điều nhỏ để dùng chúng đúng cách. Để không gây hại cơ thể, bạn nên tránh uống trà khi đói, ngay sau khi ăn và đừng uống quá nhiều.
Tăng cường các hoạt động cơ thể
Vận động trước bữa ăn có tác dụng giúp làm tăng hệ số trao đổi chất của cơ thể. Những hoạt động thể chất như tập thể dục, tập gym hay yoga không chỉ tốt cho sức khỏe mà chúng còn cơ lợi cho quá trình hấp thụ thực phẩm. Nếu bạn không có nhiều thời gian, hãy cố gắng dành khoảng 15 phút cho những bài tập nhỏ trước bữa ăn. Vận động giữa các giờ giải lao ngắn cũng giúp cải thiện quá trình trao đổi chất của cơ thể.
Ăn thực phẩm hữu cơ
Các nhà nghiên cứu tại Canada đã chỉ ra rằng, những thực phẩm chứa organochloride – một hóa chất trong thuốc trừ sâu sẽ gây ảnh hưởng đến sự trao đổi chất của cơ thể. Việc lựa chọn các thực phẩm hữu cơ cho chế độ ăn sẽ giúp hạn chế tình trạng trên tối đa. Hiện nay, bạn hoàn toàn có thể tìm những thực phẩm hữu cơ tại nhiều cửa hàng hoặc chuỗi bán lẻ.
Bổ sung gia vị sinh nhiệt
Hợp chất capsaicin có trong ớt giúp tăng cường sự trao đổi chất. Mật ong, ớt đỏ hay các gia vị cay có tác dụng tăng nhiệt độ cơ thể. Chúng sẽ có tác dụng tăng chuyển hóa dinh dưỡng lên khoảng 23%. Bạn có thể thêm những gia vị này vào các món ăn trong thực đơn để nhận được lợi ích từ chúng. Tuy nhiên, vì gia vị sinh nhiệt hầu hết là gia vị cay nên bạn hãy tránh ăn chúng khi bụng đói.
Ăn thực phẩm giàu chất xơ
Những thực phẩm giàu chất xơ có thể tìm thấy như rau xanh và các loại trái cây. Thường xuyên ăn chúng sẽ giúp cải thiện tiêu hóa và tăng cường hoạt động trao đổi chất của cơ thể. Những thực phẩm này cũng có tác dụng ngăn ngừa một số vấn đề tiêu hóa thường gặp.
Nguồn: Womenshealthmag, Medicaldaily
Theo Helino
-
29 phút trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
59 phút trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
2 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
3 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
3 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
4 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
5 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
5 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
6 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
7 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
7 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
10 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
10 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
11 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
11 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
12 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
12 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
1 ngày trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
1 ngày trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước