Nhìn ngay xuống cơ thể xem bạn thuộc mẫu hình nào để áp dụng chế độ ăn uống tốt hơn

Áp dụng chế độ ăn uống phù hợp theo từng mẫu người sẽ tốt hơn cho sức khỏe lẫn cân nặng bạn nhé.



Thân hình chữ nhật


Người dạng này thường ít tăng cân tuy nhiên bạn cũng đừng vì thế mà chủ quan không chú ý đến chế độ ăn uống.

Các loại thực phẩm với chất béo lành mạnh như bơ, hạnh nhân, cá hồi…kết hợp với đạm thực vật được xem là thực đơn lý tưởng cho bạn. Đặc biệt, không nên ăn quá nhiều đồ ngọt và thức ăn nhanh để không bị tăng cân bất ngờ.

Thân hình quả táo


Hãy chia nhỏ khẩu phần ăn. Thay vì mỗi ngày ăn 3 bữa thật no thì bạn hãy chia ra làm 6 bữa và giảm khẩu phần lại.

Đặc biệt, nên ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ, rau, trái cây, vitamin C và sữa ít béo. Bạn nên tránh các loại thực phẩm tinh chế gây ra đầy hơi và sưng người như thức ăn nhanh, bánh mì.

Thân hình quả lê

Bạn nên tiêu thụ thịt, cá, trứng, các sản phẩm từ sữa và thực phẩm có hàm lượng protein cao. Ngoài ra, trái cây như dưa hấu hay dứa sẽ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể. Kết hợp thêm với việc uống trà thảo mộc, trà xanh cũng mang lại tác dụng giảm cân tích cực.

Nên tránh các loại thức ăn có hàm lượng natri cao, giảm lượng muối trong bữa ăn hàng ngày và tránh các thực phẩm tinh chế như bánh mì, mì sợi và gạo.

Thân hình đồng hồ cát


Tuy nhiên, thân hình dạng này lại có xu hướng tăng cân đồng đều các phần trên cơ thể. Đặc biệt, lượng đường trong máu cao có nguy cơ tăng cao.

Bạn nên chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết thấp và chia nhỏ bữa ăn mỗi ngày sẽ tốt hơn. Ăn nhiều trái cây và rau xanh, nạp chất béo lành mạnh, chất đạm từ thịt nạc. Có thể thay thế bánh mì trắng, mì sợi và gạo bằng các loại thực phẩm khác.

Theo Trí Thức Trẻ

3 cách đơn giản để giảm cân mà cần ăn kiêng hay vận động

0 0 0

Đã có cách để giảm cân, giảm mỡ thừa ở eo mà không cần đến phòng tập thể dục hay ăn kiêng nữa.

Không biết những công dụng này của bí đỏ chắc chắn bạn sẽ hối hận cả đời

0 0 0

Không chỉ là một loại thực phẩm quen thuộc giàu chất dinh dường mà bí đỏ còn có nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Khi sốt xuất huyết đang ở đỉnh dịch, những thông tin QUAN TRỌNG này ai cũng phải biết

0 0 0

Sốt xuất huyết là bệnh lây truyền cấp tính, bệnh sẽ chuyển biến nặng nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.

'Cậu nhỏ' và những bí mật về sức khỏe

0 0 0

Không chỉ là một bộ phận trên cơ thể người, dương vật còn cho thấy nhiều vấn đề về sức khỏe.

7 món canh tráng dương mùa hè

0 0 0

Mùa hè, thời tiết nóng bức làm cơ thể luôn có cảm giác mệt mỏi, khó chịu... Đó là nguyên nhân chính khiến nhiều người ngại “yêu” vào thời gian này.

8 lợi ích của trái ổi

6 0 6

Ổi rất giàu các chất chống oxy hóa, vitamin C, kali và chất xơ. Những thành phần dinh dưỡng này chính là những yếu tố làm nên lợi ích nhiều mặt về sức khỏe của trái ổi.

Những điều cần tránh làm ngay sau khi thức giấc

8 0 8

Dưới đây là những thói quen bạn nên tránh thực hiện vào buổi sáng để không ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn cả ngày.

Nếu mỗi ngày bạn ăn 1 quả chuối, sau 5 ngày điều kỳ lạ gì sẽ xảy ra?

10 0 10

Nếu mỗi ngày bạn ăn 1 quả chuối sau 5 ngày điều kỳ lạ gì sẽ xảy ra, nếu chưa biết hãy tìm hiểu ngay hôm nay.

Bài thuốc trị viêm khớp hiệu nghiệm không ngờ từ vỏ chanh

3 0 3

Hãy áp dụng ngay bài thuốc đơn giản dưới đây để bệnh viêm khớp không còn làm phiền bạn nữa nhé!

Xem thêm tin khác