Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày

Bạn đang tìm kiếm phương pháp hiệu quả để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày? Kết hợp ngay những biện pháp sau và sẵn sàng đốt cháy tới 2000 calo!

Đạp xe

Phương pháp tuyệt vời nhất để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng vào mùa hè này là đi xe đạp. Một giờ đi xe đạp với cường độ mạnh có thể giúp bạn giải phóng  đến 850 calo. Tuy nhiên, nếu bạn đang sống ở thành phố, hãy mua một chiếc xe đạp tập tại chỗ. Bạn có thể sử dụng bao nhiêu lần tại nhà tùy ý, miễn là uống đủ nước để duy trì độ ẩm cơ thể trong khoảng thời gian này.

Nhảy dây

Nhảy dây không còn là một trò chơi vui nhộn cho trẻ em nữa. Trên thực tế, đây là một trong những bài tập tốt nhất giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong khoảng thời gian ngắn. Một giờ nhảy dây có thể đốt cháy khoảng 700-800 calo. Tuy nhiên, cường độ nhảy dây đủ để đạt hiệu quả không phải vấn đề đơn giảm. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy khởi động kĩ trong khoảng 10 đến 20 phút trước khi nhảy.

Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày - Ảnh 1.

Bơi lội

Bạn không cần phải đổ mồ hôi liên tục trong phòng tập gym nữa. Thay vào đó, hòa mình xuống làn nước xanh tươi của hồ bơi trong 1 giờ đồng hồ, bạn đã tiêu hao được đến đến 700 calo. Bơi lội cũng sẽ giúp bạn giữ dáng vẻ cân đối, sẵn sàng cho một cơ thể nóng bỏng với bikini và  là cách thư giãn hoàn hảo trong suốt mùa hè.

Chạy bộ

Chạy được coi là phương pháp luyện tập đòi hỏi nhiều sự nỗ lực nhất từ trước đến nay. Nó làm giảm stress, trầm cảm và giúp bạn cảm thấy có sức sống. Chạy có thể tiêu hao khoảng 600 calo trong một giờ hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn gia tăng mức độ tập luyện. Nếu bạn muốn giảm nhiều cân trong một tháng, chạy là điều bạn cần thực hiện.

Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày - Ảnh 2.

Lời khuyên:

- Hãy tập thể dục hàng ngày: Khi bạn đốt cháy calo, cơ thể của bạn có xu hướng hấp thụ ít calo hơn.

- Uống 1 ly nước trước bữa ăn và trong khi bạn đang ăn: Nó sẽ bạn phân bố thực phẩm, và bạn sẽ đầy nhanh hơn.

- Nhớ khởi động trước khi tập luyện: Điều này sẽ ngăn bạn bị thương khi tập và làm co giãn cơ bắp.

- Các bạn có thể kết hợp 2 hoặc trên 2 trong số các hoạt động trên để tăng khả năng đốt cháy calo. Tuy nhiên, đừng vội vàng quá, hãy tăng cường độ từ từ bởi nếu không, nó sẽ gây phản tác dụng và làm hại sức khoẻ đó.

Theo Trí Thức Trẻ

Có nên dùng thuốc tránh thai khẩn cấp?

0 0 0

Đây là loại thuốc tránh thai kém hiệu quả nhất so với thuốc tránh thai đơn thuần, chỉ sử dụng trong trường hợp khẩn cấp.

5 bí quyết bảo vệ sức khỏe cho dân văn phòng

0 0 0

Đại diện Công ty Tuyển dụng và Tìm kiếm việc làm CareerLink bật mí một số bí quyết giúp dân văn phòng sống khỏe trong môi trường “ngồi máy lạnh” 8 tiếng mỗi ngày cũng như nhịp sống “thiên biến vạn hóa” đầy áp lực.

Những món cực độc chúng ta vẫn ăn hàng ngày mà không hề hay biết

0 0 0

Có những món ăn chúng ta vẫn sử dụng hàng ngày nhưng không hề hay biết rằng chúng cực kỳ độc. Thậm chí, có những trường hợp khi sử dụng đã dẫn tới tử vong.

Bí quyết hạnh phúc được tìm ra sau nghiên cứu kéo dài 80 năm

0 0 0

Một nghiên cứu trải dài 80 năm đã được trường Đại học Harvard (Mỹ) tiến hành để tìm ra bí quyết sống hạnh phúc trong cuộc đời.

Các bài tập đơn giản giúp đẩy lùi dấu hiệu lão hóa

0 0 0

Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để cải thiện sức khỏe. Dưới đây là những bài tập đơn giản giúp bạn luôn khỏe mạnh và trẻ trung.

Mẹo hay trị các vùng da thâm đen trên cơ thể

0 0 0

Những vùng da cổ, nách, bẹn, đầu gối, khuỷu tay ... thường sậm màu hơn những vùng khác trên cơ thể khiến các bạn gái mất tự tin về vẻ bề ngoài của mình. Một số mẹo đơn giản dưới đây có thể giải quyết vấn đề khó nói này.

Hè rồi có mê trà sữa cũng phải biết điều bất ngờ này kẻo cơ thể tăng cân nhưng chẳng hề khỏe nhé!

0 0 0

Theo khuyến cáo của chuyên gia trà sữa là thực phẩm giàu năng lượng nhưng cũng có nhiều nguy cơ cho sức khỏe.

Bí quyết giúp bạn không lo các vấn đề về da trong ngày hè

0 0 0

Nắng nóng, làn da bị tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, việc da bị khô, bong, tróc là một trong những điều không thể tránh khỏi, vậy các bạn đã có bí quyết gì để giữ làn da trong mùa hè hay chưa?

Chỉ ăn mỗi trái cây suốt 8 năm, người đàn ông tuyên bố cơ thể có năng lực 'siêu nhiên'

0 0 0

Mizuki Nakano - cựu giáo sư tại đại học Tokyo, Nhật Bản đã chọn cách bỏ qua bữa ăn thông thường mà chỉ ăn trái cây trong suốt 8 năm qua.

7 loại rau quả mùa hè phòng chống ung thư

0 0 0

Không mùa nào mà lượng hoa quả lại dồi dào và đa dạng như mùa hè, trong đó có rất nhiều loại rau quả có chất chống oxy hóa, có tác dụng phòng chống bệnh tật như bệnh ung thư.

Câu chuyện giảm cân thần kỳ: Từ anh văn phòng ù lì hoá quý ông lịch lãm

0 0 0

Gwilym Pugh không những được biết đến như một nam người mẫu đầy phong cách mà còn nhờ vào câu chuyện đầy cảm hứng của mình.

Xem thêm tin khác