Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày

Bạn đang tìm kiếm phương pháp hiệu quả để giảm thiểu lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày? Kết hợp ngay những biện pháp sau và sẵn sàng đốt cháy tới 2000 calo!

Đạp xe

Phương pháp tuyệt vời nhất để đốt cháy mỡ thừa và giảm cân nhanh chóng vào mùa hè này là đi xe đạp. Một giờ đi xe đạp với cường độ mạnh có thể giúp bạn giải phóng  đến 850 calo. Tuy nhiên, nếu bạn đang sống ở thành phố, hãy mua một chiếc xe đạp tập tại chỗ. Bạn có thể sử dụng bao nhiêu lần tại nhà tùy ý, miễn là uống đủ nước để duy trì độ ẩm cơ thể trong khoảng thời gian này.

Nhảy dây

Nhảy dây không còn là một trò chơi vui nhộn cho trẻ em nữa. Trên thực tế, đây là một trong những bài tập tốt nhất giúp đốt cháy lượng calo dư thừa trong khoảng thời gian ngắn. Một giờ nhảy dây có thể đốt cháy khoảng 700-800 calo. Tuy nhiên, cường độ nhảy dây đủ để đạt hiệu quả không phải vấn đề đơn giảm. Nếu bạn là người mới bắt đầu, hãy khởi động kĩ trong khoảng 10 đến 20 phút trước khi nhảy.

Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày - Ảnh 1.

Bơi lội

Bạn không cần phải đổ mồ hôi liên tục trong phòng tập gym nữa. Thay vào đó, hòa mình xuống làn nước xanh tươi của hồ bơi trong 1 giờ đồng hồ, bạn đã tiêu hao được đến đến 700 calo. Bơi lội cũng sẽ giúp bạn giữ dáng vẻ cân đối, sẵn sàng cho một cơ thể nóng bỏng với bikini và  là cách thư giãn hoàn hảo trong suốt mùa hè.

Chạy bộ

Chạy được coi là phương pháp luyện tập đòi hỏi nhiều sự nỗ lực nhất từ trước đến nay. Nó làm giảm stress, trầm cảm và giúp bạn cảm thấy có sức sống. Chạy có thể tiêu hao khoảng 600 calo trong một giờ hoặc thậm chí nhiều hơn nếu bạn gia tăng mức độ tập luyện. Nếu bạn muốn giảm nhiều cân trong một tháng, chạy là điều bạn cần thực hiện.

Những hoạt động đơn giản này có thể giúp bạn đốt cháy tới 2000 calo mỗi ngày - Ảnh 2.

Lời khuyên:

- Hãy tập thể dục hàng ngày: Khi bạn đốt cháy calo, cơ thể của bạn có xu hướng hấp thụ ít calo hơn.

- Uống 1 ly nước trước bữa ăn và trong khi bạn đang ăn: Nó sẽ bạn phân bố thực phẩm, và bạn sẽ đầy nhanh hơn.

- Nhớ khởi động trước khi tập luyện: Điều này sẽ ngăn bạn bị thương khi tập và làm co giãn cơ bắp.

- Các bạn có thể kết hợp 2 hoặc trên 2 trong số các hoạt động trên để tăng khả năng đốt cháy calo. Tuy nhiên, đừng vội vàng quá, hãy tăng cường độ từ từ bởi nếu không, nó sẽ gây phản tác dụng và làm hại sức khoẻ đó.

Theo Trí Thức Trẻ

3 bài tập giữ dáng hiệu quả cho các cặp đôi

0 0 0

Cùng nhau tập luyện không chỉ giúp các cặp đôi có vóc dáng săn chắc mà còn tăng cường mối quan hệ thêm khăng khít.

Nhịn ăn để giảm cân, cứ làm nếu bạn chịu được hàng chục tác dụng phụ xảy đến

15 0 15

Miệng hôi, tóc rụng, mất ngủ, mất điện giải, mất cơ, da khô... chỉ là những tác dụng phụ trong rất nhiều hậu quả vì nhịn ăn.

Một số loại đồ ăn không tốt như bạn nghĩ

0 0 0

Có những loại đồ ăn bạn nghĩ là 'tốt' cho sức khỏe và cân nặng, nhưng thực tế lại không phải như vậy.

5 thói quen ai cũng làm sai cả đời

0 0 0

Đánh răng trước khi ăn sáng, tắm nhiều lần trong ngày, ngủ nhiều khi mệt mỏi là những thói quen gây hại cho sức khỏe mà ai cũng mắc phải.

Mách bạn 5 bài tập giảm mỡ bụng lấy lại vòng eo con kiến chỉ sau 3 tuần

2 0 2

Chỉ cần kiên trì làm theo những bài tập giảm mỡ bụng này bạn sẽ có vòng 2 eo thon khiến ai cũng phải xuýt xoa.

6 thực phẩm cho bạn làn da rực rỡ suốt năm

0 0 0

Bạn đã trải qua những ngày hè sôi động với nhiều hoạt động ngoài trời như dã ngoại, đi biển… và đã nhận thấy những thay đổi không mong muốn trên làn da như rám nắng, đen sạm.

Cách giảm đau họng không cần dùng thuốc

1 0 1

Viêm họng gây ra tình trạng đau, ngứa rát cổ họng khiến người bệnh cảm thấy khó chịu. Để làm giảm bớt đau họng, bạn có thể áp dụng một số phương pháp đơn giản ngay tại nhà.

Tại sao bạn nên ăn 6 bữa nhỏ trong ngày ngay cả khi không cần giảm cân?

0 0 0

Chia nhỏ bữa ăn giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, kiểm soát cân nặng.

Bạn nên tẩy tế bào chết bao nhiêu lần trong 1 tuần?

1 0 1

Tẩy tế bào chết giúp da bạn đẹp hơn vì loại bỏ lớp da chết, làm sạch chất bẩn khỏi lỗ chân lông, mang lại vẻ rạng rỡ cho làn da.

Xem thêm tin khác