Châu Tấn

Xuất hiện lần đầu tiên trong làng giải trí Trung Quốc từ năm 17 tuổi với bộ phim "Cổ mộng hoang trai" (1991), khi đó, trông Châu Tấn khá mập mạp. Hiện nay, cô đã thon gọn hơn rất nhiều.

Khi được hỏi về bí quyết giảm cân của mình, Châu Tấn cho biết: "Phương pháp của tôi là thực hiện luân phiên: một tháng, tôi chỉ ăn các loại thực phẩm và rau xanh, không đụng vào thịt. Tháng sau đó, tôi chỉ ăn thịt và rau xanh, không đụng vào các loại thực phẩm khác. Tất nhiên là, bạn cũng có thể ăn một chút cơm. Đây có thể là cách hiệu quả đấy".


Đây là phương pháp giảm cân bằng cách hạn chế lượng carbon hydrat, điều chỉnh cơ thể đốt cháy lượng chất béo để đạt được tỉ lệ phần trăm trọng lượng. Tuy nhiên, phương pháp này không thể kiểm soát được lượng thực ăn giúp cơ thể bạn gầy hơn, mặc dù nó có tác dụng ngăn chặn sự ngon miệng trong một thời gian ngắn hạn (nếu bạn thực hiện đúng) nhưng hiệu quả chưa cao.

Phạm Băng Băng




Trước khi có vóc dáng thanh mảnh và quyến rũ như hiện nay, Phạm Băng Băng từng là một tiểu cô nương "phây phây" với đôi chân lớn và vòng bụng dày.


Nói về bí quyết giảm cân, Phạm Băng Băng cho biết, trước nay cô ít khi có chủ ý giảm cân, bởi lẽ cô là người tham công tiếc việc, suốt ngày bù đầu vào công việc thì không dễ có thể tăng cân. Tuy nhiên, nếu thấy mình béo lên, cô sẽ áp dụng phương pháp mát-xa trong bồn tắm. Không bao giờ giảm cân bằng chế độ ăn uống, bí quyết giảm cân của cô là nhờ sở thích "tắm" và nghiện các loại dầu mát-xa.

Từ Hy Viên


Nói về vấn đề giảm cân, Từ Hy Viên có rất nhiều bài học kinh nghiệm đắt giá. Cô cho biết mình bắt đầu chú ý đến vấn đề cân nặng từ năm 14 tuổi. Tuy nhiên, đây là thời gian cô đã sử dụng những phương pháp giảm cân chưa đúng và dẫn đến tình trạng sức khoẻ bị giảm sút.

Từ Hy Viên thừa nhận, cô đã từng sử dụng các cách như dùng rất nhiều nước táo và sữa chua trong chế độ dinh dưỡng của mình, thậm chí cô phải uống thuốc nhận tràng do tình trạng khó tiêu, cộng thêm việc tự bỏ đói bản thân nên mẹ cô đã phải đưa cô nhập viện nhiều lần.


"Để giảm cân không nên hy sinh sức khoẻ", Từ Hy Viên muốn cảnh báo điều này với các bạn gái nữ, đặc biệt ở lứa tuổi vị thành niên. Theo cô, để giảm cân phải có một chế độ ăn uống cân bằng, ăn thức ăn nhiều chất xơ, ăn nhiều trái cây và rau cải. Ngoài ra, bạn cần phải bổ sung nhiều nước, vì thiếu nước, ngay cả khi bạn giảm cân thì da bạn sẽ trở nên rất xấu.


Ngoài các chế độ ăn uống hỗn hợp, Từ Hy Viên còn chú ý nhiều đến tập luyện thể thao, mỗi tuần cô dành thời gian để tập những động tác nhẹ nhàng. Nếu bạn thực sự bận rộn và không có thời gian, bạn sẽ thấy thời giờ đi bộ trên đường phố là rất hữu ích, tránh ngồi một chỗ, ít di chuyển trong thời gian dài.

Song Hye Kyo



Trước đây, Song Hye Kyo đã từng sở hữu thân hình khá "mũm mĩm", gương mặt tròn xoay, tuy nhiên, hầu hết mọi người đều cho rằng gương mặt đó rất đẹp và rất khoẻ mạnh.

Có nhiều tin đồn cho rằng, Song Hye Kyo đã hưởng được nhiều lợi ích từ các bí quyết riêng trong việc sử dụng quả chanh trong chế độ ăn kiêng của mình. Phương pháp này khá phổ biến ở Pháp và Nhật Bản. Ngoài ra, việc tự tập luyện tại gia cũng đem lại hiệu quả.


Bí quyết của Song là: Pha một lít nước với "thần dược" - nước chanh, đặt trong tủ lạnh ở nhiệt độ thấp để bạn có cảm giác mát hơn. Một ngày uống ít nhất 3 lít hỗn hợp nước lọc và chanh mà không cần bất cứ chế độ ăn uống đặc biệt nào. Tất nhiên là bạn nên hạn chế ăn vặt, nhưng dù làm gì, đừng quên uống nước chanh! Ngoài ra, một ngày dành khoảng 15 phút, có thể không cần tập quá mạnh, cường độ cao nhưng làm những động tác giúp bạn ra mồ hôi. Điều này rất tốt, bởi tiết mồ hôi giúp bạn đào thải khỏi cơ thể những chất có hại.

Yoon Eun Hye



Những tấm ảnh của ngôi sao này trước đây cho thấy cô không chỉ hơi mũm mĩm mà còn có vấn đề lớn trong lượng mỡ cơ thể. Các chuyên gia về dinh dưỡng đánh giá Yoon Eun Hye là tạng người dễ béo, chỉ cần ăn hơi nhiều một chút và ít vận động là sẽ tăng cân ngay. Để trở nên quyến rũ và gọn nhỏ như ngày nay, Yoon Eun Hye đã từng thực hiện thành công chế độ giảm 7kg trọng lượng cơ thể.


Yoon Eun Hye kể, khi còn là học sinh, để giảm cân, cô đã uống các loại nước có chứa nhiều axit, ngoài ra cô đã từng bị ngất do "bụng đình công" vì nhịn đói hoặc không chịu ăn các loại thức ăn có hàm lượng chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể.


Theo cô, phải ăn bữa sáng mỗi ngày, không ăn những đồ ngọt, mặn và cay, chúng không chỉ giúp giảm cân mà còn tốt cho sức khoẻ, một mũi tên trúng 2 đích. Bữa tối nên ăn ít hơn, đừng quên bổ sung các loại vitamin hàng ngày.

Ok Joo Hyun


Việc giảm cân chắc chắn sẽ giúp bạn trở nên xinh đẹp hơn. Trước đây, Ok Joo Hyun có cơ thể khá mập mạp, nhưng việc cô càng ngày càng trở nên mảnh mai và xinh đẹp hơn đã khiến mọi người bất ngờ. Vậy bí quyết là gì?


Ban đầu, Ok Joon Hyun chọn phương pháp đơn giản nhất để giảm cân là dùng các loại thực phẩm chức năng, nhưng cô nhận thấy rằng, lượng chất béo rất dễ hồi phục ngay sau các thử nghiệm, vì thế, cô quyết định lên một chiến dịch. Kể từ đó, cô và em gái của mình thường tập thể dục bằng cách nhảy dây 1000 lần mỗi ngày trên gác và đã mang lại kết quả. Bây giờ, cô bắt đầu tập Yoga liên tục, nó không chỉ giúp giảm cân, da đẹp mà còn rất thú vị.