Bạn ngáy to như sấm?

Thói quen ngủ há miệng để ngáy sẽ làm khô khoang miệng, các tế bào chết nhờ đó được tích tụ và phân hủy tại lưỡi, lợi và hai má trong. Đây chính là nguyên nhân gây ra hơi thở hôi vào sáng hôm sau.


Lời khuyên: Trước khi ngủ không nên uống rượu. Chất cồn trong rượu sẽ làm bạn ngáy to hơn. Dán băng chống ngáy dọc sống mũi để tránh tình trạng trên. Vào buổi sáng, sau khi đánh răng, vệ sinh lưỡi và dùng chỉ tơ nha khoa, hãy súc miệng bằng axit chanh để diệt vi khuẩn gây mùi. Sau đó ăn một cốc sữa chua không đường, khuẩn sữa probiotic trong sữa chua sẽ khử các vi khuẩn gây mùi trong vòm miệng bạn. Theo Giáo sư Mark Moyard tại trường ĐH Y Dược Michigan, sữa chua chanh có thể trung hòa các vi khuẩn gây mùi từ 12 đến 24 tiếng.

Bạn vừa làm vừa ăn?

Bạn ăn xong bữa trưa chỉ trong vòng vài phút vì còn bận rộn với lịch làm việc dày đặc, có thể sau đó bạn sẽ bị ợ hơi.

Việc nhai quá nhanh và uống “trăm phần trăm” khiến bạn nuốt quá nhiều không khí xuống dạ dày. Để đào thải những khí này, bạn ợ hơi và hơi thoát ra sẽ gồm nitơ, oxi và cacbon dioxit. Lượng khí chưa được đào thải sẽ theo hệ tiêu hóa xuống ruột già và thoát ra qua “cửa sau”.

Lời khuyên: Hãy dành cho bữa trưa khoảng 1 tiếng để có thể ăn thư thả và tiêu hóa đúng cách. Nếu cần thiết, hãy gác đũa trong khi nhai để nhắc mình cần ăn từ tốn. Một lời  khuyên nữa: đừng ăn khi bạn đang lo lắng, thất vọng hoặc bị stress bởi chúng có thể gây trở ngại cho quá trình tiêu hóa.


Trong những dịp bận rộn, hãy uống 6 viên dầu bạc hà chia 3 lần một ngày. Bạc hà có tác dụng diệt khuẩn, làm dịu cơ ruột từ đó việc tiêu hóa diễn ra dễ dàng hơn.

Bạn đang dùng lăn khử mùi?

Hãy đảm bảo lăn khử mùi của bạn có chứa chất chống đổ nhiều mồ hôi.

Thông thường lăn khử mùi chỉ có thể che phủ vùng da dưới cánh tay mà không có tác dụng ngăn đổ mồ hôi. Chất chống đổ mồ hôi sẽ bít lại tuyến bài tiết tại vùng da dưới cánh tay, nhờ đó ngăn được mùi hôi cơ thể.


Lời khuyên: Hãy mua loại lăn khử mùi có chứa cả chất khử mùi lẫn chất chống đổ mồ hôi. Nếu bạn thường xuyên ra nhiều mồ hôi (đặc biệt vào mùa hè), hãy sử dụng lăn khử mùi trước khi đi ngủ. Ban đêm chúng ta thường ra ít mồ hôi, vì vậy chất chống đổ mồ hôi trong lăn khử mùi sẽ thấm sâu hơn vào các lỗ chân lông. Hiệu quả có thể kéo dài đến 24 giờ hoặc hơn, ngay cả khi bạn tắm vào buổi sáng sau đó. Nếu cách làm này vẫn không hiệu quả, hãy hỏi ý kiến bác sĩ về việc sử dụng các loại thuốc chứa nhôm clorua như Drysol hay Xerac.

Đầu bạn có nhiều gàu?

Đầu có nhiều gàu thường khiến tóc bạn nhanh hôi.

“Da đầu khô thường dẫn đến gàu” là một quan niệm sai lầm. Trên thực tế, bạn bị gàu là do da đầu quá nhờn. Da đầu nhờn bị kích ứng với loại dầu gội bạn đang dùng, từ đó gây ra gàu.


Lời khuyên: gội đầu thường xuyên có thể giúp bạn loại bỏ bớt gàu. Nếu không hãy thử dùng dầu gội hoặc thuốc gội trị gàu. Hãy sử dụng loại dầu gội có chứa kẽm pyrit – một chất hóa học có tác dụng diệt nấm và khuẩn trên da đầu. Nếu sau vài tuần mà gàu vẫn không hết, bạn nên tìm đến bác sĩ da liễu để được khám và điều trị hiệu quả.

Bạn đang chữa bệnh theo đơn?

Hãy kiểm tra tủ thuốc, một vài loại thuốc có thể là nguyên nhân vì sao hơi thở của bạn kém thơm tho.

Hàng nghìn đơn thuốc chữa các bệnh từ dị ứng, huyết áp cao cho đến suy nhược thần kinh đều có chứa những loại thuốc làm khô vòm miệng – một trong những nguyên nhân làm hơi thở có mùi. Những loại thuốc này cản trở hoạt động của axetyl colin – một chất hóa học điều khiển tuyến nước bọt.


Lời khuyên: Hỏi ý kiến bác sĩ về liều lượng hoặc khả năng chuyển sang dùng các loại thuốc không gây khô miệng. Thường xuyên uống nước để kích thích tuyến nước bọt hoạt động. Hạn chế uống cà phê và thở bằng mũi chứ không phải miệng để tránh làm khô vòm miệng.