Phương pháp ăn uống giúp Hoa hậu chuyển giới Hương Giang siết cân
Chị em hoàn toàn có thể áp dụng phương pháp ăn uống của hoa hậu chuyển giới Hương Giang để giảm cân, giữ dáng, lại không phải lo cơ thể yếu ớt.
Đó chính là nhịn ăn gián đoạn!
Trong chuyến du lịch Mexico gần đây, Hương Giang có dịp khoe sắc vóc qua mẫu áo tắm khiến nhiều chị em trầm trồ.
Trang phục ôm sát giúp Hoa hậu chuyển giới quốc tế 2018 khoe trọn đường cong S-line, thân hình không chút mỡ thừa. Khi được hỏi về bí quyết siết cân, giữ dáng, Hương Giang chia sẻ, phương pháp ăn uống cô áp dụng là nhịn ăn gián đoạn 16:8.
Cụ thể, bắt đầu vào năm 2023, người đẹp áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 và thấy phù hợp với mình. Với phương pháp ăn uống này, Hương Giang ăn thoải mái trong 8 tiếng, với lượng ăn vừa đủ, giàu dinh dưỡng, không ăn vô độ. 16 tiếng còn lại, cô nhịn ăn hoàn toàn, buộc cơ thể chuyển hóa mỡ thừa thành năng lượng, thúc đẩy hiệu quả giảm mỡ.
Trong 16 tiếng đó, cô chỉ uống nước lọc. Đôi khi người đẹp cho phép mình ăn thạch collagen để giảm bớt cảm giác thèm ăn. Cô tuyệt đối không dùng trái cây, thức uống có đường hay sữa trong 16 tiếng này.
Vượt qua 5 ngày đầu như thế, nàng hậu không còn thấy thèm ăn nữa. Cô thích nghi với thời khóa biểu ăn - nhịn và thấy thực sự tốt cho mình. Phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8 không chỉ giúp người đẹp siết cân, giữ dáng mà còn giữ trọn sắc vóc trẻ trung. Đặc biệt, áp dụng phương pháp nhịn ăn gián đoạn 16:8, Hương Giang không hề thấy mệt mỏi. Trái lại, cô thấy sức bền cải thiện rõ rệt.
Nhịn ăn gián đoạn có thể giúp giảm cân, đồng thời đem lại nhiều lợi ích sức khỏe
Một nghiên cứu tại Hiệp hội Thực phẩm và Dinh dưỡng (FNB) trực thuộc Viện Y học Hoa Kỳ chỉ ra, nhịn ăn gián đoạn làm giảm lượng đường huyết và trọng lượng cơ thể. Hơn nữa, phương pháp này còn đặc biệt có lợi đối với người mắc bệnh tiểu đường hay mất độ nhạy cảm với insulin.
Khi cơ thể trong trạng thái nhịn ăn kéo dài, nó sẽ dễ dàng đốt cháy chất béo hơn, dù trước đó bạn đã ăn gì. Thay vì lấy năng lượng trực tiếp từ glucose, cơ thể bắt đầu chuyển đổi glycogen hoặc protein thành glucose. Khi lượng protein được sử dụng hết, chất béo sẽ trở thành nguồn nhiên liệu chính.
Theo trang Style Craze, một trong những lợi ích của phương pháp nhịn ăn gián đoạn là giúp tăng số lượng lợi khuẩn trong đường ruột. Ngoài ra còn giúp giảm viêm, ngăn ngừa các bệnh đường tiêu hóa.
Trang Healthline chia sẻ, một số nghiên cứu trên động vật cho thấy nhịn ăn gián đoạn có thể kéo dài tuổi thọ. Cụ thể, nhịn ăn gián đoạn ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất, cải thiện độ nhạy insulin và dẫn đến những thay đổi về hành vi, từ đó có thể kéo dài tuổi thọ.
Nhịn ăn gián đoạn cũng có những nhược điểm nhất định, nhiều người không phù hợp để áp dụng
BS dinh dưỡng Vũ Đại Dương (làm việc tại Hà Nội) chia sẻ, nhịn ăn gián đoạn có thể khiến nhiều người ăn quá nhiều trong thời gian được ăn. Điều này dẫn đến khả năng tăng cân trở lại, dễ mắc các vấn đề tiêu hóa, thói quen ăn uống không lành mạnh. Nếu giảm cân là mục đích chính để bạn tìm đến phương pháp ăn uống này, bạn nên giảm lượng calo nạp vào, tập luyện điều độ, ăn nhiều thực phẩm nguyên bản, ngủ đủ giấc... Nói chung là cần kết hợp với một lối sống lành mạnh.
Nhịn ăn gián đoạn có thể gây ra một số tác dụng phụ ngắn hạn khi mới bắt đầu, bao gồm đói, suy nhược, mệt mỏi. Tất nhiên, những triệu chứng này sẽ giảm dần và biến mất khi cơ thể bạn đã quen với kiểu ăn này.
Đối với phụ nữ đang trong độ tuổi sinh sản nên cẩn trọng với phương pháp nhịn ăn gián đoạn. Nguyên nhân bởi, phương pháp này có thể dẫn đến thay đổi nội tiết tố. Điều này tác động tiêu cực tới chu kỳ kinh nguyệt cũng như khả năng sinh sản của chị em.
Nhịn ăn gián đoạn có thực sự phù hợp với bạn?
Các chuyên gia cho rằng, nhịn ăn gián đoạn có thể là một cách bền vững, an toàn và dễ dàng để cải thiện sức khỏe của bạn khi kết hợp với chế độ ăn uống bổ dưỡng, lối sống lành mạnh.
Tuy nhiên, nó không nên được xem như một sự thay thế cho chế độ ăn uống cân bằng với các loại thực phẩm nguyên bản. Ngoài ra, bạn vẫn có thể hoàn toàn khỏe mạnh nếu không tuân theo chế độ nhịn ăn gián đoạn.
Mặc dù việc nhịn ăn gián đoạn thường được coi là an toàn cho người lớn khỏe mạnh, nhưng bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu có bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào. Nhất là khi bạn dùng thuốc, mắc bệnh tiểu đường, huyết áp thấp, có tiền sử ăn uống không điều độ...
Việc nhịn ăn gián đoạn cũng không được khuyến khích nếu bạn đang cố gắng mang thai hoặc trong thời gian cho con bú. Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào hoặc gặp bất kỳ tác dụng phụ nào khi nhịn ăn gián đoạn, đừng quên tham khảo ý kiến bác sĩ.
Theo Phụ nữ Việt Nam
-
2 giờ trướcCherry, con gái Lý Hải - Minh Hà ngày càng xinh xắn đáng yêu thừa hưởng nét đẹp từ bố mẹ. 12 tuổi, cô bé bắt đầu bước vào giai đoạn "trổ mã" và có cá tính riêng.
-
4 giờ trướcÁo trễ vai cổ chun chính là lựa chọn tuyệt vời cho mùa hè này.
-
4 giờ trướcÁo sơ mi sọc là món đồ được nhiều tín đồ thời trang yêu thích, nếu muốn "đu trend" trong dịp hè 2024, đừng quên cách phối sơ mi sọc dưới đây.
-
5 giờ trướcĐịch Lệ Nhiệt Ba "gây sốt" với mái tóc xanh khi tham gia show cùng dàn mỹ nam Lưu Vũ Ninh, Trương Lăng Hách, Bạch Vũ...
-
5 giờ trướcTrước khi bị sa thải khỏi Met Gala, Eugenio Casnighi từng đảm nhận vai trò tiếp đón nghệ sĩ trên thảm đỏ. Anh gây sốt vì vẻ ngoài nổi bật.
-
5 giờ trướcTiêm meso được nhiều phụ nữ yêu thích nhờ tác dụng giúp làn da săn chắc và căng bóng hơn. Mặc dù phương pháp làm đẹp này khá đơn giản nhưng vẫn có không ít những trường hợp biến chứng, tai biến xảy ra.
-
6 giờ trướcHôn thê cơ trưởng trẻ tuổi nhất Việt Nam giữ vẻ ngoài nóng bỏng tuổi U30 nhờ chế độ ăn, tập hợp lý.
-
6 giờ trướcXuất hiện tại Philippines, diện mạo của đương kim Hoa hậu Trái Đất 2023 Drita Ziri không được đánh giá cao.
-
7 giờ trướcPhanh Lee khiến nhiều người bất ngờ với hình ảnh táo bạo, gợi cảm.
-
8 giờ trướcĐôi giày handmade làm từ trái xoài gây xôn xao cộng đồng mạng vì quá dễ thương.
-
9 giờ trướcNgười đẹp Cristina Gonzalo đăng quang ngôi vị Hoa hậu Hòa bình Guatemala 2024. Cô bị chê già, lép vế khi đọ sắc với đương kim Hoa hậu Hòa bình Quốc tế 2023 Luciana Fuster.
-
9 giờ trướcMạng xã hội phát sốt với loạt ảnh cưới theo phong cách "ông bà anh" của Bạch Lộc được phòng làm việc đăng tải trên trang cá nhân.
-
10 giờ trướcVóc dáng cao ráo, đầy đặn, Lưu Diệc Phi là hiện thân của vẻ đẹp tự nhiên, quyến rũ đầy nét nữ tính. Thần tiên tỷ tỷ xứ Trung nhận được hàng loạt sự khen ngợi trong sự kiện mới đây.
-
10 giờ trướcMỹ Tâm dù ở tuổi 43 vẫn giữ được sắc vóc xinh đẹp cùng vòng eo thon săn chắc. Bí quyết của nữ ca sĩ gốc Đà Nẵng chính là chăm chỉ luyện vũ đạo.
-
11 giờ trướcTúi xách Hermès Birkin Faubourg chính hãng chỉ có khoảng 50-100 chiếc trên toàn thế giới. Hầu hết đang được bán trong khoảng từ 250.000 đến 325.000 USD. Tuy nhiên, người có tiền chưa chắc đã sở hữu được nó vì quá khan hiếm.
-
13 giờ trướcQuý cô trên 40 tuổi nên có 4 kiểu chân váy sau đây trong tủ đồ để trẻ hóa phong cách hiệu quả.
-
15 giờ trướcSở hữu nhan sắc trong trẻo như thiên thần cùng thành tích học tập khủng, Lọ Lem nhà MC Quyền Linh được nhiều người yêu mến.
-
21 giờ trước4 cách mặc áo sơ mi trắng sau đây sẽ giúp chị em tỏa sáng trong mùa hè.
-
23 giờ trướcChườm đá lên mặt không chỉ đem lại cảm giác mát lạnh, dễ chịu mà còn có nhiều tác dụng đối với làn da.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
20 ngày trước