Phương Trinh Jolie hướng dẫn tập tabata giảm mỡ bụng

Bài tập tabata với các set động tác trong 4 phút giúp loại bỏ mỡ thừa vòng hai rất hiệu quả.



Tabata là phương pháp tập luyện cường độ cao, giúp đốt cháy calo trong và ngay cả sau khi tập. Nó là dạng phổ biến nhất của HIIT, là bài tập có cường độ rất cao, giúp cơ thể tiêu hao năng lượng tới độ cực đại.

Nhờ chăm chỉ tập tabata mà Phương Trinh Jolie có vòng eo thon gọn, quyến rũ.

Một lượt tabata được thực hiện trong vòng 4 phút với 8 lần lặp lại của các động tác 20 giây với cường độ cao, xen kẽ giữa 10 giây nghỉ. Trước khi tập, cần khởi động làm nóng các cơ và khớp thật kỹ. Tốt nhất là nên bắt đầu với bài tập cardio nhẹ nhàng trong khoảng 10 phút để thư giãn các cơ bắp.

Phương Trinh Jolie chia sẻ, bài tập bụng tabata là một trong những phương pháp giúp bạn có được vòng eo thon thả trong thời gian ngắn nếu chăm chỉ tập luyện. Bạn có thể tập luyện ngay tại nhà, vào bất cứ thời điểm nào trong ngày, không cần tới phòng gym.

Tập yoga giúp cô có thể kiểm soát tốt cơ thể, giúp vóc dáng cân đối, điều hòa khí huyết, đồng thời có sức khỏe dẻo dai hơn.

Chia sẻ thêm về bí quyết giữ dáng, người đẹp cho biết, ngoài tập tabata, cô còn dành một giờ để tập yoga mỗi ngày. Yoga giúp cô có thể kiểm soát tốt cơ thể, giúp vóc dáng cân đối, điều hòa khí huyết, đồng thời có sức khỏe dẻo dai hơn. Ngoài ra, cô cũng cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn, ăn nhiều rau xanh và hoa quả để giữ vóc dáng và có làn da đẹp.

 

Theo Ngoisao.net

7 loại rau giúp bạn giảm béo hiệu quả

0 0 0

Để giảm bớt sự khó chịu của dạ dày hay sự căng thẳng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên bổ sung rau vào chế độ ăn uống. Hơn nữa, nhiều loại rau còn hỗ trợ giảm cân.

Bí quyết làm giảm vết nhăn hiệu quả ngay tại nhà

0 0 0

Theo thời gian, phụ nữ sẽ càng để lộ những vết nhăn trên khuôn mặt và là điểm trừ cho nhan sắc. Để giảm thiểu tối đa vết nhăn, hãy thực hiện theo các cách dưới bài viết này nhé!

4 động tác cho tay nhỏ xinh

0 0 0

Bạn mất tự tin khi mặc áo sát nách vì bắp tay không thon gọn? Ðừng quá lo lắng! Ðể tay săn chắc và gọn lại, mỗi ngày bạn hãy dành 15 phút để tập 4 động tác thể dục đơn giản sau đây.

6 sự thật thú vị cần biết về que thử thai

0 0 0

Bạn có biết rằng mọi loại que thử thai, dù đắt hay rẻ, đều cho ra kết quả giống nhau.

11 mẹo làm đẹp hot rầm rộ trên mạng nhưng lại gây hại không ngờ

0 0 0

Nếu không muốn sức khỏe bị ảnh hưởng thì phái đẹp hãy bỏ ngay những mẹo làm đẹp sai lầm dưới đây.

iCheck Scanner - mẹo nhỏ mua thuốc giảm cân ‘chuẩn’

0 0 0

Chỉ với 1 lần quét mã vạch, các chị em sẽ được cung cấp đầy đủ thông tin về tên, hình ảnh giá thành, xuất xứ, nguồn gốc của thuốc giảm cân.

Những thời điểm tốt nhất để uống mật ong giúp bạn trẻ đẹp trông thấy

0 0 0

Uống mật ong vào những thời điểm này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp bạn trẻ đẹp lên trông thấy đó.

Những bí quyết 'nằm lòng' giúp nàng không tăng cân

0 0 0

Bạn nên đi dạo sau bữa tối để tiêu thụ bớt calo và thúc đẩy quá trình tiêu hóa tốt. Đây cũng là khoảng thời gian tuyệt vời để bạn tận hưởng nếu đi cùng bạn là người thân, bè bạn.

Tác hại 'kinh hoàng' nếu uống phải cafe nhuộm bằng lõi pin

0 0 0

“Người tiêu dùng khi sử dụng ly cà phê được nhuộm đen bằng pin hàng ngày rất dễ nhiễm độc mangan, nguy hiểm tới sức khỏe và tính mạng”, PGS Trần Hồng Côn nói.

7 tác dụng làm đẹp của cà chua

0 0 0

Cà chua là thực phẩm rất gần gũi, ngoài vai trò thực phẩm nó còn có tác dụng chữa bệnh và làm đẹp cho phụ nữ như một số hiệu ứng tích cực dưới đây.

9 thói quen ai cũng tưởng xấu mà thực ra lại tốt cho sức khỏe

0 0 0

Có những thói quen bạn tưởng là xấu và đang muốn loại bỏ nhưng thực tế ở khía cạnh nào đó, những thói quen này lại đem đến lợi ích không tưởng.

Xem thêm tin khác