"Quý ngài cơ múi" mách nước cách từ giã "bụng bia" sau 2 tuần
Chẳng lấy gì tự hào khi quý ông sở hữu vòng 2 khủng vì nhậu nhẹt, bia rượu, hãy tút tát ngay hình vóc của mình với bài tập từ chàng huấn luyện viên nổi tiếng Joe Wicks.
Chàng huấn luyện viên Joe Wicks, 31 tuổi đến từ Hoa Kỳ là một trong những chuyên viên ẩm thực, thể hình có tiếng trên thế giới. Ngoài vai trò là tác giả của rất nhiều đầu sách về giảm cân, anh còn dựng các clip tập thể dục nhằm khuyến khích phái mạnh rèn luyện vóc dáng. Những đấng mày râu nào đang khổ sở vì vòng 2 khủng của mình, hãy tham khảo ngay bài tập này nhé:
Joe Wicks còn được biết đến với cái tên " Qúy ngài có cơ múi triệu đô" vì vóc dáng săn chắc và vẻ điển trai, quyến rũ.
Anh cũng là người cổ súy cho phong trào kiêng thịt, kiêng đồ ăn nhanh và rất ủng hộ những người ăn chay và sử dụng rau xanh.
Joe sở hữu vóc dáng mà bất cứ ai cũng ao ước có được.
Mỗi ngày anh đều dành 5-6 tiếng để luyện tập, phần lớn là các bài tập như hít xà, chống đẩy hoặc gập bụng.
Ở tuổi 31, Joe vẫn duy trì được vẻ đẹp trẻ trung, nam tính nhờ luyện tập thường xuyên.
Mẹo hay giảm cân từ Joe Wicks
Rau xanh là những nhóm thực phẩm mà Joe ưu tiên hàng đầu trong thực đơn giảm cân của mình. Anh khuyến khích mọi người nên sử dụng nhiều rau chân vịt, bông cải và đậu cô-ve trong bữa ăn để tăng chất xơ, giảm nguy cơ ung thư và chống lão hóa da.
Các bài tập cơ Thay vì quá lệ thuộc vào máy móc, Joe khuyên mọi người hãy duy trì vóc dáng từ các động tác chạy bộ, hít đất, gập bụng.... để tăng hiệu quả tập luyện cũng như mau chóng sở hữu thân hình và số cân nặng ưng ý.
Thịt ức gà là món không thể thiếu trong các bữa trưa của Joe. Ít béo, giàu đạm và tăng cơ là 3 yếu tố giúp món thực phẩm này lên hàng thượng thặng trong thực đơn của người giảm cân.
Theo Dân Việt
-
2 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
2 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
4 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
7 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
8 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
8 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
8 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
8 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
12 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
12 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
12 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
13 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
13 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
14 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
18 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
1 ngày trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
1 ngày trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước