Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood

Đâu là bí quyết giúp Scarlett Johansson có được hình dáng tuyệt vời đến vậy. Cùng khám phá ngay bí quyết giữ dáng của người đẹp trong bài viết dưới đây.



Scarlett Johansson là nữ diễn viên nổi tiếng của Hollywood, xuất hiện trong những bộ phim hành động nổi tiếng như Iron man2, The Avengers. Johansson thu hút người xem không chỉ bởi khả năng diễn xuất đầy tinh tế mà còn là vóc dáng siêu chuẩn, thân hình bó gọn trong những bộ đồ ôm sát với đường nét thon thả, nước da căng mịn khiến ai cũng thầm ước ao.

Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood - Ảnh 1.

Để có được thân hình gợi cảm, đẹp như tạc, dĩ nhiên không phải tự nhiên sinh ra đã vậy. Scarlett Johansson cũng phải tập luyện và có chế độ ăn uống vừa đảm bảo khỏe mạnh nhưng cũng phải đảm bảo không tăng cân.

Vậy làm thế nào để Scarlett Johansson có được hình dáng tuyệt vời đến vậy? Cùng khám phá ngay bí quyết giữ dáng của người đẹp trong bài viết dưới đây:

Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood - Ảnh 2.

Luyện tập 90 phút mỗi ngày

Scarlett Johansson dành ra 90 phút mỗi ngày để tập các bài tập cardio. Dumbbells và những quả bóng, cùng nền nhạc rộn rã xuất hiện trong suốt buổi tập luyện của cô.

Mỗi bài tập của nữ diễn viên xinh đẹp này sẽ diễn ra trong vòng 20, 25 hoặc 30 reps mà không có bất cứ thời gian nghỉ ngơi gián đoạn nào.

Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood - Ảnh 3.

Trải qua những chương trình đào tạo cật lực

Scarlett phải đảm bảo cơ thể của mình luôn linh hoạt và đủ sức để thực hiện tất cả các pha nguy hiểm trong những bộ phim hành động. Điều đó khiến nữ diễn viên tăng cường hơn nữa việc tập luyện phần trên cơ thể và hai chân.

Scarlett biểu diễn rất nhiều lần các động tác squat, lunges, chin-ups and split squats để củng cố sức mạnh toàn cơ thể, nhất là phần bắp đùi. Cặp đùi mạnh mẽ và vững chắc làm cô ấy trông đẹp hơn khi thực hiện những cú nhào lộn nguy hiểm.

Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood - Ảnh 4.

Rèn luyện võ thuật hỗn hợp MMA

Bộ môn võ thuật hỗn hợp MMA (MMA Martial Arts) được Scarlett thể hiện rất nhiều trong Avengers. Đến với bộ môn này, nữ diễn viên được thực hành tập luyện nhiều hơn cho đôi tay. Chia sẻ về trải nghiệm khi rèn luyện bộ môn này, Scarlett thành thật: "Bạn sẽ cảm thấy mình gặp thất bại rất nhiều và trải qua nhiều lần đau đớn vật vã. Tuy nhiên, nếu vượt qua được nó thì thật tuyệt, nó sẽ làm bạn thay đổi nhận thức về tự vệ và tấn công".

Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood - Ảnh 5.

Tập nhiều bài tập khác nhau một lúc

Scarlett thường tập nhiều bài tập khác nhau cùng lúc để cải thiện sự linh hoạt và phản xạ của cơ thể, sẵn sàng tham gia một bộ phim hành động kịch tính. Thực hiện các bài tập đa dạng sẽ giúp bạn hiểu thêm về cơ thể của mình, khả năng tiềm ẩn của cơ thể cũng như việc hình thành một quan điểm khác trong tâm trí về việc tập luyện.

Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood - Ảnh 6.

Tăng cường tập luyện sức mạnh

Nữ diễn viên xinh đẹp Johansson là một fan hâm mộ cuồng nhiệt của kettlebell. Johansson tập bộ môn này ít nhất 3 lần mỗi tuần, kết hợp với những động tác tăng cường sức mạnh như pull-up.

Chạy, chạy và chạy

Johansson thừa nhận mình không phải là một người đam mê tập thể dục, nhất là đối với bộ môn gym. Nếu bắt buộc phải ép cân, thay vì chọn cách ăn kiêng hay nhịn ăn, cô sẽ chạy thật nhiều để rèn luyện sức bền và đốt cháy calo nhiều hơn nữa. Thông thường, nữ diễn viên chạy 30 phút mỗi ngày để có thân hình săn chắc, dẻo dai.

Thay đổi sang chế độ ăn uống lành mạnh nhưng không loại bỏ sở thích cá nhân

Điều khiến nhiều người bất ngờ nhất về bí quyết giữ dáng của Scarlett Johansson trước khi có em bé là cô không theo đuổi bất kì chương trình giảm cân nào, thậm chí cũng không cần dùng đến các loại thuốc chống thèm ăn.

Thay vào đó, cô lựa chọn cách thức ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, những bữa ăn phải cân bằng dinh dưỡng và cô kiểm soát được lượng calo mà mình tiêu thụ mỗi bữa. Scarlett Johansson vẫn ăn kẹo ngọt, ô mai, các chất béo, nhưng cô biết được mức độ cần thiết của mình.

Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood - Ảnh 8.

Để tham gia đóng Iron man 2, Scarlett Johansson đã loại bỏ toàn bộ thực phẩm chiên rán và nhiều muối ra khỏi chế độ ăn hàng ngày. Kế hoạch ăn uống của Scarlett Johansson hàng ngày cũng rất lành mạnh:

Bữa sáng và bữa trưa

Scarlett thường chọn ăn những món nhẹ nhàng với trứng ốp với bột yến mạch và trái cây tươi. Bữa trưa, cô ăn nhiều hạt quinoa với salad thịt gà tây trộn hành tây, chút dầu ôliu, nước chanh.

Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood - Ảnh 9.

Ăn nhẹ và bữa tối

Scarlett thường ăn nhẹ với hạt hạnh nhân, táo để duy trì những cơn đói bất chợt khi chưa đến bữa ăn. Sau đó, cô sẽ ăn bữa tối giàu protein với cá hấp hành đỏ, cải bắp và bông cải xanh.

Điều quan trọng là ngay cả khi Scarlett không ăn nhiều thực phẩm thì những thực phẩm cô ấy chọn trong bữa ăn vẫn rất dồi dào dinh dưỡng, cho phép cơ thể hấp thụ hết chất dinh dưỡng để sửa chữa các tế bào hư hỏng.

Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood - Ảnh 10.

Món ăn yêu thích nhất là pho mát

Scarlett thừa nhận rằng mình rất thích ăn pho mát và lấy làm tự hào về điều đó. "Món ăn yêu thích của tôi là pho mát. Thật là thú vị khi tôi có thể duy trì sức khỏe, số đo 3 vòng cùng cơ thể rắn chắc nhờ món ăn khá bổ béo này", Scarlett chia sẻ.

Scarlett Johansson bật mí bí quyết giữ dáng để trở thành nữ diễn viên hành động quyến rũ nhất Hollywood - Ảnh 11.

Giảm cân sau sinh nhanh chóng nhờ nuôi con bằng sữa mẹ

Đầu tháng 9/2014, nữ diễn viên xinh đẹp sinh con gái đầu lòng và nuôi con bằng sữa mẹ hoàn toàn. Cô khẳng định, việc nuôi con bằng sữa mẹ giúp cô tiêu thụ nguồn năng lượng dự trữ trong giai đoạn mang thai, giúp cô dễ dàng lấy lại vóc dáng, cân nặng bình thường sau sinh.

Theo Tri Thức Trẻ

Béo bụng thật sự nguy hiểm hơn bạn tưởng

Theo nhiều nghiên cứu, mỡ bụng sẽ gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nếu số đo vòng bụng ở lớn hơn 89 cm và nam giới là hơn 102 cm.

Bài tập phù hợp với thân hình quả lê

Người có vóc dáng quả lê có hông to hơn vùng eo nhưng ngực lại nhỏ. Vậy tập thể dục thế nào để cân bằng cơ thể?

Chấm chung nước mắm cẩn trọng lây bệnh

Trong trường hợp gia đình có một người bị viêm loét dạ dày do nhiễm vi khuẩn HP, khi cả nhà cùng chấm ngập bát nước mắm, những người khác sẽ bị lây.

Thói quen hàng ngày giúp bạn khỏe mạnh và sống lâu

Uống một cốc nước ấm khi thức dậy, không sử dụng điện thoại và xem tivi trong khi ăn... là những thói quen bạn nên thực hiện mỗi ngày để bảo vệ sức khỏe và kéo dài tuổi thọ.

10 điều kỳ lạ xảy ra với cơ thể khi bạn yêu

Dễ quên, xương chắc khỏe hơn, nhịp tim chậm lại hoặc hay ghen hơn là những tác động kỳ lạ xảy ra với cơ thể khi bạn yêu, thích một ai đó.

6 công thức nước detox tốt cho sức khỏe và nhan sắc

Uống nước detox vừa giúp thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, vừa bổ sung độ ẩm cho làn da.

Đừng tiếc 2 phút đọc bài viết này để tự cứu mình trong những ngày nắng nóng

Vào mùa hè, nhiệt độ tăng cao kéo theo rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng tới sức khỏe. Để tận hưởng một mùa hè trọn vẹn, bạn hãy bỏ túi tránh một số cách xử lý các vấn đề thường gặp dưới đây.

Nhìn dấu hiệu ở móng tay, biết ngay bạn đang mắc bệnh gì

Một số nghiên cứu cho rằng móng tay có các dấu hiệu bất thường đồng nghĩa với việc cảnh báo vấn đề ở sức khỏe mà không phải ai cũng biết.

Động tác giúp đùi thon, bụng phẳng và vòng 3 hoàn hảo

Tư thế nằm gác chân lên tường là động tác cơ bản trong yoga, rất nhẹ nhàng mà hiệu quả với sức khỏe cũng như việc giảm cân. Tuy nhìn có vẻ thư thả nhưng chúng rất có ích cho việc tuần hoàn máu và giảm cân!

Những điều cơ bản về thể dục thẩm mỹ

Bên cạnh tập gym và tập thể dục đều đặn hằng ngày, thể dục thẩm mỹ cũng là phương pháp giảm béo hiệu quả. Không những vậy, nó còn giúp bạn xả stress hữu hiệu.

5 hiểu lầm về nước chanh nhiều người vẫn tin

Nhiều người nghĩ rằng uống nước chanh giúp giảm cân, hỗ trợ tiêu hóa hay chống ung thư. Tuy nhiên, đó lại là những quan niệm sai lầm.

7 công thức trị mụn 'thần thánh' cho làn da láng mịn

Một vài gợi ý giúp bạn chăm sóc da mặt bị mụn tại nhà, đơn giản và hiệu quả trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn tiết kiệm chi phí.

7 nguyên nhân khiến bạn bị thức giấc giữa đêm

Bạn thường xuyên bị tỉnh giấc giữa đêm và không thể ngủ lại. Uống rượu, sử dụng điện thoại hay hội chứng chân bồn chồn có thể là nguyên nhân gây ra điều này.

Cách làm đẹp bằng tinh dầu vừa sạch mụn lại an toàn cho da

Tinh dầu không chỉ giúp trị mụn trứng cá mà còn rất an toàn cho da nhạy cảm, nhưng nhiều bạn vẫn lo lắng việc có nên hay không dùng nguyên liệu này để làm đẹp da.

Lý do khiến bạn tập gym thường xuyên nhưng cơ ngực không phát triển

Bài viết sau đây sẽ nêu lí do dẫn tới việc tập gym thường xuyên nhưng cơ ngực không phát triển và cách khắc phục.

5 bài tập hiệu quả cho nam giới tập tại nhà

Những bài tập gym tại nhà cho nam giới dưới đây sẽ giúp bạn sở hữu body 6 múi với các cơ bắp chắc khỏe mà không cần mất công đến phòng tập.

3 bài tập đơn giản giúp bạn 'thổi bay' mỡ thừa trong cơ thể

Duy trì tập những động tác này trong khoảng 30 phút mỗi ngày, bạn sẽ thấy giảm cân chưa bao giờ dễ dàng đến thế!

Tự cứu mình ngày nắng nóng bằng những lưu ý sau

Mùa hè thời tiết nắng nóng dẫn đến rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Cùng tìm hiểu bài viết dưới đây để có thể phòng tránh và xử lý kịp thời.

Phương pháp massage bằng răng hút sao Mỹ

Phương pháp massage có một không hai là dùng răng của mình cắn khắp lưng khách hàng đang gây sốt với những ngôi sao hạng A ở Mỹ.

Cách chọn trang phục tập gym cho nam giới

Nhiều người thích cởi trần khi tập gym, tuy nhiên mặc áo sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, chảy mồ hôi nhiều hơn và giảm cân hiệu quả hơn.

9 quan niệm sai lầm phổ biến về cách chống nắng

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bôi kem chống nắng một lần, không cần bôi kem khi trời râm mát hay làn da tối màu sẽ không bị cháy nắng. Tuy nhiên, đây là những quan niệm sai lầm.

3 thực phẩm màu tím có tác dụng chống ung thư, đặc biệt loại số 2 rất dễ tìm

Ngày hè nóng nực, có rất nhiều thực phẩm vừa có thể hạ nhiệt lại có chức năng phòng ngừa bệnh tật. Theo y học cổ truyền Trung Quốc chỉ ra 3 loại thực phẩm màu tím trong mùa hè vừa phòng ngừa táo bón, chống viêm lại vừa phòng ngừa được bệnh ung thư.

4 động tác đơn giản giúp nâng cấp vòng một chảy xệ

Bài tập chống đẩy vào tường hay nâng cao tay giúp nâng cơ ngực và tăng kích thước vòng một.

3 lưu ý khi chọn trang phục để tập gym

Bên cạnh yếu tố thẩm mỹ, trang phục khi tập gym cũng cần phải thoái mái, thấm hút mồ hôi tốt để chị em đạt được hiệu quả khi luyện tập.

3 động tác kéo căng trước khi đi ngủ giúp bạn giảm cân siêu tốc

Những động tác cực kì đơn giản nhưng hiệu quả này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và có một cơ thể dẻo dai, săn chắc

5 bài tập giúp bạn gái sở hữu 3 vòng 'vạn người mê'

Để sở hữu vóc dáng thon thả với 3 vòng chuẩn như người mẫu, đừng bỏ qua 5 bài tập đơn giản này. Bạn có thể thực hiện hằng ngày tại nhà để giữ dáng và cải thiện sức khỏe.

9 nguyên tắc hữu ích giúp bạn ngủ ngon

Tránh rượu bia, tập thể dục trước khi ngủ khoảng 3 tiếng, tắm bằng nước ấm... là những cách giúp bạn nhanh buồn ngủ và có giấc ngủ trọn vẹn suốt đêm.

Vụ bệnh nhân 'tố' bệnh viện FV: Hội đồng chuyên môn kết luận FV điều trị là 'phù hợp'

Ngay sau khi báo Lao Động phản ánh vụ bệnh nhân “tố” Bệnh viện FV (TP HCM) điều trị tháo lưu dịch máu ứ bằng thuốc tránh trai, dẫn tới bệnh nhân hư thai…, ngày 27/6, Hội đồng chuyên môn cấp cơ sở do Bệnh viện FV thành lập đã công bố kết luận về vụ lùm xùm sự cố y khoa trên.

2 bài tập đánh bay mỡ bụng hiệu quả

Tập gym có thể coi là biện pháp giảm mỡ bụng tốt nhất cho chị em. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn 2 bài tập gym giúp giảm mỡ bụng nhanh nhất.

Bộ Y tế yêu cầu làm rõ trách nhiệm của Bệnh viện FV

Thông tin Bệnh viện FV bị bệnh nhân "tố" sáng nói không có thai, chiều ghi sảy thai gây xôn xao dư luận.

5 việc phải làm trước bữa sáng để có thân hình ai nhìn cũng mê

Bữa sáng luôn là bữa quan trọng nhất trong ngày, nhưng hãy nhớ kỹ 5 việc cần làm trước khi ăn sáng để khởi động cả ngày vui vẻ nhé các bạn.

Tập gym và tập aerobic, cái nào tốt hơn?

Nhiều chị em phụ nữ đang băn khoăn không biết nên chọn gym hay aerobic cho hiệu quả nhất và săn chắc cơ thể. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn giải đáp thắc mắc này.

Tá hoả trước màn trị mụn bằng cách... uống nước tiểu chó của cô nàng người Mỹ

Trên các trang mạng đang rầm rộ thông tin một cô gái người Mỹ thường xuyên uống nước tiểu của chó để hết mụn, đẹp da khiến cộng đồng mạng xôn xao.

3 bài tập đơn giản nhưng giúp bạn giảm cân hiệu quả

Muốn giảm cân, những bạn nữ có thân hình "quá khổ" hãy kiên trì luyện tập 3 động tác đơn giản sau, nhưng mang lại hiệu quả không ngờ.

Những lầm tưởng về căn bệnh ca sĩ Tuấn Hưng mắc phải

Vảy nến là căn bệnh khiến ca sĩ Tuấn Hưng luôn cảm thấy phát điên liệu có lây truyền khi tiếp xúc với cơ thể người bệnh?

Muốn tăng cân nhanh, nàng 'cò hương' hãy áp dụng 3 bài tập này

Các bài tập tập gym tăng cân cho nữ là vấn đề được nhiều bạn gái quan tâm để có thân hình gợi cảm và cuốn hút mọi đấng mày râu.

Thói quen xấu vào buổi tối, hủy hoại nhan sắc của bạn

Quãng thời gian buổi tối và khi ngủ lẽ ra là lúc để da hồi phục, nhưng những thói quen xấu sau lại đang âm thầm làm da bạn già nhăn, đen sạm và mọc mụn thêm.

4 bước để loại bỏ chân voi, hiệu quả hơn cả hút mỡ

Bài tập giảm mỡ đùi với bốn động tác đơn giản chỉ tốn của bạn khoảng 15 phút mỗi ngày nhưng hiệu quả thon gọn vùng đùi lại rõ rệt đến không ngờ.

Top những dụng cụ tập gym hiệu quả không thể thiếu tại nhà cho nữ

Với những bạn không có thời gian đến phòng tập thì có thể tự tập gym ở nhà với những bài tập cơ bản. Dưới đây là những dụng cụ giúp bạn nữ tập gym hiệu quả.

Người thứ 2 chết vì cúm A/H1N1 do mang sẵn bệnh suy thận

Bệnh nhân bị suy thận giai đoạn cuối khi mắc cúm A/H1N1 dẫn đến suy hô hấp, viêm phổi nặng gây tử vong.

Những loại trái cây không nên ăn nhiều nếu muốn giảm cân

Một số loại trái cây có chứa lượng đường và calo rất cao, vì thế có thể cản trở quá trình giảm cân nếu bạn ăn nhiều.

Thực đơn hợp lý cho người tập gym

Để sở hữu vóc dáng đẹp, tập gym thôi chưa đủ mà bạn cần phải có chế độ ăn uống khoa học, hợp lý.

Hướng dẫn massage mặt tại nhà 'chuẩn' spa

Các bước massage mặt tại nhà dưới đây sẽ giúp bạn có được làn da trắng sáng, không lõa hóa mà không cần tới spa sang trọng hay chi nhiều tiền cho những dòng mỹ phẩm đắt đỏ.

Những bí quyết giữ sức khỏe mùa World Cup

Những kế hoạch cụ thể sau đây sẽ giúp người hâm mộ vừa thỏa mãn đam mê theo dõi World Cup vừa đảm bảo những công việc và cuộc sống thường ngày.

5 điều cần chú ý khi tập gym

Việc tập gym nếu kết hợp chung với chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học sẽ giúp tăng cân hiệu quả. Dưới đây là những lưu ý trong quá trình tập luyện này.

Khi nào bạn không nên uống trà?

Khi bị sốt, trước khi ngủ, trong bữa ăn hay đang uống thuốc là thời điểm bạn không nên uống trà vì chúng sẽ gây hại sức khỏe.

Bài tập thu gọn vòng 2 cấp tốc

Không cần phải tới các trung tâm thẩm mỹ hay phòng tập gym bạn cũng có thể sở hữu thân hình thon gọn hằng mong ước ngay tại nhà.

Lưu ý khi tập gym để tăng cân

Với người gầy thường có câu hỏi đặt ra là mình có nên tập gym hay không? Dưới đây là những lời giải thích để cho các bạn hiểu rõ hơn về tập gym nhé.

Những thực phẩm ăn không biết chán nhưng thực tế chỉ 'sướng cái miệng, khổ cái thân'

Có nhiều loại thực phẩm nhìn thôi cũng đủ muốn ăn ngay nhưng vô cùng hại sức khỏe, bạn nên hết sức cẩn trọng khi tiêu thụ.

Da lõm sâu sau khi tiêm thuốc độc bảng B để trị sẹo lồi

Sau khi điều trị sẹo do bệnh thủy đậu gây ra tại một thẩm mỹ viện ở Hà Nội, cơ thể Minh Anh xuất hiện nhiều vết lõm sâu.