5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang già hơn tuổi
Nếp nhăn, màu da, tình trạng của mái tóc, đôi mắt, tâm trạng... của bạn cũng có thể là dấu hiệu chứng tỏ cơ thể bạn trục trặc và bạn đang bị già hơn tuổi thực của mình.
Một trong những điều tuyệt vời trên cơ thể con người là chúng ta có thể dựa trên những biểu hiện bên ngoài để dự đoán về những gì đang xảy ra bên trong cơ thể. Căn cứ vào những biểu hiện bên ngoài, người ta có thể phát hiện sớm các vấn đề nghiêm trọng bên trong cơ thể vì chính những vấn đề này có thể khiến bạn già hơn tuổi.
Dưới đây là 5 dấu hiệu của sự lão hóa và những cách để khắc phục.
Mắt đỏ
Mắt đỏ có thể do dị ứng theo mùa hoặc nhìn vào màn hình máy tính quá lâu. Nếu tình trạng mắt đỏ tiếp tục kéo dài, đó có thể là một dấu hiệu của tình trạng viêm khớp mãn tính – một căn bệnh thường gắn liền với một cơ thể lão hóa.
Ngăn chặn: Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm, giảm đau và sưng khớp, chống lão hóa. Hãy thử chế độ ăn uống gồm 80% thực phẩm có tính kiềm và 20% thực phẩm có tính axit. Có nghĩa là 80% khẩu phần ăn của bạn là trái cây, rau xanh, trong khi 20% còn lại là protein, carbohydrate, tinh bột và chất béo. Thực phẩm có tính kiềm bao gồm trái cây chín, giá, rau xanh và các loại rau không chứa tinh bột.
Một số loại thực phẩm chống viêm tốt nhất bao gồm: Khoai lang, dưa chuột, hạnh nhân, quả óc chó, tỏi...
Sụp mí hoặc xuất hiện bọng mắt
Đôi mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn của bạn, mà còn thể hiện sức khỏe tổng thể của bạn, và các vùng xung quanh mắt bạn cũng vậy. Nếu mí mắt của bạn bị sụp xuống, nó có thể là dấu hiệu của sự mệt mỏi, dị ứng, rối loạn chức năng tuyến giáp, hoặc tích nước. Trong hầu hết các trường hợp, mí mắt bị sụp liên quan đến stress, oxy hóa, tích lũy các gốc tự do và tổn thương tế bào trong cơ thể bạn. Tin tốt là bạn có thể giảm stress oxy hóa bằng cách thay đổi khẩu phần ăn. Hãy hạn chế ăn khoai tây rán và thay thế bằng quả việt quất, cà rốt hoặc củ đậu cho bữa khai vị.
Ngăn chặn: Cần tây có thể giúp vùng da quanh mắt trông khỏe mạnh, làm giảm bọng mắt vì cần tây chứa một hợp chất có tên gọi polyacetylene (một hợp chất chống viêm). Polyacetylene cũng hỗ trợ gan và thận của bạn trong việc loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Da có nếp nhăn và bị chảy xệ
Nếp nhăn và chảy xệ trên da là một phần tất yếu của chứng lão hóa, nhưng ở một số người, nếp nhăn đã xuất hiện từ độ tuổi 20. Đó là do làn da bạn đã bị lão hóa sớm. Nếu da của bạn xuất hiện nếp nhăn và và chảy xệ quá sớm, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi lối sống để đảo ngược quá trình lão hóa, để có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn không hay ăn những thực phẩm làm đẹp da như lê, cải bắp, nghệ, trên cơ thể bạn có thể xuất hiện nếp nhăn sớm hơn bạn nghĩ.
Ngăn chặn: Hãy ăn lê vì lê rất giàu chất xơ giúp làm sạch ruột, đồng thời cung cấp vitamin E, B, A cùng với khoáng chất. Bắp cải có tác dụng làm sạch nhờ chứa nhiều vitamin C và lưu huỳnh, cũng giống như lê, bắp cải chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, từ đó cải thiện làn da. Nghệ chứa chất chống oxy hóa mạnh – curcumin trong nghệ là một chất chống viêm giúp tăng cường lưu thông máu, tốt cho làn da của bạn.
Biến đổi màu da hoặc cấu trúc da
Khi có tuổi, chúng ta thường thấy những thay đổi trong màu da và cấu trúc da. Nếu nhìn kỹ, bạn có thể nhìn thấy những vấn đề bên trong của da. Da khô, da bong tróc có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải vấn đề với tuyến giáp. Khả năng hoạt động của tuyến giáp phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng nếu tuyến giáp hoạt động kém sẽ khiến tuyến thượng thận của bạn không tiết ra được các kích thích tố giúp bạn tràn trề sinh lực và trẻ trung.
Da bạn bị biến đổi màu và cấu trúc da còn có thể do gan, thận của bạn đang gặp vấn đề và không thực hiện tốt chức năng thải, lọc độc tố khỏi cơ thể qua da.
Ngăn chặn: Cung cấp đủ dưỡng chất cho tuyến giáp và tuyến thượng thận bằng cách hạn chế đậu nành và cà phê. Đậu nành có thể làm giảm chức năng của tuyến giáp bằng cách gây hại cho các enzyme tổng hợp tuyến giáp. Bạn không cần ăn đậu nành chỉ vì protein. Một thực phẩm giàu protein là hạt kê, hạt kê chứa mangan, một khoáng chất giúp tăng cường tuyến giáp của bạn.
Uống cà phê nhiều có thể khiến bạn gặp những rắc rối với hệ thống thận của bạn vì nó chứa nhiều caffeine. Khi bạn không còn phụ thuộc vào caffeine và đường nhân tạo, mức năng lượng sẽ lưu lại thường xuyên hơn trên cơ thể bạn và cơ thể bạn bắt đầu phục hồi. Nên dùng phấn hoa, mật ong, đây không chỉ là một dưỡng chất giúp làm đẹp, mà còn giúp tăng cường sức chịu đựng và khả năng miễn dịch. Ngoài ra, một số loại thực phẩm giúp giải độc gan và thân là: Hành tây, cà rốt, cải xoăn, chanh...
Bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng
Điều này rõ ràng hơn khi bạn nhìn vào gương, sự căng thẳng bạn đang gặp cũng là dấu hiệu cơ thể bạn đang bị lão hóa. Các telomere, bộ phận ngoài cùng của nhiễm sắc thể trong tế bào của bạn, sẽ ngắn lại khi tiếp xúc với stress trong thời gian dài.
Căng thẳng có liên quan đến hội chứng mệt mỏi mãn tính ( hội chứ này có thể khiến bạn già trước tuổi). Cuối cùng có thể dẫn đến suy thượng thận và bệnh tim. Khi bạn đang căng thẳng, cơ thể giải phóng cortisol từ vỏ thượng thận. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng với công việc hay cuộc sống gia đình, corticol sẽ tăng cao trong máu bạn, gây tổn hại đến hệ tuần hoàn của bạn và góp phần làm tăng cân, bạn có thể bị mất ngủ, hoảng loạn và huyết áp cao.
Ngăn chặn: Hãy kiểm soát cuộc sống và tạo cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, trò chuyện với người khác. Hãy tắm bằng vòi hoa sen, đi dạo và nghe nhạc... để giảm căng thẳng hiệu quả.
Dưới đây là 5 dấu hiệu của sự lão hóa và những cách để khắc phục.
Mắt đỏ
Mắt đỏ có thể do dị ứng theo mùa hoặc nhìn vào màn hình máy tính quá lâu. Nếu tình trạng mắt đỏ tiếp tục kéo dài, đó có thể là một dấu hiệu của tình trạng viêm khớp mãn tính – một căn bệnh thường gắn liền với một cơ thể lão hóa.
Ngăn chặn: Một chế độ ăn uống giàu chất chống oxy hóa có thể làm giảm viêm, giảm đau và sưng khớp, chống lão hóa. Hãy thử chế độ ăn uống gồm 80% thực phẩm có tính kiềm và 20% thực phẩm có tính axit. Có nghĩa là 80% khẩu phần ăn của bạn là trái cây, rau xanh, trong khi 20% còn lại là protein, carbohydrate, tinh bột và chất béo. Thực phẩm có tính kiềm bao gồm trái cây chín, giá, rau xanh và các loại rau không chứa tinh bột.
Một số loại thực phẩm chống viêm tốt nhất bao gồm: Khoai lang, dưa chuột, hạnh nhân, quả óc chó, tỏi...
Căn cứ vào những biểu hiện bên ngoài, người ta có thể phát hiện sớm các vấn đề
nghiêm trọng bên trong cơ thể.
nghiêm trọng bên trong cơ thể.
Sụp mí hoặc xuất hiện bọng mắt
Đôi mắt không chỉ là cửa sổ tâm hồn của bạn, mà còn thể hiện sức khỏe tổng thể của bạn, và các vùng xung quanh mắt bạn cũng vậy. Nếu mí mắt của bạn bị sụp xuống, nó có thể là dấu hiệu của sự mệt mỏi, dị ứng, rối loạn chức năng tuyến giáp, hoặc tích nước. Trong hầu hết các trường hợp, mí mắt bị sụp liên quan đến stress, oxy hóa, tích lũy các gốc tự do và tổn thương tế bào trong cơ thể bạn. Tin tốt là bạn có thể giảm stress oxy hóa bằng cách thay đổi khẩu phần ăn. Hãy hạn chế ăn khoai tây rán và thay thế bằng quả việt quất, cà rốt hoặc củ đậu cho bữa khai vị.
Ngăn chặn: Cần tây có thể giúp vùng da quanh mắt trông khỏe mạnh, làm giảm bọng mắt vì cần tây chứa một hợp chất có tên gọi polyacetylene (một hợp chất chống viêm). Polyacetylene cũng hỗ trợ gan và thận của bạn trong việc loại bỏ độc tố trong cơ thể.
Da có nếp nhăn và bị chảy xệ
Nếp nhăn và chảy xệ trên da là một phần tất yếu của chứng lão hóa, nhưng ở một số người, nếp nhăn đã xuất hiện từ độ tuổi 20. Đó là do làn da bạn đã bị lão hóa sớm. Nếu da của bạn xuất hiện nếp nhăn và và chảy xệ quá sớm, đó là dấu hiệu cho thấy bạn cần thay đổi lối sống để đảo ngược quá trình lão hóa, để có thể sống lâu và khỏe mạnh hơn.
Nếu bạn không hay ăn những thực phẩm làm đẹp da như lê, cải bắp, nghệ, trên cơ thể bạn có thể xuất hiện nếp nhăn sớm hơn bạn nghĩ.
Ngăn chặn: Hãy ăn lê vì lê rất giàu chất xơ giúp làm sạch ruột, đồng thời cung cấp vitamin E, B, A cùng với khoáng chất. Bắp cải có tác dụng làm sạch nhờ chứa nhiều vitamin C và lưu huỳnh, cũng giống như lê, bắp cải chứa nhiều chất xơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, từ đó cải thiện làn da. Nghệ chứa chất chống oxy hóa mạnh – curcumin trong nghệ là một chất chống viêm giúp tăng cường lưu thông máu, tốt cho làn da của bạn.
Sự căng thẳng bạn đang gặp cũng là dấu hiệu cơ thể bạn đang bị lão hóa.
Biến đổi màu da hoặc cấu trúc da
Khi có tuổi, chúng ta thường thấy những thay đổi trong màu da và cấu trúc da. Nếu nhìn kỹ, bạn có thể nhìn thấy những vấn đề bên trong của da. Da khô, da bong tróc có thể là một dấu hiệu cho thấy bạn đang gặp phải vấn đề với tuyến giáp. Khả năng hoạt động của tuyến giáp phụ thuộc vào nhiều yếu tố nhưng nếu tuyến giáp hoạt động kém sẽ khiến tuyến thượng thận của bạn không tiết ra được các kích thích tố giúp bạn tràn trề sinh lực và trẻ trung.
Da bạn bị biến đổi màu và cấu trúc da còn có thể do gan, thận của bạn đang gặp vấn đề và không thực hiện tốt chức năng thải, lọc độc tố khỏi cơ thể qua da.
Ngăn chặn: Cung cấp đủ dưỡng chất cho tuyến giáp và tuyến thượng thận bằng cách hạn chế đậu nành và cà phê. Đậu nành có thể làm giảm chức năng của tuyến giáp bằng cách gây hại cho các enzyme tổng hợp tuyến giáp. Bạn không cần ăn đậu nành chỉ vì protein. Một thực phẩm giàu protein là hạt kê, hạt kê chứa mangan, một khoáng chất giúp tăng cường tuyến giáp của bạn.
Uống cà phê nhiều có thể khiến bạn gặp những rắc rối với hệ thống thận của bạn vì nó chứa nhiều caffeine. Khi bạn không còn phụ thuộc vào caffeine và đường nhân tạo, mức năng lượng sẽ lưu lại thường xuyên hơn trên cơ thể bạn và cơ thể bạn bắt đầu phục hồi. Nên dùng phấn hoa, mật ong, đây không chỉ là một dưỡng chất giúp làm đẹp, mà còn giúp tăng cường sức chịu đựng và khả năng miễn dịch. Ngoài ra, một số loại thực phẩm giúp giải độc gan và thân là: Hành tây, cà rốt, cải xoăn, chanh...
Bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng
Điều này rõ ràng hơn khi bạn nhìn vào gương, sự căng thẳng bạn đang gặp cũng là dấu hiệu cơ thể bạn đang bị lão hóa. Các telomere, bộ phận ngoài cùng của nhiễm sắc thể trong tế bào của bạn, sẽ ngắn lại khi tiếp xúc với stress trong thời gian dài.
Căng thẳng có liên quan đến hội chứng mệt mỏi mãn tính ( hội chứ này có thể khiến bạn già trước tuổi). Cuối cùng có thể dẫn đến suy thượng thận và bệnh tim. Khi bạn đang căng thẳng, cơ thể giải phóng cortisol từ vỏ thượng thận. Nếu bạn cảm thấy quá căng thẳng với công việc hay cuộc sống gia đình, corticol sẽ tăng cao trong máu bạn, gây tổn hại đến hệ tuần hoàn của bạn và góp phần làm tăng cân, bạn có thể bị mất ngủ, hoảng loạn và huyết áp cao.
Ngăn chặn: Hãy kiểm soát cuộc sống và tạo cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh, tập thể dục, trò chuyện với người khác. Hãy tắm bằng vòi hoa sen, đi dạo và nghe nhạc... để giảm căng thẳng hiệu quả.
Theo Trí thức trẻ
-
1 giờ trướcMáy giặt là một thiết bị cần thiết trong mỗi gia đình nhưng không phải vật dụng nào chúng ta có thể bỏ vào để làm sạch nó.
-
2 giờ trướcChất béo bão hòa, đường bổ sung và thịt đã qua chế biến... là những thực phẩm bạn nên cân nhắc sử dụng bởi chúng gây hại cho cả gan lẫn đường ruột. Giá rẻ đến mấy cũng đừng ăn.
-
5 giờ trướcDưa hấu là loại trái cây yêu thích của nhiều người mỗi dịp hè oi ả, nóng bức nhưng bạn không nên ăn dưa hấu với một số loại thực phẩm dưới đây kẻo ngộ độc.
-
16 giờ trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
19 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
21 giờ trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
1 ngày trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
1 ngày trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
1 ngày trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
1 ngày trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
1 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
1 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
2 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
2 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
2 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước