6 lợi ích sức khỏe của động tác kéo căng cơ thể
Nếu chăm chỉ thực hiện động tác kéo căng cơ thể, bạn sẽ thấy mình linh hoạt hơn và giảm thiểu hẳn những chấn thương mỗi khi thay đổi tư thế đột ngột.
Hầu hết chúng ta quan tâm nhiều đến việc thực hiện các bài tập thể dục nhưng lại không mấy chú ý đến động tác kéo căng cơ thể. Trong thực tế, nếu bạn thực hiện động tác này không tốt, bạn sẽ khó thực hiện hoàn hảo những động tác còn lại của bài tập. Đặc biệt, cơ thể bạn sẽ không có sự dẻo dai, linh hoạt nên sẽ khó tránh bị chấn thương mỗi khi bạn vô tình thực hiện những động tác uốn cong hoặc di chuyển bất ngờ.
Dưới đây là những lý do tại sao động tác kéo căng cơ thể lại rất quan trọng với sức khỏe của bạn.
1. Tăng tính linh hoạt của cơ thể
Khi bạn tạo cơ hội cho cơ bắp được kéo căng, giãn thường xuyên, nó sẽ linh hoạt hơn. Nhờ đó bạn sẽ có thể thực hiện các nhiệm vụ khó khăn (xoay, vặn người, bê vác...) mà không cần nhiều nỗ lực vì cơ thể của bạn luôn đáp ứng được những di chuyển này.
Ảnh minh họa
2. Giảm căng thẳng
Bạn có biết một thực tế rằng động tác kéo căng cơ thể cũng có tác dụng giảm căng thẳng. Đó là nhờ hiệu quả giúp bạn thư giãn tốt, bộ não nhận được nhiều máu và oxy hơn.
Ảnh minh họa
3. Tăng cường lưu thông máu
Trong quá trình kéo căng cơ thể, các cơ bắp nhận được nhiều oxy cũng như các chất dinh dưỡng hơn, nhờ đó nó giúp quá trình lưu thông máu được tăng cường.
Ảnh minh họa
4. Tăng mức năng lượng của cơ thể
Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn sau khi tập động tác kéo căng cơ thể. Hiệu quả này xuất phát từ việc lưu thông máu trong cơ thể được tăng cường mỗi khi bạn tập. Cơ bắp của bạn đồng thời cũng có thể tận dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng được cung cấp.
Ảnh minh họa
5. Tăng sự linh hoạt của cơ thể
Nếu bạn tập động tác kéo căng cơ thể thường xuyên, cơ thể bạn sẽ linh hoạt do các cơ, bộ phận được cung cấp đủ máu, oxy, lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế được những tổn thương khi thay đổi tư thế đột ngột. giảm thiểu tình trạng gãy xương hay đau lưng... Bạn có thể uốn cong cơ thể và di chuyển mà không cần lo lắng quá về nguy cơ bong gân.
Ảnh minh họa
6. Giảm đau
Những động tác kéo căng cơ thể sẽ làm giãn các cơ, giảm căng thẳng trong cơ bắp, nhờ đó sẽ giảm sự đau nhức trong cơ thể. Những người bị đau lưng hay các loại đau cơ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện động tác này.
Dưới đây là những lý do tại sao động tác kéo căng cơ thể lại rất quan trọng với sức khỏe của bạn.
1. Tăng tính linh hoạt của cơ thể
Khi bạn tạo cơ hội cho cơ bắp được kéo căng, giãn thường xuyên, nó sẽ linh hoạt hơn. Nhờ đó bạn sẽ có thể thực hiện các nhiệm vụ khó khăn (xoay, vặn người, bê vác...) mà không cần nhiều nỗ lực vì cơ thể của bạn luôn đáp ứng được những di chuyển này.
Ảnh minh họa
2. Giảm căng thẳng
Bạn có biết một thực tế rằng động tác kéo căng cơ thể cũng có tác dụng giảm căng thẳng. Đó là nhờ hiệu quả giúp bạn thư giãn tốt, bộ não nhận được nhiều máu và oxy hơn.
Ảnh minh họa
3. Tăng cường lưu thông máu
Trong quá trình kéo căng cơ thể, các cơ bắp nhận được nhiều oxy cũng như các chất dinh dưỡng hơn, nhờ đó nó giúp quá trình lưu thông máu được tăng cường.
Ảnh minh họa
4. Tăng mức năng lượng của cơ thể
Bạn chắc chắn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng hơn sau khi tập động tác kéo căng cơ thể. Hiệu quả này xuất phát từ việc lưu thông máu trong cơ thể được tăng cường mỗi khi bạn tập. Cơ bắp của bạn đồng thời cũng có thể tận dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng được cung cấp.
Ảnh minh họa
5. Tăng sự linh hoạt của cơ thể
Nếu bạn tập động tác kéo căng cơ thể thường xuyên, cơ thể bạn sẽ linh hoạt do các cơ, bộ phận được cung cấp đủ máu, oxy, lưu thông máu tốt hơn. Nhờ đó, bạn sẽ hạn chế được những tổn thương khi thay đổi tư thế đột ngột. giảm thiểu tình trạng gãy xương hay đau lưng... Bạn có thể uốn cong cơ thể và di chuyển mà không cần lo lắng quá về nguy cơ bong gân.
Ảnh minh họa
6. Giảm đau
Những động tác kéo căng cơ thể sẽ làm giãn các cơ, giảm căng thẳng trong cơ bắp, nhờ đó sẽ giảm sự đau nhức trong cơ thể. Những người bị đau lưng hay các loại đau cơ có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để thực hiện động tác này.
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
-
12 giờ trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
12 giờ trướcVới Seo Yu Jin, cô luôn thưởng cho bản thân cứ sau 10 ngày ăn uống nghiêm túc sẽ có một ngày ăn xả láng.
-
16 giờ trướcViệc sắm lễ vật dâng lên các vị vua sao cho đúng, đảm bảo trang nghiêm thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chia sẻ cách sắm lễ ngày Giỗ Tổ Hùng Vương.
-
17 giờ trướcĐây là lần xuất hiện hiếm hoi của sao chổi ở trạng thái tốt nhất và sáng nhất.
-
19 giờ trướcMồng tơi là loại rau có nhiều vào mùa hè khi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để ăn mồng tơi.
-
20 giờ trướcSalar de Uyuni điểm đến du lịch độc đáo và hấp dẫn ở Bolivia, nơi du khách có thể chiêm ngưỡng cảnh quan thiên nhiên của cánh đồng muối lớn nhất thế giới.
-
20 giờ trướcTáo đỏ từ lâu được coi là thần dược của thiên nhiên với sức khoẻ của con người. Vậy, uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì với sức khỏe con người?
-
20 giờ trướcNhững người thường xuyên ăn hải sản có thể tăng nguy cơ phơi nhiễm hóa chất vĩnh cửu.
-
21 giờ trướcKhông cần phải ra quán, bạn vẫn có thể tự chế biến món bò kho tiêu ngon đúng vị ngay tại nhà với cách làm đơn giản dưới đây.
-
1 ngày trướcDự án nghệ thuật, thời trang "Việt Nam Đa Sắc 2024" khởi động với sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhằm chinh phục sàn diễn thời trang trên đất nước tỉ dân.
-
1 ngày trướcCó không ít người đã bị thương do tách vỏ hàu không đúng cách. Mẹo dưới đây sẽ khiến việc tách vỏ hàu không còn là nỗi sợ của các bà nội trợ.
-
1 ngày trướcTrong những lần ghé thăm Việt Nam, rất nhiều người nổi tiếng quốc tế không ngần ngại bày tỏ sự hâm mộ và tình yêu đối với ẩm thực đất nước hình chữ S. Những khoảnh khắc "mê mẩn" với món ăn Việt đã khiến các fan không khỏi thán phục và mong muốn trải nghiệm những món đặc sản này.
-
1 ngày trướcHai món ăn đặc trưng ngày Giỗ Tổ Hùng Vương, cũng là lễ vật không thể thiếu trong lễ cúng Tổ, được xem như biểu tượng của trời, đất và sự phồn thịnh của đất nước.
-
1 ngày trướcNước đậu đen là thức uống dễ làm, được nhiều người ưa chuộng, nhưng không phải ai cũng biết loại nước rẻ tiền này đem lại những lợi ích bất ngờ gì cho cơ thể.
-
1 ngày trướcMặc dù gan lợn được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung sắt cho cơ thể, nhưng nó lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe của một số nhóm người sau.
-
1 ngày trướcTheo giới chức Thái Lan, trong 3 ngày đầu diễn ra lễ hội té nước Songkran, có đến 116 người tử vong, 968 người bị thương, gồm cả du khách và người dân địa phương.
-
1 ngày trướcCác chặng bay xuất phát từ Hà Nội và TPHCM đi các điểm du lịch như Nha Trang, Buôn Ma Thuột, Đà Nẵng, Côn Đảo, Phú Quốc, Quy Nhơn, Quảng Bình, Thừa Thiên Huế, tỷ lệ lấp đầy dao động khoảng 30-70%. Đáng chú ý, tỷ lệ lấp đầy ở chặng Hà Nội - Điện Biên lên tới hơn 80% vào ngày 27/4.
-
1 ngày trướcCác chuyên gia Hiệp hội Tim mạch Mỹ đề xuất người dân nên ăn cá hai lần một tuần giúp giảm 36% nguy cơ tử vong vì bệnh tim.
-
1 ngày trướcNhững loại củ quả nào chúng ta không nên bỏ vỏ? Chuyện tưởng nhỏ nhưng không phải ai trong chúng ta cũng biết.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
10 giờ trước