Bí quyết giảm cân không cần đến phòng tập mà vẫn hiệu quả

Chú ý hoạt động nhóm và di chuyển liên tục


Bạn có thể có một thân hình mảnh mai lí tưởng nếu bạn chăm chỉ luyện tập.Bạn hãy hoạt động và di chuyển liên tục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tiêu tốn nhiều năng lượng hơn so với ngồi một chỗ.

Thực tế, bạn có thể có cơ hội giảm calo và sự nặng nề cho cơ thể ở khắp mọi nơi.Ví dụ, trong khi nói chuyện trên điện thoại bạn có thể gác chân lên tranh thủ luyện tập một số bài tập cho vùng bụng, bắp đùi. Bạn cũng có thể ngồi xổm trong khi đánh răng; đi xe đạp hoặc đi bộ nhiều hơn khi bạn ở văn phòng.

Tham gia một tour đi bộ xung quanh thành phố


Đi bộ là cách dễ dàng nhất bởi chỉ cần một đôi giày thích hợp là bạn có thể sở hữu một hình thể đáng mơ ước. Một cách khá thú vị khi bạn muốn giảm cân đó là đăng ký một tour đi bộ xung quanh thành phố hoặc những địa danh lịch sử gần đó. Bạn sẽ học được nhiều điều mới mẻ trong khi vẫn có thể giảm cân.

Đăng ký những cuộc đua


Những cuộc đua với những trở ngại trở nên hiệu quả hơn bao giờ hết bởi sự kết hợp giữa tập thể dục với nhiều niềm vui trong cuộc phiêu lưu. Bạn có thể tham khảo những hoạt động như: leo núi, vượt qua những hàng rào thép gai, lội qua những hố nước hay thậm chí là nhảy qua lửa. Đây chính là cách giảm cân hiệu quả mà lại cực thú vị.

Tận dụng những lớp học giảm giá trực tuyến


Những trang trực tuyến này thường cung cấp các hoạt động thể dục tuyệt vời, chẳng hạn như các lớp học yoga, leo núi, chèo thuyền,... Tận dụng lợi thế của các giao dịch trực tuyến là cách tuyệt vời để thử tham gia những lớp học này.

Luôn giữ cuốn nhật ký về các thực phẩm

Bạn hãy có một danh sách ăn uống điều độ, và cắt giảm những thức ăn chứa quá nhiều dinh dưỡng. Nên ăn nhiều hoa quả và uống nước hơn là ăn các chất béo, đồ ngọt…

Điều này càng đặc biệt quan trọng nếu bạn là một nhân luôn ăn theo cảm xúc và có xu hướng ăn quá nhiều thực phẩm chứa chấp chất béo, đường khi bạn đang căng thẳng, buồn bã hay lo âu.

Dành 1 ngày trong tuần "xả hơi"

 Không nên kiêng khem quá mức, nó sẽ làm bạn mệt mỏi và căng thẳng cả về thần kinh nữa ấy chứ! Hãy dành ra 1 ngày không lo lắng, ăn những thứ mà bạn muốn. Có thể là vào thứ 7 hoặc Chủ Nhật. Ngày nào tiện cho bạn nhất. Đi ăn kem thỏa thích. Ngạc nhiên là một ngày "xả hơi" kiểu này lại giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn, vì nó đảm bảo cho sự trao đổi chất của bạn (ví dụ: hoạt động của tuyến giáp) không bị thay đổi quá mức khi lượng calo vào cơ thể giảm sút. Nhưng nhớ là phải giữ đúng kế hoạch đấy!