Bí quyết giúp phái đẹp giải quyết các vấn đề sức khỏe
Bài viết này sẽ cho bạn biết về các vấn đề sức khỏe mà chị em có thể gặp phải và cách đơn giản nhất để loại trừ các vấn đề này.
Phụ nữ trải qua nhiều thay đổi trong cơ thể trong suốt cuộc đời - từ kinh nguyệt khi mang thai đến thời kỳ mãn kinh. Họ gặp các vấn đề sức khỏe ở các giai đoạn khác nhau trong cuộc sống. Bài viết này sẽ cho bạn biết về các vấn đề sức khỏe khác nhau mà bạn có thể gặp phải và cách để loại trừ các vấn đề này bằng cách phòng ngừa và ăn một chế độ ăn uống bổ dưỡng.
1. Kinh nguyệt không đều
Một trong những nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến kinh nguyệt không đều là đa nang buồng trứng. Kinh nguyệt không đều là do sự thay đổi đột ngột về lượng hormone trong cơ thể bạn. Thông thường, sự gia tăng các kích thích tố nam gây rụng trứng bất thường và dẫn đến kinh nguyệt không đều hoặc không có kinh nguyệt. Một số người có thể bị xuất huyết trong chu kỳ.
Bạn nên làm gì?
Vậy các giải pháp cho vấn đề này là gì?! Đơn giản! Hãy áp dụng chế độ ăn uống lành mạnh. Hãy ăn nhiều trái cây và rau, đậu và thực phẩm chứa lượng carbonhydrate thấp. Bạn cũng nên thêm sữa ít chất béo cho bữa ăn của bạn. Hãy nhớ tập thể dục 3-4 lần một tuần. Nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn vẫn tiếp tục bất thường hãy tham khảo ý kiến bác sĩ phụ khoa.
2. Thay đổi tâm trạng
Phụ nữ ở tất cả các nhóm tuổi thường thay đổi tâm trạng. 40% phụ nữ có hội chứng tiền kinh nguyệt mỗi tháng thường có tính khí thất thường.
Đây là một tác dụng phụ của thay đổi nội tiết tố. Điều này cũng có thể xảy ra ở thời kỳ mãn kinh hoặc mang thai quá. Thay đổi tâm trạng cũng xảy ra nếu có sự gián đoạn trong sự trao đổi chất của canxi trong chu kỳ của bạn.
Bạn nên làm gì?
Theo một nghiên cứu của Đức, một chế độ ăn uống khoa học, và ăn 3 phần sản phẩm từ sữa mỗi ngày sẽ rất hiệu quả trong việc cải thiện tâm trạng của bạn.
3. Thừa cân hoặc béo phì
Thừa cân, béo phì có thể gặp ở phụ nữ trên tất cả các nhóm tuổi. Tình trạng dư thừa cân nặng này có thể là nhân tố làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh ở phụ nữ, đặc biệt là các bệnh huyết áp, tim mạch, tiểu đường…
Bạn nên làm gì?
Nói chuyện với một chuyên gia hoặc một chuyên gia dinh dưỡng để có được một kế hoạch chế độ ăn uống mới. Duy trì một thói quen tập thể dục cũng giúp ích trong việc duy trì trọng lượng khỏe mạnh.
4. Huyết áp cao
Bệnh huyết áp cao thường gặp phổ biến nhất ở phụ nữ sau 40 tuổi. Huyết áp cao có thể dẫn đến đột quỵ, các biến chứng liên quan đến thận, bệnh về mắt, đau tim…
Bạn nên làm gì?
Hãy kiểm tra huyết áp của bạn mỗi hai năm. Ngoài ra, bạn cũng nên có chế độ ăn uống lành mạnh, duy trì thói quen vận động để điều tiết lưu thông trong cơ thể, ngăn ngừa bệnh huyết áp cao xuất hiện.
5. Bệnh lây truyền qua đường tình dục
Bệnh lây truyền qua đường tình dục có thể khiến bạn khó có thai. Bệnh cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi trong bụng mẹ.
Bạn nên làm gì?
Nếu bạn đang quan hệ thường xuyên hãy đi khám phụ khoa đều đặn. Bệnh lây qua đường tình dục (do vi khuẩn Chlamydia trachomatis) đã trở nên rất phổ biến ở phụ nữ trẻ ngày nay. Vì vậy, hãy nói chuyện với bác sỹ của bạn để ngăn chặn bệnh.
Một số thực phẩm tốt cho sức khỏe phụ nữ:
1. Trứng
Trứng không chỉ là món ăn sáng yêu thích của bạn mà còn là một nguồn protein dồi dào. Trứng làm tăng cholesterol tốt và ngăn ngừa các cơn đau tim, đột quỵ và các bệnh tim mạch khác.
2. Trái cây tươi và rau quả
Phụ nữ nên ăn một chế độ ăn uống đầy đủ các loại trái cây tươi và rau quả. Chế độ ăn uống này giúp bạn giảm cân, tăng cường sự trao đổi chất, ngăn ngừa táo bón và đầy hơi. Bạn có thể ăn trái cây hoặc một đĩa xà lách để làm giảm cơn đói.
3. Sữa
Trong khi bạn đang cố gắng chống lại các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, đừng bỏ lỡ sữa. Sữa làm tăng lượng thông thường của Vitamin D và canxi cũng như tăng cường sự phân hủy của các tế bào chất béo. Sữa sẽ bảo vệ xương và răng của bạn. Sữa cũng giúp phòng ngừa bệnh viêm khớp và loãng xương. Bạn có thể giảm nguy cơ loãng xương nếu tiêu thụ 1500 mg canxi mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung các nguồn canxi khác như sữa chua, phô mai, đậu hũ và súp lơ xanh.
4. Ngũ cốc
Bạn nên ăn các loại ngũ cốc trong thời kỳ mãn kinh. Bạn có thể thêm gạo lức, bánh mì nguyên chất, yến mạch..trong chế độ ăn uống của bạn. Các loại ngũ cốc rất giàu chất xơ. Trên thực tế, phụ nữ trưởng thành cần khoảng 21 gam chất xơ mỗi ngày.
Theo Trí Thức Trẻ
-
6 giờ trướcĐể săn được loại đặc sản này, người dân Tây Ninh phải leo núi, dùng mồi để câu trong những hốc đá cheo leo.
-
9 giờ trướcCà muối, dưa muối là món ăn quen thuộc trong mâm cơm của gia đình Việt. Tuy nhiên, những món ăn lên men này có thể gây ra ung thư nếu bạn không biết cách chế biến.
-
11 giờ trướcQuả mướp tốt cho những người bị thiếu máu, đái tháo đường, tim mạch. Tuy nhiên, một số người cần lưu ý khi sử dụng mướp trong thực đơn hằng ngày.
-
14 giờ trướcNgay cả các loại rau củ quả cũng có nguy cơ chứa hạt vi nhựa, đặc biệt là táo và cà rốt.
-
15 giờ trướcNgày Lập hạ không cố định, chỉ được quy ước là ngày đầu tiên của tiết Lập hạ, vậy ngày Lập hạ năm 2024 là thứ mấy, ngày nào?
-
19 giờ trướcChả cá là món ăn quen thuộc của người Việt Nam. Món ăn này không chỉ thơm ngon, hấp dẫn mà còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể.
-
19 giờ trướcTại sao gọi là "phòng Tổng thống"?, đó là một căn phòng sang trọng và đắt tiền. Giá phòng Tổng thống thường rất cao, dao động từ vài triệu - vài chục triệu một đêm.
-
1 ngày trướcMột tiếp viên hàng không đã đưa ra 4 lời khuyên để đảm bảo kỳ nghỉ của bạn bắt đầu suôn sẻ khi đi máy bay.
-
1 ngày trướcThịt bò xào măng tây là món ăn quen thuộc trong bữa cơm gia đình Việt. Món ăn này không chỉ ngon miệng, bổ dưỡng mà còn chế biến vô cùng đơn giản.
-
1 ngày trướcNhiều người để lại bình luận cho biết, đám cưới này là của một Tiktoker nổi tiếng.
-
1 ngày trướcNhiều người ngại chiên cá vì sợ cá "ăn dầu", ảnh hưởng đến sức khỏe. Bài viết này sẽ chia sẻ một số mẹo giúp bạn chiên cá không bị ngấm nhiều dầu mỡ.
-
1 ngày trướcNếu đến miền Tây, bạn đừng nên bỏ lỡ các món gỏi ở vùng đất sông nước này, đặc biệt nhất phải kể đến món gỏi sầu đâu khô cá sặc ngon quên lối về.
-
1 ngày trướcMì xào trứng là món ăn quen thuộc của nhiều gia đình Việt bởi sự đơn giản, nhanh gọn và đầy đủ dinh dưỡng.
-
1 ngày trướcCó ý kiến cho rằng khi luộc rau, nước luộc có màu xanh sẫm chứng tỏ rau bị tồn dư chất kích thích, phân bón hóa học. Liệu đây có phải sự thật?
-
1 ngày trướcTrứng là thực phẩm khá phổ biến tuy nhiên chỉ nên ăn 1-2 quả trứng mỗi ngày (nhất là lòng trắng trứng) để có một cơ thể khoẻ mạnh.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại rau quen thuộc, tốt cho sức khỏe vậy nhưng có nên ăn hàng ngày không?
-
1 ngày trướcHạt sen ngày càng trở nên phổ biến, được sử dụng nhiều trong nấu ăn và làm thuốc bởi những công dụng tuyệt vời mà nó đem lại.
-
1 ngày trướcDưới đây là gợi ý những điểm vui chơi hấp dẫn và thú vị ngay tại Hà Nội dịp nghỉ lễ 30/4 - 1/5 dành cho những gia đình không có thời gian di chuyển xa.
-
1 ngày trướcMột số người chế biến sẵn rau xanh bỏ tủ lạnh để hôm sau mang đi làm. Tuy nhiên, thói quen đó khiến thức ăn gây hại cho sức khỏe.
-
1 ngày trướcRau ngót không chỉ là thực phẩm yêu thích của nhiều người mà việc ăn rau ngót còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
-
6 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
10 ngày trước