Cẩn thận với 5 cách giảm vòng eo có hại cho sức khỏe
Là phụ nữ, ai cũng mong có vòng eo thon thả, nhưng đừng vì để giảm vòng eo nhanh chóng mà chị em vô tình thực hiện những hành động có hại cho sức khỏe như sau.
1. Thực hiện động tác gập bụng càng nhiều càng tốt
Nếu bạn là một trong số những người thuộc nằm lòng nguyên tắc cần giảm mỡ khu vực nào thì càng tập nhiều các động tác thể dục cho khu vực đó thì đây là lúc bạn cần thay đổi thói quen tập luyện của mình.
Rất nhiều chị em đã thực hiện động tác gập bụng trong suốt nhiều tuần vì nghĩ rằng như thế sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng thực tế, kết quả lại không mấy khả quan, chưa kể đến việc thực hiện động tác này quá nhiều có thể gây đau cơ, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.
Tốt nhất, bạn cần tập đồng đều cả cơ thể để giảm mỡ thừa, sau đó kết hợp thêm với động tác gập bụng và ăn uống khoa học thì mới có thể thúc đẩy tốc độ đốt cháy lớp mỡ bụng.
2. Nhịn đói
Một trong những bí quyết “nguy hiểm” và kém tác dụng nhưng lại được nhiều chị em ứng dụng nhiều nhất chính là nhịn ăn. Nhiều người thậm chí chỉ uống sữa hoặc nước hoa quả suốt ngày chỉ để vòng bụng giảm được một vài cm.
Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là, biện pháp này không những không mang lại kết quả như mong đợi mà còn có thể làm cho cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi dẫn đến hạ đường huyết, ngất xỉu... Sau đó, để bù đắp và lấy lại năng lượng đã mất, bạn ăn nhiều hơn bình thường. Điều này lại vô tình khiến cho số đo vòng bụng tăng lên nhanh chóng.
2. Kiêng hoàn toàn tinh bột
Chế độ ăn kiêng low-carb đem đến nhiều lợi ích cho việc giảm cân, dẫn đến việc nhiều người tin rằng càng kiêng tinh bột, càng nhanh chóng sở hữu vòng eo phẳng như ý. Tuy nhiên, tinh bột là một trong những chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó đóng góp vào việc chuyển hóa calo thành năng lượng cung cấp và duy trì các hoạt động cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn thay vì kiêng hoàn toàn tinh bột thì hãy chọn lọc những loại thực phẩm chứa thành phần tinh bột thô chưa qua xay xát chế biến như ngũ cốc, các loại hạt, gạo lức, yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt… để vừa giảm vòng eo lại tránh gây cạn kiệt năng lượng trong cơ thể
3. Chuyển sang ăn các món luộc, tránh dầu mỡ
Các loại thực phẩm như rau, thịt, cá khi luộc hoặc hấp vừa giữ được nhiều chất dinh dưỡng vừa chứa ít gia vị gây hại cho sức khỏe nên chế độ ăn các món luộc thường được dùng cho các bệnh nhân hoặc những người cần giảm cân nhanh và lành mạnh.
Thế nhưng, nếu trong một thời gian dài mà bạn chỉ ăn những món ăn này thì có thể khiến bạn giảm cân một cách thái quá, thậm chí còn gây ra suy dinh dưỡng, hạ đường huyết.
4. Dùng thuốc giảm cân
Không có nhiều thời gian đầu tư cho việc tập luyện thể thao hoặc muốn giảm vòng eo nhanh chóng mà không cần bỏ nhiều sức, nhiều chị em đã tiếp cận và sử dụng thuốc giảm cân.
Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, rất nhiều loại thuốc giảm cân được quảng cáo rầm rộ đều không đủ tiêu chuẩn an toàn theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm của Mỹ (FDA). Việc giảm cân nhờ thuốc thường đi liền cảm giác mệt mỏi, mất nước và suy kiệt năng lượng trong cơ thể chứ không có tác dụng giảm mỡ bụng. Quan trọng hơn cả, ngay sau khi ngưng thuốc, cảm giác thèm ăn tăng lên khiến bạn khó cưỡng lại được và sẽ nhanh chóng trở lại trọng lượng cũ nhanh chóng và vòng bụng cũng vì vậy mà tăng lên.
Nếu bạn là một trong số những người thuộc nằm lòng nguyên tắc cần giảm mỡ khu vực nào thì càng tập nhiều các động tác thể dục cho khu vực đó thì đây là lúc bạn cần thay đổi thói quen tập luyện của mình.
Rất nhiều chị em đã thực hiện động tác gập bụng trong suốt nhiều tuần vì nghĩ rằng như thế sẽ giảm mỡ bụng nhanh chóng. Nhưng thực tế, kết quả lại không mấy khả quan, chưa kể đến việc thực hiện động tác này quá nhiều có thể gây đau cơ, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.
Tốt nhất, bạn cần tập đồng đều cả cơ thể để giảm mỡ thừa, sau đó kết hợp thêm với động tác gập bụng và ăn uống khoa học thì mới có thể thúc đẩy tốc độ đốt cháy lớp mỡ bụng.
2. Nhịn đói
Một trong những bí quyết “nguy hiểm” và kém tác dụng nhưng lại được nhiều chị em ứng dụng nhiều nhất chính là nhịn ăn. Nhiều người thậm chí chỉ uống sữa hoặc nước hoa quả suốt ngày chỉ để vòng bụng giảm được một vài cm.
Tuy nhiên, điều đáng lo ngại là, biện pháp này không những không mang lại kết quả như mong đợi mà còn có thể làm cho cơ thể bị suy nhược, mệt mỏi dẫn đến hạ đường huyết, ngất xỉu... Sau đó, để bù đắp và lấy lại năng lượng đã mất, bạn ăn nhiều hơn bình thường. Điều này lại vô tình khiến cho số đo vòng bụng tăng lên nhanh chóng.
2. Kiêng hoàn toàn tinh bột
Chế độ ăn kiêng low-carb đem đến nhiều lợi ích cho việc giảm cân, dẫn đến việc nhiều người tin rằng càng kiêng tinh bột, càng nhanh chóng sở hữu vòng eo phẳng như ý. Tuy nhiên, tinh bột là một trong những chất dinh dưỡng hết sức quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nó đóng góp vào việc chuyển hóa calo thành năng lượng cung cấp và duy trì các hoạt động cơ thể.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích bạn thay vì kiêng hoàn toàn tinh bột thì hãy chọn lọc những loại thực phẩm chứa thành phần tinh bột thô chưa qua xay xát chế biến như ngũ cốc, các loại hạt, gạo lức, yến mạch, bánh mì ngũ cốc nguyên hạt… để vừa giảm vòng eo lại tránh gây cạn kiệt năng lượng trong cơ thể
3. Chuyển sang ăn các món luộc, tránh dầu mỡ
Các loại thực phẩm như rau, thịt, cá khi luộc hoặc hấp vừa giữ được nhiều chất dinh dưỡng vừa chứa ít gia vị gây hại cho sức khỏe nên chế độ ăn các món luộc thường được dùng cho các bệnh nhân hoặc những người cần giảm cân nhanh và lành mạnh.
Thế nhưng, nếu trong một thời gian dài mà bạn chỉ ăn những món ăn này thì có thể khiến bạn giảm cân một cách thái quá, thậm chí còn gây ra suy dinh dưỡng, hạ đường huyết.
4. Dùng thuốc giảm cân
Không có nhiều thời gian đầu tư cho việc tập luyện thể thao hoặc muốn giảm vòng eo nhanh chóng mà không cần bỏ nhiều sức, nhiều chị em đã tiếp cận và sử dụng thuốc giảm cân.
Tuy nhiên, bạn nên biết rằng, rất nhiều loại thuốc giảm cân được quảng cáo rầm rộ đều không đủ tiêu chuẩn an toàn theo Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm của Mỹ (FDA). Việc giảm cân nhờ thuốc thường đi liền cảm giác mệt mỏi, mất nước và suy kiệt năng lượng trong cơ thể chứ không có tác dụng giảm mỡ bụng. Quan trọng hơn cả, ngay sau khi ngưng thuốc, cảm giác thèm ăn tăng lên khiến bạn khó cưỡng lại được và sẽ nhanh chóng trở lại trọng lượng cũ nhanh chóng và vòng bụng cũng vì vậy mà tăng lên.
Theo Trí thức trẻ
-
8 giờ trướcDưa hấu ngon, ngọt thanh mát và nhiều lợi ích tốt cho sức khoẻ nhưng không phải ai cũng ăn được dưa hấu.
-
8 giờ trướcNhiều chặng bay từ Hà Nội, TP.HCM đến các điểm du lịch nổi tiếng hết sạch, dù giá đắt đỏ. Cơ quan quản lý vừa yêu cầu các hãng hàng không bổ sung gấp chuyến bay.
-
8 giờ trướcÁp dụng những mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp bạn bảo quản thịt trong tủ lạnh mà không bị dính vào túi, giữ cho thịt luôn tươi ngon và đảm bảo vệ sinh.
-
10 giờ trướcCá hồi được biết đến là loại cá giàu DHA, dinh dưỡng phong phú, nhưng giá thành lại tương đối đắt đỏ.
-
14 giờ trướcMột loài cá cảnh tuy nhỏ nhưng giá đắt đỏ và rất được yêu thích ở Việt Nam bởi hình dáng u cục độc đáo và màu sắc đẹp lạ.
-
15 giờ trướcGỏi tép bông điên điển là món ăn đậm đà hương vị miền Tây, nếu bạn muốn đổi vị với món ăn lạ miệng, thanh mát này, có thể tham khảo gợi ý sau.
-
16 giờ trướcKhông phải ai cũng biết rằng Phần Lan có một hiện tượng thời tiết rất thú vị, có thể được so với rét nàng Bân ở Việt Nam.
-
18 giờ trướcTrứng là thực phẩm giá trị dinh dưỡng cao, có thể bổ sung các chất dinh dưỡng mà cơ thể con người còn thiếu.
-
19 giờ trướcDu khách tham gia tour sẽ được tham quan nhiều nhà vệ sinh công cộng độc đáo tại quận Shibuya ở Tokyo.
-
19 giờ trướcNước đậu đen rất nhiều giá trị dinh dưỡng, trong Đông y là vị thuốc vị ngọt, tính mát, vậy có nên uống nước đậu đen thay nước lọc?
-
19 giờ trướcKhi chế biến cá, người dân thường mổ bóc ruột, mang, đánh vảy. Tuy nhiên, lớp nhầy trên da và màng đen trong bụng cá cũng là nơi ẩn chứa nhiều vi khuẩn cần được loại bỏ.
-
19 giờ trướcXuất hiện nhiều trường hợp đi máy bay gặp rắc rối, bị phạt vì không biết rằng nói đùa mang theo chất nổ trên máy bay là điều cấm kỵ.
-
23 giờ trướcĐối với những cư dân vốn đã quen với hình ảnh đô thị đầy nắng trên sa mạc của Dubai, thì hình ảnh thành phố chìm trong biển nước vì mưa bão hồi tuần trước không khác nào ngày tận thế.
-
1 ngày trướcChờ mưa tạnh, nhiều người thường xách giỏ đi "săn" thứ thực phẩm tự nhiên cực kỳ đắt đỏ này.
-
1 ngày trướcRau giá đỗ là một trong những món ăn trên mâm cơm của nhiều gia đình, mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
1 ngày trướcRau ngót là loại thực phẩm lành, an toàn và giá trị dinh dưỡng cao, nhưng không phải ai cũng nên ăn rau ngót.
-
1 ngày trướcBí đỏ cực tốt cho sức khỏe nhưng nấu canh hay xào mãi cũng chán. Làm bánh rán nhân đậu đỏ theo công thức dưới đây đảm bảo cả nhà thích mê
-
1 ngày trướcVào mùa xuân, chúng trở thành “mỏ vàng trên cây”, mang lại nguồn thu thời vụ cực cao cho những ai chịu khó săn lùng.
-
1 ngày trướcHủ tiếu trộn đã quá quen thuộc với mọi người, nhưng có 1 bí kíp tạo nên độ mê mẩn cho món ăn này.
Tin tức mới nhất
-
9 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước