Điều bất ngờ bạn chưa biết nếu uống hỗn hợp chuối và quế trước khi ngủ 1 giờ
Một trong những giải pháp giúp bạn có thể ngủ ngon là uống hỗn hợp chuối và quế trước khi ngủ 1 giờ đồng hồ.
Sự thật thì giấc ngủ rất quan trọng cho sức khỏe của chúng ta. Nếu bạn ngủ không đủ giấc, bạn có thể sẽ tiếp xúc với nguy cơ mắc nhiều bệnh như trầm cảm, suy nhược, tăng huyết áp và sụt giảm năng lượng...
Nhưng làm thế nào để có giấc ngủ ngon? Một trong những giải pháp giúp bạn là uống hỗn hợp chuối và quế trước khi ngủ 1 giờ đồng hồ.
Tại sao chuối có thể giúp bạn ngủ ngon?
Chuối có chứa nhiều kali - một loại khoáng chất có tác dụng giúp giãn cơ bắp, thư giãn cơ thể để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Một quả chuối lớn chứa 487mg kali - bằng khoảng 10% lượng kali người lớn cần trong 1 ngày.
Một khoáng chất có giá trị khác có trong chuối là magie. Giống như kali, magiê giúp thư giãn cơ bắp của bạn. Các loại thực phẩm giàu magiê có giá trị như hỗ trợ giấc ngủ. Một quả chuối to có 37mg magiê - chiếm khoảng 12% lượng magiê cần thiết cho phụ nữ và 9% cho nam giới.
Chuối cũng chứa tryptophan. Tryptophan chuyển đổi thành serotonin, một dẫn truyền thần kinh có giá trị thư giãn thần kinh và đưa bạn dễ dàng vào giấc ngủ.
Chuối cũng là một nguồn cung cấp melatonin phong phú. Melatonin thường được coi là "hormone giấc ngủ" vì nó giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Pineal Research, nồng độ melatonin trong máu tăng đáng kể khoảng hai giờ sau khi ăn một quả chuối. Khi mức độ melatonin tăng lên, bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và dễ chìm vào giấc ngủ sau đó.
Khi cơ thể được ngủ đủ giấc với giấc ngủ ngon, không bị cản trở, cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng hiệu quả và có thể thực hiện các hoạt động trong ngày. Tác dụng kéo theo sau đó là hệ thống cơ thể khỏe mạnh và trẻ hóa so với tuổi, phòng ngừa được nhiều bệnh.
Tại sao nên ăn quế trước khi ngủ?
Qua nhiều nghiên cứu, quế được coi là thực phẩm có thể thúc đẩy sự thư giãn cho cơ thể, tăng cường lưu thông tốt và tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon. Lý do là vì trong quế có vitamin B6 giúp cho các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Thường xuyên tiêu thụ quế ở mức độ phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể áp dụng giải pháp tuyệt vời là uống hỗn hợp chuối và quế vào 1 giờ trước khi ngủ.
Thành phần:
- 1 lít nước
- 1 quả chuối chín
- 1/4 gr quế
Chuẩn bị:
Cho chuối đã cắt nhỏ vào nước và đun sôi rong 10 phút. Đổ nước vào bình hoặc cốc, sau đó pha với một lượng bột quế phù hợp với khẩn vị của bạn. Bạn có thể uống bao nhiều tùy theo sở thích và nên uống trước khi đi ngủ 1 giờ.
Bạn cũng nên biết rằng, giấc ngủ kém là dấu hiệu của tình trạng cơ thể thiếu chất khoáng, thói quen ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc tâm trạng luôn lo lắng. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách dùng thuốc ngủ bán tại các hiệu thuốc nhưng nó không giải quyết triệt để được vấn đề. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng giảm tình trạng lo lắng và căng thẳng của mình, thường xuyên tập thể dục để có giấc ngủ tốt hơn.
Nhưng làm thế nào để có giấc ngủ ngon? Một trong những giải pháp giúp bạn là uống hỗn hợp chuối và quế trước khi ngủ 1 giờ đồng hồ.
Tại sao chuối có thể giúp bạn ngủ ngon?
Chuối có chứa nhiều kali - một loại khoáng chất có tác dụng giúp giãn cơ bắp, thư giãn cơ thể để dễ dàng đi vào giấc ngủ. Một quả chuối lớn chứa 487mg kali - bằng khoảng 10% lượng kali người lớn cần trong 1 ngày.
Một khoáng chất có giá trị khác có trong chuối là magie. Giống như kali, magiê giúp thư giãn cơ bắp của bạn. Các loại thực phẩm giàu magiê có giá trị như hỗ trợ giấc ngủ. Một quả chuối to có 37mg magiê - chiếm khoảng 12% lượng magiê cần thiết cho phụ nữ và 9% cho nam giới.
Chuối cũng chứa tryptophan. Tryptophan chuyển đổi thành serotonin, một dẫn truyền thần kinh có giá trị thư giãn thần kinh và đưa bạn dễ dàng vào giấc ngủ.
Chuối cũng là một nguồn cung cấp melatonin phong phú. Melatonin thường được coi là "hormone giấc ngủ" vì nó giúp tăng chất lượng giấc ngủ. Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Journal of Pineal Research, nồng độ melatonin trong máu tăng đáng kể khoảng hai giờ sau khi ăn một quả chuối. Khi mức độ melatonin tăng lên, bạn bắt đầu cảm thấy buồn ngủ và dễ chìm vào giấc ngủ sau đó.
Khi cơ thể được ngủ đủ giấc với giấc ngủ ngon, không bị cản trở, cơ thể bạn sẽ được nạp năng lượng hiệu quả và có thể thực hiện các hoạt động trong ngày. Tác dụng kéo theo sau đó là hệ thống cơ thể khỏe mạnh và trẻ hóa so với tuổi, phòng ngừa được nhiều bệnh.
Một trong những giải pháp giúp bạn ngủ ngon là uống hỗn hợp chuối
và quế trước khi ngủ 1 giờ đồng hồ. Ảnh minh họa
và quế trước khi ngủ 1 giờ đồng hồ. Ảnh minh họa
Tại sao nên ăn quế trước khi ngủ?
Qua nhiều nghiên cứu, quế được coi là thực phẩm có thể thúc đẩy sự thư giãn cho cơ thể, tăng cường lưu thông tốt và tiêu hóa, giúp bạn ngủ ngon. Lý do là vì trong quế có vitamin B6 giúp cho các tế bào thần kinh khỏe mạnh. Thường xuyên tiêu thụ quế ở mức độ phù hợp sẽ rất tốt cho sức khỏe tổng thể.
Để có một giấc ngủ ngon, bạn có thể áp dụng giải pháp tuyệt vời là uống hỗn hợp chuối và quế vào 1 giờ trước khi ngủ.
Thành phần:
- 1 lít nước
- 1 quả chuối chín
- 1/4 gr quế
Chuẩn bị:
Cho chuối đã cắt nhỏ vào nước và đun sôi rong 10 phút. Đổ nước vào bình hoặc cốc, sau đó pha với một lượng bột quế phù hợp với khẩn vị của bạn. Bạn có thể uống bao nhiều tùy theo sở thích và nên uống trước khi đi ngủ 1 giờ.
Bạn cũng nên biết rằng, giấc ngủ kém là dấu hiệu của tình trạng cơ thể thiếu chất khoáng, thói quen ăn uống thiếu dinh dưỡng hoặc tâm trạng luôn lo lắng. Bạn có thể giải quyết vấn đề này bằng cách dùng thuốc ngủ bán tại các hiệu thuốc nhưng nó không giải quyết triệt để được vấn đề. Thay vào đó, bạn hãy cố gắng giảm tình trạng lo lắng và căng thẳng của mình, thường xuyên tập thể dục để có giấc ngủ tốt hơn.
Theo Trí Thức Trẻ
-
20 phút trướcĐậu nành lông hay còn gọi là đậu Edamame, đây là một trong những loại đậu được người Nhật Bản ưa chuộng vì những lợi ích bất ngờ nó đem lại cho sức khỏe.
-
4 giờ trướcTáo là một trong những loại quả lành mạnh, tốt cho sức khỏe, được các chuyên gia khuyên nên ăn hàng ngày. Tuy nhiên khi ăn táo, chúng ta nên gọt vỏ hay ăn cả vỏ?
-
13 giờ trướcNhiều người mới chỉ biết đến công dụng của quả ớt mà không biết lá ớt cũng rất tốt cho sức khỏe.
-
15 giờ trướcKhông chỉ cho loại mật thơm ngon và quý hiếm, để thu hoạch được 1 lít mật ong này, người ta phải lấy từ 5-6 tổ ong mới đủ, vì vậy, giá lên tới cả triệu đồng/lít.
-
18 giờ trướcĐà Lạt đang chứng kiến một hiện tượng kỳ lạ chưa từng thấy khi hoa mai đào nở rộ dọc đường phố vào giữa tháng 4.
-
23 giờ trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
1 ngày trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
1 ngày trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
1 ngày trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
-
1 ngày trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
1 ngày trướcVới Seo Yu Jin, cô luôn thưởng cho bản thân cứ sau 10 ngày ăn uống nghiêm túc sẽ có một ngày ăn xả láng.
-
1 ngày trướcViệc sắm lễ vật dâng lên các vị vua sao cho đúng, đảm bảo trang nghiêm thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chia sẻ cách sắm lễ ngày Giỗ Tổ Hùng Vương.
-
1 ngày trướcĐây là lần xuất hiện hiếm hoi của sao chổi ở trạng thái tốt nhất và sáng nhất.
-
1 ngày trướcMồng tơi là loại rau có nhiều vào mùa hè khi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để ăn mồng tơi.
-
1 ngày trướcSalar de Uyuni điểm đến du lịch độc đáo và hấp dẫn ở Bolivia, nơi du khách có thể chiêm ngưỡng cảnh quan thiên nhiên của cánh đồng muối lớn nhất thế giới.
-
1 ngày trướcTáo đỏ từ lâu được coi là thần dược của thiên nhiên với sức khoẻ của con người. Vậy, uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì với sức khỏe con người?
-
1 ngày trướcNhững người thường xuyên ăn hải sản có thể tăng nguy cơ phơi nhiễm hóa chất vĩnh cửu.
-
2 ngày trướcKhông cần phải ra quán, bạn vẫn có thể tự chế biến món bò kho tiêu ngon đúng vị ngay tại nhà với cách làm đơn giản dưới đây.
-
2 ngày trướcDự án nghệ thuật, thời trang "Việt Nam Đa Sắc 2024" khởi động với sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhằm chinh phục sàn diễn thời trang trên đất nước tỉ dân.
-
2 ngày trướcCó không ít người đã bị thương do tách vỏ hàu không đúng cách. Mẹo dưới đây sẽ khiến việc tách vỏ hàu không còn là nỗi sợ của các bà nội trợ.
Tin tức mới nhất
-
16 phút trước
-
20 phút trước
-
29 phút trước
-
2 giờ trước