Những thức uống có đường tồi tệ như nước ngọt
Theo trang Health, những thức uống có đường chiếm đến một nửa tổng số đường có trong chế độ ăn uống trung bình của người Mỹ, theo Trung tâm Khoa học vì lợi ích cộng đồng.
1. Nước ép trái cây
Bạn thường nghĩ nước ép trái cây tốt cho sức khỏe bởi vì chúng được làm từ trái cây. Tuy nhiên, trong khi trái cây rất giàu chất xơ thì nước ép của nó lại không được như vậy.
Vì vậy, nếu bạn chọn cách dùng 100% nước trái cây và tránh những thức uống có đường, thì bạn đã khá sai lầm.
Cụ thể, 1 ly nước ép nho chứa 36 gam đường, 1 ly nước táo chứa 31 gam và 1 lon soda chanh có đến 44 gam đường.
Bạn nên: Ilyse Schapiro, tác giả cuốn "Should I Scoop Out My Bagel?" nói: "Tôi không bao giờ khuyên ai đó dùng nước ép trái cây, ngay cả khi đó là nước ép 100%", bạn sẽ cảm thấy no hơn khi ăn trái cây, với nhiều chất xơ, so với uống nước ép".
2. Cacao nóng
Nhấp từng ngụm ca cao nóng thật sự rất tuyệt vời vào những ngày đông lạnh giá.
Nhưng bạn nên nhớ đây chỉ là một món tráng miệng chứ không nên dùng nó như một thức ăn vặt. Một cốc cacao với kem đánh chứa đến 400 calo và 43 gam đường, hơn cả một lon coca.
Bạn nên: Khi bạn cần một thức uống ấm nóng, bạn có thể tự làm cho mình để kiểm soát được lượng đường.
Bắt đầu với một muỗng đường và từ từ thêm vào cho đến khi vừa miệng. Bạn có thể thêm các loại gia vị khác để thêm hương vị, giúp bạn hạn chế lượng ngọt.
3. Trà đá có đường
Trà là một thức uống tốt cho sức khỏe, chứa nhiều chất chống lại bệnh tật. Nhưng trà đá có đường cũng lại khiến trà mất đi toàn bộ lợi ích chữa bệnh của nó.
Thực tế, có những loại trà xanh đóng chai có đến 30 gam đường/chai, nhiều hơn lượng đường của một món bánh ngọt.
Bạn nên: Trà đá không đường là lựa chọn hoàn hảo. Nếu trà không quá đắng, hãy chỉ thêm một muỗng nhỏ chứ đừng dùng loại trà đá đường pha sẵn. Thêm ít chanh hay cam vào trà sẽ khiến hương vị gia trăng đáng kể đấy.
4. Nước dừa đóng chai
Một phần lý do nước dừa đóng chai với nhiều hương vị dứa, cam, bưởi... rất được ưa chuộng hiện nay là vì có chứa các chất điện giải như kali, cung cấp hơn 25% các chất khoáng cần thiết cho một ngày.
Điện phân là khoáng chất giúp giữ cho mức chất lỏng trong cơ thể cân bằng để cơ thể giữ được nước.
Bạn có thể không cần uống nước dừa cả ngày, nhưng nó có thể rất hữu ích nếu bạn đang đổ mồ hôi rất nhiều. Hãy đọc nhãn mác cẩn thận.
Tuy nhiên, loại có hương vị như dứa, xoài... có thể chứa hơn 30 gram đường mỗi lon 330ml. Một số loại có ít đường hơn vì họ sử dụng chất tạo ngọt không chứa calo.
Bạn nên: Cố gắng sử dụng nước dừa tươi nguyên chất, loại không thêm đường. Chỉ uống nước dừa khi bạn cần nạp thêm nước nhanh chóng.
-
1 giờ trướcNhững người bay thường xuyên chia sẻ cách tốt nhất để chọn chỗ ngồi trên chuyến bay, và lựa chọn của họ có thể làm bạn ngạc nhiên.
-
3 giờ trướcNhiều người cho rằng thịt gà bị đỏ sau khi luộc là do chưa chín hẳn, nhưng đôi khi bạn luộc rất lâu nhưng vẫn có hiện tượng này, vì sao?
-
5 giờ trướcNếu bạn ít ăn cá vì sợ mùi tanh của nó thì hãy thay đổi thói quen ăn uống này đi nhé; vì việc ngâm cá trong một số loại dung dịch sẽ giúp khử hết mùi tanh.
-
8 giờ trướcNgải cứu là cây trồng khá quen thuộc với người Việt Nam, nó xuất hiện trong nhiều bài thuốc cũng như món ăn hằng ngày.
-
11 giờ trướcMặc dù nói chung thực phẩm chế biến sẵn không tốt cho sức khỏe, nhưng nó không hoàn toàn xấu.
-
20 giờ trướcNhiều người không thích rau diếp cá vì mùi vị gây khó chịu nhưng theo chuyên gia loại rau này có rất nhiều tác dụng đối với sức khỏe.
-
21 giờ trướcKhác với hình ảnh được chia sẻ trên mạng xã hội trước đó, thực đơn tiệc cưới chính của cầu thủ Quang Hải chiều 28/3 phục vụ nhiều món ăn cầu kỳ hơn.
-
22 giờ trướcSau tô phở khô 99.000 đồng, đồng nghiệp cũ lại lật menu (thực đơn) hò nhau gọi thêm cà phê 65.000 đồng. Miên tiếc tiền nhưng vẫn ngậm đắng gật đầu.
-
22 giờ trướcMực hấp là món ăn tương đối dễ làm nhưng hấp mực làm sao cho giòn và không tanh lại không hề đơn giản.
-
1 ngày trướcTại Việt Nam, quả trứng gà có giá vô cùng rẻ, tuy nhiên khi có mặt ở trời Tây loại quả này được rất nhiều người ưa chuộng và săn lùng.
-
1 ngày trướcTheo một tổ chức tài chính tại Anh, Hội An được đánh giá là điểm du lịch có giá rẻ nhất thế giới. Du khách chỉ cần tốn 1,6 triệu đồng đã có bữa ăn ngon và mua sắm các vật dụng cơ bản.
-
1 ngày trướcCà rốt chứa nhiều chất dinh dưỡng mang lại lợi ích cho sức khỏe như giúp cho mắt và tim khỏe mạnh.
-
1 ngày trướcVới công thức này, bạn sẽ có ngay 1 thịt gà nướng thơm nức mũi nhưng vẫn đảm bảo thịt mềm, ăn cực ngon.
-
1 ngày trướcNhiều người nghĩ rằng gà đông lạnh nếu luộc sẽ khô và nhạt, nhưng nếu biết cách luộc, gà đông lạnh cũng vẫn rất ngon, không kém bao nhiêu so với gà mới thịt.
-
1 ngày trướcNữ ca sĩ Taylor Swift và bạn trai - cầu thủ bóng bầu dục Travis Kelce - vừa trở về sau kỳ nghỉ ở Bahamas. Những thông tin về kỳ nghỉ chính thức đầu tiên của cặp đôi này đang thu hút sự chú ý.
-
2 ngày trướcKhi điều khiển chiến Boeing 747 bay qua Bắc Đại Tây Dương, một viên phi công đã ghi lại khoảnh khắc hiếm hoi từ cửa sổ buồng lái khiến nhiều người "không thốt nên lời".
-
2 ngày trướcTrà tắc xí muội là một thức uống thơm ngon, đặc biệt là mang đến công dụng giải nhiệt cho những ngày hè nắng nóng.
-
2 ngày trướcRau cải cúc là món ăn quen thuộc, cũng là bài thuốc chữa bệnh không phải ai cũng biết.
-
2 ngày trướcSữa chua là món ăn được ưa chuộng và quen thuộc mỗi ngày, nhưng nhiều người không biết nên ăn bao nhiêu hộp một ngày để tốt nhất cho sức khoẻ.
-
2 ngày trướcMua 268.000 đồng/vé nhưng du khách chỉ được trải nghiệm tour đêm đền Ngọc Sơn trong 30 phút. Nhiều người cho biết "cảm thấy hụt hẫng" vì tour quá ngắn và ít hoạt động.