U40+ tuổi "kì cục".

Một số lời khuyên sau đây của TS Tâm Lý Trần Thị Thu Mai sẽ giúp chị em dễ dàng làm quen và vượt qua giai đoạn này một cách thoải mái, tự tin nhất !

“Làm quen” và trải lòng

Toàn bộ “cái sự kỳ cục” ấy thật ra là những biểu hiện bình thường của thời kỳ tiền mãn kinh. Lúc này buồng trứng giảm hoạt động, estrogen (nội tiết tố nữ) giảm đi, khiến cán cân nội tiết mất thăng bằng. Mức suy giảm estrogen gây tác động đến cả hình thể và tâm sinh lý. Tất cả những dấu hiệu thanh xuân, tươi trẻ ngày nào dần biến đổi. Vòng hai tích mỡ nhiều hơn, làn da thâm nám, nhăn nheo. Tính tình cáu gắt, hay bị đau đầu, bốc hỏa. Kinh nguyệt không đều, giảm trí nhớ, gặp khô hạn. Tất cả sẽ làm xáo trộn cuộc sống, công việc cũng như hạnh phúc của chị em. Tuy nhiên, thay vì cuống cuồng, lo lắng, mặc cảm, thiếu tự tin, nhốt mình vào vỏ ốc, né tránh mọi người, chị em nên xem những đổi thay này như một quy luật tất yếu của thời gian. Chị em cần thích nghi và tìm cách thay đổi chúng. Đồng thời, hãy trải lòng với người thân gia đình, đặc biệt là các đức lang quân và con cái để họ hiểu, thông cảm và chia sẻ với những vấn đề  mình đang gặp phải.

Tuổi 40,  tâm hồn 20

Đừng nghĩ mình đã bước vào tuổi U40+ thì cho phép mình dễ dãi, suồng sã với bản thân. Lúc này chị em càng phải có “tinh thần” làm mới mình, để đẹp hơn, quyến rũ hơn trong mắt mọi người. Chị em  đừng quá “ki -cóp” mà quên tự thưởng cho mình những chiếc áo mới, kiểu váy mới theo xu hướng của thời đại.


Không chỉ chăm lo vẻ đẹp bên ngoài, chị em còn cần làm mới mình cả về tâm hồn để thấy cuộc sống này lúc nào cũng tươi đẹp. Để làm được điều đó, chị em nên tích cực tham gia vào nhiều câu lạc bộ dành cho phụ nữ, tự thưởng cho mình và ông xã những buổi dã ngoại hoặc du lịch…

Vận động đúng cách

Vận động đúng cách, tập thể dục đều đặn luôn là “liều thuốc” quý giúp chị em có được một sức khỏe dẻo dai. Trước hết, chị em cần xây dựng cho mình cách sống điều độ với quy luật 3 tám: 8h để ngủ, 8h cho công việc, 8h cho những nhu cầu khác. Trong quy thời gian 8h cho những nhu cầu khác là lúc chị em nên dành ra khoảng 15 – 30 phút mỗi ngày cho những bài tập thể dục đơn giản. Nếu có thời gian chị em nên tham gia vào các lớp tập yoga  rất tốt cho sức khỏe cũng như tinh thần phụ nữ sau 40.

Cân bằng estrogen (nội tiết tố nữ)

Chính sự suy giảm estrogen (nội tiết tố nữ) là cuội nguồn của nhiều biến đổi thể chất, tâm sinh lý phụ nữ sau 40. Vì thế, việc làm cần thiết lúc này là bổ sung để cân bằng lượng estrogen (nội tiết tố nữ) đang bị thiếu hụt bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ tinh chất mầm đậu nành, để những vấn đề của chị em sau 40 được giải quyết tận gốc. Chị em mới có thể tự tin, thoải mái  tận hưởng giai đoạn “giao mùa” này của cuộc sống.