Sugar detox – giảm cân với đường dễ như ăn một chiếc bánh brownies!
Hãy đối mặt với nó vì bạn biết đấy, tất cả chúng ta đều yêu thích những món tráng miệng thơm ngon và nhiều đường!
Có một tin tốt là có rất nhiều tin xấu trong ngày hôm nay đã nhấn báo động đỏ về rủi ro khi sử dụng quá nhiều đường đối với cơ thể. Gần 1/3 người Mỹ bị tiểu đường và không kiểm soát được cân nặng của mình chỉ vì đường. Nhưng biết làm thế nào đây khi món tráng miệng yêu thích không còn tí ngọt ngào nào trong đó nữa?
Thế thì phải làm thế nào để duy trì vóc dáng săn chắc mà không phải nói tạm biệt những món tráng miệng thơm ngon? Đây là công thức dành cho bạn!
1. Hãy bắt đầu với các công thức nấu ăn dễ dàng
Nếu bạn chỉ mới bắt đầu khám phá thế giới của đồ tráng miệng không đường thì bánh nướng, bích quy và muffins là những thứ tuyệt vời để bắt đầu. Đây là những món không cần quá nhiều đường, mất ít thời gian chế biến, nó cũng tốt với những người mắc bệnh tiểu đường hay những người đang phải giảm cân nữa.
2. Biến công thức này trở thành mục tiêu gia đình
Còn gì tuyệt vời bằng việc sống trong một gia đình yêu gym và mê gym? Họ sẽ cho bạn một chế độ ăn lành mạnh, cũng như luôn sẵn sàng bắt tay cùng bạn tạo ra những công thức giảm cân giữ dáng hợp lí. Quan trọng hơn cả, khi có mọi người ghé vai, việc nói lời tạm biệt với đường để mơ về vóc dáng săn chắc sẽ dễ dàng hơn rất nhiều phải không nào?
3. Tìm hiểu các chất thay thế đường
Hãy bắt đầu khám phá từ các chất làm ngọt không phải đường, hãy nhớ rằng, ngọt không làm bạn béo, đường mới làm bạn béo. Dù sẽ mất kha khá thời gian để tìm thấy “kẻ thay thế”, nhưng rồi nỗ lực của bạn sẽ được đền đáp xứng đáng, yên tâm đi!
4. Dùng mật ong, không dùng đường
Bạn hoàn toàn có thể dùng mật ong hoặc mật ong kết tinh thay cho đường trong bữa ăn hàng ngày để duy trì vóc dáng. Mật ong ngọt hơn đường thông thường nên rất tự nhiên mà bạn sẽ phải sử dụng chúng ít hơn. Đây là một thành phần tuyệt vời cho quá trình giảm cân, mật ong cũng cung cấp vitamin B2, B3, B5, B6, B9, vitamin C, canxi, sắt, magiê, kali và kẽm – những thứ mà mà bạn sẽ không bao giờ nhận được từ đường.
5. Để ý cửa hàng bánh ngọt bạn thích
Nghe có vẻ không liên quan cho lắm nhưng bạn có một tiệm bánh yêu thích thường xuyên ghé qua chứ? Hãy nói với họ là: bạn đang trong quá trình giảm cân và bạn cần một món gì đó thật ít đường, vì là khách quen nên rất có thể họ sẽ vui vẻ chỉ cho bạn hoặc làm riêng cho bạn một vài món tráng miệng tốt cho cơ thể của bạn.
Và đây, có một công thức Brownies hoàn toàn không cần đường cho những ngày “vật” đồ ngọt với 112 calories cho 12 chiếc bánh, tuyệt!
Bạn cần chuẩn bị:
5 thìa dầu dừa nguyên chất
½ thìa muối biển (thìa canh)
½ thìa vani hữu cơ
6 thìa bột mì tự nhiên
2/3 chén bột cacao hữu cơ tự nhiên
½ chén đường ăn kiêng hữu cơ
6 quả trứng gà
Giờ thì bắt tay vào làm thôi!
Đầu tiên hãy làm nóng lò lên 350 độ F. Trong khi đợi lò nóng, hãy lọc lấy ½ chén dầu dừa, nhiều hơn, bánh sẽ bị đặc.
Đun dầu trên lửa nhỏ, cho từ từ bột cacao vào và khuấy nhẹ. Để nguội.
Trong một tô lớn khác, bạn hãy trộn trứng, vani, muối, đường và đánh đều, sau đó mới từ từ cho hỗn hợp cacao – dầu dừa vào trộn cùng.
Thêm chút bột mì và chút rượu ngon chẳng hạn để kết nối hoàn toàn các thành phần, khuấy đều và san bằng bề mặt hỗn hợp.
Cho hỗn hợp vào khuôn đã tráng một lớp giấy chống dính và nướng trong 30 phút. Để nguội, cắt thành những hình vuông nhỏ và việc còn lại là chén thôi!
Hãy sống ngọt ngào, nhưng lành mạnh hơn!
Mèo
Theo Vietnamnet
-
1 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
2 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
2 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
2 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
2 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
6 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
6 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
6 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
7 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
7 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
8 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
12 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
20 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
20 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
20 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
21 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
21 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 ngày trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
1 ngày trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước