Tác dụng tuyệt vời của khiêu vũ với sức khỏe não bộ
Khiêu vũ không chỉ là hoạt động trải nghiệm tuyệt vời của bạn với bạn bè hoặc “nửa kia”, mà còn có khả năng cải thiện chức năng não.
Khiêu vũ tăng cường cơ chế thần kinh mềm dẻo
Nghiên cứu của trường Y Albert Einstein ở New York (Mỹ) đăng trên New England Journal of Medicine được thực hiện trong giai đoạn 21 năm và theo dõi những người từ trên 75 tuổi.
Các nhà nghiên cứu đã đánh giá mức độ minh mẫn khi về già qua kiểm tra tốc độ sa sút trí tuệ. Mục tiêu của nghiên cứu là tìm hiểu xem có bất cứ hoạt động thể chất hoặc giải trí nhận thức nào ảnh hưởng tới sự minh mẫn hay không.
Nghiên cứu này thấy rằng một số hoạt động nhận thức ảnh hưởng tới sự minh mẫn trong số đó khiêu vũ có ảnh hưởng nhiều nhất. Dưới đây là kết quả của một số nghiên cứu:
Đọc sách: giảm 35% nguy cơ sa sút trí tuệ
Đạp xe và bơi giảm 0% nguy cơ sa sút trí tuệ
Giải câu đố ô chữ ít nhất 4 ngày/tuần giảm 47% nguy cơ sa sút trí tuệ
Chơi golf giảm 0% nguy cơ sa sút trí tuệ
Khiêu vũ thường xuyên giảm 76% nguy cơ sa sút trí tuệ
Những người khiêu vũ thường xuyên có sự duy trì nhận thức lớn hơn và tăng sự phức tạp của các khớp thần kinh. Khiêu vũ làm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ nhờ cải thiện những đặc tính thần kinh này. Khiêu vũ có thể khiến não làm mới liên tục các con đường thần kinh và bằng cách đó có lợi cho cơ chế mềm dẻo thần kinh.
Khiêu vũ giúp bạn thông minh hơn
Khi não đánh giá các phản ứng hợp lý khác nhau và lựa chọn một cách thận trọng một phản ứng, quá trình này được coi là sự thông minh. Trí thông minh là thứ chúng ta sử dụng khi chưa biết phải làm gì.
Nói một cách đơn giản, bản chất của trí thông minh là đưa ra quyết định. Để cải thiện sự minh mẫn, cách tốt nhất là tham gia vào hoạt động phải phản ứng nhanh.
Khiêu vũ là một ví dụ về hoạt động đòi hỏi phải có phản ứng nhanh. Nó đòi đỏi những câu trả lời liên tục cho những câu hỏi như: Di chuyển sang hướng nào? Tốc độ nhanh hay chậm?Phản ứng với các bước di chuyển của bạn nhảy như thế nào? Khiêu vũ là cách tuyệt vời để duy trì và tăng cường trí thông minh của bạn.
Khiêu vũ cải thiện “trí nhớ cơ bắp”
Bài báo Lợi ích nhận thức của việc giảm vận động: bằng chứng từ khiêu vũ chỉ ra rằng các vũ công có thể đạt tới sự di chuyển phức tạp một cách dễ dàng khi họ thực hiện quá trình “đánh dấu” - di chuyển một cách chầm chậm và mã hóa từng cử động với một gợi ý.
Nhà nghiên cứu Edward Warburton, một cựu vũ công chuyên nghiệp và cộng sự đã tìm hiểu “tư duy ẩn dưới khiêu vũ”. Họ đã công bố phát hiện trên Psychological Science, tạp chí của Hội Khoa học tâm lý.
Họ nhận thấy rằng việc đánh dấu làm giảm xung đột giữa các khía cạnh nhận thức và thể chất của khiêu vũ và vì vậy giúp người nhảy có cơ hội nhớ và lặp lại các chuyển động một cách mềm dẻo
Kết luận rằng việc hình dung ra các động tác và đánh dấu có thể giúp cải thiện trí nhớ cơ bắp. Loại tưởng tượng và đánh dấu này, học qua khiêu vũ, có thể cũng được sử dụng ở nhiều lĩnh vực để tối ưu hóa khả năng làm việc.
Khiêu vũ làm chậm lão hóa và tăng cường trí nhớ
Các chuyên gia tin rằng các khớp thần kinh càng phức tạp càng tốt và bạn nên làm bất cứ việc gì có thể để tạo ra những con đường thần kinh mới và khiêu vũ là một cách tuyệt vời để thực hiện điều này.
Khi bạn già, các tế bào não chết đi và các khớp thần kinh này trở nên yếu hơn. Các danh từ, giống như tên người khó nhớ hơn vì chỉ có một con đường thần kinh duy nhất dẫn chúng ta tới thông tin được lưu trữ này.
Nếu bạn làm việc dựa trên học hỏi những điều mới như khiêu vũ, bạn có thể hình thành những con đường tinh thần khác nhau. Vì vậy, nếu có một con đường bị mất đi do lão hóa, bạn có con đường thay thế mà bạn có thể sử dụng để tiếp cận với thông tin được lưu trữ và trí nhớ.
Khiêu vũ giúp ngăn ngừa chóng mặt
Đã bao giờ bạn tự hỏi tại sao vũ công ballet không thấy chóng mặt khi họ thực hiện các động tác xoay tròn? Nghiên cứu cho thấy rằng qua nhiều năm thực hành và đào tạo, vũ công đạt được khả năng ngăn chặn các tín hiệu từ cơ quan giữ thăng bằng ở trong tai có liên quan đến tiểu não.
Nếu bạn bị chóng mặt, khiêu vũ dưới bất cứ hình thức nào cũng là cách tốt để xử trí vấn đề này. Khiêu vũ sẽ giúp cải thiện chức năng não bộ, từ đó có thể giúp cải thiện thăng bằng và khiến bạn ít chóng mặt hơn.
Kết luận
Khiêu vũ có thể là một cách tuyệt vời để duy trì và cải thiện nhiều chức năng não bộ. Khiêu vũ có thể tăng cường kết nối thần kinh vì nó tích hợp nhiều hoạt động não một lúc, tư duy, âm nhạc, vận động, cảm xúc. Sự kết nối thần kinh này có tác dụng chống lão hóa. Vì vậy hãy khiêu vũ từ bây giờ và thường xuyên.
-
4 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
4 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
5 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
7 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
7 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
8 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
8 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
9 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
9 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
10 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
11 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
13 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
14 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
14 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
14 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
15 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
16 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
1 ngày trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
1 ngày trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
Tin tức mới nhất
-
4 giờ trước
-
5 giờ trước