Tập luyện không phải chìa khóa cho việc giảm cân
Theo các chuyên gia, vận động sẽ tốt cho trái tim của bạn. Còn nếu muốn cải thiện cân nặng, điều bạn nên làm là tập trung vào chế độ ăn uống.
Theo đó, cả hoạt động thể chất lẫn khoảng thời gian ngồi nguyên một chỗ không có mối liên hệ nào với tình trạng tăng cân. Tập luyện có thể giúp giảm nguy cơ bệnh tim và tiểu đường, nhưng đồng thời, nó cũng giúp tăng cảm giác ngon miệng.
Chính vì thế, nó lại khiến bạn dễ có xu hướng bù đắp cho cơ thể bằng cách ăn nhiều hơn hay bằng cách ít vận động hơn vào quãng thời gian còn lại trong ngày.
Trong một nghiên cứu trước đó, khi được hỏi về hoạt động thể chất của mình, người tham gia có xu hướng nói quá lên về lượng bài tập họ thực hiện. Do đó, để đảm bảo tính khách quan, trong nghiên cứu lần này, các nhà khoa học đề nghị người tham gia đeo thiết bị theo dõi có tên gọi máy đo gia tốc ở cổ tay, trong vòng 1 tuần. Thiết bị này sẽ đo chính xác tiêu hao năng lượng của người đeo và có cả chức năng đếm bước.
Đầu tiên, các nhà nghiên cứu tiến hành đo chiều cao, cân nặng và lượng mỡ cơ thể của người tham gia. Sau bài kiểm tra thứ nhất, họ được đề nghị trở lại sau 1 năm và 2 năm sau đó.
Trong cuộc gặp gỡ đầu, nhóm người đến từ Ghana có cân nặng trung bình thấp nhất (hơn 63kg với cả nam và nữ), người Mỹ có cân nặng lớn nhất (91,6kg với nam và 93,4kg với nữ). Người Ghana cũng sở hữu thân hình cân đối hơn người Mỹ với 77% đàn ông Ghana và 44% phụ nữ Ghana đáp ứng tiêu chuẩn về hoạt động thể chất Hiệp hội Bác sĩ Phẫu thuật Mỹ đưa ra. Trong khi đó, chỉ có 44% đàn ông Mỹ và 20% phụ nữ Mỹ làm được việc này.
Theo khuyến nghị, mỗi người nên hoàn thành ít nhất 2,5 giờ/tuần tập thể dục nhịp điệu cường độ trung bình (như đi bộ nhanh). Nhưng điều khiến các nhà nghiên cứu rất bất ngờ là, ở mỗi nước, tổng số cân nặng tăng lên đều xảy ra ở nhóm những người đáp ứng được hướng dẫn về mức độ vận động thể chất. Trong một ví dụ, đàn ông Mỹ đáp ứng hướng dẫn tập luyện tăng 0,2kg/năm; còn những người không đáp ứng hướng dẫn tập luyện lại giảm 0,27kg.
Trưởng nhóm nghiên cứu, bác sĩ Lara Dugas, trợ giảng tại khoa Khoa học Sức khoẻ Cộng đồng của Đại học Loyola, cho biết: "Các phương tiện truyền thông đều nói rằng, để kiểm soát cân nặng, cần phải tăng cường hoạt động thể chất. Nhưng chúng tôi nhận thấy thứ thực sự giúp dự đoán cân nặng của bạn chính là cân nặng khởi đầu của bạn – cho dù bạn có quá cân hay béo phì khi bắt đầu hay bạn có cần tăng thêm cân đi chăng nữa".
Bác sĩ Dugas cũng nói thêm rằng, trên thực tế, chế độ ăn uống đóng vai trò lớn hơn trong việc kiểm soát cân nặng. Bà nhấn mạnh: "Vấn đề là nhận thức đầu vào. Kích cỡ mỗi khẩu phần ăn và thứ chúng ta ăn vẫn chưa được nhấn mạnh đủ. Người ta mới chỉ quan tâm tới chuyện chế độ ăn kiêng nào mới nhất, đang được ưa chuộng nhất".
Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng, nhóm người tham gia đến từ Mỹ ăn nhiều hơn nhóm người Ghana gần 1.000 calo. Bác sĩ Dugas lý giải: "Béo phì là một căn bệnh do rất nhiều yếu tố gây nên. Nó không xảy đến chỉ sau một đêm bạn lái xe thay vì đi bộ. Hoạt động thể chất rất quan trọng. Đó là yếu tố số 1 giúp dự báo về khả năng tử vong và nguy cơ bệnh tật. Nhưng chúng phải cố gắng thay đổi tư duy rằng tập luyện giúp giảm cân. Chúng tôi có thể nói, tập luyện tốt cho trái tim của bạn, nhưng ăn uống lành mạnh mới tốt cho cân nặng của bạn".
Theo TTVN
-
1 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
2 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
2 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
2 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
2 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
6 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
6 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
6 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
7 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
7 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
8 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
12 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
20 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
20 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
20 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
21 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
21 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 ngày trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
1 ngày trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước