Thân hình thon thả như người mẫu: tưởng khó nhưng lại đơn giản vô cùng
Chỉ cần kiên trì áp dụng những phương pháp sau, bạn sẽ có được thân hình thon thả như người mẫu.
Có được thân hình gọn gàng thon thả luôn là mơ ước của rất nhiều cô gái. Tuy nhiên đa phần mọi người đều gặp rắc rối như vòng hai phì nhiêu, bắp tay to, đùi bự... Bên cạnh việc phải tốn tiền vào các trung tâm thể thao tập luyện, bạn hoàn toàn có thể có được thân hình thon thả như mong muốn, chỉ cần kiên trì áp dụng những phương pháp sau.
1. Giảm mỡ bụng dưới
Vào mỗi sáng sớm ngay sau khi thức dậy bạn nên uống một ly nước chanh pha mật ong lúc bụng rỗng. Chanh có tác dụng giải nhiệt, giảm mỡ giúp da sáng đẹp hơn. Mật được coi là thần dược cho nhan sắc của phụ nữ. Chỉ sau 3 ngày bạn sẽ cảm nhận được cơ thể của mình đã có sự thay đổi.
Cách làm chanh mật ong để có hiệu quả tốt nhất:
Chanh cắt thành từng lát mỏng, đặt trong bình (nên dùng bình thủy tinh sạch sẽ, tốt nhất nên tráng qua nước sôi để diệt khuẩn). Đổ mật ong đều lên các lát chanh. Tốt nhất là cứ xếp xong 1 lớp chanh thì tưới 1 lớp mật ong lên.
Dùng màng bọc thực phẩm bịt kín, đặt trong tủ lạnh từ 3-5 ngày là dùng được. Chanh mật ong có mùi thơm nhẹ, vị chua chua ngọt ngọt nên dễ uống. So với việc phải vắt chanh và pha thêm 1 thìa mật ong hàng ngày thì phương pháp này tiện lợi, hiệu quả và dễ uống hơn rất nhiều.
Lưu ý: Dùng nước lạnh không cần phải làm nóng, vì mật ong phải uống lạnh mới có công hiệu nhuận tràng. Mười phút sau mới được ăn uống bình thường.
Phải uống nước khi bụng thật rỗng.
2. Giảm mỡ ở tay
(Ảnh: meirihaowen)
Tư thế 1: Quỳ gối trên thảm tập thể dụng, hai đùi cách nhau khoảng 1 bàn tay, giữ cho lưng thật thẳng. Thả lỏng 2 tay ở bên người, lòng bàn tay hướng về phía sau.
Tư thế 2: Đẩy tay hướng về phía sau, cố gắng đưa tay lên càng cao càng tốt, kết hợp với nhịp thở nhanh và ngắn. Khi tay được đưa lên cao hết cỡ thì thì quay về tư thế cũ. Lặp lại động tác này 10 lần.
3. Săn chắc đùi
Nằm sát tường, đặt cả 2 chân dựa thẳng vào tường sao cho cơ thể và chân tạo thành góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế đó càng lâu càng tốt.
4. Giảm mỡ ở thắt lưng
(Ảnh: meirihaowen)
Nằm sấp xuống đất, khuỷu tay cong lại, hai cánh tay chống trên mặt đất, chân duỗi thẳng.
Từ từ thẳng tay đẩy nửa trên cơ thể lên thật cao cho đến khi cảm thấy cơ bụng căng cứng, trọng tâm dồn vào hai tay. Hai chân và phần hông vẫn phải ép sát mặt đất. Đầu ngửa ra phía sau sao cho cằm hướng lên càng cao càng tốt.
Duy trì động tác này trong 1 phút, lặp lại từ 5-10 lần.
5. Săn chắc eo
(Ảnh: Internet)
Nằm ngửa trên đất, hai chân ép sát vào nhau. Từ từ nâng hai chân lên cao, cố gắng giữ hai chân thật thẳng. Khi này bạn sẽ cảm thấy bụng của mình căng cứng và nóng dần lên.
Đưa chân lên độ cao tối đa rồi từ từ hạ thấp xuống, cố gắng giữ cho chân không chạm đất.
Lặp lại động tác này 15 lần, mỗi ngày tập khoảng 3-4 lần.
6. Phương pháp giảm cân cấp tốc
- Kiêng rượu bia
- Luôn giữ cơ thể ở tư thế thật thẳng. Hai tay hơi hướng về phía sau, rũ xuống tự nhiên. Khi đứng và đi cần cố gắng hóp bụng và ưỡn ngực.
- Ăn uống đúng bữa, hạn chế ăn thức ăn giàu tinh bột như gạo, bột mì... Không ăn thức ăn khó tiêu hóa, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Sáng sớm nên ăn hoa quả thay vì uống nước trái cây.
- Tuyệt đối không được ăn nhiều muối hay mắm. Nếu có thể hãy ăn càng nhạt càng tốt.
1. Giảm mỡ bụng dưới
Vào mỗi sáng sớm ngay sau khi thức dậy bạn nên uống một ly nước chanh pha mật ong lúc bụng rỗng. Chanh có tác dụng giải nhiệt, giảm mỡ giúp da sáng đẹp hơn. Mật được coi là thần dược cho nhan sắc của phụ nữ. Chỉ sau 3 ngày bạn sẽ cảm nhận được cơ thể của mình đã có sự thay đổi.
Cách làm chanh mật ong để có hiệu quả tốt nhất:
Chanh cắt thành từng lát mỏng, đặt trong bình (nên dùng bình thủy tinh sạch sẽ, tốt nhất nên tráng qua nước sôi để diệt khuẩn). Đổ mật ong đều lên các lát chanh. Tốt nhất là cứ xếp xong 1 lớp chanh thì tưới 1 lớp mật ong lên.
Dùng màng bọc thực phẩm bịt kín, đặt trong tủ lạnh từ 3-5 ngày là dùng được. Chanh mật ong có mùi thơm nhẹ, vị chua chua ngọt ngọt nên dễ uống. So với việc phải vắt chanh và pha thêm 1 thìa mật ong hàng ngày thì phương pháp này tiện lợi, hiệu quả và dễ uống hơn rất nhiều.
Lưu ý: Dùng nước lạnh không cần phải làm nóng, vì mật ong phải uống lạnh mới có công hiệu nhuận tràng. Mười phút sau mới được ăn uống bình thường.
Phải uống nước khi bụng thật rỗng.
2. Giảm mỡ ở tay
(Ảnh: meirihaowen)
Tư thế 1: Quỳ gối trên thảm tập thể dụng, hai đùi cách nhau khoảng 1 bàn tay, giữ cho lưng thật thẳng. Thả lỏng 2 tay ở bên người, lòng bàn tay hướng về phía sau.
Tư thế 2: Đẩy tay hướng về phía sau, cố gắng đưa tay lên càng cao càng tốt, kết hợp với nhịp thở nhanh và ngắn. Khi tay được đưa lên cao hết cỡ thì thì quay về tư thế cũ. Lặp lại động tác này 10 lần.
3. Săn chắc đùi
Nằm sát tường, đặt cả 2 chân dựa thẳng vào tường sao cho cơ thể và chân tạo thành góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế đó càng lâu càng tốt.
4. Giảm mỡ ở thắt lưng
(Ảnh: meirihaowen)
Nằm sấp xuống đất, khuỷu tay cong lại, hai cánh tay chống trên mặt đất, chân duỗi thẳng.
Từ từ thẳng tay đẩy nửa trên cơ thể lên thật cao cho đến khi cảm thấy cơ bụng căng cứng, trọng tâm dồn vào hai tay. Hai chân và phần hông vẫn phải ép sát mặt đất. Đầu ngửa ra phía sau sao cho cằm hướng lên càng cao càng tốt.
Duy trì động tác này trong 1 phút, lặp lại từ 5-10 lần.
5. Săn chắc eo
(Ảnh: Internet)
Nằm ngửa trên đất, hai chân ép sát vào nhau. Từ từ nâng hai chân lên cao, cố gắng giữ hai chân thật thẳng. Khi này bạn sẽ cảm thấy bụng của mình căng cứng và nóng dần lên.
Đưa chân lên độ cao tối đa rồi từ từ hạ thấp xuống, cố gắng giữ cho chân không chạm đất.
Lặp lại động tác này 15 lần, mỗi ngày tập khoảng 3-4 lần.
6. Phương pháp giảm cân cấp tốc
- Kiêng rượu bia
- Luôn giữ cơ thể ở tư thế thật thẳng. Hai tay hơi hướng về phía sau, rũ xuống tự nhiên. Khi đứng và đi cần cố gắng hóp bụng và ưỡn ngực.
- Ăn uống đúng bữa, hạn chế ăn thức ăn giàu tinh bột như gạo, bột mì... Không ăn thức ăn khó tiêu hóa, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ.
- Sáng sớm nên ăn hoa quả thay vì uống nước trái cây.
- Tuyệt đối không được ăn nhiều muối hay mắm. Nếu có thể hãy ăn càng nhạt càng tốt.
Nguồn: meirihaowen
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
28 phút trướcTheo luật sư, nếu để bảo vệ người khác mà đánh trả lại chó dữ khiến con vật chết ngay lập tức, trách nhiệm bồi thường sẽ không được nhắc tới do thuộc trường hợp phòng vệ chính đáng.
-
58 phút trướcNghi phạm Vũ Văn Xuyên khai nhận mang rượu đến nhà ông N. rủ nhậu nhưng ông N. không đồng ý. Sau đó 2 bên xảy ra cự cãi, Xuyên tấn công nạn nhân dẫn tới tử vong.
-
1 giờ trướcTúc trực bên giường bệnh con trai chết não, chị Lan mong chờ một phép màu để con có thể chạy nhảy như trước đây.
-
1 giờ trướcNgày 29/3, Công an Bình Dương đã mời đôi nam nữ lên làm việc do liên quan đến vụ hất ly trà sữa có ớt vào mặt nữ nhân viên quán nước ở TP Thủ Dầu Một.
-
2 giờ trướcNgân hàng MSB hay cá nhân giám đốc chi nhánh Bùi Thị Hoài Anh vừa bị bắt sẽ phải bồi thường thiệt hại cho người gửi tiền vào ngân hàng?
-
2 giờ trướcMột khách tố mất 58 tỷ đồng, một khách tố mất 27,7 tỷ đồng trong tài khoản mở tại Ngân hàng TMCP Hàng Hải (MSB). Mới đây, giám đốc MSB chi nhánh Thanh Xuân bị tạm giam.
-
2 giờ trướcDự báo thời tiết 29/3/2024, miền Bắc và miền Trung có mưa giông, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Nam Bộ giảm nhiệt.
-
6 giờ trướcTrình bày tại tòa, đại diện Ngân hàng HSBC phản đối việc bị cáo Trương Mỹ Lan bán tòa nhà Capital Place. Nhà băng này cho rằng bà Lan không có quyền định đoạt đối với tòa nhà này.
-
14 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
15 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
16 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
17 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
17 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
19 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
19 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
19 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
20 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
21 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
22 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
1 ngày trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
Tin tức mới nhất
-
58 phút trước
-
58 phút trước
-
1 giờ trước