F5 hệ tiêu hóa trong 24 giờ theo cách không thể đơn giản hơn
Bạn có thể làm sạch hệ tiêu hóa, tăng cường trao đổi chất theo những cách đơn giản, dễ làm.
Uống 5 cốc nước mỗi ngày
Hầu hết mọi người đều không uống đủ lượng nước đúng với nhu cầu của cơ thể. Trong khi uống nhiều nước là cách đơn giản nhất để làm sạch hệ tiêu hóa. Bạn nên uống 5 cốc nước (300-400ml mỗi cốc) mỗi ngày: uống 1 cốc khi bạn thức dậy, 1 cốc lúc 11 giờ sáng, 1 cốc lúc 1 giờ chiều, 3 giờ chiều và 5 giờ chiều.
Ăn thực phẩm chống viêm
Nếu bạn cảm thấy đầy hơi, khó tiêu sau bữa ăn, rất có thể bạn đã ăn phải một số thực phẩm gây viêm. Các loại thực phẩm gây viêm làm tăng nồng độ cortisol và gây ra sự mất cân bằng nội tiết tố, gián đoạn chức năng tuyến giáp và làm chậm sự trao đổi chất. Bạn nên ăn thêm các thực phẩm chống viêm như cà chua, hạnh nhân, dâu tây…
Dừng tập thể dục quá sức
Tập thể dục quá sức gây ảnh hưởng đến khả năng trao đổi chất trong cơ thể. Để tăng cường tiêu hóa, bạn nên hạn chế tập thể dục quá sức.
Ăn sáng
Ăn trong vòng vài giờ sau khi thức dậy chính là cách hay để tăng cường tiêu hóa và làm sạch ruột của bạn. Không ăn sáng sẽ làm hạ đường huyết và thôi thúc bạn ăn nhiều hơn trong ngày.
Ăn thực phẩm giàu chất đạm
Các thực phẩm giàu chất đạm kích thích cơ thể sản xuất ra nhiều enzym giúp tăng cường tiêu hóa, kích thích chuyển hóa nhanh hơn. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất đạm như các loại đậu, thịt, trứng…trong chế độ ăn uống của mình.
Hạn chế ăn bánh kẹo
Bánh kẹo với thành phần chủ yếu là chất làm ngọt nhân tạo. Chất làm ngọt nhân tạo làm thay đổi hệ vi sinh đường ruột, tăng sự phát triển của các vi khuẩn xấu, ảnh hưởng xấu đến sự trao đổi chất của cơ thể.
Theo Em Đẹp
-
2 giờ trướcChờ mưa tạnh, nhiều người thường xách giỏ đi "săn" thứ thực phẩm tự nhiên cực kỳ đắt đỏ này.
-
4 giờ trướcRau giá đỗ là một trong những món ăn trên mâm cơm của nhiều gia đình, mang lại lợi ích bất ngờ cho sức khỏe của bạn.
-
7 giờ trướcRau ngót là loại thực phẩm lành, an toàn và giá trị dinh dưỡng cao, nhưng không phải ai cũng nên ăn rau ngót.
-
9 giờ trướcBí đỏ cực tốt cho sức khỏe nhưng nấu canh hay xào mãi cũng chán. Làm bánh rán nhân đậu đỏ theo công thức dưới đây đảm bảo cả nhà thích mê
-
10 giờ trướcVào mùa xuân, chúng trở thành “mỏ vàng trên cây”, mang lại nguồn thu thời vụ cực cao cho những ai chịu khó săn lùng.
-
10 giờ trướcHủ tiếu trộn đã quá quen thuộc với mọi người, nhưng có 1 bí kíp tạo nên độ mê mẩn cho món ăn này.
-
11 giờ trướcCó một số loại trái cây và rau củ được chứng minh là làm chậm quá trình lão hóa và cải thiện tuổi thọ tổng thể nhờ các chất dinh dưỡng trong đó.
-
12 giờ trướcBữa sáng là bữa ăn vô cùng quan trọng trong ngày, bạn thường xuyên bỏ bữa ăn này sẽ có tác động tiêu cực đến tinh thần và thể chất.
-
13 giờ trướcTheo chuyên gia dinh dưỡng, việc ngăn ngừa ung thư có thể bắt đầu từ chế độ ăn uống của bạn.
-
14 giờ trướcTheo CNN, mùa hè này, đám đông du khách sẽ đổ về Paris để tham dự Thế vận hội 2024. Giá phòng khách sạn nhiều khả năng tăng vọt. Vé cho những sự kiện nhỏ hơn cũng sẽ được săn lùng ráo riết.
-
17 giờ trướcSau nhiều lần cố gắng dập lửa không thành, chính quyền cũng đành buông tay, khiến nơi sôi động một thời này biến thành "thị trấn ma".
-
1 ngày trướcKỳ nghỉ lễ 30/4-1/5 đang đến gần, hầu hết mọi người đang rục rịch chuẩn bị cho những ngày nghỉ dài. Trong đó, trào lưu mới đang thu hút đông đảo sự chú ý của mọi người đó là kế hoạch "ngủ 5 ngày 5 đêm" nhân dịp nghỉ lễ.
-
1 ngày trướcNhững que kem đủ màu sắc in hình cột mốc Km số 0 vừa xuất hiện đã tạo “cơn sốt” trên mạng, thu hút du khách từ hình dáng, kích thước cho đến các chi tiết mô phỏng như phiên bản tí hon của điểm check-in nổi tiếng ở Hà Giang.
-
1 ngày trướcDịch chuyển thời gian khởi hành khoảng 1-2 ngày giúp du khách vẫn có thể đi máy bay với chi phí rẻ hơn rất nhiều so với đợt cao điểm nghỉ lễ.
-
1 ngày trướcMột số người trộn thêm mắm tôm, ớt, lá hành vào trà sữa không chỉ làm mất vị mà còn có nguy cơ ngộ độc.
-
1 ngày trướcThực phẩm hàng ngày được cho có tác động đến tâm trạng vì thế việc lựa chọn đồ ăn theo sở thích hay thói quen cũng cần tính toán để luôn được vui vẻ.
-
1 ngày trướcNgười phụ nữ uống 1-1,5 lít nước cam mỗi ngày cho biết cô cảm thấy sức khỏe tuyệt vời, năng lượng dồi dào. Tuy nhiên, các chuyên gia bày tỏ sự lo ngại với thói quen ăn uống này.
-
1 ngày trướcKhoai lang giàu chất dinh dưỡng nhưng không nên ăn khoai lang vào thời điểm này để bảo vệ sức khỏe.
-
1 ngày trướcUống nhiều nước mỗi ngày có thể tăng 15 năm tuổi đời trong khi giải đố chữ khả năng giúp bạn sống thọ thêm 10 năm.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước