Bài tập 30 phút giúp eo thon, chân thuôn của Selena Gomez

24 0 24

Huấn luyện viên riêng của Selena Gomez, Amy Rosoff Davis, chia sẻ bài tập 30 phút mà người đẹp này thường xuyên tập luyện để có được vòng eo thon thả và đôi chân thon nuột nà.

Cơ bụng săn chắc của mẹ 3 con sau khi giảm 17 cm vòng eo

1 0 1

Trải qua 3 lần sinh nở, vòng eo của Minh Ánh lên tới 80 cm khiến cô luôn mặc cảm. Sau hơn một năm tập luyện, cô đã giảm 17 cm vòng 2, tăng 11 cm vòng 3, cơ thể săn chắc, cân đối.

Chỉ cần nằm trên giường, bạn đã có 5 bài tập giúp giữ mãi vóc dáng siêu chuẩn

23 0 23

5 bài tập cực đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả giúp bạn gái luôn giữ được số đo chuẩn mà không cần phải vất vả đến phòng tập.

5 bài tập trong ngày nghỉ giúp bạn không bao giờ lo tăng cân vô tội vạ

0 0 0

Huấn luyện viên nổi tiếng, Rebecca Kennedy, giới thiệu nhóm bài tập giúp huy động tối đa cơ bắp, giúp cơ thể đốt cháy calo một cách nhanh chóng và hiệu quả.

Chỉ tập 6 phút mỗi ngày - cách nhẹ nhàng nhất để có bụng thon gọn, không sồ sề

2 0 2

Nếu không có thời gian để tập luyện nhưng vẫn muốn sở hữu bụng thon gọn, không mỡ thừa thì bạn chỉ cần dành ra 6 phút mỗi ngày để tập 3 động tác sau đây mà thôi.

Bài tập đặc biệt dành cho các cặp đôi khiến "dân FA" ghen tị

18 0 18

Tập gym không những tăng cường sức khỏe, mà còn có tác dụng gắn kết các cặp đôi rất tốt.

Bài tập siêu đốt mỡ của người mẫu nội y Brazil

0 0 0

Cùng xem một buổi luyện tập căng thẳng của chân dài xứ Samba.

Body 6 múi "khủng" của 9x gốc Việt khiến chị em mê mẩn

0 0 0

Anh chàng gốc Việt với cái tên Steven Cao sở hữu body "khủng", khiến các anh em gymer phải ghen tị.

Nếu định tập squat để tăng kích cỡ vòng 3 thì phải thuộc hai nguyên tắc này

3 0 3

Tại sao bạn squat “hùng hục” cả tháng trời mà vòng 3 vẫn lép kẹp? Có thể bạn đã tập sai!

Không bao giờ phải lo bắp tay to với 4 động tác ai cũng làm được

2 0 2

Bài tập được huấn luyện viên chuyên nghiệp thiết kế, giúp bạn sở hữu bắp tay nuột nà đầy nữ tính!

Cùng huấn luyện viên trải qua 8 thử thách plank mỗi ngày để bụng phẳng sau 2 tuần

8 0 8

Chăm chỉ tập luyện những động tác plank này sẽ giúp bạn nhanh chóng có được eo thon chỉ sau một thời gian ngắn.

Cô gái "bộ xương khô" gây sốc vì lột xác quá nóng bỏng

0 0 0

Từ một người phụ nữ gầy dơ xương, Hattie Boydle đã "lột xác" ngoạn mục trở nên nóng bỏng, quyến rũ.

Phương pháp giúp tăng 3-5 kg mỗi tháng cho người gầy

3 0 3

Biếng ăn hoặc bộ máy tiêu hóa có vấn đề là những nguyên nhân hàng đầu khiến bạn khó tăng cân. Để cải thiện vóc dáng bạn nên tập luyện vừa sức kết hợp chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Mỹ nữ phòng gym quá khêu gợi nhờ số đo 3 vòng khó tin

0 0 0

Huấn luyện viên thể hình Hope Beel tiết lộ chế độ ăn uống và tập luyện để có hình thể nóng bỏng, săn chắc nhưng cực kỳ nữ tính. Cô sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 95-61-95 cm.

Đây là bài tập dành cho bạn có thân hình quả táo với nhiều mỡ thừa ở bụng, tay, vai

1 0 1

Người có thân hình quả táo nên tập trung các bài tập làm săn chắc vòng eo, các bài tập cũng phải có cường độ cao.

Kế hoạch lột xác cho bạn nam: Biến thân hình cò hương trở nên vạm vỡ sexy

0 0 0

Lồng ngực vạm vỡ siêu sexy sẽ chẳng còn là ước mơ xa vời với bài tập dưới đây!

Thử thách khiến nhiều "đấng mày râu" lắc đầu bất ngờ bị chinh phục bởi mỹ nữ

571 0 571

Jessie Graff đã trở thành nữ thí sinh đầu tiên vượt qua được những thử thách vô cùng khó khăn của chương trình "American Ninja Warrior 2016"

Nếu đã chọn tập gym thì nên biết 9 điều này để đạt hiệu quả tốt hơn

0 0 0

Tập gym rất tốt cho sức khỏe cũng như vóc dáng. Tuy nhiên nếu bạn biết và thực hiện theo 9 lưu ý sau thì hiệu quả càng cao hơn.

Bài tập “thần thánh” một công đôi việc: Vừa giảm cân vừa dưỡng da trị mụn

2700 0 2700

Tập thể dục không chỉ tác động tốt lên vóc dáng mà còn cải thiện da trông thấy đấy. Không tin à? Tập thử bài tập này một tháng là thấy khác ngay!

10 phút tập cardio cùng huấn luyện viên để đốt cháy calo tại nhà

1 0 1

Huấn luyện viên Bùi Thị Yến Xuân (TP. Hồ Chí Minh) sẽ hướng dẫn chúng ta 5 bài tập cardio cường độ cao để tăng cường hơn nữa hiệu quả tập luyện.

Muốn giảm cân, tăng cơ bắp, hãy bổ sung ngay những thực phẩm này vào chế độ ăn

2 0 2

Mặc dù bạn luôn rèn luyện chăm chỉ trong phòng tập nhưng hiệu quả giảm mỡ, tăng cơ vẫn cứ ì ạch. Để tăng cường hiệu quả tập luyện, đừng quên bổ sung những loại thực phẩm này nhé.

Chân dài Lê Hà The Face lộ ảnh tập gym căng nuột

1091 0 1091

Chân dài đầy quyến rũ từ cuộc thi The Face Việt Nam tiếp tục gây thu hút với công chúng khi "lộ" những hình ảnh nóng bỏng khi tập luyện tại phòng gym.

Huấn luyện viên chỉ ra 7 bài tập giúp bạn lấy lại eo thon ngay tại nhà chỉ trong 1 tháng

37 0 37

Vòng eo của bạn sẽ biến chuyển nhanh chóng chỉ sau 2 tuần tập luyện kết hợp với ăn uống điều độ theo hướng dẫn của huấn luyện viên.

Vào phòng gym tập 4 bài này thì anh nào cũng phải “xin chết”

2695 0 2695

Không chỉ giúp bạn có thân hình quyến rũ hơn, bản thân những động tác gym này đã khoe dáng sexy muốn “xịt máu mũi” rồi!

Không những giúp khỏe mạnh, đẩy lùi lão hóa, bài tập này còn cực kì tốt cho não bộ

0 0 0

Không những thế, những bài tập tạ còn có tác dụng đẩy lùi lão hóa và tăng cường sức khỏe.

Cụ bà 71 tuổi gây sốc vì tập gym khỏe hơn thanh niên

0 0 0

Cụ bà ở Trung Quốc gây chú ý vì rất chăm chỉ tập gym và yoga mỗi ngày dù đã 71 tuổi.

4 phút tập chuyển đổi 8 động tác này theo phương pháp Tabata để đánh bay mỡ bụng nhanh hơn

1 0 1

HLV Holi Nguyen tiếp tục hướng dẫn 8 bài tập cường độ cao trong 4 phút theo phương pháp Tabata. Những bài tập này sẽ giúp bạn không nhàm chán mà còn nhanh đạt hiệu quả.

Những điều phái đẹp thường lầm tưởng khi tập luyện

0 0 0

Phái đẹp tập thể hình là phong trào đang phát triển mạnh mẽ. Tuy nhiên, nữ giới có nhiều lầm tưởng về bộ môn này, làm ảnh hưởng tới kết quả tập luyện.

Bài tập giúp sở hữu vòng ba 97 cm của nữ HLV xinh đẹp

0 0 0

Chế độ tập luyện vừa sức, không cần ăn kiêng kham khổ, Ngọc Quỳnh vẫn sở hữu vóc dáng cân đối, vòng ba 97 cm quyến rũ

Top 4 động tác Deadlift cho thân hình lý tưởng

0 0 0

4 động tác Deadlift sau không chỉ có tác dụng lên phần cơ mông, cơ đùi, các nhóm cơ vai, cơ lưng và cơ ngực giúp nam giới có được thân hình lý tưởng mà còn giúp sức mạnh phân bố đều khắp cơ thể.