10 bài tập giúp bạn có tư thế hoàn hảo, quyến rũ và cực tốt cho sức khỏe
Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn luôn giữ được tư thế đúng, hỗ trợ hệ tuần hoàn, cải thiện sức khỏe.
.jpg?width=150)
Tư thế đúng vô cùng quan trọng vì ngoài ánh nhìn đẹp, tư thế đúng cũng là chìa khóa cho lưng khỏe mạnh, tuần hoàn máu tốt. Dù bạn không phải chịu đựng căn bệnh cong cột sống, xương sống của bạn vẫn phải trải qua áp lực mỗi ngày. Thông thường, chúng ta dành thời gian trong ngày chủ yếu để ngồi trên ghế và đó là lý do tại sao chúng ta cần để lưng thư giãn.
Dưới đây là 10 động tác thể dục giúp bạn thư giãn cột sống, quan trọng hơn là bạn có thể giữ cho mình được một tư thế luôn đúng để khỏe mạnh và thân hình quyến rũ.
Khởi động
Kéo căng cơ lưng
Vặn mình
Tư thế con mèo
Kéo căng xương lưng
Gập bụng
Kéo vai
Nâng đùi
Gập bụng với gối tròn
Bài tập cơ trung tâm
Dưới đây là 10 động tác thể dục giúp bạn thư giãn cột sống, quan trọng hơn là bạn có thể giữ cho mình được một tư thế luôn đúng để khỏe mạnh và thân hình quyến rũ.
Khởi động
Kéo căng cơ lưng
Vặn mình
Tư thế con mèo
Kéo căng xương lưng
Gập bụng
Kéo vai
Nâng đùi
Gập bụng với gối tròn
Bài tập cơ trung tâm
Nguồn: Brightside
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
5 phút trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn. -
55 phút trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra. -
3 giờ trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện". -
13 giờ trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội. -
16 giờ trướcTheo bố bé 12 tuổi, dự kiến gia đình sẽ đưa cháu đến viện mổ sinh con trong chiều 17/4 theo lịch của bác sĩ. -
16 giờ trướcNghe con gái kể bị người hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến mang thai, người bố đưa con tới công an trình báo. -
17 giờ trướcLiên quan đến vụ việc một công dân Việt Nam bị sát hại gần đây tại Đài Loan (Trung Quốc), Văn phòng Kinh tế và Văn hóa Việt Nam tại Đài Bắc đã liên hệ với cơ quan chức năng của Đài Loan, sơ bộ xác minh được nhân thân người bị hại. -
18 giờ trướcThấy người đàn ông cầm dao, vẻ mặt hung dữ, dọa chém 2 người phụ nữ, ông Tho vội chạy đến can ngăn. -
18 giờ trướcGia đình cho rằng, bé Y. (12 tuổi, tên nạn nhân đã được thay đổi) bị người đàn ông hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến có thai, hiện thai nhi ở tuần 38, dự sinh trong tháng 4. -
21 giờ trướcGần 8 năm qua, những hộ dân ở hẻm 379 Lê Hồng Phong, TPHCM luôn sống trong cảnh hôi hám, phải chịu đựng tiếng sủa ồn ào cả ngày lẫn đêm từ những căn nhà bán chó mèo tại đây. -
1 ngày trướcTrong thời gian chữa bệnh bắt buộc tại Viện Pháp y tâm thần Trung ương Biên Hòa, "trùm" lừa đảo Trần Thị Mỹ Hiền đã bỏ trốn. -
1 ngày trướcSau khi nhậu xong, nhóm thanh niên ở Đắk Lắk nảy sinh ý định hiếp dâm một cô gái. Những đối tượng này rủ cô gái cùng một người bạn của cô ra rẫy cà phê rồi thực hiện hành vi đồi bại. -
1 ngày trướcCơ quan khí tượng phát bản tin dự báo tình hình nắng nóng, nắng nóng gay gắt trên cả nước dịp Giỗ tổ Hùng Vương 10/3 Âm lịch và cảnh báo mưa dông lúc chiều tối. -
1 ngày trướcDịp lễ 30/4, TP.HCM sẽ tổ chức bắn pháo hoa tại 16 điểm, trong đó dọc tuyến sông Sài Gòn có 10 điểm.
-
1 ngày trướcLàm việc với cơ quan chức năng, ông Lê Minh Hoàng - người nói có khả năng “cầu mưa” cho TP HCM và các tỉnh phía Nam đã nhận sai. -
1 ngày trước“Thuốc giảm đau dùng trong các bệnh lý cơ xương khớp có hiệu quả nhanh, nhưng không nên lạm dụng trong thời gian dài để tránh những hậu quả không mong muốn”, BS. Trần Nhựt Minh - phòng khám đa khoa BIC NANO CELL, Cần Thơ lưu ý. -
1 ngày trướcƯu tiên phát triển bền vững và tích cực đóng góp giá trị cho cộng đồng, AB InBev hướng đến mục tiêu vì một tương lai có nhiều niềm vui hơn. -
1 ngày trướcHiệu trưởng trường Tiểu học Quang Trung (TP Huế) lên tiếng về phản ánh bữa ăn bán trú bị phản ánh thua cơm bụi. -
1 ngày trướcNếu không muốn trở thành nạn nhân của những cuộc lừa đảo, bạn cần tắt ngay khi nhận những cuộc gọi này.
Tin tức mới nhất
-
5 phút trước
Tin mới nóng
