12 bài tập tại văn phòng giúp thư giãn, giảm đau cơ, mệt mỏi
Dưới đây là 12 bài tập tại văn phòng giúp bạn kéo giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và căng cơ hiệu quả.
Theo các chuyên gia y tế, nhân viên văn phòng trung bình dành ít nhất 10 giờ một ngày ngồi trước máy tính. Điều này không hề có lợi cho sức khỏe. Ngồi lâu không những gây ra nhiều bệnh liên quan đến cột sống mà còn ảnh hưởng cả đến những chức năng cơ thể tưởng chừng không liên quan như: Tiêu hóa, bài tiết, cân bằng nội tiết...
Ngồi làm việc trong thới gian dài có thể gây ra những tác hại như:
- Chuyển hóa chậm bởi nhiều như 90 phần trăm chỉ sau hai giờ ngồi kéo dài.
- Các enzym di chuyển chất béo xấu từ động mạch tới cơ bắp cũng chậm lại.
- Cơ bắp biến mất.
- Giảm cholesterol tốt.
Gavin Bradley, giám đốc của Active Working (Tổ chức về Sức khỏe và nơi làm việc), ủng hộ việc khuyến khích nhân viên văn phòng thực hiện các bài tập ngay tại nơi làm việc trong suốt cả ngày để giảm những tác động tiêu cực lên cơ thể.
Dưới đây là 12 bài tập tại văn phòng giúp bạn kéo giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và căng cơ hiệu quả:
Lợi ích của các bài tập này:
- Cải thiện sự linh hoạt
- Tăng cường trao đổi chất
- Tăng lưu thông máu
- Giảm căng thẳng trên cổ, hông, đầu gối và cột sống
- Cải thiện sự tập trung tinh thần
Ngồi làm việc trong thới gian dài có thể gây ra những tác hại như:
- Chuyển hóa chậm bởi nhiều như 90 phần trăm chỉ sau hai giờ ngồi kéo dài.
- Các enzym di chuyển chất béo xấu từ động mạch tới cơ bắp cũng chậm lại.
- Cơ bắp biến mất.
- Giảm cholesterol tốt.
Gavin Bradley, giám đốc của Active Working (Tổ chức về Sức khỏe và nơi làm việc), ủng hộ việc khuyến khích nhân viên văn phòng thực hiện các bài tập ngay tại nơi làm việc trong suốt cả ngày để giảm những tác động tiêu cực lên cơ thể.
Dưới đây là 12 bài tập tại văn phòng giúp bạn kéo giãn cơ bắp, giảm mệt mỏi và căng cơ hiệu quả:
Lợi ích của các bài tập này:
- Cải thiện sự linh hoạt
- Tăng cường trao đổi chất
- Tăng lưu thông máu
- Giảm căng thẳng trên cổ, hông, đầu gối và cột sống
- Cải thiện sự tập trung tinh thần
Nguồn: Lifehack
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
1 giờ trướcCơ quan điều tra tỉnh Thanh Hóa đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam nữ nghi phạm giết người họ hàng, giấu xác dưới mương nước.
-
2 giờ trướcTheo luật sư, nếu để bảo vệ người khác mà đánh trả lại chó dữ khiến con vật chết ngay lập tức, trách nhiệm bồi thường sẽ không được nhắc tới do thuộc trường hợp phòng vệ chính đáng.
-
2 giờ trướcNghi phạm Vũ Văn Xuyên khai nhận mang rượu đến nhà ông N. rủ nhậu nhưng ông N. không đồng ý. Sau đó 2 bên xảy ra cự cãi, Xuyên tấn công nạn nhân dẫn tới tử vong.
-
2 giờ trướcTúc trực bên giường bệnh con trai chết não, chị Lan mong chờ một phép màu để con có thể chạy nhảy như trước đây.
-
3 giờ trướcNgày 29/3, Công an Bình Dương đã mời đôi nam nữ lên làm việc do liên quan đến vụ hất ly trà sữa có ớt vào mặt nữ nhân viên quán nước ở TP Thủ Dầu Một.
-
3 giờ trướcNgân hàng MSB hay cá nhân giám đốc chi nhánh Bùi Thị Hoài Anh vừa bị bắt sẽ phải bồi thường thiệt hại cho người gửi tiền vào ngân hàng?
-
4 giờ trướcMột khách tố mất 58 tỷ đồng, một khách tố mất 27,7 tỷ đồng trong tài khoản mở tại Ngân hàng TMCP Hàng Hải (MSB). Mới đây, giám đốc MSB chi nhánh Thanh Xuân bị tạm giam.
-
4 giờ trướcDự báo thời tiết 29/3/2024, miền Bắc và miền Trung có mưa giông, cục bộ có nơi mưa to đến rất to. Nam Bộ giảm nhiệt.
-
8 giờ trướcTrình bày tại tòa, đại diện Ngân hàng HSBC phản đối việc bị cáo Trương Mỹ Lan bán tòa nhà Capital Place. Nhà băng này cho rằng bà Lan không có quyền định đoạt đối với tòa nhà này.
-
16 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
16 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
18 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
19 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
19 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
20 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
21 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
21 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
22 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
23 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
23 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
Tin tức mới nhất
-
44 phút trước
-
44 phút trước
-
1 giờ trước