4 bài tập hay cực nhanh giúp loại bỏ mỡ thừa xấu xí ở lưng
15/05/2016 | 10:33
Thay vì dành thời gian để than thở sao mình béo quá, mặc áo lộ nhiều ngấn xấu quá, hãy tập ngay bốn bài sau để kịp loại bỏ mỡ thừa, khoe dáng hè này.
Lưng nằm ở khuất tầm mắt nên thường ít được chú ý đến, dù có mỡ thừa đóng thành tảng đi chăng nữa thì vẫn là "thảm họa" ở mức thấp hơn nhiều so với phần bụng dưới hơi thừa ra một chút. Nhưng đấy là bạn tưởng vậy thôi, chứ nhìn phía sau, nhất là trong những ngày hè sắp tới mặc áo hơi ôm một chút thì xấu lắm.
Hãy khắc phục ngay trước khi quá muộn bạn ơi, kẻo dù người có thon cũng chẳng dám khoe dáng đâu. Và bạn có thể âm thầm tự làm điều đó ngay ở nhà, chỉ với tay không hoặc tốt hơn thì dùng thêm tạ tay hoặc băng kéo, nếu có. Quan trọng nhất là bạn nhớ thực hiện đều đặn mỗi ngày thì sau tầm 3 tuần là sẽ thấy kết quả:
(Ảnh: Internet)
1- Chạm khuỷu tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, cánh tay dang hai bên, cao bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống;
- Cong khuỷu tay, đưa hai cẳng tay lên vuông góc với cánh tay;
- Giữ nguyên độ cao, di chuyển hai tay về phía trước để hai khuỷu tay và cẳng tay chạm vào nhau;
- Sau đó bạn mở tay sang hai bên, về tư thế ban đầu, lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
2- Giơ cao tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, tay xuôi theo người;
- Sau đó, giơ hai tay thẳng lên cao quá đầu, có thể cầm thêm tạ hoặc băng tập;
- Tiếp đến, bạn mở tay sang hai bên ở độ cao bằng vai, hướng lòng bàn tay về trước;
- Đưa tay về vị trí ban đầu, lặp lại 3 lượt 6 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
3- Nâng tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng chân mở bằng vai, hơi cong gối rồi gập người về trước, không gập quá 90 độ, mắt nhìn xuống;
- Hai tay buông, hơi cong khuỷu tay, hướng hai lòng bàn tay với nhau, có thể cầm tạ;
- Sau đó nâng tay lên độ cao bằng hoặc hơi thấp hơn vai một chút trước khi trở về tư thế ban đầu;
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
4- Kéo tạ khép kín
- Bạn bắt đầu bằng tư thế chân mở bằng vai, gập người về trước 90 độ;
- Bạn cầm tạ và chuyền từ tay này sang tay kia, sau đó kéo tay về phía ngực, trả lại tạ rồi thả tay xuống, hoàn thành một vòng khép kín như vậy tính là 1 lần.
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
Chỉ bốn bài vậy thôi, bạn hoàn toàn có thể tập xong trong thời gian thường dành để than thở rằng mình sao xấu quá, lưng sao béo quá. Nhưng tất nhiên, để đạt được thành công thì bạn cần kiên trì, thực hiện đều đặn mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý nữa nhé!
Hãy khắc phục ngay trước khi quá muộn bạn ơi, kẻo dù người có thon cũng chẳng dám khoe dáng đâu. Và bạn có thể âm thầm tự làm điều đó ngay ở nhà, chỉ với tay không hoặc tốt hơn thì dùng thêm tạ tay hoặc băng kéo, nếu có. Quan trọng nhất là bạn nhớ thực hiện đều đặn mỗi ngày thì sau tầm 3 tuần là sẽ thấy kết quả:
(Ảnh: Internet)
1- Chạm khuỷu tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, cánh tay dang hai bên, cao bằng vai, lòng bàn tay hướng xuống;
- Cong khuỷu tay, đưa hai cẳng tay lên vuông góc với cánh tay;
- Giữ nguyên độ cao, di chuyển hai tay về phía trước để hai khuỷu tay và cẳng tay chạm vào nhau;
- Sau đó bạn mở tay sang hai bên, về tư thế ban đầu, lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
2- Giơ cao tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng thẳng, tay xuôi theo người;
- Sau đó, giơ hai tay thẳng lên cao quá đầu, có thể cầm thêm tạ hoặc băng tập;
- Tiếp đến, bạn mở tay sang hai bên ở độ cao bằng vai, hướng lòng bàn tay về trước;
- Đưa tay về vị trí ban đầu, lặp lại 3 lượt 6 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
3- Nâng tay
- Bạn bắt đầu bằng tư thế đứng chân mở bằng vai, hơi cong gối rồi gập người về trước, không gập quá 90 độ, mắt nhìn xuống;
- Hai tay buông, hơi cong khuỷu tay, hướng hai lòng bàn tay với nhau, có thể cầm tạ;
- Sau đó nâng tay lên độ cao bằng hoặc hơi thấp hơn vai một chút trước khi trở về tư thế ban đầu;
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
4- Kéo tạ khép kín
- Bạn bắt đầu bằng tư thế chân mở bằng vai, gập người về trước 90 độ;
- Bạn cầm tạ và chuyền từ tay này sang tay kia, sau đó kéo tay về phía ngực, trả lại tạ rồi thả tay xuống, hoàn thành một vòng khép kín như vậy tính là 1 lần.
- Bạn lặp lại 3 lượt 10 lần như vậy, nghỉ một chút giữa mỗi lượt.
Chỉ bốn bài vậy thôi, bạn hoàn toàn có thể tập xong trong thời gian thường dành để than thở rằng mình sao xấu quá, lưng sao béo quá. Nhưng tất nhiên, để đạt được thành công thì bạn cần kiên trì, thực hiện đều đặn mỗi ngày, kết hợp với chế độ ăn uống và vận động hợp lý nữa nhé!
Theo Tri Thức Trẻ
-
35 phút trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
35 phút trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
1 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
2 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
2 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
3 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
4 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
4 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
7 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
7 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
8 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
8 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
9 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
9 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
22 giờ trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
23 giờ trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
23 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
-
1 ngày trướcKhi đang ăn cơm trong chuyến ra biển bắt nghêu, nam thanh niên 19 tuổi bị một thiếu niên đi cùng đoàn dùng hung khí đánh vào gáy gây tử vong.
-
1 ngày trướcHĐXX nhận định, hành vi của bị cáo Nguyễn Văn Thanh đặc biệt nghiêm trọng, trực tiếp điều khiển phương tiện, cố ý gây tai nạn khiến 3 người tử vong.
-
1 ngày trướcTAND TP Hà Nội vừa tuyên phạt Chủ tịch Tân Hoàng Minh Đỗ Anh Dũng mức án 8 năm tù về tội Lừa đảo chiếm đoạt tài sản.
Tin tức mới nhất
-
35 phút trước
-
35 phút trước