5 phương pháp kì lạ giúp bạn khỏe hơn mỗi ngày
Sức khỏe của chúng ta được xây dựng trên những yếu tố nhỏ nhất – như thói quen và lối sinh hoạt hàng ngày. Dù nghe có vẻ kì lạ, nhưng những thói quen sau sẽ giúp bạn khỏe và đẹp hơn trông thấy.
Uống cafe để… ngủ ngon và làm việc tốt hơn
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tỉnh táo mà còn tái tạo da căng mịn. Nhưng trong vô số phương pháp cải thiện giấc ngủ, bạn có ngờ rằng… cafe cũng góp mặt không? Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản. Họ đã chỉ ra rằng nếu sử dụng cafe với liều lượng nhất định trước khi ngủ, nó sẽ tăng cường phân tử adenosine – yếu tố giúp bạn tỉnh táo sau khi thức dậy. Bạn nên dùng khoảng 200 milligrams caffeine (tương đương 45ml cà phê) và nằm nghỉ khoảng 20 phút. Bạn sẽ thấy mình làm việc tốt hơn hẳn, đặc biệt nếu sử dụng máy tính.
Đừng đánh răng ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen luôn đem theo bàn chải bên mình để làm sạch răng ngay sau bữa ăn, với quan niệm nó giúp đánh bật vi khuẩn tức thì, ngừa sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên, bác sĩ Howard R. Gamble, chủ tịch Hiệp hội nha khoa lại không cho là như vậy. Thực chất, đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt nếu bạn dùng các thực phẩm giàu axit như cam, chanh, cà chua, soda… sẽ làm tăng nguy cơ bào mòn răng. Thời điểm lý tưởng nhất để chải răng là 30 - 60’ sau khi ăn – giúp bạn làm sạch răng triệt để mà vẫn bảo vệ men răng được bóng, khỏe.
Uống nước khi đầy bụng
Cảm thấy bụng căng, ọc ạch khó chịu? Cứ uống nhiều nước vào, không sao cả! Điều này sẽ không khiến bụng bạn đầy hơn mà nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa, giúp mau "tống" lượng thức ăn dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng sẽ trung hòa lượng muối trong người bạn, giảm bớt tình trạng giữ nước gây to bụng, cho bạn vòng eo nhỏ nhắn một cách nhanh chóng.
Uống nước nóng khi… trời nóng
Đừng vội hoảng hốt, việc này sẽ không khiến bạn nóng hơn mà còn làm giảm thân nhiệt đấy! Từ thời xa xưa, người châu Á đã có thói quen uống trà vào mùa hè vì nó thật sự có tác dụng làm mát nhanh chóng. Khi cơ thể đang sinh nhiệt lại nhận được một lượng nhiệt lớn từ nước uống, nó sẽ phản ứng bằng cách đổ mồ hôi, từ đó giúp bạn mát hơn. Thay vì uống nước lạnh gây đau họng, sử dụng nước ấm nóng vào mùa hè là lựa chọn tốt hơn hẳn cho sức khỏe.
Khi bị stress, hãy tập thể dục
Sau một ngày học tập làm việc căng thẳng, tập tành có lẽ là việc bạn ngại nhất, nhưng nó thật sự đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sau 30 phút tập luyện, bạn có thể cảm thấy yêu đời, thoải mái và lạc quan hơn. Đó là bởi tập thể dục giúp tăng cường việc trao đổi oxy, làm dịu trí não cũng như tâm trạng của bạn. Bạn không cần phải lao vào các bài tập nặng, đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông, đạp xe hay yoga… đều được cả!
Một giấc ngủ chất lượng không chỉ giúp bạn khỏe mạnh, tỉnh táo mà còn tái tạo da căng mịn. Nhưng trong vô số phương pháp cải thiện giấc ngủ, bạn có ngờ rằng… cafe cũng góp mặt không? Đây là kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản. Họ đã chỉ ra rằng nếu sử dụng cafe với liều lượng nhất định trước khi ngủ, nó sẽ tăng cường phân tử adenosine – yếu tố giúp bạn tỉnh táo sau khi thức dậy. Bạn nên dùng khoảng 200 milligrams caffeine (tương đương 45ml cà phê) và nằm nghỉ khoảng 20 phút. Bạn sẽ thấy mình làm việc tốt hơn hẳn, đặc biệt nếu sử dụng máy tính.
Đừng đánh răng ngay sau khi ăn
Nhiều người có thói quen luôn đem theo bàn chải bên mình để làm sạch răng ngay sau bữa ăn, với quan niệm nó giúp đánh bật vi khuẩn tức thì, ngừa sâu răng hiệu quả. Tuy nhiên, bác sĩ Howard R. Gamble, chủ tịch Hiệp hội nha khoa lại không cho là như vậy. Thực chất, đánh răng ngay sau khi ăn, đặc biệt nếu bạn dùng các thực phẩm giàu axit như cam, chanh, cà chua, soda… sẽ làm tăng nguy cơ bào mòn răng. Thời điểm lý tưởng nhất để chải răng là 30 - 60’ sau khi ăn – giúp bạn làm sạch răng triệt để mà vẫn bảo vệ men răng được bóng, khỏe.
Uống nước khi đầy bụng
Cảm thấy bụng căng, ọc ạch khó chịu? Cứ uống nhiều nước vào, không sao cả! Điều này sẽ không khiến bụng bạn đầy hơn mà nó sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như tiêu hóa, giúp mau "tống" lượng thức ăn dư thừa ra khỏi cơ thể. Uống nhiều nước cũng sẽ trung hòa lượng muối trong người bạn, giảm bớt tình trạng giữ nước gây to bụng, cho bạn vòng eo nhỏ nhắn một cách nhanh chóng.
Uống nước nóng khi… trời nóng
Đừng vội hoảng hốt, việc này sẽ không khiến bạn nóng hơn mà còn làm giảm thân nhiệt đấy! Từ thời xa xưa, người châu Á đã có thói quen uống trà vào mùa hè vì nó thật sự có tác dụng làm mát nhanh chóng. Khi cơ thể đang sinh nhiệt lại nhận được một lượng nhiệt lớn từ nước uống, nó sẽ phản ứng bằng cách đổ mồ hôi, từ đó giúp bạn mát hơn. Thay vì uống nước lạnh gây đau họng, sử dụng nước ấm nóng vào mùa hè là lựa chọn tốt hơn hẳn cho sức khỏe.
Khi bị stress, hãy tập thể dục
Sau một ngày học tập làm việc căng thẳng, tập tành có lẽ là việc bạn ngại nhất, nhưng nó thật sự đem lại hiệu quả tuyệt vời cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần. Sau 30 phút tập luyện, bạn có thể cảm thấy yêu đời, thoải mái và lạc quan hơn. Đó là bởi tập thể dục giúp tăng cường việc trao đổi oxy, làm dịu trí não cũng như tâm trạng của bạn. Bạn không cần phải lao vào các bài tập nặng, đi bộ nhẹ nhàng, chơi cầu lông, đạp xe hay yoga… đều được cả!
Theo Tri Thức Trẻ
-
1 giờ trướcCông an đang xác minh vụ việc 6 ô tô bị tạt sơn đỏ loang lổ khi đỗ trên phố Trần Điền, phường Định Công (Hà Nội).
-
1 giờ trướcGiá xăng trong nước hôm nay (25/4) được liên bộ Công Thương - Tài chính điều chỉnh giảm. Mỗi lít xăng RON 95 giảm 320 đồng, giá bán xuống dưới mức 25.000 đồng/lít.
-
3 giờ trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
6 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
7 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
7 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
7 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
7 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
11 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
11 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
11 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
12 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
12 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
13 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
17 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
1 ngày trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
1 ngày trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
1 ngày trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
1 ngày trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước