6 lý do không tưởng khiến bạn liên tục tăng cân
Đây là 6 nguyên nhân đáng ngạc nhiên và thậm chí là có phần… kì lạ dẫn đến tăng cân mà bạn nên biết.
Số người mắc bệnh béo phì trên thế giới hiện nay là nửa tỉ - một con số đáng kinh ngạc. Theo nhiều nghiên cứu và khảo sát, có 6 lí do gây nên tình trạng béo phì đã được các nhà khoa học xác nhận – cho dù những lí do này thực sự có thể gây bất ngờ với rất nhiều người.
1. Tránh những bữa ăn gia đình
Nghiên cứu cho thấy các bữa ăn gia đình có thể bảo vệ chúng ta khỏi bệnh béo phì và việc tăng cân không kiểm soát. Lý do là vì các bữa ăn có thể cung cấp cơ hội để các thành viên trong gia đình kết nối tình cảm và khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh. Theo kết quả của nghiên cứu, trẻ em ăn cơm cùng gia đình ít nhất 3 lần/tuần có khả năng ăn uống dinh dưỡng và khoa học hơn những đứa trẻ khác tới 24%.
Vì thế, thay vì ăn hàng suốt ngày, dành thời gian cho những bữa ăn gia đình không chỉ gắn kết tình cảm của các thành viên, mà còn thật sự tác động tốt đến vóc dáng của bạn!
2. Làm việc vào ban đêm
Cơ thể con người được lập trình để ngủ khi không có ánh sáng và bị ảnh hưởng bởi việc ăn uống. Làm việc vào ban đêm khiến bạn mất ngủ, phá vỡ các chu kỳ sinh lý, gây giảm tổng số năng lượng hàng ngày. Nếu bạn cần làm việc vào ban đêm, hãy ăn ít hơn bình thường nếu không muốn cân nặng tăng nhanh như tên lửa.
3. Ngủ quá ít
Khoa học đã chứng minh được rằng việc thiếu ngủ dễ khiến bạn béo phì hơn những người ngủ đủ giấc. Lời giải thích là, giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, vì vậy khi chúng ta không ngủ đủ, chúng ta cần ăn nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu năng lượng duy trì sự tỉnh táo. Đây là cơ chế thích nghi sinh lý nhằm tự bảo vệ của cơ thể.
4. Xem quá nhiều TV
Những người ngồi trước TV nhiều hơn 2 giờ/ ngày có nguy cơ béo phì cao hơn những người khác tới 23%. Ngủ trong lúc đang xem TV cũng có thể làm tăng nguy cơ này. Theo một nghiên cứu, trong khi chúng ta ngủ vào ban đêm, việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo sẽ làm giảm nồng độ melatonin, một loại hormone giúp bảo vệ chúng ta khỏi các rối loạn trao đổi chất – nguyên nhân gây ra bệnh béo phì và tiểu đường.
5. Căng thẳng, trầm cảm, lo lắng ...
Những người phụ nữ bị căng thẳng sau chấn thương thường tăng cân nhanh hơn và dễ bị béo phì hơn so với những người không mắc phải loại tình trạng này. Tin tốt là tình trạng này không mang tính vĩnh cửu, khi các triệu chứng rối loạn căng thẳng này giảm đi, nguy cơ mắc bệnh béo phì cũng sẽ giảm đáng kể. Mặt khác, hơn 50% số người phản ứng với stress bằng cách ăn uống, đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo và đường. Các nhà khoa học giải thích chuyện này là do loại thực phẩm này có ảnh hưởng đến trung tâm phần thưởng của não, khiến não bộ cảm thấy "hạnh phúc" hơn.
6. Ăn thực phẩm ít béo
Một nghiên cứu đã kết luận rằng uống sữa và các chế phẩm từ sữa (bơ, pho mát,...) có nhiều chất béo có tác dụng tích cực với việc làm giảm nguy cơ phát triển bệnh béo phì hơn. Ngoài ra, các nghiên cứu nói rằng, nhiều sản phẩm được quảng cáo là ít béo ngược lại còn có lượng calo cao hơn so với các sản phẩm thường.
1. Tránh những bữa ăn gia đình
Nghiên cứu cho thấy các bữa ăn gia đình có thể bảo vệ chúng ta khỏi bệnh béo phì và việc tăng cân không kiểm soát. Lý do là vì các bữa ăn có thể cung cấp cơ hội để các thành viên trong gia đình kết nối tình cảm và khuyến khích thói quen ăn uống lành mạnh. Theo kết quả của nghiên cứu, trẻ em ăn cơm cùng gia đình ít nhất 3 lần/tuần có khả năng ăn uống dinh dưỡng và khoa học hơn những đứa trẻ khác tới 24%.
2. Làm việc vào ban đêm
Cơ thể con người được lập trình để ngủ khi không có ánh sáng và bị ảnh hưởng bởi việc ăn uống. Làm việc vào ban đêm khiến bạn mất ngủ, phá vỡ các chu kỳ sinh lý, gây giảm tổng số năng lượng hàng ngày. Nếu bạn cần làm việc vào ban đêm, hãy ăn ít hơn bình thường nếu không muốn cân nặng tăng nhanh như tên lửa.
Khoa học đã chứng minh được rằng việc thiếu ngủ dễ khiến bạn béo phì hơn những người ngủ đủ giấc. Lời giải thích là, giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng, vì vậy khi chúng ta không ngủ đủ, chúng ta cần ăn nhiều hơn để đáp ứng nhu cầu năng lượng duy trì sự tỉnh táo. Đây là cơ chế thích nghi sinh lý nhằm tự bảo vệ của cơ thể.
Những người ngồi trước TV nhiều hơn 2 giờ/ ngày có nguy cơ béo phì cao hơn những người khác tới 23%. Ngủ trong lúc đang xem TV cũng có thể làm tăng nguy cơ này. Theo một nghiên cứu, trong khi chúng ta ngủ vào ban đêm, việc tiếp xúc với ánh sáng nhân tạo sẽ làm giảm nồng độ melatonin, một loại hormone giúp bảo vệ chúng ta khỏi các rối loạn trao đổi chất – nguyên nhân gây ra bệnh béo phì và tiểu đường.
5. Căng thẳng, trầm cảm, lo lắng ...
Những người phụ nữ bị căng thẳng sau chấn thương thường tăng cân nhanh hơn và dễ bị béo phì hơn so với những người không mắc phải loại tình trạng này. Tin tốt là tình trạng này không mang tính vĩnh cửu, khi các triệu chứng rối loạn căng thẳng này giảm đi, nguy cơ mắc bệnh béo phì cũng sẽ giảm đáng kể. Mặt khác, hơn 50% số người phản ứng với stress bằng cách ăn uống, đặc biệt là thực phẩm giàu chất béo và đường. Các nhà khoa học giải thích chuyện này là do loại thực phẩm này có ảnh hưởng đến trung tâm phần thưởng của não, khiến não bộ cảm thấy "hạnh phúc" hơn.
Một nghiên cứu đã kết luận rằng uống sữa và các chế phẩm từ sữa (bơ, pho mát,...) có nhiều chất béo có tác dụng tích cực với việc làm giảm nguy cơ phát triển bệnh béo phì hơn. Ngoài ra, các nghiên cứu nói rằng, nhiều sản phẩm được quảng cáo là ít béo ngược lại còn có lượng calo cao hơn so với các sản phẩm thường.
Theo Trí Thức Trẻ
-
10 giờ trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
10 giờ trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
10 giờ trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
10 giờ trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
14 giờ trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
14 giờ trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
15 giờ trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
15 giờ trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
15 giờ trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
-
16 giờ trướcTrong khi bị cáo Trần Quí Thanh thừa nhận cho các bị hại vay tiền thì con gái là Trần Uyên Phương lại khẳng định các giao dịch là mua bán đất.
-
16 giờ trướcGiá vàng nhẫn trong nước hôm nay (23/4) tiếp đà giảm mạnh. Có thương hiệu từ đầu tuần đến nay giảm tới 2 triệu đồng, rời xa dần mốc 75 triệu đồng/lượng.
-
19 giờ trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
20 giờ trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
20 giờ trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
21 giờ trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
21 giờ trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
-
1 ngày trướcKhi nhóm công nhân Công ty cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái đang sửa chữa bên trong lò quay, bất ngờ lò hoạt động khiến 7 người tử vong, 3 người bị thương.
-
1 ngày trướcTòa phúc thẩm tuyên y án đối với bà Trần Thị Hiền dù trong phần xét hỏi, 3 tử tù thay đổi lời khai, nói không mua bán ma túy với bà Hiền.
-
1 ngày trướcCông an TP Huế đã vào cuộc làm rõ vụ việc suất ăn bán trú của học sinh Trường Tiểu học Quang Trung bị tố "cắt xén", không đảm bảo chất lượng.
Tin tức mới nhất
-
10 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước