Bà mẹ hai con chia sẻ bí quyết giảm 17kg và "đánh bay" 28cm vòng eo ngấn mỡ
Ít ai biết rằng bà mẹ hai con với thân hình săn chắc, thon gọn này đã từng sở hữu cân nặng ở con số 62kg và vòng eo xấp xỉ 90cm.
Tăng cân sau sinh luôn là nỗi ám ảnh của các bà mẹ bỉm sữa, đặc biệt với những bà mẹ đã trải qua nhiều lần sinh nở. Nhưng với Trần Dung (sinh năm 1986, hiện đang sinh sống tại TP Hồ Chí Minh), dù đã trải qua hai lần sinh nở, chị luôn làm chủ đường cong cơ thể với số đo 3 vòng hoàn hảo 85 - 62 - 93. Bà mẹ hai con bật mí, nhờ chăm chỉ tập gym, điều chỉnh chế độ dinh dưỡng mà chị đã giảm cân một cách ngoạn mục. Dưới đây là những chia sẻ cụ thể về quá trình giảm cân sau sinh của chị.
Nhất quyết không để mình thành "mẹ sề"
Hiện tại mình đã có hai nhóc tì, khi mang thai lần đầu mình sinh thường và chỉ tăng 15kg nên không khó trong việc giảm cân. Nhưng đến lần sinh thứ 2 mình tăng hẳn 26kg. Sau sinh mình rất mập, bụng nhiều mỡ và việc giảm cân có phần khó khăn rất nhiều.
Nhờ nguồn động viên tinh thần lớn lao của chồng mình mà cho đến nay khi bé thứ hai tròn hai tuổi, mình đã lấy lại được vóc dáng thon gọn như thời con gái. Trong năm đầu tiên sau khi sinh bé thứ hai, mình đã giảm 17kg (từ 62kg xuống còn 45kg) và năm thứ hai mình bắt đầu tập gym tăng cơ để vóc dáng săn chắc hơn.
Hành trình giảm cân của bà mẹ 2 con sau khi sinh.
Để lấy lại vóc dáng như bây giờ mình phải cảm ơn chồng mình rất nhiều vì anh là hậu phương vững chắc giúp đỡ mình trong việc chăm sóc con cái. Có lẽ vì chồng mình chứng kiến những lần sinh nở đầy đau đớn của vợ, nên trong suốt thời gian ở cữ, anh dành hết phần chăm con để mình được nghỉ ngơi, anh luôn thức đêm cho con bú bình, chăm con ốm sốt...
Thời gian sau sinh mình rất mập nên mất tự tin và hỏi chồng có chán với thân hình sồ sề mình không? Mình cũng biết anh không dám chê vì sợ mình buồn nhưng ngay cả bản thân, mỗi lúc nhìn vào gương, mình luôn cảm thấy "không coi được" nên đã quyết tâm giảm cân.
Thời gian mang bầu chị tăng khá nhiều cân nhưng đã nỗ lực giảm cân và lấy lại vòng eo săn chắc.
Tổ ấm hạnh phúc của chị Trần Dung.
Nhờ nỗ lực giảm cân nên hiện tại, bà mẹ hai con sở hữu ngoại hình đầy tự tin.
Khi mình quyết tâm đi tập gym, chính anh cũng là người nộp tiền, động viên mình hết lòng: “Con cái cứ để anh lo, còn mình cứ lo làm đẹp vì mình đẹp anh hãnh diện và ít ra anh bớt cảm thấy có lỗi khi mình trở nên xấu xí để sinh con cho anh...”. Chính những câu nói đó là động lực vô bờ bến để mình có được sự tự tin như ngày hôm nay.
Và mình đã cố gắng giảm cân, cố gắng cho sự kiêu hãnh của mình, cho tình thương của anh, cho hạnh phúc gia đình. Mình muốn khẳng định mình không phải mẹ sề, dù đã hai lần sinh nở thì mình vẫn còn làm chủ được đường cong cơ thể để chồng mình luôn tự tin khoe với mọi người.
Ăn uống và tập luyện là chế độ giảm cân bền vững
Trong thai kì, mẹ bầu nào cũng cần tăng cân để đảm bảo cho sức khỏe cả mẹ và bé, nên mình cũng tìm hiểu về dinh dưỡng và rút ra kinh nghiệm: các mẹ mang thai không nên ăn ít để tránh tăng cân nhanh, mà chỉ cần hạn chế tinh bột gây thừa năng lượng. Ăn nhiều thịt, cá, hải sản, rau quả... bảo đảm đủ chất cho con mà không gây béo mẹ.
Ngoài ra, với những bà mẹ sau sinh như mình, để đủ sữa cho con mà vẫn giảm cân được thì chị em nên ăn ít tinh bột, ăn nhiều thức ăn chứa protein, uống nhiều nước, sẽ giúp bảo đảm lượng sữa đủ dưỡng chất, cơ thể lại không tích nhiều năng lượng thừa tạo mỡ. Thêm việc nữa là các mẹ phải tiêu hao nhiều calo chăm sóc con thời kì đầu sau sinh, việc đó sẽ giúp giảm cân có kết quả.
Vòng hai lúc mang bầu, sau sinh và hiện tại.
Thân hình thon gọn của bà mẹ hai con.
Mình chia thực đơn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Riêng bữa tối, mình chỉ ăn cá vì loại thực phẩm này chứa ít chất béo. Mình ăn nhiều rau củ, trái cây, nhưng chỉ ăn những trái cây chua, ít ngọt. Ngoài ra, khi chế biến các món ăn, mình dùng đường ăn kiêng, dầu ôliu để nêm gia vị, sử dụng ít muối
Một vấn đề của bà mẹ có hai con như mình chính là vòng hai. Để "tống khứ" được những ngấn mỡ thừa, ngoài chế độ ăn uống thì cách tập luyện rất quan trọng. Sau khi đã giảm khá nhiều cân, mình bắt đầu tập các bài tập có kỹ thuật chuyên nghiệp và bài bản hơn. Mình kết hợp chạy bộ và tranh thủ lúc con ngủ để tập các bài liên quan đến cơ bụng, tay, vai… Nhờ đó, vòng 2 của mình đã giảm 28 cm (từ 90 cm xuống 62 cm) so với thời gian đầu sau sinh, xuất hiện các múi cơ, không còn mỡ thừa.
Thay đổi ngoạn mục sau quá trình giảm cân.
Một ngày, mình dành 2 tiếng cho việc tập. Không nên chỉ tập những bài tập cardio như chạy bộ để giảm cân mà nên tập với tạ để có cơ thể săn chắc.
Một tuần mình tập 5 buổi cùng tạ và 1 buổi cardio, tuỳ theo thể trạng mỗi người mà điều chỉnh lượng tạ thích hợp: Thứ 2 tập mông - đùi; thứ 3 tay - bụng, thứ 4 ngực - vai, thứ 5 mông - đùi, thứ 6 lưng - bụng, thứ 7 cardio và nghỉ ngơi.
Có thể nói sau thời gian giảm cân, mình đã rất tự tin với chính mình mỗi khi ra ngoài cũng như trong công việc.
Nhất quyết không để mình thành "mẹ sề"
Hiện tại mình đã có hai nhóc tì, khi mang thai lần đầu mình sinh thường và chỉ tăng 15kg nên không khó trong việc giảm cân. Nhưng đến lần sinh thứ 2 mình tăng hẳn 26kg. Sau sinh mình rất mập, bụng nhiều mỡ và việc giảm cân có phần khó khăn rất nhiều.
Nhờ nguồn động viên tinh thần lớn lao của chồng mình mà cho đến nay khi bé thứ hai tròn hai tuổi, mình đã lấy lại được vóc dáng thon gọn như thời con gái. Trong năm đầu tiên sau khi sinh bé thứ hai, mình đã giảm 17kg (từ 62kg xuống còn 45kg) và năm thứ hai mình bắt đầu tập gym tăng cơ để vóc dáng săn chắc hơn.
Hành trình giảm cân của bà mẹ 2 con sau khi sinh.
Để lấy lại vóc dáng như bây giờ mình phải cảm ơn chồng mình rất nhiều vì anh là hậu phương vững chắc giúp đỡ mình trong việc chăm sóc con cái. Có lẽ vì chồng mình chứng kiến những lần sinh nở đầy đau đớn của vợ, nên trong suốt thời gian ở cữ, anh dành hết phần chăm con để mình được nghỉ ngơi, anh luôn thức đêm cho con bú bình, chăm con ốm sốt...
Thời gian sau sinh mình rất mập nên mất tự tin và hỏi chồng có chán với thân hình sồ sề mình không? Mình cũng biết anh không dám chê vì sợ mình buồn nhưng ngay cả bản thân, mỗi lúc nhìn vào gương, mình luôn cảm thấy "không coi được" nên đã quyết tâm giảm cân.
Thời gian mang bầu chị tăng khá nhiều cân nhưng đã nỗ lực giảm cân và lấy lại vòng eo săn chắc.
Tổ ấm hạnh phúc của chị Trần Dung.
Nhờ nỗ lực giảm cân nên hiện tại, bà mẹ hai con sở hữu ngoại hình đầy tự tin.
Khi mình quyết tâm đi tập gym, chính anh cũng là người nộp tiền, động viên mình hết lòng: “Con cái cứ để anh lo, còn mình cứ lo làm đẹp vì mình đẹp anh hãnh diện và ít ra anh bớt cảm thấy có lỗi khi mình trở nên xấu xí để sinh con cho anh...”. Chính những câu nói đó là động lực vô bờ bến để mình có được sự tự tin như ngày hôm nay.
Và mình đã cố gắng giảm cân, cố gắng cho sự kiêu hãnh của mình, cho tình thương của anh, cho hạnh phúc gia đình. Mình muốn khẳng định mình không phải mẹ sề, dù đã hai lần sinh nở thì mình vẫn còn làm chủ được đường cong cơ thể để chồng mình luôn tự tin khoe với mọi người.
Ăn uống và tập luyện là chế độ giảm cân bền vững
Trong thai kì, mẹ bầu nào cũng cần tăng cân để đảm bảo cho sức khỏe cả mẹ và bé, nên mình cũng tìm hiểu về dinh dưỡng và rút ra kinh nghiệm: các mẹ mang thai không nên ăn ít để tránh tăng cân nhanh, mà chỉ cần hạn chế tinh bột gây thừa năng lượng. Ăn nhiều thịt, cá, hải sản, rau quả... bảo đảm đủ chất cho con mà không gây béo mẹ.
Ngoài ra, với những bà mẹ sau sinh như mình, để đủ sữa cho con mà vẫn giảm cân được thì chị em nên ăn ít tinh bột, ăn nhiều thức ăn chứa protein, uống nhiều nước, sẽ giúp bảo đảm lượng sữa đủ dưỡng chất, cơ thể lại không tích nhiều năng lượng thừa tạo mỡ. Thêm việc nữa là các mẹ phải tiêu hao nhiều calo chăm sóc con thời kì đầu sau sinh, việc đó sẽ giúp giảm cân có kết quả.
Vòng hai lúc mang bầu, sau sinh và hiện tại.
Thân hình thon gọn của bà mẹ hai con.
Mình chia thực đơn thành nhiều bữa ăn nhỏ trong ngày. Riêng bữa tối, mình chỉ ăn cá vì loại thực phẩm này chứa ít chất béo. Mình ăn nhiều rau củ, trái cây, nhưng chỉ ăn những trái cây chua, ít ngọt. Ngoài ra, khi chế biến các món ăn, mình dùng đường ăn kiêng, dầu ôliu để nêm gia vị, sử dụng ít muối
Một vấn đề của bà mẹ có hai con như mình chính là vòng hai. Để "tống khứ" được những ngấn mỡ thừa, ngoài chế độ ăn uống thì cách tập luyện rất quan trọng. Sau khi đã giảm khá nhiều cân, mình bắt đầu tập các bài tập có kỹ thuật chuyên nghiệp và bài bản hơn. Mình kết hợp chạy bộ và tranh thủ lúc con ngủ để tập các bài liên quan đến cơ bụng, tay, vai… Nhờ đó, vòng 2 của mình đã giảm 28 cm (từ 90 cm xuống 62 cm) so với thời gian đầu sau sinh, xuất hiện các múi cơ, không còn mỡ thừa.
Thay đổi ngoạn mục sau quá trình giảm cân.
Một ngày, mình dành 2 tiếng cho việc tập. Không nên chỉ tập những bài tập cardio như chạy bộ để giảm cân mà nên tập với tạ để có cơ thể săn chắc.
Một tuần mình tập 5 buổi cùng tạ và 1 buổi cardio, tuỳ theo thể trạng mỗi người mà điều chỉnh lượng tạ thích hợp: Thứ 2 tập mông - đùi; thứ 3 tay - bụng, thứ 4 ngực - vai, thứ 5 mông - đùi, thứ 6 lưng - bụng, thứ 7 cardio và nghỉ ngơi.
Có thể nói sau thời gian giảm cân, mình đã rất tự tin với chính mình mỗi khi ra ngoài cũng như trong công việc.
Theo Tri Thức Trẻ
-
6 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
6 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
8 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
9 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
9 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
10 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
11 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
11 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
12 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
13 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
13 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
16 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
16 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
17 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
17 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
18 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
18 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
1 ngày trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
1 ngày trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
Tin tức mới nhất
-
6 giờ trước
-
7 giờ trước