Bài tập giúp nàng WAGs của tiền vệ Schweinsteiger nóng bỏng
Với vóc dáng quyến rũ, gương mặt xinh đẹp, Ana Ivanovic, bạn gái của tiền vệ đội tuyển Đức là một trong những nàng WAGs nóng bỏng nhất mùa EURO năm nay.
Không chỉ là bạn gái của tiền vệ Bastian Schweinsteiger, Ana Ivanovic còn nổi danh là nữ tay vợt hàng đầu thế giới với 15 danh hiệu đơn trong sự nghiệp thi đấu của mình. Với vóc dáng quyến rũ, gương mặt xinh đẹp như người mẫu, tay vợt người Serbia được mệnh danh là "nữ hoàng sắc đẹp" trong làng quần vợt.
Không chỉ là tay vợt nổi tiếng thế giới, bạn gái tiền vệ Schweinsteiger còn là người mẫu ảnh cho các tạp chí và thương hiệu thời trang. Ảnh: Tennisearth.
Bí quyết tập luyện
Theo Healthy Celeb, tay vợt Serbia cho biết tennis là bộ môn thể thao cần cả sức mạnh, độ bền và tốc độ nên việc luyện tập chăm chỉ hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho cô.
"Tôi từng thi đấu trong 3 giờ, vì vậy, sức mạnh là điều rất quan trọng. Luyện tập chăm chỉ giúp tôi mạnh mẽ, đồng thời nó cũng cải thiện cuộc sống của tôi", Ivanovic khẳng định.
Tờ Shape cho biết mỗi ngày, Ivanovic tập180 phút trên sân để đào tạo về kỹ thuật, sức chịu đựng và 60 phút trong phòng tập. Cô sử dụng rất nhiều trọng lượng và sức lực khi tập.
Nàng WAGs của tiền vệ Schweinsteiger thực hiện nhiều các bài tập chạy bộ, chạy nước rút khoảng cách ngắn, khoảng cách dài, đạp xe hay các bài tập chân được thiết kế đặc biệt dành cho vận động viên quần vợt.
Ivanovic cũng tập nâng tạ, nhưng mỗi ngày một bài tập riêng biệt dành cho từng bộ phận trên cơ thể. Các động tác xây dựng cơ bắp yêu thích của cô là squats cho chân và bench dips (chống đẩy trên ghế) cho cánh tay săn chắc.
Trước mỗi trận đấu, Ivanovic thường chạy bộ để khởi động và làm nóng cơ thể. Cô dành 5 phút với máy chạy bộ, sau đó thực hiện một số bài tập kéo giãn với chân.
Sau khi thi đấu, Ivanovic vẫn tiếp tục tới phòng tập thể dục để kéo giãn, sau đó ngâm mình trong bồn tắm nước lạnh và massage cơ thể trong một vài giờ. Điều này giúp cô hồi phục và sẵn sàng cho trận đấu tiếp theo.
Ivanovic thường xuyên luyện tập các bài tập kéo giãn để giúp cơ thể phục hồi và có độ chắc khỏe tốt nhất. Ảnh: Healthyceleb.
Chế độ dinh dưỡng
Theo Style Caster, bạn gái của tiền vệ Schweinsteiger cho biết cô thích ăn cá, trái cây và rau củ tươi, thậm chí cô ăn cá 2 lần mỗi ngày. Cô cũng thích ăn sushi vì nó giàu chất béo tốt, protein và carbs, cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng.
Tay vợt Serbia luôn cố gắng tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng cô thừa nhận rằng điều đó không dễ dàng. Đôi khi cô tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích như pizza, bánh mì kẹp thịt, kem và chocolate.
Vào những ngày không thi đấu, cô ăn bánh quế, bánh quy hay kem, nhưng cố gắng hạn chế tối đa. Cà phê là sở thích của Ivanovic. Cô có thói quen uống một cốc cà phê đen vào mỗi buổi sáng và một cốc cappuccinos vào buổi chiều.
Ivanovic cũng rất thích nấu ăn, khi có thời gian rảnh rỗi, cô thường nấu cá hồi với bông cải xanh và gạo. Món ăn yêu thích của cô là súp bí ngô kem và bánh nướng xốp với táo, chuối. Trong thời gian luyện tập, Ivanovic tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh như thịt gà, lòng trắng trứng, cháo bột yến mạch.
Thực đơn 1 ngày của Ivanovic:
+ 7:00 - Cà phê đen
+ 7:30 - Bột yến mạch với các loại hạt, chia, dâu tươi
+ 14:00 - Salad rau xanh và miến, sushi
+ 15:30 - Cappuccino
+ 17:00 - Sinh tố trái cây
+ 18:00 - Ức gà nướng, rau luộc
Không chỉ là tay vợt nổi tiếng thế giới, bạn gái tiền vệ Schweinsteiger còn là người mẫu ảnh cho các tạp chí và thương hiệu thời trang. Ảnh: Tennisearth.
Bí quyết tập luyện
Theo Healthy Celeb, tay vợt Serbia cho biết tennis là bộ môn thể thao cần cả sức mạnh, độ bền và tốc độ nên việc luyện tập chăm chỉ hàng ngày sẽ giúp ích rất nhiều cho cô.
"Tôi từng thi đấu trong 3 giờ, vì vậy, sức mạnh là điều rất quan trọng. Luyện tập chăm chỉ giúp tôi mạnh mẽ, đồng thời nó cũng cải thiện cuộc sống của tôi", Ivanovic khẳng định.
Tờ Shape cho biết mỗi ngày, Ivanovic tập180 phút trên sân để đào tạo về kỹ thuật, sức chịu đựng và 60 phút trong phòng tập. Cô sử dụng rất nhiều trọng lượng và sức lực khi tập.
Nàng WAGs của tiền vệ Schweinsteiger thực hiện nhiều các bài tập chạy bộ, chạy nước rút khoảng cách ngắn, khoảng cách dài, đạp xe hay các bài tập chân được thiết kế đặc biệt dành cho vận động viên quần vợt.
Ivanovic cũng tập nâng tạ, nhưng mỗi ngày một bài tập riêng biệt dành cho từng bộ phận trên cơ thể. Các động tác xây dựng cơ bắp yêu thích của cô là squats cho chân và bench dips (chống đẩy trên ghế) cho cánh tay săn chắc.
Trước mỗi trận đấu, Ivanovic thường chạy bộ để khởi động và làm nóng cơ thể. Cô dành 5 phút với máy chạy bộ, sau đó thực hiện một số bài tập kéo giãn với chân.
Sau khi thi đấu, Ivanovic vẫn tiếp tục tới phòng tập thể dục để kéo giãn, sau đó ngâm mình trong bồn tắm nước lạnh và massage cơ thể trong một vài giờ. Điều này giúp cô hồi phục và sẵn sàng cho trận đấu tiếp theo.
Ivanovic thường xuyên luyện tập các bài tập kéo giãn để giúp cơ thể phục hồi và có độ chắc khỏe tốt nhất. Ảnh: Healthyceleb.
Chế độ dinh dưỡng
Theo Style Caster, bạn gái của tiền vệ Schweinsteiger cho biết cô thích ăn cá, trái cây và rau củ tươi, thậm chí cô ăn cá 2 lần mỗi ngày. Cô cũng thích ăn sushi vì nó giàu chất béo tốt, protein và carbs, cung cấp cho cơ thể rất nhiều năng lượng.
Tay vợt Serbia luôn cố gắng tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng cô thừa nhận rằng điều đó không dễ dàng. Đôi khi cô tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích như pizza, bánh mì kẹp thịt, kem và chocolate.
Vào những ngày không thi đấu, cô ăn bánh quế, bánh quy hay kem, nhưng cố gắng hạn chế tối đa. Cà phê là sở thích của Ivanovic. Cô có thói quen uống một cốc cà phê đen vào mỗi buổi sáng và một cốc cappuccinos vào buổi chiều.
Ivanovic cũng rất thích nấu ăn, khi có thời gian rảnh rỗi, cô thường nấu cá hồi với bông cải xanh và gạo. Món ăn yêu thích của cô là súp bí ngô kem và bánh nướng xốp với táo, chuối. Trong thời gian luyện tập, Ivanovic tiêu thụ những thực phẩm lành mạnh như thịt gà, lòng trắng trứng, cháo bột yến mạch.
Thực đơn 1 ngày của Ivanovic:
+ 7:00 - Cà phê đen
+ 7:30 - Bột yến mạch với các loại hạt, chia, dâu tươi
+ 14:00 - Salad rau xanh và miến, sushi
+ 15:30 - Cappuccino
+ 17:00 - Sinh tố trái cây
+ 18:00 - Ức gà nướng, rau luộc
Theo Zing
-
34 phút trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
2 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
2 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
3 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
3 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
3 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
4 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
5 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
6 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
8 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
9 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
9 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
9 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
10 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
11 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
1 ngày trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
1 ngày trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
-
1 ngày trướcKhi đang ăn cơm trong chuyến ra biển bắt nghêu, nam thanh niên 19 tuổi bị một thiếu niên đi cùng đoàn dùng hung khí đánh vào gáy gây tử vong.
-
1 ngày trướcHĐXX nhận định, hành vi của bị cáo Nguyễn Văn Thanh đặc biệt nghiêm trọng, trực tiếp điều khiển phương tiện, cố ý gây tai nạn khiến 3 người tử vong.
Tin tức mới nhất
-
19 phút trước
-
47 phút trước
-
2 giờ trước
-
2 giờ trước