Bí quyết giảm cân siêu tốc 3kg trong 10 ngày dành cho người châu Á
Cellulite chính là nguyên nhân dẫn tới tình trạng thừa cân của cơ thể. Hãy cùng xem bí quyết giảm cân siêu tốc chỉ 10 ngày giảm 3kg áp dụng cho người châu Á ra sao nhé!
Cơ thể thon gọn khi không tích luỹ các cellulite. Cellulite là kết quả của việc các mô mỡ dưới da phình ra và tạo sự không bằng phẳng trên bề mặt da. Hiện tượng da sần vỏ cam là đặc trưng của cellulite, thường xuất hiện ở vùng đùi, bụng, mông và chủ yếu gặp ở phụ nữ trưởng thành. Ở bí quyết giảm cân này triết lý của chế độ ăn kiêng này là phân lượng thức ăn hàng ngày theo lượng bát ăn cơm.
Tiến sĩ Colin Campbell đến từ Trung tâm nghiên cứu Trung Quốc đã nghiên cứu và tìm ra bí quyết giảm cân của người châu Á.
Trong chế độ ăn kiêng này thành phần chính là gạo kết hợp với các loại trái cây và rau quả. Đôi khi họ thay thế gạo bằng ngô, mì làm bằng bột mì hoặc bột bánh mì.
Để đạt được trọng lượng lý tưởng và làn da đẹp không có dấu vết của cellulite (da sần), bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn, củ hành, tỏi, cà rốt, xà lách, củ cải mỗi ngày. Chỉ cần chế biến chúng bằng cách luộc hoặc trộn salad với dầu và dấm. Thêm vào đó bạn có thể thêm cá, đậu nành, các loại hạt, phô mai tươi và sữa chua vào chế độ ăn uống của mình.
Một lần trong tuần, bạn cho phép mình ăn trứng, bánh kẹo và thịt gia cầm. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng ăn các loại trái cây hoặc pho mát tươi với mật ong, hạt óc chó, hoặc chocolate đen với 75% ca cao thay vì đồ ngọt.
Một lần trong tháng, bạn có thể ăn thịt đỏ nhưng nên ăn thịt bê, thịt bò hoặc thịt thăn heo. Tuy nhiên cố gắng ăn vừa đủ để đáp ứng số lượng cần thiết của cơ thể không nên ăn quá nhiều.
Với chế độ ăn này sẽ dễ mọi người hiểu lầm về lượng thức ăn được tiêu thụ mỗi ngày vì nghĩ rằng cứ ăn tinh bột và rau củ là được tuy nhiên khi ăn bạn vẫn cần cân nhắc về giá trị calo của mỗi bữa ăn. Đây là một ví dụ chỉ ra một ngày của chế độ ăn uống giúp giảm cân siêu tốc.
Theo tiến sĩ Colin Campbell, bạn sẽ giảm được 3kg trong vòng 10 ngày với chế độ ăn uống sau đây.
Bữa ăn sáng:
Một tách trà xanh không đường với chanh và hạt kê nấu chín trong sữa tách kem.
Ăn vặt:
Trái cây xắt nhỏ trộn với sữa chua ít calo. Bạn nên ăn một quả cam hoặc một quả bưởi và uống trà xanh.
Bữa trưa:
Chọn tinh bột từ gạo kết hợp với các loại rau nấu chín và nước xốt cà chua. Một lựa chọn khác là thịt gà và khoai tây nướng tẩm gia vị với dấm và chanh.
Ăn vặt:
Một tách trà xanh, trà hoa cúc hoặc sữa tách kem. Những người không thể chịu được cơn đói có thể ăn một múi cam hoặc bưởi.
Bữa tối:
Thịt gà thái miếng hạt lựu nhỏ, kết hợp với bông cải xanh hoặc một loại rau xanh. Bạn có thể trộn gà với chút ít gia vị và nước cốt chanh.
Bữa muộn: Một ly sữa hoặc trà trước khi đi ngủ.
Tiến sĩ Colin Campbell đến từ Trung tâm nghiên cứu Trung Quốc đã nghiên cứu và tìm ra bí quyết giảm cân của người châu Á.
Trong chế độ ăn kiêng này thành phần chính là gạo kết hợp với các loại trái cây và rau quả. Đôi khi họ thay thế gạo bằng ngô, mì làm bằng bột mì hoặc bột bánh mì.
Để đạt được trọng lượng lý tưởng và làn da đẹp không có dấu vết của cellulite (da sần), bạn nên tiêu thụ các loại thực phẩm như rau bina, cải xoăn, củ hành, tỏi, cà rốt, xà lách, củ cải mỗi ngày. Chỉ cần chế biến chúng bằng cách luộc hoặc trộn salad với dầu và dấm. Thêm vào đó bạn có thể thêm cá, đậu nành, các loại hạt, phô mai tươi và sữa chua vào chế độ ăn uống của mình.
Một lần trong tuần, bạn cho phép mình ăn trứng, bánh kẹo và thịt gia cầm. Tuy nhiên, bạn nên cố gắng ăn các loại trái cây hoặc pho mát tươi với mật ong, hạt óc chó, hoặc chocolate đen với 75% ca cao thay vì đồ ngọt.
Một lần trong tháng, bạn có thể ăn thịt đỏ nhưng nên ăn thịt bê, thịt bò hoặc thịt thăn heo. Tuy nhiên cố gắng ăn vừa đủ để đáp ứng số lượng cần thiết của cơ thể không nên ăn quá nhiều.
Với chế độ ăn này sẽ dễ mọi người hiểu lầm về lượng thức ăn được tiêu thụ mỗi ngày vì nghĩ rằng cứ ăn tinh bột và rau củ là được tuy nhiên khi ăn bạn vẫn cần cân nhắc về giá trị calo của mỗi bữa ăn. Đây là một ví dụ chỉ ra một ngày của chế độ ăn uống giúp giảm cân siêu tốc.
Theo tiến sĩ Colin Campbell, bạn sẽ giảm được 3kg trong vòng 10 ngày với chế độ ăn uống sau đây.
Bữa ăn sáng:
Một tách trà xanh không đường với chanh và hạt kê nấu chín trong sữa tách kem.
Ăn vặt:
Trái cây xắt nhỏ trộn với sữa chua ít calo. Bạn nên ăn một quả cam hoặc một quả bưởi và uống trà xanh.
Bữa trưa:
Chọn tinh bột từ gạo kết hợp với các loại rau nấu chín và nước xốt cà chua. Một lựa chọn khác là thịt gà và khoai tây nướng tẩm gia vị với dấm và chanh.
Ăn vặt:
Một tách trà xanh, trà hoa cúc hoặc sữa tách kem. Những người không thể chịu được cơn đói có thể ăn một múi cam hoặc bưởi.
Bữa tối:
Thịt gà thái miếng hạt lựu nhỏ, kết hợp với bông cải xanh hoặc một loại rau xanh. Bạn có thể trộn gà với chút ít gia vị và nước cốt chanh.
Bữa muộn: Một ly sữa hoặc trà trước khi đi ngủ.
Nguồn: WomenHealth
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
9 phút trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
1 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
4 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
5 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
7 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
8 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
8 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
9 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
10 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
14 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
22 giờ trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
23 giờ trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
23 giờ trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
1 ngày trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
1 ngày trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước