Bí quyết giúp vũ công xinh đẹp người Mỹ có vóc dáng mảnh mai
Nhờ điều chỉnh lối sống, cách ăn uống và tập luyện Julianne Hough mới có được vóc dáng mảnh mai, khỏe mạnh, là một trong những ngôi sao có vòng bụng gợi cảm nhất tại Mỹ.
Julianne Hough là một vũ công kiêm diễn viên, ca sĩ người Mỹ. Cô chính là gương mặt quán quân của chương trình "Dancing with the Stars" và từng được gọi là một trong các "vũ công tốt nhất trên hành tinh". Năm nay, Julianne 28 tuổi, mới đính hôn với cầu thủ khúc côn cầu Canada Brooks Laich.
Khỏe mạnh quan trọng hơn sự mảnh mai
“Tôi yêu cơ thể của mình vì luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và thon gọn, làm cho tôi cảm thấy tự tin dù trong bất cứ hoàn cảnh nào. Ngay khi 19 tuổi, tôi đã sở hữu một thân hình khá hoàn hảo, tuy nhiên chính tôi đã tự hủy hoại nó. Tôi đến phòng gym 2,5 tiếng mỗi ngày và cố gắng ăn càng ít càng tốt để người mỏng hơn. Cơ thể ngày càng suy yếu và tôi phải sống trong những nỗi đau khổ kéo dài. Thành thật mà nói, cơ thể tôi lúc này không khác gì một đứa trẻ, khác xa hình ảnh của người phụ nữ khỏe mạnh với những đường cong quyến rũ trong hiện tại”, Julianne Hough chia sẻ.
Sau đó, nhờ điều chỉnh lối sống, cách ăn uống và tập luyện cũng như hiểu rõ "ăn uống đầy đủ mới giúp cơ thể có đủ năng lượng mà đốt cháy", Julianne Hough mới có được vóc dáng mảnh mai, dẻo dai, khỏe mạnh, là một trong những ngôi sao có vòng bụng gợi cảm nhất tại Mỹ. Cô cũng khuyên các cô gái trẻ hiểu rõ chế độ ăn uống và tập luyện để có được thân hình đẹp như mơ nhưng đừng quên, sức khỏe mới là điều quan trọng nhất. "Có khỏe rồi mới có đẹp, đẹp từ trong ra ngoài và bạn thấy mình tốn công sức cho nó một cách xứng đáng" là khẳng định của Julianne Hough.
Hiện tại, cô đang lên kế hoạch tập luyện và ăn uống nghiêm chỉnh hơn để chuẩn bị cho đám cưới vào thời gian tới. Cô cho biết, thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày đã giúp cô củng cố năng lượng, tăng cường sức mạnh và sẵn sàng để bước vào những thử thách mới đang chờ phía trước.
“Tôi dành thời gian buổi sáng để tập luyện. Điều đó khiến tôi cảm thấy hạnh phúc và luôn dư thừa năng lượng sống cũng như sự sảng khoái để làm việc trong suốt cả ngày”, Julianne hào hứng nói.
Dưới đây là những chia sẻ cụ thể của vũ công xinh đẹp này về bí mật để luôn giữ vững động lực tập luyện:
Thường xuyên thay đổi xen kẽ những bộ môn tập luyện yêu thích
“Tôi tập thể dục 3-6 lần mỗi tuần nhưng thường sẽ có 5 buổi tập nặng để củng cố các khối cơ trên toàn bộ cơ thể. Vào các ngày thứ 2, 4, 6, tôi sẽ đến phòng tập gym và tập luyện theo sự chỉ dẫn của huấn luyện viên. Vào những ngày thứ 3, 5, tôi sẽ tập những tư thế yoga mà mình yêu thích ngay tại nhà. Tuy nhiên, thỉnh thoảng vào những dịp đặc biệt, tôi muốn tập những bài tập nhanh hơn thì sẽ tìm đến đạp xe đạp, chạy bộ… Vào thứ 7, bình thường tôi sẽ đi leo núi cùng bạn bè hoặc đến lớp yoga”, Julianne chia sẻ.
Chủ nhật là ngày nghỉ hoàn toàn để các cơ được nghỉ ngơi. Trong ngày này, Julianne ăn uống những loại thực phẩm lành mạnh, nhẹ nhàng và có một số hoạt động mang tính thư giãn như dắt thú cưng đi bộ. Cô thư giãn, tận hưởng ngày cuối tuần này một cách trọn vẹn để sẵn sàng đương đầu cho cả tuần mới. Điều ấy khiến cô cảm thấy vui sướng và làm việc có hiệu quả hơn.
Thực hiện chế độ ăn sạch…
“Tôi cố gắng ăn những loại thực phẩm có nguồn gốc tươi sống, cực kỳ hạn chế sử dụng đồ hộp. Tôi và vị hôn phu ăn nhiều thực phẩm giàu protein và rau củ quả tươi. Để tăng thêm năng lượng cho cơ thể, tôi trộn thêm hạt quinoa hoặc gạo nâu vào những món rau mình yêu thích. Đặc biệt, món gà hấp bông cải xanh là món ăn yêu thích của chúng tôi mỗi ngày”, Julianne nói.
Tuy nhiên, đôi khi cả hai cũng rơi vào trạng thái chán nản với những thực phẩm quen thuộc này. Họ sẽ tìm đến những thực phẩm thỏa mãn mình hơn nhưng vẫn đảm bảo tiêu chí “ăn sạch”. Thay vì ăn gà hấp bông cải xanh, cả hai có thể ăn cá hồi nướng với lá hương thảo và chanh, hành tây, cà chua, anh đào.
… nhưng đôi khi cũng ăn uống kiểu “gian lận”
“E! News gần đây có đăng tải hình ảnh của tôi bước ra khỏi phòng tập thể hình với cơ bụng nhẫy mồ hôi, vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Họ cho rằng đó là kết quả của việc tập luyện và ăn uống khoa học. Tuy nhiên, thực tế thì tôi rất thích ăn bánh pizza”, Julianne cười nói. Bánh pizza là món ăn đặc biệt yêu thích của Julianne và thực sự mỗi lần ăn, cô ăn rất nhiều.
Nói như vậy để mọi người biết rằng, không phải lúc nào Julianne cũng tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Theo cô, đôi lúc bạn nên chiều theo sở thích của bản thân vào một bữa ăn nào đó để củng cố tinh thần tập luyện. Điều này không phá vỡ cơ thể cân đối của bạn, miễn là bạn vẫn tập luyện thường xuyên và ăn uống lành mạnh trong suốt cuộc đời mình.
Khỏe mạnh quan trọng hơn sự mảnh mai
“Tôi yêu cơ thể của mình vì luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và thon gọn, làm cho tôi cảm thấy tự tin dù trong bất cứ hoàn cảnh nào. Ngay khi 19 tuổi, tôi đã sở hữu một thân hình khá hoàn hảo, tuy nhiên chính tôi đã tự hủy hoại nó. Tôi đến phòng gym 2,5 tiếng mỗi ngày và cố gắng ăn càng ít càng tốt để người mỏng hơn. Cơ thể ngày càng suy yếu và tôi phải sống trong những nỗi đau khổ kéo dài. Thành thật mà nói, cơ thể tôi lúc này không khác gì một đứa trẻ, khác xa hình ảnh của người phụ nữ khỏe mạnh với những đường cong quyến rũ trong hiện tại”, Julianne Hough chia sẻ.
Sau đó, nhờ điều chỉnh lối sống, cách ăn uống và tập luyện cũng như hiểu rõ "ăn uống đầy đủ mới giúp cơ thể có đủ năng lượng mà đốt cháy", Julianne Hough mới có được vóc dáng mảnh mai, dẻo dai, khỏe mạnh, là một trong những ngôi sao có vòng bụng gợi cảm nhất tại Mỹ. Cô cũng khuyên các cô gái trẻ hiểu rõ chế độ ăn uống và tập luyện để có được thân hình đẹp như mơ nhưng đừng quên, sức khỏe mới là điều quan trọng nhất. "Có khỏe rồi mới có đẹp, đẹp từ trong ra ngoài và bạn thấy mình tốn công sức cho nó một cách xứng đáng" là khẳng định của Julianne Hough.
Hiện tại, cô đang lên kế hoạch tập luyện và ăn uống nghiêm chỉnh hơn để chuẩn bị cho đám cưới vào thời gian tới. Cô cho biết, thói quen tập thể dục đều đặn mỗi ngày đã giúp cô củng cố năng lượng, tăng cường sức mạnh và sẵn sàng để bước vào những thử thách mới đang chờ phía trước.
“Tôi dành thời gian buổi sáng để tập luyện. Điều đó khiến tôi cảm thấy hạnh phúc và luôn dư thừa năng lượng sống cũng như sự sảng khoái để làm việc trong suốt cả ngày”, Julianne hào hứng nói.
Dưới đây là những chia sẻ cụ thể của vũ công xinh đẹp này về bí mật để luôn giữ vững động lực tập luyện:
Thường xuyên thay đổi xen kẽ những bộ môn tập luyện yêu thích
“Tôi tập thể dục 3-6 lần mỗi tuần nhưng thường sẽ có 5 buổi tập nặng để củng cố các khối cơ trên toàn bộ cơ thể. Vào các ngày thứ 2, 4, 6, tôi sẽ đến phòng tập gym và tập luyện theo sự chỉ dẫn của huấn luyện viên. Vào những ngày thứ 3, 5, tôi sẽ tập những tư thế yoga mà mình yêu thích ngay tại nhà. Tuy nhiên, thỉnh thoảng vào những dịp đặc biệt, tôi muốn tập những bài tập nhanh hơn thì sẽ tìm đến đạp xe đạp, chạy bộ… Vào thứ 7, bình thường tôi sẽ đi leo núi cùng bạn bè hoặc đến lớp yoga”, Julianne chia sẻ.
Chủ nhật là ngày nghỉ hoàn toàn để các cơ được nghỉ ngơi. Trong ngày này, Julianne ăn uống những loại thực phẩm lành mạnh, nhẹ nhàng và có một số hoạt động mang tính thư giãn như dắt thú cưng đi bộ. Cô thư giãn, tận hưởng ngày cuối tuần này một cách trọn vẹn để sẵn sàng đương đầu cho cả tuần mới. Điều ấy khiến cô cảm thấy vui sướng và làm việc có hiệu quả hơn.
Thực hiện chế độ ăn sạch…
“Tôi cố gắng ăn những loại thực phẩm có nguồn gốc tươi sống, cực kỳ hạn chế sử dụng đồ hộp. Tôi và vị hôn phu ăn nhiều thực phẩm giàu protein và rau củ quả tươi. Để tăng thêm năng lượng cho cơ thể, tôi trộn thêm hạt quinoa hoặc gạo nâu vào những món rau mình yêu thích. Đặc biệt, món gà hấp bông cải xanh là món ăn yêu thích của chúng tôi mỗi ngày”, Julianne nói.
Tuy nhiên, đôi khi cả hai cũng rơi vào trạng thái chán nản với những thực phẩm quen thuộc này. Họ sẽ tìm đến những thực phẩm thỏa mãn mình hơn nhưng vẫn đảm bảo tiêu chí “ăn sạch”. Thay vì ăn gà hấp bông cải xanh, cả hai có thể ăn cá hồi nướng với lá hương thảo và chanh, hành tây, cà chua, anh đào.
… nhưng đôi khi cũng ăn uống kiểu “gian lận”
“E! News gần đây có đăng tải hình ảnh của tôi bước ra khỏi phòng tập thể hình với cơ bụng nhẫy mồ hôi, vòng eo thon gọn đáng mơ ước. Họ cho rằng đó là kết quả của việc tập luyện và ăn uống khoa học. Tuy nhiên, thực tế thì tôi rất thích ăn bánh pizza”, Julianne cười nói. Bánh pizza là món ăn đặc biệt yêu thích của Julianne và thực sự mỗi lần ăn, cô ăn rất nhiều.
Nói như vậy để mọi người biết rằng, không phải lúc nào Julianne cũng tuân thủ chặt chẽ chế độ ăn uống của mình. Theo cô, đôi lúc bạn nên chiều theo sở thích của bản thân vào một bữa ăn nào đó để củng cố tinh thần tập luyện. Điều này không phá vỡ cơ thể cân đối của bạn, miễn là bạn vẫn tập luyện thường xuyên và ăn uống lành mạnh trong suốt cuộc đời mình.
Nguồn: Shape
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
33 phút trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 giờ trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
2 giờ trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
2 giờ trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
5 giờ trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
15 giờ trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
-
18 giờ trướcTheo bố bé 12 tuổi, dự kiến gia đình sẽ đưa cháu đến viện mổ sinh con trong chiều 17/4 theo lịch của bác sĩ.
-
18 giờ trướcNghe con gái kể bị người hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến mang thai, người bố đưa con tới công an trình báo.
-
19 giờ trướcLiên quan đến vụ việc một công dân Việt Nam bị sát hại gần đây tại Đài Loan (Trung Quốc), Văn phòng Kinh tế và Văn hóa Việt Nam tại Đài Bắc đã liên hệ với cơ quan chức năng của Đài Loan, sơ bộ xác minh được nhân thân người bị hại.
-
20 giờ trướcThấy người đàn ông cầm dao, vẻ mặt hung dữ, dọa chém 2 người phụ nữ, ông Tho vội chạy đến can ngăn.
-
20 giờ trướcGia đình cho rằng, bé Y. (12 tuổi, tên nạn nhân đã được thay đổi) bị người đàn ông hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến có thai, hiện thai nhi ở tuần 38, dự sinh trong tháng 4.
-
23 giờ trướcGần 8 năm qua, những hộ dân ở hẻm 379 Lê Hồng Phong, TPHCM luôn sống trong cảnh hôi hám, phải chịu đựng tiếng sủa ồn ào cả ngày lẫn đêm từ những căn nhà bán chó mèo tại đây.
-
1 ngày trướcTrong thời gian chữa bệnh bắt buộc tại Viện Pháp y tâm thần Trung ương Biên Hòa, "trùm" lừa đảo Trần Thị Mỹ Hiền đã bỏ trốn.
-
1 ngày trướcSau khi nhậu xong, nhóm thanh niên ở Đắk Lắk nảy sinh ý định hiếp dâm một cô gái. Những đối tượng này rủ cô gái cùng một người bạn của cô ra rẫy cà phê rồi thực hiện hành vi đồi bại.
-
1 ngày trướcCơ quan khí tượng phát bản tin dự báo tình hình nắng nóng, nắng nóng gay gắt trên cả nước dịp Giỗ tổ Hùng Vương 10/3 Âm lịch và cảnh báo mưa dông lúc chiều tối.
-
1 ngày trướcDịp lễ 30/4, TP.HCM sẽ tổ chức bắn pháo hoa tại 16 điểm, trong đó dọc tuyến sông Sài Gòn có 10 điểm.
-
1 ngày trướcLàm việc với cơ quan chức năng, ông Lê Minh Hoàng - người nói có khả năng “cầu mưa” cho TP HCM và các tỉnh phía Nam đã nhận sai.
-
1 ngày trước“Thuốc giảm đau dùng trong các bệnh lý cơ xương khớp có hiệu quả nhanh, nhưng không nên lạm dụng trong thời gian dài để tránh những hậu quả không mong muốn”, BS. Trần Nhựt Minh - phòng khám đa khoa BIC NANO CELL, Cần Thơ lưu ý.
-
1 ngày trướcƯu tiên phát triển bền vững và tích cực đóng góp giá trị cho cộng đồng, AB InBev hướng đến mục tiêu vì một tương lai có nhiều niềm vui hơn.
Tin tức mới nhất
-
2 giờ trước