Cách giảm cân hiệu quả ngay khi ngồi ở bàn làm việc là đây!
Một trong những cách tốt nhất để bạn không phải đi đến phòng gym hoặc tập luyện ở nhà đó là tập ngay tại nơi làm việc.
Công việc văn phòng kéo bạn vào một guồng làm việc ít vận động cơ thể. Nhiều chị em còn làm việc quên thời gian, quên cả việc đứng lên uống một cốc nước hay đi lại một vài bước chân trong phòng làm việc. Do đó, việc tăng cường một số biện pháp tập luyện dễ dàng tại nơi làm việc rất hữu ích với bạn.
Tập luyện thực sự rất tốt cho sức khỏe, bởi ngồi làm việc suốt cả ngày sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ như bệnh tim, cao huyết áp hay béo phì. Vì vậy, đừng ngồi nữa mà hãy bắt đầu di chuyển nào!
Hãy cùng áp dụng 1 số cách rất thú vị và sáng tạo để đốt cháy calo trong khi làm việc mà bạn không hề cảm thấy giống như một buổi tập.
1. Ngồi trên ghế bóng
Bạn phải dành quá nhiều thời gian ngồi tại bàn làm việc, tại sao không biến chiếc ghế của bạn thành một phần của thiết bị tập thể dục? Đầu tư một chiếc ghế bóng thăng bằng, hoặc chỉ đơn giản là ngồi trên một quả bóng tập thể dục trong khoảng thời gian nhất định mỗi ngày.
Ngồi trên quả bóng thăng bằng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn. Bạn có thể đốt cháy lượng calo nhiều gấp 4,1 lần khi trên ghế bình thường!
2. "Sốt ruột" khi làm việc
Nếu muốn đốt cháy calo tại nơi làm việc, bạn cần phải quên đi những gì bạn đã học ở trường tiểu học - đó là khoanh tay ngồi yên tại chỗ! Bồn chồn và liên tục di chuyển xung quanh sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn.
Nâng gót chân của bạn lên và xuống trong khi ngồi, di chuyển ngón tay, xoay bút… Những chuyển động nhỏ như thế này được thực hiện trong suốt cả ngày giúp đốt cháy calo đáng kể.
3. Đi bộ bất cứ khi nào có thể
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục tốt nhất - nó giúp đốt cháy calo và tất cả mọi người có thể làm điều đó. Bạn chỉ cần tìm thêm lý do để làm điều đó tại nơi làm việc. Hãy thử tổ chức các cuộc họp đi bộ để thảo luận với đồng nghiệp, hay đậu xe ở nơi xa nhất của bãi xe…
Đi dạo trong giờ nghỉ trưa, nếu bạn cần bàn với một đồng nghiệp, hãy đi bộ đến bàn của họ thay vì gửi văn bản. Bạn có thể vừa tăng cường các mối quan hệ, vừa đốt cháy calo.
4. Ngồi xổm dựa tường
Đây là một bài tập rất thú vị giúp vòng ba và chân săn chắc. Đứng dựa lưng vào tường, để bàn chân cách xa tường một chút. Từ từ hạ thấp cơ thể đến tư thế ngồi và cố gắng duy trì lâu nhất có thể. Hoặc bạn có đi đến chỗ ngồi nhưng không ngồi ngay xuống mà cố giữ khoảng cách với ghế một chút. Giữ tư thế này lâu nhất có thể.
5. Bài tập với bàn làm việc
Chống hai tay vào cạnh bàn, di chuyển hai chân ra phía sau, sao cho cơ thể ở trên một đường chéo. Gập khuỷu tay để hạ thấp ngực, sau đó nâng cao. Lặp lại động tác này nhiều lần. Từ tư thế này, bạn cũng có thể nâng và hạ từng chân, đây là một bài tập rất tốt cho vòng ba.
Bằng cách sử dụng các bài tập sáng tạo và vui vẻ trong suốt ngày làm việc, bạn có thể tăng lượng calo đốt cháy giảm các nguy cơ bệnh tật do phải ngồi quá nhiều. Giờ thì hãy bắt đầu thôi các nàng công sở chăm chỉ ơi!
Nguồn: Mybeautygym
Theo Trí Thức Trẻ
Tập luyện thực sự rất tốt cho sức khỏe, bởi ngồi làm việc suốt cả ngày sẽ dẫn đến nhiều nguy cơ như bệnh tim, cao huyết áp hay béo phì. Vì vậy, đừng ngồi nữa mà hãy bắt đầu di chuyển nào!
Hãy cùng áp dụng 1 số cách rất thú vị và sáng tạo để đốt cháy calo trong khi làm việc mà bạn không hề cảm thấy giống như một buổi tập.
1. Ngồi trên ghế bóng
Bạn phải dành quá nhiều thời gian ngồi tại bàn làm việc, tại sao không biến chiếc ghế của bạn thành một phần của thiết bị tập thể dục? Đầu tư một chiếc ghế bóng thăng bằng, hoặc chỉ đơn giản là ngồi trên một quả bóng tập thể dục trong khoảng thời gian nhất định mỗi ngày.
Ngồi trên quả bóng thăng bằng giúp cải thiện sức mạnh cơ bắp của bạn. Bạn có thể đốt cháy lượng calo nhiều gấp 4,1 lần khi trên ghế bình thường!
2. "Sốt ruột" khi làm việc
Nếu muốn đốt cháy calo tại nơi làm việc, bạn cần phải quên đi những gì bạn đã học ở trường tiểu học - đó là khoanh tay ngồi yên tại chỗ! Bồn chồn và liên tục di chuyển xung quanh sẽ giúp bạn đốt cháy lượng calo lớn.
Nâng gót chân của bạn lên và xuống trong khi ngồi, di chuyển ngón tay, xoay bút… Những chuyển động nhỏ như thế này được thực hiện trong suốt cả ngày giúp đốt cháy calo đáng kể.
3. Đi bộ bất cứ khi nào có thể
Đi bộ là một trong những bài tập thể dục tốt nhất - nó giúp đốt cháy calo và tất cả mọi người có thể làm điều đó. Bạn chỉ cần tìm thêm lý do để làm điều đó tại nơi làm việc. Hãy thử tổ chức các cuộc họp đi bộ để thảo luận với đồng nghiệp, hay đậu xe ở nơi xa nhất của bãi xe…
Đi dạo trong giờ nghỉ trưa, nếu bạn cần bàn với một đồng nghiệp, hãy đi bộ đến bàn của họ thay vì gửi văn bản. Bạn có thể vừa tăng cường các mối quan hệ, vừa đốt cháy calo.
4. Ngồi xổm dựa tường
Đây là một bài tập rất thú vị giúp vòng ba và chân săn chắc. Đứng dựa lưng vào tường, để bàn chân cách xa tường một chút. Từ từ hạ thấp cơ thể đến tư thế ngồi và cố gắng duy trì lâu nhất có thể. Hoặc bạn có đi đến chỗ ngồi nhưng không ngồi ngay xuống mà cố giữ khoảng cách với ghế một chút. Giữ tư thế này lâu nhất có thể.
5. Bài tập với bàn làm việc
Chống hai tay vào cạnh bàn, di chuyển hai chân ra phía sau, sao cho cơ thể ở trên một đường chéo. Gập khuỷu tay để hạ thấp ngực, sau đó nâng cao. Lặp lại động tác này nhiều lần. Từ tư thế này, bạn cũng có thể nâng và hạ từng chân, đây là một bài tập rất tốt cho vòng ba.
Bằng cách sử dụng các bài tập sáng tạo và vui vẻ trong suốt ngày làm việc, bạn có thể tăng lượng calo đốt cháy giảm các nguy cơ bệnh tật do phải ngồi quá nhiều. Giờ thì hãy bắt đầu thôi các nàng công sở chăm chỉ ơi!
Nguồn: Mybeautygym
Theo Trí Thức Trẻ
-
11 phút trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
1 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
3 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
3 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
4 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
5 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
5 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
9 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
18 giờ trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
18 giờ trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
19 giờ trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
20 giờ trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
1 ngày trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
1 ngày trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
1 ngày trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
1 ngày trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
Tin tức mới nhất
-
38 phút trước