Chăm tập gym bao nhiêu, ăn những món này cũng thành "công cốc"
14/08/2016 | 12:05
Không phải cứ chăm chỉ tập gym là sẽ đạt được hiệu quả cao. Bao nhiêu công sức của bạn vẫn có thể "đổ xuống sông xuống biển" hết nếu bạn không có chế độ ăn uống hợp lý, đặc biệt là khi bạn ăn những món dưới đây trước khi tập!
Hạt lanh
Hạt lanh có nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa thuận lợi và rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, nếu bạn ăn món này trước lúc tập gym thì sẽ gây phản tác dụng. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong hạt lanh cung cấp một nguồn năng lượng lớn, làm quá trình tập luyện trở thành vô ích. Điều quan trọng là, ăn hạt lanh trước khi tập có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy, làm cản trở quá trình tập luyện của bạn.
Sinh tố
Sinh tố cũng chứa khả nhiều năng lượng, đặc biệt là một hàm lượng đường lớn sẽ cung cấp rất nhiều calo vào cơ thể. Và đương nhiên, công sức tập luyện của bạn sẽ bị số calo ấy "ngốn" hết sạch, thậm chí còn chẳng đủ để tiêu tốn hết calo, khiến bạn… ngày càng béo hơn. Không chỉ thế, uống nước trước lúc tập cũng sẽ khiến chúng ta không thể tập tành yên ổn bởi vướng phải nhu cầu đi tiểu tiện một cách liên tục.
Quả bơ
Dù là thực vật nhưng quả bơ vẫn chứa khá nhiều chất béo. Nếu bạn ăn quá nhiều thì việc tập luyện chưa chắc đã đủ để tiêu tốn các chất trong quả bơ mà bạn đã nạp vào cơ thể. Chưa kể tới việc, ăn bơ trước lúc tập sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lờ đờ, thiếu sức sống, mất tập trung, không muốn tập mà chỉ muốn… đi ngủ. Hiệu quả tập gym cũng vì thế mà giảm sút.
Táo
Tương tự như hạt lanh, táo cũng chứa rất nhiều chất xơ và những thực phẩm như vậy rất dễ gây tiêu chảy nếu bạn ăn trước khi tập gym. Bởi vậy, tốt nhất là hãy tránh xa bởi không những hiệu quả tập luyện mà cả sức khỏe của bạn cũng sẽ suy giảm theo đấy!
Nước giải khát
Các loại đường như sorbitol, xylitol, isomalt, và mannitol trong nước giải khát không thể hấp thu một cách dễ dàng qua đường ruột. Nếu bạn uống trước khi tập luyện, nó còn có thể gây ra tình trạng đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy… Điều này không chỉ làm gián đoạn quá trình tập luyện của chúng ta mà quan trọng hơn, nó còn ảnh hưởng rất xấu tới tình trạng sức khỏe của bạn nữa đấy!
Hạt lanh có nhiều chất xơ, giúp tiêu hóa thuận lợi và rất tốt cho sức khỏe. Thế nhưng, nếu bạn ăn món này trước lúc tập gym thì sẽ gây phản tác dụng. Hàm lượng dinh dưỡng dồi dào trong hạt lanh cung cấp một nguồn năng lượng lớn, làm quá trình tập luyện trở thành vô ích. Điều quan trọng là, ăn hạt lanh trước khi tập có thể gây táo bón hoặc tiêu chảy, làm cản trở quá trình tập luyện của bạn.
Sinh tố
Sinh tố cũng chứa khả nhiều năng lượng, đặc biệt là một hàm lượng đường lớn sẽ cung cấp rất nhiều calo vào cơ thể. Và đương nhiên, công sức tập luyện của bạn sẽ bị số calo ấy "ngốn" hết sạch, thậm chí còn chẳng đủ để tiêu tốn hết calo, khiến bạn… ngày càng béo hơn. Không chỉ thế, uống nước trước lúc tập cũng sẽ khiến chúng ta không thể tập tành yên ổn bởi vướng phải nhu cầu đi tiểu tiện một cách liên tục.
Quả bơ
Dù là thực vật nhưng quả bơ vẫn chứa khá nhiều chất béo. Nếu bạn ăn quá nhiều thì việc tập luyện chưa chắc đã đủ để tiêu tốn các chất trong quả bơ mà bạn đã nạp vào cơ thể. Chưa kể tới việc, ăn bơ trước lúc tập sẽ khiến cơ thể rơi vào trạng thái lờ đờ, thiếu sức sống, mất tập trung, không muốn tập mà chỉ muốn… đi ngủ. Hiệu quả tập gym cũng vì thế mà giảm sút.
Táo
Tương tự như hạt lanh, táo cũng chứa rất nhiều chất xơ và những thực phẩm như vậy rất dễ gây tiêu chảy nếu bạn ăn trước khi tập gym. Bởi vậy, tốt nhất là hãy tránh xa bởi không những hiệu quả tập luyện mà cả sức khỏe của bạn cũng sẽ suy giảm theo đấy!
Nước giải khát
Các loại đường như sorbitol, xylitol, isomalt, và mannitol trong nước giải khát không thể hấp thu một cách dễ dàng qua đường ruột. Nếu bạn uống trước khi tập luyện, nó còn có thể gây ra tình trạng đầy hơi, chuột rút và tiêu chảy… Điều này không chỉ làm gián đoạn quá trình tập luyện của chúng ta mà quan trọng hơn, nó còn ảnh hưởng rất xấu tới tình trạng sức khỏe của bạn nữa đấy!
Theo Zing
-
6 giờ trướcNạn quấy rối công sở tồn tại ở nhiều quốc gia trên thế giới. Có nhiều vụ gây chấn động, thu hút sự chú ý của dư luận.
-
7 giờ trướcCháu L., bé 12 tuổi sinh con càng ngây thơ, hồn nhiên, những người hỗ trợ càng xót xa.
-
8 giờ trướcỞ nhà làm nội trợ và chăm sóc con nhỏ bị bệnh, một phụ nữ ở Kiên Giang rất vui mừng khi trúng độc đắc Vietlott hơn 25 tỷ đồng. Từng được các mạnh thường quân giúp đỡ, nên khi trúng thưởng, khách hàng này cũng làm từ thiện 300 triệu đồng.
-
9 giờ trướcNhững ngày qua cư dân mạng dựng hàng loạt clip về việc bà Trương Mỹ Lan giấu kho báu 673.000 tỉ đồng ở biển khơi.
-
12 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
13 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
15 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
16 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
16 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
17 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
18 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
22 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
1 ngày trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
1 ngày trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
1 ngày trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
1 ngày trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
3 ngày trước