Công thức “số 5 thần thánh” giúp sao Hollywood giảm cân hiệu quả và an toàn
Không nhịn đói, uống nước detox hay tập luyện quá sức, chỉ cần nhớ nguyên tắc giảm cân sau là bạn có thể giữ dáng hiệu quả, không hại sức khỏe rồi!
Một chế độ tốt cho vóc dáng lẫn sức khỏe
Chúng ta thường cho rằng ăn kiêng là một biện pháp không liên quan – thậm chí còn hay gây tác dụng phụ tới sức khỏe. Nhưng với huấn luyện viên thể hình và dinh dưỡng Harley Pasternak – chế độ ăn kiêng số 5 là lối sống lành mạnh, không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả mà còn cải thiện sức khỏe. Harley Pasternak đã áp dụng chế độ này cho các sao hạng A như Jennifer Lopez, giúp họ giữ được cân nặng ổn định thay vì giảm cân thần tốc nhưng lại không có kết quả bền lâu.
Chế độ số 5 này rất đơn giản – bạn sẽ bắt gặp số 5 trong lịch ăn uống và luyện tập của mình. Ví dụ: ăn 5 bữa mỗi ngày, chia ra 5 nhóm thực phẩm, tập luyện 5 ngày/tuần. Nó khá là nhẹ nhàng và đơn giản khi so với các phương pháp ăn kiêng khác, ngược lại, nó có tác dụng chậm mà chắc. Nếu duy trì đúng chế độ số 5, bạn sẽ giảm được lượng đường lẫn mỡ trong cơ thể, ổn định cân nặng và huyết áp, tránh tình trạng bệnh tật khi lớn tuổi hơn.
Chế độ số 5 gồm những gì?
Phương pháp này chia ra làm 2 phần: Chế độ ăn uống và luyện tập. Không có thực đơn cụ thể cho chế độ số 5, bạn chỉ cần ghi nhớ những nguyên tắc này khi ăn uống:
Bên cạnh đó, hãy ghi nhớ nguyên tắc luyện tập sau:
- Bạn cần tập thể dục 5 ngày/tuần.
- Mỗi buổi tập nên kéo dài 5 phút.
- Mỗi buổi tập, nên phối hợp 5 bài tập khác nhau. Nó có thể tùy vào sở thích của bạn như plank, squat, gập bụng, nhảy dây, chạy trên máy chạy bộ…
Vì phương pháp này là sự kết hợp giữa ăn uống và luyện tập, hãy phối hợp thật tốt cả 2 mảng này trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chỉ bỏ một buổi tập cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đấy!
Chúc bạn giảm cân thành công và duy trì sức khỏe thật tốt nhé!
Chúng ta thường cho rằng ăn kiêng là một biện pháp không liên quan – thậm chí còn hay gây tác dụng phụ tới sức khỏe. Nhưng với huấn luyện viên thể hình và dinh dưỡng Harley Pasternak – chế độ ăn kiêng số 5 là lối sống lành mạnh, không chỉ giúp bạn giữ được vóc dáng thon thả mà còn cải thiện sức khỏe. Harley Pasternak đã áp dụng chế độ này cho các sao hạng A như Jennifer Lopez, giúp họ giữ được cân nặng ổn định thay vì giảm cân thần tốc nhưng lại không có kết quả bền lâu.
Chế độ số 5 này rất đơn giản – bạn sẽ bắt gặp số 5 trong lịch ăn uống và luyện tập của mình. Ví dụ: ăn 5 bữa mỗi ngày, chia ra 5 nhóm thực phẩm, tập luyện 5 ngày/tuần. Nó khá là nhẹ nhàng và đơn giản khi so với các phương pháp ăn kiêng khác, ngược lại, nó có tác dụng chậm mà chắc. Nếu duy trì đúng chế độ số 5, bạn sẽ giảm được lượng đường lẫn mỡ trong cơ thể, ổn định cân nặng và huyết áp, tránh tình trạng bệnh tật khi lớn tuổi hơn.
Chế độ số 5 gồm những gì?
Phương pháp này chia ra làm 2 phần: Chế độ ăn uống và luyện tập. Không có thực đơn cụ thể cho chế độ số 5, bạn chỉ cần ghi nhớ những nguyên tắc này khi ăn uống:
Bên cạnh đó, hãy ghi nhớ nguyên tắc luyện tập sau:
- Bạn cần tập thể dục 5 ngày/tuần.
- Mỗi buổi tập nên kéo dài 5 phút.
- Mỗi buổi tập, nên phối hợp 5 bài tập khác nhau. Nó có thể tùy vào sở thích của bạn như plank, squat, gập bụng, nhảy dây, chạy trên máy chạy bộ…
Vì phương pháp này là sự kết hợp giữa ăn uống và luyện tập, hãy phối hợp thật tốt cả 2 mảng này trong cuộc sống hàng ngày của bạn. Chỉ bỏ một buổi tập cũng sẽ ảnh hưởng đến kết quả giảm cân của bạn đấy!
Chúc bạn giảm cân thành công và duy trì sức khỏe thật tốt nhé!
Theo Tri Thức Trẻ
-
1 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
2 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
2 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
3 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
3 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
3 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
7 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
16 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
16 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
16 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
16 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
17 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
21 giờ trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
21 giờ trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
-
21 giờ trướcCông an phường Linh Đông, TP Thủ Đức đang làm việc với những người liên quan để xác minh, làm rõ vụ bé trai nghi bị cô giáo bạo hành ở nhóm lớp mầm non tư thục.
-
22 giờ trướcCơ quan công an khuyến cáo người dân đi du lịch, nghỉ dưỡng dịp lễ cần chọn công ty uy tín và khóa cửa nhà cẩn thận, nhờ người trông coi hoặc lắp đặt camera để quan sát từ xa.
-
22 giờ trướcCảnh sát giao thông tỉnh Bình Phước đang liên hệ chủ xe tải 93R 008.73 lao vào ô tô đi ngược chiều để xác định địa điểm vi phạm và lập hồ sơ xử lý.
-
1 ngày trướcTrước yêu cầu của bà Đặng Thị Kim Oanh về việc buộc trả toàn bộ cổ phần của Công ty Minh Thành, 2 dự án tại huyện Nhơn Trạch, Long Thành; bồi thường thiệt hại 531 tỷ đồng, bị cáo Trần Quý Thanh đề nghị xử lý theo pháp luật.
-
1 ngày trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
1 ngày trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
Tin tức mới nhất
Hay nhất 2sao
-
8 ngày trước