Đâu chỉ có gym, nhảy hip hop cũng mang lại cơ bụng 6 múi đẹp như mơ !
Những vũ đạo cơ bản dẻo dai và năng động sẽ giúp bạn không mất nhiều sức nhưng vẫn có cơ bụng đẹp mê hồn.
Hip hop là bộ môn dành cho giới trẻ đam mê vũ đạo theo phong cách đường phố. Không chỉ là bộ môn mang tính nghệ thuật, hip hop còn hướng đến sự rèn luyện thân thể và sức khỏe. Có một cơ bụng “6 múi” săn chắc là mục tiêu mà mỗi chị em đều mong muốn đạt được khi tập gym. Thế nhưng đâu chỉ có gym mới mang lại cơ bụng cho phái đẹp, hip hop dance cũng có thể làm được điều này. Các vũ công bộ môn hip hop ngoài sở hữu kỹ năng nhảy điêu luyện ra họ còn sở hữu vóc dáng rất thể thao và khỏe khoắn, và dĩ nhiên họ cũng sở hữu những đường khe bụng gợi cảm không kém gì những người tập thể hình.
Nếu đang trong tình trạng “viêm màng túi”, không có điều kiện tập gym tại các trung tâm thì bạn cũng có thể nuôi dưỡng thân hình S-line của mình bằng cách làm bạn với vũ đạo. Những động tác này rất đơn giản, giúp bạn có được cơ bụng 6 múi lẫn cặp đùi thon gọn.
Động tác đầu tiên : 2 chân dang ngang bằng vai. 2 tay nắm đấm kiểu tư thế boxing. Chuyển động từ trái qua phải (hoặc ngược lại) theo nhạc.
Động tác tiếp theo : Lưng cúi xuống, tay đan chéo nhau kết hợp cùng chân di chuyển.
Vừa di chuyển vừa gập bụng theo nhạc. Động tác này giúp bạn có vòng eo thon lẫn cơ bụng săn chắc.
Động tác với tay cần sự mạnh bạo và “phiêu” mạnh hơn. Hai chân dang ngang và thả lỏng phần trên cơ thể để động tác được uyển chuyển.
Động tác đá chân giúp cơ chân dẻo dai đồng thời rèn luyện khả năng giữ thăng bằng.
Vừa di chuyển vừa gập bụng theo nhạc. Động tác này giúp bạn có vòng eo thon lẫn cơ bụng săn chắc.
Động tác với tay cần sự mạnh bạo và “phiêu” mạnh hơn. Hai chân dang ngang và thả lỏng phần trên cơ thể để động tác được uyển chuyển.
Động tác đá chân giúp cơ chân dẻo dai đồng thời rèn luyện khả năng giữ thăng bằng.
Mỗi động tác thực hiện trong 1 phút - 1phút30s. Hãy để cơ thể của bạn hòa mình với âm nhạc sôi động để có cảm hứng tập luyện với bộ môn thú vị này.
Xem clip đầy đủ dưới đây để luyện tập cơ bụng với hip hop dance :
Đâu chỉ có các nàng tập thể hình, các vũ công nữ cũng sở hữu vóc dáng hút hồn khỏe khoắn như thế này.
Theo Saostar
-
3 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
4 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
5 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
6 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
6 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
8 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
8 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
8 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
9 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
10 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
11 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
13 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
13 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
14 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
14 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
15 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
15 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
1 ngày trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
1 ngày trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
5 giờ trước