Giảm 5cm vòng 2 mà không cần ăn kiêng, thể dục
Biết những điều đơn giản dưới đây bạn sẽ giảm cân nhanh như ý mà không cần ăn kiêng hay thể dục!
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với tất cả chị em phụ nữ. Bạn chẳng thể tự tin với những ngấn mỡ xếp lớp dưới bụng. Nó cũng cản trở việc mặc đẹp của bạn. Vì vậy, bạn tìm mọi cách để làm cho chúng biến mất. Một trong những cách hay được chị em áp dụng là tập thể thao thật nhiều và ăn kiêng thật khắc nghiệt. Nhưng bạn sẽ bất ngờ với những thói quen làm giảm mỡ bụng dưới đây đấy.
Ăn canh trước mỗi bữa ăn
Trong một thử nghiệm thực tế trên 60 người, kết quả cho thấy, khi ăn một bát súp hoặc canh rau củ trước bữa ăn, họ sẽ tiêu thụ một lượng calo chỉ bằng khoảng 80% so với bình thường, tức là cắt giảm được khoảng 134 calo cho cả ngày. Vì trong các món canh thường chỉ có nước và rau, bạn sẽ nhanh thấy no bụng hơn, nhưng lại chỉ tiêu thụ một lượng calo khá ít.
Đây là thói quen rất dễ áp dụng trong các bữa ăn của người Việt, không hề tốn chi phí và không mất nhiều công sức chuẩn bị. Bạn chỉ cần lưu ý rằng nên nấu các loại canh từ rau củ, không nên nấu kèm với quá nhiều thịt, cá, nhất là các loại thức ăn dễ ngấy như móng giò, lòng gà...
Uống một cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn
Uống một cốc nước khoảng 400ml trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn, mỗi ngày tiết kiệm được khoảng 125 calo tiêu thụ. Cách này đã được chứng minh là có hiệu quả, nhất là khi được áp dụng kèm với các biện pháp giảm cân khác.
Đây cũng là cách bạn bổ sung thêm lượng nước thiết yếu cho cơ thể hàng ngày, giúp hỗ trợ thải độc, tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Chú ý là chỉ nên uống nước lọc, không nên lựa chọn các loại đồ uống khác như sữa, nước trái cây, thậm chí là cả nước chanh.
Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám
Một điều tối kỵ là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.
Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Bạn thấy sợ carbohydrate đúng không, nhưng các chuyên gia thì tin rằng ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.
Mỡ bụng là nỗi ám ảnh đối với tất cả chị em phụ nữ.
Ăn canh trước mỗi bữa ăn
Trong một thử nghiệm thực tế trên 60 người, kết quả cho thấy, khi ăn một bát súp hoặc canh rau củ trước bữa ăn, họ sẽ tiêu thụ một lượng calo chỉ bằng khoảng 80% so với bình thường, tức là cắt giảm được khoảng 134 calo cho cả ngày. Vì trong các món canh thường chỉ có nước và rau, bạn sẽ nhanh thấy no bụng hơn, nhưng lại chỉ tiêu thụ một lượng calo khá ít.
Đây là thói quen rất dễ áp dụng trong các bữa ăn của người Việt, không hề tốn chi phí và không mất nhiều công sức chuẩn bị. Bạn chỉ cần lưu ý rằng nên nấu các loại canh từ rau củ, không nên nấu kèm với quá nhiều thịt, cá, nhất là các loại thức ăn dễ ngấy như móng giò, lòng gà...
Uống một cốc nước đầy trước mỗi bữa ăn
Uống một cốc nước khoảng 400ml trước mỗi bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp bạn ăn ít hơn, mỗi ngày tiết kiệm được khoảng 125 calo tiêu thụ. Cách này đã được chứng minh là có hiệu quả, nhất là khi được áp dụng kèm với các biện pháp giảm cân khác.
Đây cũng là cách bạn bổ sung thêm lượng nước thiết yếu cho cơ thể hàng ngày, giúp hỗ trợ thải độc, tăng cường sức khỏe và làm đẹp da. Chú ý là chỉ nên uống nước lọc, không nên lựa chọn các loại đồ uống khác như sữa, nước trái cây, thậm chí là cả nước chanh.
Ăn sáng với ngũ cốc nguyên cám
Một điều tối kỵ là nhịn ăn sáng. Hãy nhớ nạp năng lượng sau khi thức dậy 1 tiếng. Điều này giúp tăng tốc sự trao đổi chất của bạn và giúp bạn đốt năng lượng hiệu quả hơn trong ngày.
Ngũ cốc nguyên cám chứa nhiều chất xơ và carbohydrate có lợi cho hoạt động trao đổi chất. Bạn thấy sợ carbohydrate đúng không, nhưng các chuyên gia thì tin rằng ăn carbs vào buổi sáng sẽ giúp bạn giảm cân.
Theo Khỏe & Đẹp
-
28 phút trướcÔng Nguyễn Song Hào lên mạng tìm hiểu về các loại súng đạn và mua vật tư để lắp ghép thành súng nhưng không thành công.
-
3 giờ trướcTòa án nhân dân tỉnh Quảng Nam vừa tuyên án đường dây cho vay lãi nặng do 3 "ông trùm" người Trung Quốc cầm đầu với số tiền giao dịch hơn 20.000 tỷ đồng.
-
4 giờ trướcPhụ huynh có con bị chủ nhóm mầm non Tí Bo hành hạ cho biết khi xem clip, bà rất xót xa, đồng thời vô cùng tức giận.
-
4 giờ trướcHiện đã có mặt tại hơn 6.000 địa điểm với 19 thương hiệu, trong năm 2024, công ty khách sạn hàng đầu thế giới IHG Hotels & Resorts tiếp tục giới thiệu các trải nghiệm lưu trú mới, sắp đi vào hoạt động tại Đông Nam Á.
-
4 giờ trướcNgoài việc tiếp tục mở rộng tìm kiếm thuyền viên mất tích, thi thể 4 nạn nhân được tìm thấy trên biển Quảng Ngãi sẽ được đưa vào cảng Dung Quất để bàn giao cho cơ quan chức năng.
-
4 giờ trướcTheo HĐXX, bị cáo Trần Quí Thanh chiếm đoạt số tiền lớn, nhưng có nhân thân tốt, phạm tội lần đầu, có nhiều đóng góp cho xã hội, khắc phục một phần thiệt hại...nên tuyên phạt 8 năm tù.
-
8 giờ trướcVào lúc rạng sáng, chiếc thuyền nan chở 6 người bị lật vì gặp giông lốc, 4 người trên thuyền mất tích. Lực lượng chức năng đang tìm kiếm các nạn nhân.
-
8 giờ trướcSau khi rủ N. đến nhà chơi, cả H, M, Đ. (Kon Tum) thay nhau thực hiện hành vi hiếp dâm nạn nhân. Tại thời điểm bị các đối tượng hãm hại, cháu N. chưa đủ 13 tuổi.
-
8 giờ trướcCông an đã khởi tố vụ án, khởi tố bị can, bắt tạm giam 4 tháng đối với nghi phạm đâm nhầm bạn tử vong ở Hà Nội.
-
10 giờ trướcMới đây, một số phụ huynh của trường THPT Hà Đông (Hà Nội) bày tỏ bất ngờ trước thông báo đột ngột tăng học phí và học sinh có thể phải thôi học nếu không đáp ứng được mức tăng này.
-
10 giờ trướcLãnh đạo Công an huyện Thanh Trì cho biết, đã triệu tập Đỗ Mạnh Hoàng và Trần Văn Đức - 2 đối tượng hành hung nhà báo đang tác nghiệp - đến làm việc.
-
10 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (25-27/4), ổn định với hình thái ngày nắng, đêm không mưa, nhưng mức nhiệt có xu hướng tăng dần và đến ngưỡng nắng nóng trong ngày 27/4.
-
14 giờ trướcLợi dụng lòng tốt của người dân, Lê Đình Hải kêu gọi tiền từ thiện rồi lừa hàng chục nghìn người, chiếm đoạt hơn 10 tỷ đồng.
-
22 giờ trướcHành hung người đi đường, cướp tài sản, 4 thanh niên ở Hải Dương bị khởi tố, bắt tạm giam.
-
22 giờ trước“Ai rồi cũng chết và không mang theo gì. Dù đã 70 tuổi, nhưng bị cáo vẫn làm việc vì muốn đóng góp cho sự phát triển của ngành công nghiệp” - bị cáo Trần Quí Thanh nghẹn giọng khi nói lời sau cùng.
-
23 giờ trướcLực lượng chức năng vừa vớt thêm được 1 thi thể trong vụ chìm sà lan ở vùng biển Quảng Ngãi. Đến nay, vụ việc đã khiến 4 người tử vong, 1 thuyền viên vẫn đang mất tích.
-
23 giờ trướcNhận được thông tin nghi có học sinh tự tử trên kênh N2 (địa bàn xã Sơn Thành, huyện Yên Thành, Nghệ An) các lực lượng chức năng đã khẩn trương xuống kênh để mò tìm suốt nhiều giờ.
-
23 giờ trướcCơn mưa đá xối xả trút xuống huyện Vân Hồ (tỉnh Sơn La) khiến cả ngọn đồi trắng xóa.
-
1 ngày trướcXét thấy bị cáo Trần Quí Thanh có nhiều đóng góp như tạo công ăn việc làm cho nhiều lao động, trong công tác phòng chống dịch Covid-19...nên VKS đề nghị tuyên phạt bị cáo từ 9-10 năm tù, thấp hơn so với khung hình phạt.
-
1 ngày trướcUBND tỉnh Bà Rịa - Vũng Tàu giao Sở GD-ĐT chủ trì, phối hợp cùng UBND TP Vũng Tàu, Công an xác minh, làm rõ vụ việc nữ sinh Trường THPT chuyên Lê Quý Đôn “tố” bị thầy giáo quấy rối tình dục và xử lý nghiêm, không né tránh bao che.
Tin tức mới nhất
-
1 giờ trước
-
1 giờ trước
-
3 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
9 ngày trước