Lời khuyên giảm cân chân thành của huấn luyện viên từng xuống 70kg
Nếu thật sự muốn giảm cân, hãy từ bỏ những thói quen không tốt sau nhé.
Joe Bernstein (Ảnh: Brightside)
Khi 25 tuổi, Joe Bernstein có cân nặng 154kg. Thực đơn ăn kiêng dường như không có tác dụng. Sau đó, anh đã đưa những thói quen tốt vào cuộc sống thường ngày và nó đã mang đến những thay đổi tích cực về ngoại hình cho anh. Cũng từ đó, Joe tự tin hơn rất nhiều. Giờ đây, Joe đã trở thành huấn luyện viên cá nhân, giúp đỡ những mọi người có những lựa chọn tốt hơn cho một cuộc sống khỏe mạnh. Và đây là những lời khuyên của Joe - người đã giảm cân thành công, đến tận 70kg.
Ngưng những thức uống chứa nhiều calo
(Ảnh: Brightside)
Điều này có nghĩa là hãy tránh xa những lon soda, nước trái cây đóng hộp, trà ngọt. Đôi khi bạn sẽ không nhận ra rằng mình đã uống loại nước chứa khoảng 2.000 calo một ngày. Thậm chí cho dù đây là thói quen duy nhất bạn chấp nhận thay đổi trong công cuộc giảm cân, nó cũng sẽ giúp bạn giảm 22kg trong 3 tháng đấy.
Thức ăn công nghiệp
(Ảnh: Brightside)
Đó là những món ăn được nấu sẵn, đông lạnh và bày bán khá nhiều trong các siêu thị, cửa hàng tiện dụng. Thay vào đó, hãy tự chuẩn bị thức ăn trưa từ những thực phẩm dinh dưỡng, như vậy bạn sẽ dễ kiểm soát được lượng thức ăn, calo nạp vào cơ thể.
Dùng xe đạp nhiều nhất có thể
(Ảnh: Brightside)
Giữa nhịp sống hối hả, bận rộn, mọi thứ đều phải thật nhanh. Và cũng vì thế, những chiếc xe đạp dần trôi vào quên lãng. Theo Joe, hãy bổ sung thời gian đi xe đạp vào thời gian biểu mỗi ngày, nhiều nhất có thể. Đó cũng là một trong nhiều cách tốt đến giảm cân nặng dư thừa nhé.
Tập nấu những món ăn dinh dưỡng
(Ảnh: Brightside)
Hãy tránh xa những gói mì ăn liền hay thức ăn nhanh mà học cách nấu món ăn thật dinh dưỡng từ những nguyên liệu tươi ngon. Công thức nấu ăn giờ đây được cung cấp khá nhiều trên các trang web hay chương trình dạy nấu ăn.
Hãy ưa chuộng thực phẩm tự nhiên
(Ảnh: Brightside)
Giữa các sản phẩm công nghiệp (bánh, kẹo, sô-cô-la...) và rau củ quả tươi ngon, bạn tự hiểu nên chọn "phe" nào cho một vóc dáng cân đối rồi đấy.
Chú ý đến chất lượng của thịt
(Ảnh: Brightside)
Sẽ tuyệt vời hơn nếu bạn tăng lượng rau xanh cho những bữa ăn, hay trái cây, các loại hạt, đậu. Nhưng nếu vẫn chưa sẵn sàng từ bỏ thịt, hãy chú ý đến chất lượng và nguồn gốc của thịt.
Thay đổi bản thân cả thể chất lẫn tinh thần
(Ảnh: Brightside)
Để thay đổi thể chất, diện mạo, hãy tập luyện nhiều hơn và ăn uống đúng cách. Về tinh thần, hãy bắt đầu những thói quen tốt, bỏ những thói quen cũ. Một lúc nào đó bạn sẽ nhận ra mình thực sự tươi mới.
Nguồn: brightside
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
5 giờ trướcTrước bục khai báo nói lời sau cùng, "siêu lừa" Nguyễn Thị Hà Thành gửi lời xin lỗi 3 ngân hàng và mong HĐXX phúc thẩm giảm cho mình còn "án số". Tại phiên sơ thẩm, Hà Thành bị tuyên án chung thân.
-
5 giờ trướcKhông khí lạnh yếu kết hợp một số hình thái thời tiết khiến mưa giông diện rộng, mưa lớn cục bộ kèm lốc, sét, mưa đá và gió giật mạnh ở khu vực Bắc Bộ, Bắc và Trung Trung Bộ.
-
6 giờ trướcCơ quan chức năng đang xác minh, điều tra, làm rõ vấn đề có đồng phạm hay không trong vụ việc nam sinh lớp 8 ở quận Long Biên bị đánh đến chấn thương sọ não.
-
8 giờ trướcKhi phiên xét xử đang diễn ra, Ngân hàng SCB có kiến nghị tòa giao tòa nhà 127 Pasteur và toàn bộ tài sản của bị cáo Trương Mỹ Lan cho SCB toàn quyền sử dụng.
-
8 giờ trướcNghe tin con gái 5 tuổi bị chó tấn công be bét máu, chị Dung bủn rủn chân tay, nói "không sống nổi".
-
9 giờ trướcHai người đàn ông ở Bình Dương đăng tải các thông tin xuyên tạc về vụ án Hồ Duy Hải lên mạng xã hội, bị công an khởi tố.
-
9 giờ trướcCơ quan Công an đã khám xét khẩn cấp nơi làm việc của Trương Tiến Cường và tiếp tục thu giữ một vali màu đen, bên trong có 26 gói nilon chứa khoảng 10kg viên ma túy dạng thuốc lắc.
-
10 giờ trướcTrong vụ án Trương Mỹ Lan, luật sư xin HĐXX xem xét miễn hình phạt cho bị cáo Lưu Quốc Thắng, bởi người này đang bị ung thư giai đoạn cuối, không biết có còn sống tới ngày kết thúc phiên tòa hay không.
-
10 giờ trướcAnh Nguyễn Thanh Tùng đã tiến lại giải thích cho chị Hường thì bị chị này đấm liên tiếp vào ngực. Ngay sau đó, cơ quan công an đã lập biên bản bắt người phạm tội quả tang và đưa chị Hường vào trụ sở làm rõ nội dung sự việc.
-
11 giờ trướcGiá xăng ngày 28/3 tăng theo xu hướng thế giới, với xăng E5 RON 92 tăng 410 đồng/lít và xăng RON 95 tăng 530 đồng/lít. Trong khi đó, giá dầu diesel giảm 320 đồng/lít.
-
12 giờ trướcUBND TP. Hà Nội vừa có quyết định sẽ tổ chức thi ba môn Toán, Văn, Ngoại ngữ trong kỳ thi vào lớp 10 THPT công lập năm 2024.
-
14 giờ trướcKhông ít trường hợp đi bộ qua đường gây ra tai nạn giao thông, vậy trong trường hợp này bị xử phạt thế nào theo quy định của pháp luật?
-
15 giờ trướcHiện trường cháy xe container dưới chân cầu Phú Mỹ với ngọn lửa đỏ rực kèm cột khói đen bao trùm, gây kẹt xe nghiêm trọng theo hướng TP Thủ Đức đi quận 7, TP.HCM.
-
15 giờ trướcSau khi tự ý lấy xe máy của gia đình để đi chơi, hai thiếu niên 15 tuổi xảy ra va chạm với xe đầu kéo trên quốc lộ 6 dẫn đến thương vong.
-
15 giờ trướcSáng nay tại huyện Mù Cang Chải (Yên Bái) xảy ra trận mưa đá bất thường, tàn phá nhiều hoa màu của dân.
-
16 giờ trướcĐang lưu thông cùng chiều trên cao tốc Vĩnh Hảo - Phan Thiết, ô tô tải bất ngờ va chạm với đuôi xe đầu kéo chạy phía trước làm tài xế tử vong trong cabin.
-
17 giờ trướcDự báo thời tiết Hà Nội 3 ngày tới (28-30/3), không khí lạnh tăng cường yếu, từ tối 28-29/3 có mưa giông. Từ 30/3, trời chuyển nắng với mức nhiệt tăng nhanh, đến 35-36 độ từ đầu tuần sau.
-
1 ngày trướcXét xử vụ Tân Hoàng Minh, ngoài mức án dành cho các bị cáo, HĐXX cũng đưa ra phán quyết đối với yêu cầu của các nhà đầu tư (người bị hại).
-
1 ngày trướcThừa nhận hành vi nhận tiền từ thuộc cấp của bà Trương Mỹ Lan để sửa báo cáo, nhưng các cựu thanh tra đổ lỗi do làm theo chỉ đạo của cấp trên.
-
1 ngày trướcCông an đã khởi tố vụ án “Cố ý gây thương tích”, để điều tra vụ việc nam học sinh lớp 8 ở phường Việt Hưng bị đánh dẫn đến tình trạng sức khỏe nguy kịch, do mâu thuẫn khi chơi bóng rổ.
Tin tức mới nhất
-
5 giờ trước
-
6 giờ trước