Nguyên nhân thực sự khiến cô gái trẻ không vui dù đã giảm 12kg trong 6 tháng
Nhiều người cứ nghĩ rằng chỉ cần giảm cân là mọi chuyện tốt đẹp. Thực tế, bạn giảm cân nhưng phải khỏe mạnh thì mới là lý tưởng.
Đó là lý do tại sao Tatiana Arnold lại không hoàn toàn vui khi đã giảm cân. Thay vào đó, cô luôn tìm mọi cách để mình khỏe mạnh hơn.
Và dưới đây là chia sẻ của Tatiana Arnold:
Khi còn nhỏ, tôi đã học karate và ở trường trung học, tôi chơi trong đội tuyển bóng rổ. Tôi từng là người năng hoạt động. Tuy nhiên, khi bập vào yêu đương thì tôi bắt đầu tăng cân. Chúng tôi thích ra ngoài ăn Tacos hay là đồ ăn Trung Quốc cùng với nhau, do đó cả hai đều tăng cân vùn vụt. Dù kích cỡ quần áo thay đổi, tôi vẫn cứ hạnh phúc.
Khoảng hai năm sau, khi tôi đi nghỉ cùng gia đình. Đó là khi tôi mặc đồ bơi và nhận ra rằng trông mình quá ư là không khỏe khoắn nữa. Tôi biết rằng có vài thứ cần phải thay đổi, chính vì thế tôi tự hứa với bản thân là sẽ bắt đầu tập Gym trở lại.
Đầu tiên, tôi điên cuồng tập cadio. Chạy và cố gắng đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Tôi bắt đầu tập cùng huấn huyện viên – người kết hợp rất nhiều động tác mềm dẻo (như nhảy Burpees và nhảy Squats) vào bài luyện tập của tôi. Tôi tập gym 1 giờ mỗi ngày trong 5 ngày và tập thêm nửa ngày nữa mỗi tuần. Cân nặng tụt xuống nhanh chóng. Sau 6 tháng, tôi đã sút hơn 12kg và cân nặng còn khoảng 51 kg.
Mặc dù đã gầy đi nhưng tôi cảm thấy mình kiệt sức, và không hoàn toàn hài lòng với dáng của mình. Tôi không có hông hay cơ bắp ở phần dưới cơ thể. Tôi muốn có vòng ba hấp dẫn cơ! Tôi quyết định không tập mấy bài tập đó nữa và tập cùng huấn luyện viên mới để có sức khỏe và cơ bắp.
Đồ ăn
Tôi phát hiện ra rằng chế độ ăn uống linh hoạt giúp tôi cảm thấy cân bằng. Tôi cố gắng ăn đồ ăn tự nấu. Tôi tự làm rất nhiều bữa ăn chuẩn bị trước ở nhà, chính vì thế tôi luôn mang bữa trưa đến ăn tại công ty trong cả tuần. Khi không có thời gian thì tôi nấu cơm gạo lứt, thịt bò xay và rau xào.
Luyện tập
Khi tôi bắt đầu tập trung vào việc rèn luyện sức khỏe, cơ thể tôi có thêm nhiều cơ bắp. Và thực sự là tôi cực thích điều đó. Mỗi lần tôi nâng tạ nặng hơn, tôi lại cảm thấy có thêm động lực để tiếp tục gắn bó với phòng tập gym. Và từ đó tôi không tự gây áp lực giảm cân nữa, tôi thật sự có thế tập trung hăng say vào bài tập.
Hiện tại, tôi nặng hơn 54kg và cảm thấy mình khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Tôi có thể gánh tạ gấp 2 lần trọng lượng cơ thể đấy!
Phần thưởng
Thể dục đã giúp tôi gắn bó với bạn bè và đồng nghiệp. Tôi đã trở thành cạ cứng phòng tập, luôn động viên người khác tập luyện hoặc tham gia các lớp Zumba. Tôi thích tập cùng bạn bè, và cũng cảm thấy thật vui khi biết mình có thể động viên người khác trở nên khỏe mạnh.
Bí quyết số một của tôi
Chính là hãy trở thành nguồn cảm hứng của riêng mình! Rất nhiều lần, chúng ta nhìn vào một bức ảnh của người khác và muốn chúng ta trông như họ, tuy nhiên mỗi cơ thể lại khác nhau. Chỉ cần bạn cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của bạn mà thôi!
Và dưới đây là chia sẻ của Tatiana Arnold:
Khi còn nhỏ, tôi đã học karate và ở trường trung học, tôi chơi trong đội tuyển bóng rổ. Tôi từng là người năng hoạt động. Tuy nhiên, khi bập vào yêu đương thì tôi bắt đầu tăng cân. Chúng tôi thích ra ngoài ăn Tacos hay là đồ ăn Trung Quốc cùng với nhau, do đó cả hai đều tăng cân vùn vụt. Dù kích cỡ quần áo thay đổi, tôi vẫn cứ hạnh phúc.
Khoảng hai năm sau, khi tôi đi nghỉ cùng gia đình. Đó là khi tôi mặc đồ bơi và nhận ra rằng trông mình quá ư là không khỏe khoắn nữa. Tôi biết rằng có vài thứ cần phải thay đổi, chính vì thế tôi tự hứa với bản thân là sẽ bắt đầu tập Gym trở lại.
Đầu tiên, tôi điên cuồng tập cadio. Chạy và cố gắng đổ mồ hôi càng nhiều càng tốt. Tôi bắt đầu tập cùng huấn huyện viên – người kết hợp rất nhiều động tác mềm dẻo (như nhảy Burpees và nhảy Squats) vào bài luyện tập của tôi. Tôi tập gym 1 giờ mỗi ngày trong 5 ngày và tập thêm nửa ngày nữa mỗi tuần. Cân nặng tụt xuống nhanh chóng. Sau 6 tháng, tôi đã sút hơn 12kg và cân nặng còn khoảng 51 kg.
Mặc dù đã gầy đi nhưng tôi cảm thấy mình kiệt sức, và không hoàn toàn hài lòng với dáng của mình. Tôi không có hông hay cơ bắp ở phần dưới cơ thể. Tôi muốn có vòng ba hấp dẫn cơ! Tôi quyết định không tập mấy bài tập đó nữa và tập cùng huấn luyện viên mới để có sức khỏe và cơ bắp.
Sau những cố gắng, Tatiana Arnold đã giảm 12kg trong vòng 6 tháng
Đồ ăn
Tôi phát hiện ra rằng chế độ ăn uống linh hoạt giúp tôi cảm thấy cân bằng. Tôi cố gắng ăn đồ ăn tự nấu. Tôi tự làm rất nhiều bữa ăn chuẩn bị trước ở nhà, chính vì thế tôi luôn mang bữa trưa đến ăn tại công ty trong cả tuần. Khi không có thời gian thì tôi nấu cơm gạo lứt, thịt bò xay và rau xào.
Luyện tập
Khi tôi bắt đầu tập trung vào việc rèn luyện sức khỏe, cơ thể tôi có thêm nhiều cơ bắp. Và thực sự là tôi cực thích điều đó. Mỗi lần tôi nâng tạ nặng hơn, tôi lại cảm thấy có thêm động lực để tiếp tục gắn bó với phòng tập gym. Và từ đó tôi không tự gây áp lực giảm cân nữa, tôi thật sự có thế tập trung hăng say vào bài tập.
Hiện tại, tôi nặng hơn 54kg và cảm thấy mình khỏe mạnh hơn bao giờ hết. Tôi có thể gánh tạ gấp 2 lần trọng lượng cơ thể đấy!
Hiện tại, Tatiana Arnold nặng 54kg nhưng cô cảm thấy rất khỏe mạnh
Phần thưởng
Thể dục đã giúp tôi gắn bó với bạn bè và đồng nghiệp. Tôi đã trở thành cạ cứng phòng tập, luôn động viên người khác tập luyện hoặc tham gia các lớp Zumba. Tôi thích tập cùng bạn bè, và cũng cảm thấy thật vui khi biết mình có thể động viên người khác trở nên khỏe mạnh.
Bí quyết số một của tôi
Chính là hãy trở thành nguồn cảm hứng của riêng mình! Rất nhiều lần, chúng ta nhìn vào một bức ảnh của người khác và muốn chúng ta trông như họ, tuy nhiên mỗi cơ thể lại khác nhau. Chỉ cần bạn cố gắng trở thành phiên bản tốt nhất của bạn mà thôi!
Nguồn: WomenHealthmag
Theo Trí Thức Trẻ
Theo Trí Thức Trẻ
-
47 phút trướcCông an tỉnh Yên Bái vừa khởi tố bị can đối với Trần Mạnh Hùng là nhân viên cân băng liệu của Nhà máy xi măng Yên Bái về tội "vi phạm quy định về an toàn lao động".
-
55 phút trướcKỳ thi vào lớp 10 ở Hà Nội được đánh giá là khốc liệt, tỷ lệ chọi cao. Tuy nhiên cũng có nhiều trường công lập điểm chuẩn rất thấp, thí sinh chỉ cần đạt 3 - 4,95 điểm/môn cũng có thể trúng tuyển.
-
1 giờ trướcMiền Bắc và Bắc Trung Bộ có mưa giông liên tiếp, sau đó khoảng ngày 25-26/4, nắng nóng bắt đầu gia tăng và kéo dài đến hết tháng.
-
14 giờ trướcLiên đoàn Lao động tỉnh Yên Bái đã có báo cáo gửi Tổng liên đoàn Lao động Việt Nam về vụ tai nạn lao động khiến 7 người chết, 3 người bị thương xảy ra tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái.
-
14 giờ trướcTrả lời Hội đồng xét xử (HĐXX), bị cáo Trần Ngọc Bích (một trong 2 người con của ông Trần Quí Thanh) đã nhận sai, dù trong giai đoạn điều tra cho tới trước khi hầu tòa, bị cáo Bích chỉ thừa nhận là mua bán cổ phần, không thừa nhận giúp cha cho vay tiền.
-
14 giờ trướcGã đàn ông xâm hại hàng loạt bé gái ở Hà Nội, nhưng các nạn nhân ngây thơ đều sợ hãi, không dám nói, cho đến một ngày, tất cả bị bại lộ…
-
14 giờ trướcKỷ niệm 70 năm ngày giải phóng Thủ đô, TP Hà Nội sẽ tổ chức bắn 4.200 quả pháo hoa tầm cao và 630 giàn pháo hoa tầm thấp với thời gian 15 phút, từ 21h - 21h15 ngày 10/10/2024.
-
18 giờ trướcKhông khí tang thương bao trùm lên các gia đình có nạn nhân tử vong trong vụ tai nạn lao động xảy ra tại huyện Yên Bình, tỉnh Yên Bái.
-
19 giờ trướcCông an Đà Nẵng vừa triệt phá đường dây tổ chức đánh bạc và đánh bạc qua mạng bằng hình thức cá cược thể thao.
-
19 giờ trướcLiên quan tới vụ chìm tàu cá ở Vịnh Bắc Bộ khiến 4 người mất tích, đội thợ lặn đã tìm thấy 3 thi thể ngư dân trong sáng nay.
-
19 giờ trướcBộ đội Biên phòng tỉnh Hà Tĩnh vừa phối hợp với các đơn vị liên quan giải cứu an toàn bé gái 13 tuổi bị lừa bán sang nước ngoài.
-
19 giờ trướcÔng Đỗ Đức Duy, Bí thư Tỉnh ủy Yên Bái mới thông tin chi tiết về vụ tai nạn lao động khiến 7 công nhân tử vong tại Công ty Cổ phần Xi măng và khoáng sản Yên Bái.
-
20 giờ trướcTrong khi bị cáo Trần Quí Thanh thừa nhận cho các bị hại vay tiền thì con gái là Trần Uyên Phương lại khẳng định các giao dịch là mua bán đất.
-
20 giờ trướcGiá vàng nhẫn trong nước hôm nay (23/4) tiếp đà giảm mạnh. Có thương hiệu từ đầu tuần đến nay giảm tới 2 triệu đồng, rời xa dần mốc 75 triệu đồng/lượng.
-
23 giờ trướcNgười dân phát hiện cô gái tử vong dưới hồ nước thuộc Công viên Tuổi trẻ (Hà Nội) nên báo cơ quan chức năng.
-
1 ngày trướcTrên mạng xã hội đang lan truyền đoạn clip ghi lại hình ảnh ô tô tông xe máy rồi bỏ chạy khỏi hiện trường, được cho là xảy ra trên đường Nguyễn Tất Thành, TP Quy Nhơn, tỉnh Bình Định.
-
1 ngày trướcDự báo thời tiết ngày 23/4/2024, miền Bắc ngày nắng, riêng khu Tây Bắc có nắng nóng; chiều tối đón không khí lạnh, trời mưa giông. Trung Bộ nắng nóng gay gắt. Nam Bộ vẫn nắng nóng kéo dài.
-
1 ngày trướcAnh Nông Văn Tuân - người may mắn thoát chết sau tai nạn lao động tại Công ty Cổ phần Xi măng và Khoáng sản Yên Bái cho biết, lúc nhóm công nhân đang bảo trì thì máy nghiền đột nhiên hoạt động.
-
1 ngày trướcBị cáo buộc chiếm đoạt của các cá nhân và doanh nghiệp hơn 1.040 tỷ đồng, ông Trần Quí Thanh và con gái đã phải ra hầu tòa.
Tin tức mới nhất
-
11 phút trước
-
24 phút trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước