Xác định 3 loại mỡ thừa phổ biến và cách giảm cân hiệu quả nhất dành cho bạn
Mỡ thừa là vấn đề ai cũng gặp, nhưng không phải loại mỡ nào cũng giống nhau và mỗi kiểu tích mỡ lại có nguyên nhân, cách xử lý riêng đấy!
Mỡ thừa là vấn đề ai cũng gặp, nhưng không phải loại mỡ nào cũng giống nhau và mỗi kiểu tích mỡ lại có nguyên nhân, cách xử lý riêng đấy!
Mỡ là nguyên nhân gây béo, làm cơ thể xồ xề. Giảm mỡ là việc đầu tiên chúng ta nghĩ đến khi muốn luyện tập cho cơ thể thon gọn. Nhưng không phải loại mơ nào cũng giống nhau và không có cách đánh tan mỡ nào hiệu quả hết với tất cả mọi người. Hãy xác định loại mỡ thừa trên cơ thể bạn, cũng như tìm cách giảm cân phù hợp nhất nhé!
Mỡ mềm
Đây là loại mỡ thường gặp nhất, nó có đặc điểm chung là tạo cảm giác chảy nhão và lỏng lẻo cho cơ thể. Mỡ mềm có nguyên nhân và cách xử lý như sau:
Dù hay gặp nhưng mỡ mềm là loại mỡ dễ xử lý nhất, bạn chỉ cần kết hợp một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý:
- Cắt bỏ đường khỏi bữa ăn càng nhiều càng tốt, bao gồm đường trắng, đường nâu, bánh kẹo, nước tăng lực, nước có ga, nước trái cây đóng hộp…
- Áp dụng các bài tập HIIT cường độ cao trong thời gian ngắn, giúp giảm mỡ đồng thời xây dựng cơ bắp để thế chỗ vào phần mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc hơn. Bạn có thể tham khảo bài tập plank hoặc jumpink jack.
Mỡ dạng sợi
Đặc trưng của loại mỡ này là dai, cứng và rất dễ nhầm lẫn với cơ bắp.Nhưng kì thực, nó không tạo cảm giác rắn chắc cho cơ thể mà thường khá xồ xề. Nếu bạn gặp tình trạng mỡ thừa ở hai bên hông, vùng gần nách, đặc biêt là khi mặc áo ngực, có thể bạn đang gặp phải mỡ dạng sợi:
Để xử lý loại mỡ này, tất cả các biện pháp tập tành và giảm cân đều được. Tuy nhiên, nếu muốn có kết quả tốt, bạn hãy bỏ thói quen mặc đồ chật, đặc biệt là áo lót! Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm làm sẵn và ưu tiên các bài tập làm săn cơ như squat, plank, gập bụng…
Mỡ cứng
Mỡ cứng thường xuất hiện ở người lớn tuổi, nhưng ngày càng có xu hướng gia tăng ở người trẻ vì chế độ ăn uống lạm dụng thực phẩm làm sẵn, đóng hộp cũng như chăm sóc da không đúng cách:
Cellulite là loại mỡ khó xử lý nhất, do đó bạn cần phối hợp cả 3 nguyên tắc ăn uống, luyện tập và chăm sóc cơ thể sau:
- Hạn chế đường và muối trong các thực phẩm đóng hộp, làm sẵn. Bạn nên tăng cường vitamin C để đánh tan mỡ dưới da từ các loại hoa quả tự nhiên như cam, chanh, bưởi, dâu và rau lá xanh.
- Áp dụng các bài tập tăng cơ bắp như nâng tạ, squat hoặc đạp xe.
- Nếu da bạn săn chắc hơn, mơ cứng cũng sẽ dần biến mất, vì thế đừng quên chăm sóc da cơ thể, Mỗi tuần 1-2 lần khi tắm, hãy tranh thủ massage da với kem tẩy da chết và muối biển nhé! Bạn cũng có thể tham khảo cách đanh bay mỡ cứng với phương pháp ủ nóng ở đây.
Mỡ là nguyên nhân gây béo, làm cơ thể xồ xề. Giảm mỡ là việc đầu tiên chúng ta nghĩ đến khi muốn luyện tập cho cơ thể thon gọn. Nhưng không phải loại mơ nào cũng giống nhau và không có cách đánh tan mỡ nào hiệu quả hết với tất cả mọi người. Hãy xác định loại mỡ thừa trên cơ thể bạn, cũng như tìm cách giảm cân phù hợp nhất nhé!
Mỡ mềm
Đây là loại mỡ thường gặp nhất, nó có đặc điểm chung là tạo cảm giác chảy nhão và lỏng lẻo cho cơ thể. Mỡ mềm có nguyên nhân và cách xử lý như sau:
Dù hay gặp nhưng mỡ mềm là loại mỡ dễ xử lý nhất, bạn chỉ cần kết hợp một chế độ ăn uống và luyện tập hợp lý:
- Cắt bỏ đường khỏi bữa ăn càng nhiều càng tốt, bao gồm đường trắng, đường nâu, bánh kẹo, nước tăng lực, nước có ga, nước trái cây đóng hộp…
- Áp dụng các bài tập HIIT cường độ cao trong thời gian ngắn, giúp giảm mỡ đồng thời xây dựng cơ bắp để thế chỗ vào phần mỡ thừa, cho cơ thể săn chắc hơn. Bạn có thể tham khảo bài tập plank hoặc jumpink jack.
Mỡ dạng sợi
Đặc trưng của loại mỡ này là dai, cứng và rất dễ nhầm lẫn với cơ bắp.Nhưng kì thực, nó không tạo cảm giác rắn chắc cho cơ thể mà thường khá xồ xề. Nếu bạn gặp tình trạng mỡ thừa ở hai bên hông, vùng gần nách, đặc biêt là khi mặc áo ngực, có thể bạn đang gặp phải mỡ dạng sợi:
Để xử lý loại mỡ này, tất cả các biện pháp tập tành và giảm cân đều được. Tuy nhiên, nếu muốn có kết quả tốt, bạn hãy bỏ thói quen mặc đồ chật, đặc biệt là áo lót! Bạn cũng nên hạn chế thực phẩm làm sẵn và ưu tiên các bài tập làm săn cơ như squat, plank, gập bụng…
Mỡ cứng
Mỡ cứng thường xuất hiện ở người lớn tuổi, nhưng ngày càng có xu hướng gia tăng ở người trẻ vì chế độ ăn uống lạm dụng thực phẩm làm sẵn, đóng hộp cũng như chăm sóc da không đúng cách:
Cellulite là loại mỡ khó xử lý nhất, do đó bạn cần phối hợp cả 3 nguyên tắc ăn uống, luyện tập và chăm sóc cơ thể sau:
- Hạn chế đường và muối trong các thực phẩm đóng hộp, làm sẵn. Bạn nên tăng cường vitamin C để đánh tan mỡ dưới da từ các loại hoa quả tự nhiên như cam, chanh, bưởi, dâu và rau lá xanh.
- Áp dụng các bài tập tăng cơ bắp như nâng tạ, squat hoặc đạp xe.
- Nếu da bạn săn chắc hơn, mơ cứng cũng sẽ dần biến mất, vì thế đừng quên chăm sóc da cơ thể, Mỗi tuần 1-2 lần khi tắm, hãy tranh thủ massage da với kem tẩy da chết và muối biển nhé! Bạn cũng có thể tham khảo cách đanh bay mỡ cứng với phương pháp ủ nóng ở đây.
Theo Trí thức trẻ
-
23 phút trướcÔng Lê Tùng Vân, 92 tuổi, sống tại "Tịnh thất Bồng Lai", bị khởi tố về hành vi Loạn luân trong khi đang mang bản án 5 năm tù.
-
1 giờ trướcÔng Lê Tùng Vân 92 tuổi vừa bị cơ quan chức năng tỉnh Long An ra quyết định khởi tố vụ án hình sự, khởi tố bị can về hành vi "loạn luân".
-
3 giờ trướcSản phẩm Detox Táo hỗ trợ giảm cân có chứa Sibutramine là chất cấm sử dụng trong thực phẩm. Đã có bệnh nhân bị ngộ độc sản phẩm này.
-
4 giờ trướcLuật sư Hoàng Anh Sơn – Trưởng Văn phòng Luật sư Hoàng Anh Sơn, thuộc Đoàn Luật sư TP. Hồ Chí Minh phân tích dưới góc độ pháp lý thông tin người được giới thiệu có khả năng "cầu mưa" cho TP. Hồ Chí Minh.
-
4 giờ trướcSau khi cùng các thành viên trong hội “vỡ nợ làm liều” tham gia cướp tiệm vàng ở Bình Dương, Phạm Hoàng Hưng bỏ trốn qua Campuchia, đến nay đã bị công an bắt giữ.
-
5 giờ trướcTừ cơn khủng hoảng của nhà sách Nhã Nam liên quan đến ồn ào quấy rối của Tổng giám đốc Nguyễn Nhật Anh, các chuyên gia khẳng định cần có một quy trình xử lý khủng hoảng chuyên nghiệp, bài bản, không thể xin lỗi "cho có", "cho xong" và chờ mọi chuyện lắng xuống.
-
5 giờ trướcCông an tỉnh Sơn La vừa phá thành công vụ án giết người, tạo hiện trường giả xảy ra tại xã Chiềng Sung, huyện Mai Sơn.
-
10 giờ trướcĐang đạp xe đến trường, nữ sinh lớp 8 ở TP Cao Bằng (tỉnh Cao Bằng) bị kẻ xấu sàm sỡ, dâm ô dẫn đến hoảng loạn.
-
18 giờ trướcCông an huyện Krông Búk (Đắk Lắk) đang tạm giữ một thanh niên để làm rõ hành vi chém mẹ trọng thương.
-
19 giờ trướcCông an huyện Kim Bôi (tỉnh Hòa Bình) vừa xác minh, làm rõ nhóm học sinh điều khiển xe máy tốc độ cao, cầm theo hung khí đi trên đường.
-
19 giờ trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
20 giờ trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
1 ngày trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
1 ngày trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
1 ngày trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
1 ngày trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
1 ngày trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
1 ngày trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
1 ngày trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
1 ngày trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
Tin tức mới nhất
-
50 phút trước