Thèm đồ ngọt mà lại muốn giảm cân: Đây là cách khôn ngoan nhất dành cho bạn!
Bạn gặp khó khăn khi phải cắt bỏ toàn bộ các loại đồ ăn vặt yêu thích, nhất là đồ ngọt trong quá trình giảm cân? Hãy tham khảo những giải pháp thay thế hoàn hảo dưới đây.
Giảm cân là nỗi ám ảnh của không ít người khi cần phải loại bỏ toàn bộ các món ngọt khỏi chế độ dinh dưỡng. Tuy nhiên, bạn có biết một số loại thực phẩm vẫn có vị ngọt nhưng lại có tác dụng giúp giảm cân hiệu quả?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đây là giải pháp hiệu quả cho cơn "thèm đường" trỗi dậy khi bạn đang trong chế độ giảm cân chặt chẽ.
Giảm cân là nỗi ám ảnh của không ít người khi cần phải loại bỏ toàn bộ các món ngọt khỏi chế độ dinh dưỡng.
Cherry đông lạnh
Cherry là một trong những loại thực phẩm mang đến vị ngọt dễ chịu mà không khiến bạn phải lo ngại tới chế độ ăn kiêng hiện tại. Theo Joy Baurer, chuyên gia dinh dưỡng sức khỏe tại chương trình NBC Today, tác giả cuốn sách "From Junk Food to Joy Food", đồng thời là nhà sáng lập tổ chức Nourish Snacks, những quả cherry sẽ mang lại hiệu quả cao nhất cho quá trình giảm cân của bạn khi được ướp lạnh. Với mỗi ly cherry đá, bạn chỉ tiếp nhận tương đương 100 calo.
Cherry là một trong những loại thực phẩm mang đến vị ngọt dễ chịu mà không khiến bạn phải lo ngại tới chế độ ăn kiêng hiện tại.
Bánh pudding hạt Chia
Những chiếc bánh pudding bé nhỏ này cũng là giải pháp không tồi dành cho những người có sở thích ăn vặt. Lori Shemek, dược sĩ kiêm tác giả cuốn sách "How to Fight FATflammation" cho biết, để tạo kem cho bánh pudding, bạn có thể trộn hạt Chia, sữa dừa, vani và quế lại với nhau. Chỉ sau một đêm trọng tủ lạnh, món bánh hấp dẫn này đã có thể sẵn sàng được thưởng thức. Nếu có thể, hãy bổ sung thêm hoa quả và dừa nạo phủ lên trên bánh để tăng độ hấp dẫn.
Để tạo kem cho bánh pudding, bạn có thể trộn hạt Chia, sữa dừa, vani và quế lại với nhau.
Sô cô la đen
Sở hữu hàm lượng flavonoids cao, sô cô la là một trong những loại thực phẩm có khả năng giảm thiểu lượng mỡ dư thừa, hạn chế cảm giác đói và hạ đường huyết hiệu quả. Những đặc tính này có tác dụng thúc đẩy quá trình giảm cân của bạn cực kì hữu hiệu. Tiến sĩ Shemek cho biết, thêm bột ca cao, sữa chua, hoặc bột yến mạch vào sô cô la cũng giúp món ăn này trở nên hấp dẫn và thú vị hơn nhiều.
Sở hữu hàm lượng flavonoids cao, sô cô la là một trong những loại thực phẩm có khả năng giảm thiểu lượng mỡ dư thừa.
Hạt điều, mật ong
Keri Gans, chuyên gia dinh dưỡng, tác giả nghiên cứu "The Small Change Diet" cho biết, rất nhiều nghiên cứu đã cho thấy hạt điều là thành phần không thể thiếu của chế độ giảm cân. Là sự tổng hợp của chất béo thực vật, protein và xơ, loại quả này có vai trò quan trọng trong việc giữ cân nặng của bạn luôn ở mức kiểm soát. Bạn có thể dùng loại quả này kèm mật ong nếu đặc biệt thích ngọt.
Tuy nhiên, tiến sĩ Keri khuyến cáo chỉ nên dùng 1 thìa con mật ong mỗi lần để tránh lượng calo dư thừa.
Sự kết hợp giữa hạnh nhân và sô cô la sẽ giảm thiểu lượng đường, đồng thời tăng cường protein và chất xơ cho cơ thể.
Hạnh nhân sô cô la
Sự kết hợp giữa hạnh nhân và sô cô la sẽ giảm thiểu lượng đường, đồng thời tăng cường protein và chất xơ cho cơ thể. Theo tiến sĩ Gans, đây là giải pháp tối ưu cho những người nghiện đồ ngọt.
Sữa chua dâu tây
Sử dụng chung sữa chua và dâu tây cũng là một trong số những phương án bạn nên thử nếu quá nhàm chán với những món ăn vặt thông thường. Những lợi khuẩn trong sữa chua sẽ giúp ích đáng kể cho hệ tiêu hóa và tuần hoàn, hạn chế tăng cân. Bên cạnh đó, dâu tây chứa thành phần chống oxy hóa anthocyacin, cũng góp phần không nhỏ vào công cuộc ngăn mỡ thừa xuất hiện.
Lê trộn bơ hạnh đào
Là loại thực phẩm chứa nhiều chất xơ, kết hợp cùng kem hạnh đào sẽ mang đến cho bạn cảm giác no bụng và cân bằng lượng đường huyết nhanh chóng. Bạn cũng có thể thêm quế vào hỗn hợp để tạo hương vị mới lạ hấp dẫn.
Lê chứa nhiều chất xơ, kết hợp cùng kem hạnh đào sẽ mang đến cho bạn cảm giác no bụng và cân bằng lượng đường huyết nhanh chóng.
Sữa sô cô la
Không phải tìm kiếm đâu xa, một ly sữa pha sô cô la có thể giải quyết cơn thèm ngọt của bạn nhanh chóng. Theo Maggie Michalczyk, nhà khoa học kiêm chuyên gia dinh dưỡng tại Chicago, không chỉ giúp xử lý cảm giác thèm đường, sữa còn cung cấp cho bạn lượng canxi và protein dồi dào.
Theo TTVN
-
5 phút trướcNguyễn Minh Toàn khai nhận, do chơi bời, đánh bạc dẫn đến nợ nần không có tiền để trả nên đã mang búa đi cướp tiệm vàng.
-
45 phút trước"Tôi mong muốn pháp luật được thực thi, đưa kẻ phạm tội ra ánh sáng", bố của bé gái 12 tuổi bị hiếp dâm dẫn đến sinh con cho biết.
-
5 giờ trướcTheo lãnh đạo Khu di tích lịch sử Đền Hùng, vào ngày chính lễ giỗ Tổ Hùng Vương, nơi đây dự kiến đón khoảng 500.000 lượt khách.
-
6 giờ trướcKhu vực đồng bằng Bắc Bộ nắng nóng trở lại ngay sau ngày Giỗ tổ Hùng Vương, với nhiệt độ cao nhất 35-36 độ. Các chuyên gia dự báo, nắng nóng và nắng nóng gay gắt có khả năng xuất hiện nhiều hơn trong thời gian tới.
-
9 giờ trướcNghiêm Thị Hường với vai trò cầm đầu, móc nối nhiều đối tượng ở Hà Nội để mua bán trái phép ma tuý.
-
10 giờ trướcKhi đang chạy xe máy trên đường, người phụ nữ bị nam thanh niên chặn lại rồi dùng vật nhọn đâm liên tiếp vào người.
-
11 giờ trướcSau hơn 4 tiếng gây ra vụ cướp tiệm vàng, nghi phạm Nguyễn Minh Toàn đã bị Công an tỉnh Hà Tĩnh bắt giữ khi đang trên đường lái ô tô bỏ trốn.
-
12 giờ trướcBé gái Đ.T.N.L. (12 tuổi) đã sinh con trai nặng 3kg. Công an lấy mẫu ADN của cháu bé vừa sinh để tiến hành xét nghiệm phục vụ công tác điều tra.
-
14 giờ trước"Trong suốt 6 tháng mang thai, con không có biểu hiện nghén hay gì bất thường. Tôi là đàn ông, con gái lớn nên tôi cũng không dám ôm, hay xoa bụng con. Hơn nữa, con cũng to cao nên cũng khó phát hiện".
-
1 ngày trướcCháu bé 12 tuổi đã được mổ đẻ thành công vào 17h30 chiều nay, tại Bệnh viện Phụ sản Hà Nội.
-
1 ngày trướcTheo bố bé 12 tuổi, dự kiến gia đình sẽ đưa cháu đến viện mổ sinh con trong chiều 17/4 theo lịch của bác sĩ.
-
1 ngày trướcNghe con gái kể bị người hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến mang thai, người bố đưa con tới công an trình báo.
-
1 ngày trướcLiên quan đến vụ việc một công dân Việt Nam bị sát hại gần đây tại Đài Loan (Trung Quốc), Văn phòng Kinh tế và Văn hóa Việt Nam tại Đài Bắc đã liên hệ với cơ quan chức năng của Đài Loan, sơ bộ xác minh được nhân thân người bị hại.
-
1 ngày trướcThấy người đàn ông cầm dao, vẻ mặt hung dữ, dọa chém 2 người phụ nữ, ông Tho vội chạy đến can ngăn.
-
1 ngày trướcGia đình cho rằng, bé Y. (12 tuổi, tên nạn nhân đã được thay đổi) bị người đàn ông hàng xóm xâm hại nhiều lần dẫn đến có thai, hiện thai nhi ở tuần 38, dự sinh trong tháng 4.
-
1 ngày trướcGần 8 năm qua, những hộ dân ở hẻm 379 Lê Hồng Phong, TPHCM luôn sống trong cảnh hôi hám, phải chịu đựng tiếng sủa ồn ào cả ngày lẫn đêm từ những căn nhà bán chó mèo tại đây.
-
1 ngày trướcTrong thời gian chữa bệnh bắt buộc tại Viện Pháp y tâm thần Trung ương Biên Hòa, "trùm" lừa đảo Trần Thị Mỹ Hiền đã bỏ trốn.
-
1 ngày trướcSau khi nhậu xong, nhóm thanh niên ở Đắk Lắk nảy sinh ý định hiếp dâm một cô gái. Những đối tượng này rủ cô gái cùng một người bạn của cô ra rẫy cà phê rồi thực hiện hành vi đồi bại.
-
1 ngày trướcCơ quan khí tượng phát bản tin dự báo tình hình nắng nóng, nắng nóng gay gắt trên cả nước dịp Giỗ tổ Hùng Vương 10/3 Âm lịch và cảnh báo mưa dông lúc chiều tối.
Tin tức mới nhất
-
5 phút trước
-
36 phút trước