'Thổi bay' mỡ bụng chỉ nhờ 5 thói quen đơn giản

Nhắc đến giảm cân, người ta sẽ nghĩ ngay đến một chế độ ăn kiêng khắt khe. Tuy nhiên, chỉ với 5 thói quen đơn giản hằng ngày sau, bạn sẽ thấy giảm béo chưa bao giờ dễ dàng đến vậy!

1. Giảm khẩu phần ăn trong từng bữa

Hiện nay vẫn còn nhiều người có suy nghĩ bỏ bữa sáng sẽ giúp giảm cân nhanh chóng hơn. Đây là một suy nghĩ sai lầm. Nhiều nghiên cứu cho thấy bỏ bữa sáng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe và năng suất lao động, học tập, thậm chí còn khiến người ta tăng cân.

Nếu không ăn sáng, nhu cầu cơ thể sẽ ăn nhiều hơn vào các bữa tiếp theo gây tên tình trạng tích lũy mỡ thừa và cholesterol cao, từ đó gây béo phì và tích tụ mỡ bụng.

Vậy nên, để giảm cân, trước hết bạn cần khởi đầu ngày mới bằng 1 bữa sáng đủ chất. Các loại thực phẩm như trứng, hoa quả, hạt khô, yến mạch là gợi ý tuyệt vời cho bữa sáng.

Ngoài ra, bạn cũng nên tránh ăn vặt. Tuy nhiên, các bữa còn lại trong ngày đảm bảo cách nhau ba tiếng, hạn chế ăn tinh bột vào chiều và tối. 

Bạn có thể thay thế bữa cơm bằng khoai lang, yến mạch và ăn các thực phẩm giàu protein, chất béo như trứng gà, thịt nạc, rau quả bổ sung chất xơ và vitamin cần thiết cho cơ thể. 

2. Loại bỏ đồ ăn nhanh

Đồ ăn nhanh là món khoái khẩu của nhiều người, tuy nhiên loại thực phẩm này lại gây hại cho sức khỏe. Trong đồ ăn nhanh, dinh dưỡng và chất xơ hầu như không có mà đã được thay thế bằng các chất có hại cho cơ thể sau khi đã qua chế biến với lượng dầu mỡ nhiều. Để giảm cân, bạn cần loại bỏ đồ ăn nhanh ra khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. 

3. Uống nhiều nước

Đây là cách mà nhiều huấn luyện viên và vận động viên thể hình áp dụng để giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Khi bạn uống nước đều đặn sẽ giúp đào thải những độc tố trong cơ thể và tăng cường trao đổi chất giúp cơ thể vận hành tốt nhất.

Vào buổi sáng, sau khi thức dậy khoảng 10 phút, bạn hãy uống một cốc nước. Việc này vừa giúp thanh lọc cơ thể vừa hỗ trợ giảm mỡ bụng hiệu quả.

4. Uống trà xanh

Trà xanh không chỉ có hương vị tuyệt vời, thải độc và thanh mát cơ thể mà còn giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng nhờ có chứa polyphenol và ECGC.

Bạn nên uống 2-3 cốc trà xanh mỗi ngày để tăng cường sự trao đổi chất và duy trì thói quen tập luyện để đạt được vòng eo "con kiến".

5. Ăn thực phẩm nhiều chất xơ

Thực phẩm giàu chất xơ như các loại đậu và rau xanh rất tốt cho cơ thể, đặc biệt là vùng cơ bụng. Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa, tránh tích tụ mỡ bụng. Chính vì thế, sử dụng thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn loại thải các chất không tốt cho sức khỏe, từ đó giảm cân hiệu quả hơn.

Theo VietNamNet

Hai loại củ 'thần thánh' là 'khắc tinh' của mụn

0 0 0

Xin bật mí cho các bạn 2 loại củ cực kỳ dễ kiếm lại có nhiều công dụng thần kỳ, giúp trị mụn và mang đến vẻ đẹp tự nhiên cho da hồng hào tươi sáng.

10 thực phẩm cần tránh nếu muốn giảm cân

0 0 0

Khi đang muốn giảm cân, bạn cần tránh những thực phẩm nhiều đường, calo mà chất dinh dưỡng lại thấp.

Giải mã ý nghĩa của 10 giấc mơ thường gặp

0 0 0

Một số giấc mơ như bị ngã, khỏa thân, về cái chết, thậm chí là ngoại tình... có thể có ý nghĩa riêng liên quan tới chính bạn và cuộc sống của bạn.

Rượu tác động đến não bộ như thế nào?

0 0 0

Não bộ là cơ quan bị tác động trực tiếp và mạnh nhất khi bạn uống rượu. Nó có thể bị thay đổi cấu trúc, suy giảm các chức năng nhận thức, hoạt động và gây ra nhiều bất thường.

Cô gái nhét khoai tây vào 'phần kín' để... tránh thai

0 0 0

Các bác sĩ rất sốc khi phát hiện thấy mắc kẹt bên trong âm đạo của một cô gái trẻ tại Colombia là... một củ khoai tây đã mọc mầm.

Trị mụn lưng cấp tốc và hiệu quả tại nhà

0 0 0

Chỉ bằng những nguyên liệu đơn giản như chanh, muối biển,... bạn có thể thổi bay mụn lưng, tự tin diện áo lưng trần đón hè.

Những cách siêu dễ giúp nhà cửa mát mẻ hơn trong ngày nắng nóng

0 0 0

Hà Nội bắt đầu với những đợt nắng nóng của những ngày đầu mùa hè, với nhiệt độ cao nhất có thể lên đến 38-39 độ C. Những biện pháp đơn giản trên đây có thể giúp bạn đối phó với mùa hè nóng bức.

Người đàn ông 40 tuổi bị gãy 'của quý' vì chuyện khó nói

0 0 0

Người đàn ông 40 tuổi ở miền Tây nhập viện trong tình trạng gãy "của quý". Anh từ chối cho biết nguyên nhân vì chuyện khó nói.

Ăn chanh leo sai cách cực nguy hiểm

0 0 0

Chanh leo là một trong những loại trái cây rất giàu dinh dưỡng, thường được mọi người sử dụng làm nước giải khát hấp dẫn và thơm ngon. Nhưng nếu không sử dụng đúng cách sẽ gây ra hậu quả khôn lường.

5 cách làm da vẫn trắng ngần trong mùa hè

0 0 0

Nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ mỗi dịp hè sang là làn da bị đen, rám bởi ánh nắng mặt trời.

Phụ nữ cũng nghiện sex nhiều không kém nam giới

0 0 0

Nghiện sex là một chứng rối loạn nhạy cảm, đặc biệt là với phụ nữ, những người thường phải chịu định kiến về mặt tình dục nhiều hơn nam giới.

Xem thêm tin khác