Những loại thực phẩm giúp giảm cân hiệu quả
- Các chị em béo hoặc nhiều mỡ thừa thì hãy cùng khám phá những loại thực phẩm giúp giảm cân một cách hiệu quả sau đây.
Dầu ô liu: Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì dầu ô liu là loại dầu lành mạnh nhất trong các loại dầu. Nó không chỉ giúp làm giải lượng cholesterol xấu mà còn đồng thời làm tăng lượng cholesterol tốt trong máu. Bên cạnh đó nó còn có tác dụng giúp bạn có cảm giác no lâu hơn.
Táo: Táo có hàm lượng calo ít và chất xơ cao. Các chất xơ và chất pectin trong táo sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Ngoài ra, Enzyme trong táo giúp bạn tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn nữa.
Cà chua: Cà chua một thực phẩm tuyệt vời bởi nó vừa ít calo mà còn có hàm lượng vitamin C và chống ô xy hoá cao. Cà chua còn có tác dụng tốt cho tim mạch, ngăn ngừa ung thư, làm sáng da, giúp tạo cảm giác no lâu.
Dừa: dừa chứa chất béo lành mạnh, nó sẽ giúp bạn cảm thấy no. Các chất béo trong dừa giúp cơ thể hấp thụ tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết.
Chanh: Vitamin C trong chanh làm tăng sự trao đổi chất giữ cho cơ thể được thanh mảnh.
Trà xanh: Trà xanh có tác dụng làm tăng tốc độ trao đổi chất và đốt cháy chất béo. Sử dụng một hoặc hai ly trà xanh mỗi ngày cũng sẽ giúp bạn giảm mức độ cholesterol xấu.
Quả óc chó: Quả óc chó rất giàu axit béo omega-3 khiến bạn cảm thấy no lâu hơn.
Giá đỗ: Giá đỗ là nguồn cung cấp protein và chất xơ, những thứ giúp cho bạn no lâu hơn. Ngoài ra giá đỗ có nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu.
Nho: Nho có đầy đủ chất xơ, nước, chất chống ô xy hoá giúp ngăn ngừa lão hoá và giảm cân tốt.
Mận: Mận ít calo, nhiều chất xơ, chỉ số đường huyết thấp vì thế có thể sử dụng cho bệnh nhân tiểu đường. Mận còn được biết đến với tác dụng giữ cho bạn no lâu hơn, lọc máu tốt.
Cà rốt: Cà rốt rất giàu chất xơ, nhiều vitamin A vừa giúp không bị đói nhanh lại giúp sáng mắt, ngừa các tật về mắt, làm đẹp da, ngừa vết nám.
Chuối: Chuối có hàm lượng nước và chất xơ cao. Ăn chuối thường xuyên giúp giảm béo bụng nhanh chóng và giúp cho quá trình trao đổi chất xảy ra nhanh hơn, kích thích tiêu hoá tốt.
Quả Kiwi: Kiwi có chứa một lượng vitamin C tương đối lớn, nhiều chất xơ, lượng kali phong phú giúp giảm cân hiệu quả, giúp tiêu hóa dễ dàng, làm đẹp da.
Yến mạch: Yến mạch có nhiều chất xơ và sẽ giữ cho bạn no lâu hơn.
Khoai lang: Đây là một trong những món ăn bạn có thể thay thế ăn cho một bữa ăn. Dù năng lượng thấp nhưng trong khoai lang lại giàu các chất khoáng, giàu vitamin, caloten (tiền vitamin A), giàu vitamin C, giàu sắt, giàu canxi. Vì vậy, dùng khoai lang để giảm cân rất tốt cho cơ thể.
Phạm Việt - (TH)
-
2 giờ trướcTrước khi phát hành Challengers, nữ diễn viên gây choáng với vô số kiểu dáng đậm chất quần vợt trong buổi họp báo ra mắt phim.
-
4 giờ trướcCó một khoảng thời gian tầm hơn 1 tháng, Bảo Anh không có bất kì chia sẻ nào trên mạng xã hội.
-
6 giờ trướcMặc dù nguyên tắc chung là ăn ít hơn sẽ khiến bạn giảm cân, nhưng có nhiều lý do khiến bạn tăng cân mặc dù chế độ ăn uống của bạn rất ít.
-
6 giờ trướcVới việc tuân thủ đúng quy trình khi sử dụng serum, kem chống nắng sẽ giúp bạn có được một làn da khỏe mạnh, mịn màng và sáng bóng.
-
7 giờ trướcTrên bìa tạp chí Vogue Pháp, Celine Dion tự tin phanh áo lộ ngực trần ở tuổi 56. Trong lần tái xuất này, diva 6X cũng chia sẻ về cuộc chiến chống lại bệnh tật.
-
7 giờ trướcHoa Hậu Hoàn vũ Campuchia 2024 gây tranh cãi khi thông báo không tổ chức công khai mà sẽ chọn đại diện qua casting và phỏng vấn kín.
-
7 giờ trướcDù đã bước sang tuổi 50 nhưng Thư Kỳ vẫn được mệnh danh là một “tường thành nhan sắc” bởi vẻ ngoài quyến rũ, hấp dẫn đến khó quên.
-
8 giờ trướcMùa hè đến, dàn mỹ nhân thế giới đua nhau khoe hình bikini nóng bỏng trên trang cá nhân.
-
9 giờ trướcBộ trang phục của Vũ Thanh Vân trên sân khấu ca nhạc tại Hà Nội đang nhận về nhiều ý kiến trái chiều của công chúng.
-
11 giờ trướcNhững kiểu tóc này vừa đơn giản, tránh nóng và còn giúp bạn trông trẻ trung, xinh tươi hơn đáng kể.
-
11 giờ trướcTham khảo 10 set váy sau đây, các nàng sẽ không lo thiếu ý tưởng mặc đẹp khi đi du lịch.
-
12 giờ trướcVượt qua 34 thí sinh, cụ bà Alejandra Rodríguez đăng quang Hoa hậu Hoàn vũ Buenos Aires 2024. Đặc biệt, cụ bà năm nay 60 tuổi và hiện là luật sư, nhà báo nổi tiếng tại địa phương.
-
12 giờ trướcTạo hình mới nhất của Dương Mịch trong sự kiện nhãn hàng cao cấp Christian Louboutin khiến cư dân mạng tấm tắc khen vì vô cùng quyến rũ.
-
13 giờ trướcPhạm Phương Thảo là nghệ sĩ được phong NSND trẻ nhất, được cả dòng họ tự hào về tài năng. Ngoài giọng ca đẹp, Phạm Phương Thảo còn được khen ngợi về nhan sắc.
-
15 giờ trướcDa mỏng, dễ mẩn đỏ, nổi mụn... là dấu hiệu của chất da yếu, nhạy cảm và dễ bị kích ứng. Vì vậy, bạn cần bỏ túi ngay cách phục hồi làn da này một cách tối ưu.
-
17 giờ trướcÍt ai ngờ rằng thực phẩm quen thuộc, giá rẻ như bắp cải lại là “vũ khí bí mật” giúp giảm cân, làm đẹp của nữ ngôi sao Hàn Quốc Kim Ji Won.
-
1 ngày trướcTâm nguyện xuất bản cuốn hồi ký kể về cuộc đời của Cheslie Kryst được mẹ cô thực hiện. Trong sách, Hoa hậu Mỹ kể cô vật lộn với trầm cảm và áp lực với danh hiệu Miss USA.
-
1 ngày trướcCó nhiều yếu tố khiến làn da bạn trở nên khô sần, xỉn màu, lão hóa, vì vậy để có được làn da trắng mịn, bạn cần chú ý đến các bước chăm sóc ngay tại nhà.
Tin tức mới nhất
-
3 giờ trước
-
4 giờ trước
Hay nhất 2sao
-
7 ngày trước