Thực đơn của những sao Hàn Quốc đã thành công trong việc ăn kiêng giảm cân
Tháng 4 năm ngoái trong lần lên sóng chương trình Star beauty show season 4 của đài SBS FunE Kang So Ra đã công khai thực đơn ăn kiêng của mình.
Đây được coi là dấu hiệu tích cực về việc ăn kiêng đối với những cô gái đang từng ngày đấu tranh với bữa ăn. Đây chính là hình ảnh cơ thể của những nghệ sỹ. Những nghệ sỹ khoe thân hình hoàn hảo không một chút mỡ thừa. Thân hình săn chắc mảnh mai quyến rũ của họ đang khiến nhiều cô gái quyết tâm ăn kiêng.
Không phải ngay từ đầu họ đã có thân hình hoàn hảo như vậy. Họ có thể làm được như vậy là nhờ vào nỗ lực không ngừng nghỉ để có được vẻ ngoài hoàn hảo, từ lượng tập thể dục dường như không thể nào theo được đến chế độ ăn kiêng khắc nghiệt. 90% thành công trong ăn kiêng là nhờ vào chế độ ăn uống. Họ cho biết thực đơn ăn kiêng điều chỉnh chế độ hấp thụ tốt hơn việc tập thể dục.
1. Diễn viên Kang So Ra
Diễn viên Kang So Ra cao 168cm nặng 48kg nhưng thời đi học cô có cân nặng là 72kg và mặc bộ đồ thể thao đi học thay cho đồng phục học sinh.
Tháng 4 năm ngoái trong lần lên sóng chương trình Star beauty show season 4 của đài SBS FunE Kang So Ra đã công khai thực đơn ăn kiêng của mình. Buổi sáng Kang So Ra ăn hoa quả, sữa chua và xay các loại hạt khô ra uống, còn buổi trưa cô ăn uống thoải mái, chủ yếu là món Hàn Quốc. Buổi tối cô chỉ ăn salad có rau xà lách, thăn bò hay ức gà và tuyệt đối không ăn đêm. Với thực đơn này, cô đã thành công trong việc giảm được trên 20kg.
2. Ca sỹ Hyomin thuộc nhóm nhạc T-ara
Hyomin sở hữu thân hình rất duyên dáng cô cao 167cm nặng 46kg. Bí quyết ăn kiêng của cô là “ăn sáng thật là muộn”.
Hyomin trong lần lên sóng chương trình Mnet trước đây cô đã cho biết mình đã lập trình bữa ăn không phải là sáng, trưa, tối mà là ăn trưa kiêm ăn sáng, ăn tối kiêm ăn trưa. Ngoài ra nếu nhìn vào mâm cơm đơn giản dành cho một người này sẽ thấy cơ cấu món ăn chủ yếu là ít calo không có thịt như khoai lang, dưa chuột, trứng và dưa hấu.
3. Ca sỹ HyunA thuộc nhóm nhạc 4 Minute
HyunA 4 Minute quyến rũ với thân hình săn chắc từ những điệu nhảy. Thành quả ăn kiêng của cô đã giúp cô có thân hình được như vậy. Thông số hiện tại của cô là 164cm, 44kg, cô đã giảm được khoảng 17kg so với thời kỳ học tiểu học, lúc đó cô gần 60kg.
HyunA trong chương trình truyền hình trước đây đã cho biết cô đã bắt đầu ăn kiêng đúng cách và không ăn bột mỳ. HyunA nói rằng: “Tôi hoàn toàn không ăn các loại thực phẩm dạng bột có làm từ bột mỳ” và “tôi giữ được thói quen thường xuyên ăn thức ăn từng chút từng chút một”.
Phương pháp ăn kiêng của HyunA là tuyệt đối không ăn thức ăn màu trắng giống như bột mỳ và làm cô no bụng bằng bánh Glten-free. Cách ăn kiêng này là cách ăn kiêng không có thức ăn làm từ bột mỳ trong tất cả thực đơn ăn uống.
4. Ca sỹ Park Bo Ram
Ca sỹ Park Bo Ram được coi là gương mặt tiêu biểu thành công trong việc giảm cân, cô đã giảm được 32kg. Sau đây là thực đơn ăn kiêng mà Park Bo Ram đã công khai trên facebook của mình.
Thực đơn của Park Bo Ram có tổng cộng 5 bữa một ngày và cứ 3-4 tiếng lại ăn một lần từ 8 giờ sáng đến 9 giờ tối.
08:00 – Thức dậy, ăn 1 quả cà chua + 1 củ khoai lang (120-150g) + 1 miếng ức gà (100g, nướng hoặc luộc) + rau (không có nước sốt như rau xà lách dưa chuột).
10:00 – Tập thể dục.
12:00 – Salad ức gà + đồ ăn kiêng (nhiều chất xơ và vitamin).
15:00 – Chuối 1 quả + 3 lòng trắng trứng gà + 1 lòng đỏ trứng gà.
18:00 – 1 củ khoai lang + 1 miếng ức gà + rau.
21:00 – 1 quả chuối + 2 cái lòng trắng trứng gà + 1 lòng đỏ trứng gà + 3 quả óc chó.
5. Jang Yoon Ju
Jang Yoon Ju là Topmodel tiêu biểu của Hàn Quốc. Cô tự hào về thân hình hoàn hảo của mình, cô giữ dáng theo thực đơn chủ yếu có rau và chất đạm không có chất bột đường.
Trước đây cô đã post một bức ảnh với dòng chữ “nhà hàng của tôi trước khi tập thể dục” trên Instagram của mình.Trong bức ảnh cô công khai cơ cấu 1 bữa ăn của mình có rau trộn nước chanh với muối, dầu ô liu và quả che ri, khoai lang nướng, trứng luộc và nước ép đậu nành và chuối.
Ngoài ra, trong một bức ảnh khác cô cũng cho biết thêm một thực đơn ít calo như bí đỏ, trứng luộc, salad dầu ôliu, táo, sữa chua.
6. Luna thành viên của nhóm nhạc F(x)
Luna thành viên của nhóm F(x) nổi tiếng với đôi chân thon dài nuột nà và đã thành công trong việc giảm được 8kg. Cô đã công khai thực đơn ăn kiêng của mình trên chương trình “Get it beauty 2016” của kênh cable channel onstyle được phát sóng gần đây.
Cô đã từng khổ sở với phần nửa dưới cơ thể mình, cô đã nói rằng: “Để giảm lượng mỡ thừa ở phần nửa dưới cơ thể tôi đã mát-xa Lymphatich (hệ bạch huyết) ở mông bằng bóng chày trong vòng 30 phút mỗi ngày” và “tôi đã uống ‘nước detox’ thay cho bữa ăn phụ nó được chế biến từ 100g cà rốt, 150g táo, 50g chuối và một mẩu cây xả bằng một đốt ngón tay.
7. Soyou Sistar
Soyou là gương mặt ít ỏi đại diện cho thân hình khỏe mạnh. Cô giữ dáng bằng cách tập thể dục thường xuyên và điều chỉnh bữa ăn theo kiểu thực đơn cực kỳ đơn giản.
Trước đây trong lần lên sóng chương trình nghệ sỹ ‘tôi sống một mình’ của đài MBC Soyou đã nói về thực đơn của mình rằng: “Tôi ăn sáng đầy đủ như mâm cơm của hoàng đế. Ăn trưa trộn thức ăn chứa tinh bột và chất đạm. Bữa tối ăn đơn giản có hoa quả, rau hoặc ức gà với lượng vừa đủ”. Ngoài ra Soyou còn bộc bạch rằng khi ăn kiêng cường độ cao, cô ăn một bữa có sữa và 4 cái lòng trắng trứng chim cút. Theo Trí thức trẻ
-
1 giờ trướcChủ tịch UBND tỉnh Thanh Hóa đã chỉ đạo huyện Hoằng Hóa xử lý ngay bãi đá nham nhở và “bẫy” chông sắt ở bãi biển Hải Tiến theo báo VietNamNet phản ánh.
-
2 giờ trướcNước táo đỏ, hay còn gọi là trà táo đỏ, là loại thức uống giúp cải thiện sức khỏe và sắc đẹp.
-
3 giờ trướcMãng cầu được xem là loại trái cây giàu xơ và chất dinh dưỡng nhưng lại ít calo. Mặc dù khá phổ biến, nhưng ít ai biết được tác dụng của mãng cầu đối với sức khỏe.
-
6 giờ trướcThông tư 42/2023/TT-BGTVT của Bộ Giao thông Vận tải (GTVT) sửa đổi, bổ sung có hiệu lực từ ngày 15/2 nêu rõ một số quy định mới trong quá trình check-in đưa trẻ em lên máy bay.
-
17 giờ trướcChỉ với nguyên liệu đơn giản và cách làm ngắn gọn là bạn đã có ngay một món ăn siêu ngon để đãi cả nhà rồi.
-
17 giờ trướcVới Seo Yu Jin, cô luôn thưởng cho bản thân cứ sau 10 ngày ăn uống nghiêm túc sẽ có một ngày ăn xả láng.
-
21 giờ trướcViệc sắm lễ vật dâng lên các vị vua sao cho đúng, đảm bảo trang nghiêm thì không phải ai cũng biết. Bài viết này sẽ chia sẻ cách sắm lễ ngày Giỗ Tổ Hùng Vương.
-
22 giờ trướcĐây là lần xuất hiện hiếm hoi của sao chổi ở trạng thái tốt nhất và sáng nhất.
-
1 ngày trướcMồng tơi là loại rau có nhiều vào mùa hè khi chứa nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể. Tuy nhiên không phải ai cũng phù hợp để ăn mồng tơi.
-
1 ngày trướcSalar de Uyuni điểm đến du lịch độc đáo và hấp dẫn ở Bolivia, nơi du khách có thể chiêm ngưỡng cảnh quan thiên nhiên của cánh đồng muối lớn nhất thế giới.
-
1 ngày trướcTáo đỏ từ lâu được coi là thần dược của thiên nhiên với sức khoẻ của con người. Vậy, uống nước táo đỏ khô có tác dụng gì với sức khỏe con người?
-
1 ngày trướcNhững người thường xuyên ăn hải sản có thể tăng nguy cơ phơi nhiễm hóa chất vĩnh cửu.
-
1 ngày trướcKhông cần phải ra quán, bạn vẫn có thể tự chế biến món bò kho tiêu ngon đúng vị ngay tại nhà với cách làm đơn giản dưới đây.
-
1 ngày trướcDự án nghệ thuật, thời trang "Việt Nam Đa Sắc 2024" khởi động với sự chuẩn bị kỹ lưỡng nhằm chinh phục sàn diễn thời trang trên đất nước tỉ dân.
-
1 ngày trướcCó không ít người đã bị thương do tách vỏ hàu không đúng cách. Mẹo dưới đây sẽ khiến việc tách vỏ hàu không còn là nỗi sợ của các bà nội trợ.
-
1 ngày trướcTrong những lần ghé thăm Việt Nam, rất nhiều người nổi tiếng quốc tế không ngần ngại bày tỏ sự hâm mộ và tình yêu đối với ẩm thực đất nước hình chữ S. Những khoảnh khắc "mê mẩn" với món ăn Việt đã khiến các fan không khỏi thán phục và mong muốn trải nghiệm những món đặc sản này.
-
1 ngày trướcHai món ăn đặc trưng ngày Giỗ Tổ Hùng Vương, cũng là lễ vật không thể thiếu trong lễ cúng Tổ, được xem như biểu tượng của trời, đất và sự phồn thịnh của đất nước.
-
1 ngày trướcNước đậu đen là thức uống dễ làm, được nhiều người ưa chuộng, nhưng không phải ai cũng biết loại nước rẻ tiền này đem lại những lợi ích bất ngờ gì cho cơ thể.
-
1 ngày trướcMặc dù gan lợn được biết đến là thực phẩm giàu dinh dưỡng, bổ sung sắt cho cơ thể, nhưng nó lại tiềm ẩn nguy cơ gây hại cho sức khỏe của một số nhóm người sau.
-
2 ngày trướcTheo giới chức Thái Lan, trong 3 ngày đầu diễn ra lễ hội té nước Songkran, có đến 116 người tử vong, 968 người bị thương, gồm cả du khách và người dân địa phương.
Tin tức mới nhất
-
56 phút trước
-
2 giờ trước
-
3 giờ trước