Top 6 loại thực phẩm hàng đầu giúp giảm cân nhanh và hiệu quả nhất

Bổ sung ngay 6 loại thực phẩm giúp giảm cân nhanh vào thực đơn hàng ngày của bạn nhé.



Bưởi

thuc-pham-giam-can (3)

Bưởi có thể tăng tốc độ trao đổi chất của bạn và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Ăn loại trái cây này, bạn sẽ cảm thấy no nhanh hơn và lâu hơn với lượng calo nạp vào cơ thể ít hơn. Ngoài ra, bưởi giàu chất xơ có thể ổn định nồng độ đường trong máu của bạn. Bạn cũng có thể thêm bưởi vào bữa ăn với món salad trái cây, hoặc uống một ly nước ép bưởi mỗi ngày.

Thực phẩm có Omega-3

Omega-3 được khoa học chứng minh có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất của cơ thể. Omega-3 là một trong những thực phẩm tốt nhất giúp đốt cháy calo mà những người thừa cân nên thử. Omega-3 là một axit béo có thể ảnh hưởng đến mức độ leptin hormone, kiểm soát tốc độ của quá trình đốt cháy chất béo. Omega-3 không được sản xuất bởi cơ thể vì vậy chúng ta chỉ có thể lấy nó từ cá (cá hồi, cá trích, cá ngừ là những nguồn tốt nhất của chất dinh dưỡng này) hoặc thông qua các sản phẩm bổ sung omega-3 và phụ gia.

Táo

thuc-pham-giam-can (4)

Táo là thực phẩm không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp giảm cân hiệu quả. Trong táo có chứa rất nhiều vitamin A, C, E hay canxi, kali, axit malic giúp chậm quá trình lão hóa, giảm mỡ thừa và ngăn ngừa tăng cân. Mỗi ngày bạn chỉ cần ăn từ 1 quả táo trước mỗi bữa ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no và ăn ít hơn bình thường.

Cần tây

Cần tây chứa một mức độ thấp calo và giúp đốt cháy chất béo hiệu quả. Cần tây bao gồm chủ yếu là nước, vì vậy nó tuyệt vời như là một phần của chế độ ăn uống cân bằng. Tuy nhiên, bạn cũng nên kết hợp với các thực phẩm khác bởi món ăn này ít chất dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết.

Quả bơ

thuc-pham-giam-can (5)

Bơ là một loại trái cây giúp đốt cháy chất béo. Bơ có chứa chất béo không bão hòa đơn, giúp thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và bảo vệ phần sản xuất năng lượng của các tế bào khỏi các gốc tự do nguy hiểm. Ngoài ra, bơ mang lại nhiều lợi ích to lớn cho sức khỏe. Nó rất tốt cho tóc và đôi mắt của bạn, làm giảm nguy cơ bệnh tim, giúp chữa lành vết thương và làm giảm nồng độ cholesterol. Bạn có thể làm sinh tố bơ với nước cốt dừa và quế, thêm bơ thái lát vào rau bina và đậu xanh salad hoặc ăn một nửa quả bơ với muối biển và cà chua để có được một bữa ăn sáng lành mạnh và tràn đầy năng lượng.

Trứng

Trứng có chứa nhiều nhiều protein, ít calo và chất béo. Ăn trứng sẽ giúp bạn có cảm giác no và hạn chế cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân nhanh chóng. Bạn cũng có thể ăn 1 quả trứng luộc trộn với salad vào mỗi sáng, trứng chứa rất nhiều protein nhưng lại rất ít. Bạn không nên ăn trứng vào buổi tối, vì thành phần protein cao cũng khiến bạn khó tiêu hơn, đặc biệt là không nên ăn trứng rán, vì khi ấy lượng dầu mỡ sẽ không tốt cho sức khỏe.

Theo Khỏe & Đẹp

 

3 món ăn giúp da khỏe đẹp

0 0 0

Qua phim ảnh hay gặp gỡ với những phụ nữ và nam giới Hàn Quốc ngoài đời chúng ta dễ dàng nhận thấy đa phần họ đều sở hữu một làn da rất khỏe, căng bóng và sáng mịn.

Thêm một biến tấu cho món trứng cuộn thật hấp dẫn

0 0 0

Món trứng cuộn với cách biến tấu như thế này đảm bảo ai ăn cũng sẽ thích mê.

Muốn sớm có con, hai vợ chồng hãy ăn cật lực 9 thực phẩm này!

0 0 0

Có rất nhiều chất dinh dưỡng không chỉ tốt cho trứng mà còn cả tinh trùng.

Mát lành thân thương món chè hạt sen long nhãn

0 0 0

Vị ngọt thơm và thanh mát của món chè hạt sen long nhãn sẽ khiến mùa hè của bạn thêm thú vị hơn nhiều đấy!

Cách chặt thịt gà khoa học

0 0 0

Để gà đưa vào nấu trông nhiều thịt, đẹp và ngon, người nội trợ cần có một số mẹo chặt trong video này.

Cuối tháng hết tiền vẫn 'quẩy' được hết những món ngon Hà Nội này!

0 0 0

Hà Nội lúc nào cũng vậy, mùa nào cũng không thiếu những món ăn vừa ngon vừa rẻ ngay cuối tháng hết tiền vẫn có thể đánh chén "ngon lành" cùng bạn bè. Hãy cùng chúng mình điểm tên những món ngon – bổ - rẻ mà vẫn đậm đà hương vị Hà Nội đó nhé!

Chuyện gì xảy ra khi bạn ăn hành tây mỗi ngày?

0 0 0

Bạn là người thích ăn hành tây, nhưng có thực sự biết tác dụng của món ăn này?

Coi chừng mang họa vì bán 'cơm bụi' kém chất lượng

0 0 0

Thời gian gần đây tại các thành phố lớn, nơi tập trung nhiều lao động nhập cư và học sinh, sinh viên xuất hiện hàng loạt quán cơm bình dân giá rẻ. Bên cạnh các quán cơm có tâm thì vẫn có một số quán ăn không đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.

Dưa chuột có thực sự tốt cho sức khỏe hay không?

0 0 0

Dưa chuột được coi như một loại rau xanh chứa nhiều dinh dưỡng, dùng để giải nhiệt, giảm cân. Nhưng ăn nhiều dưa chuột có tốt hay không?

Xem thêm tin khác